Como Neutralizar um Narcisista: 11 Frases para Lidar com Alguém que Tem o Transtorno de Personalidade Narcisista

Tentar se comunicar com uma pessoa que tem o transtorno de personalidade narcisista (TPN) pode ser complicado, ainda mais quando ela faz de tudo para provocar discussões. Nessas horas, neutralizá-la é o melhor jeito de evitar que a conversa fique explosiva — mas como é possível fazer isso? Fique tranquilo! Neste artigo, trazemos uma série de frases que você pode usar na hora de lidar com o narcisista e se proteger do pior.

1

"Entendo por que você se sente assim."

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O narcisista pode se sentir compreendido se você adotar uma linguagem solidária. Muitas vezes, narcisistas sentem que ninguém os entende de verdade. Se você disser à pessoa com o transtorno de personalidade narcisista que não é o caso, vai mostrar que ela não está sozinha no mundo. No entanto, só use essa frase se você achar que o que ela sente é justificável (ainda que seja um pouco dramático).^{[1]XFonte de pesquisa}
- "No seu lugar, eu provavelmente teria tido a mesma reação."
- "Eu entendo por que você ficou tão irritado."
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2

"Talvez você esteja certo."

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Uma frase assim pode neutralizar qualquer narcisista que está tendo uma reação emotiva. Quando você for conversar com a pessoa, talvez seja melhor evitar falar frases que vão contra (ou mesmo sejam a favor de) o que ela está dizendo. Nesse caso, pense em uma expressão neutra. Quem sabe sua falta de reação não é convincente o bastante?^{[2]XFonte de pesquisa}
- "Isso é um ponto interessante."
- "Hmm, nunca pensei por esse lado."

3

"Acho que a gente desviou um pouco do assunto."

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Falar de vocês no plural é um jeito legal de não culpar uma pessoa só. Poucas coisas irritam os narcisistas tanto quanto quando alguém os culpa por algo — mesmo quando é justificável. Sendo assim, você pode "se incluir" na responsabilização para tentar apaziguar as coisas.^{[3]XFonte de pesquisa}
- "Acho que nós não estamos entendendo um ao outro."
- "Acho que tivemos um problema de comunicação. Vamos começar de novo?"
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4

"Podemos falar disso depois."

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Adie a discussão sem fazer o narcisista se sentir ignorado. Se ele tentar tirar você do sério em público ou em um momento que já está estressante, diga que está ocupado e não pode conversar no momento. Mesmo assim, comprometa-se a tocar no assunto em outra hora — para ele entender que não foi menosprezado.^{[4]XFonte de pesquisa}
- "Não me sinto à vontade pra falar disso agora."
- "Não vamos discutir isso na frente de todo mundo."

5

"Você acha isso razoável?"

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Recorra ao senso de lógica do narcisista para neutralizar a reação dele. Às vezes, uma pergunta de esclarecimento pode ajudar a controlar a situação. Se o narcisista pedir para você fazer algo fora da realidade, dá para ser direto e questionar as intenções dele.^{[5]XFonte de pesquisa}
- "Você acha que faz sentido pedir isso pra mim?"
- "Você faria o mesmo por mim?"
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6

"Você tá me perguntando ou me contando?".

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Deixe claro que você não gosta de pessoas mandonas. Se o narcisista "exigir" algo de você, lembre-o — com educação e calma — que esse tipo de comportamento é inaceitável. Às vezes, pessoas com o transtorno de personalidade narcisista são tão egocêntricas que perdem a noção do que é socialmente aceitável e do que não é.^{[6]XFonte de pesquisa}
- "Por favor, não tenta mandar em mim assim."
- "Você pode reformular essa frase, por favor?"

7

"E minha opinião vale alguma coisa aqui?".

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Lembre o narcisista de que você também tem vontades e necessidades. Muitas vezes, pessoas com o transtorno de personalidade narcisista se esquecem de que os outros também têm vontades e necessidades. Nesse caso, mostre que você exige poder dar sua opinião em relação a um assunto que envolve sua vida.^{[7]XFonte de pesquisa}
- "Você tá pensando em nós dois ou só em si mesmo?"
- "Posso fazer uma sugestão?"
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8

"Eu fico irritado quando você me critica."

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Concentre-se no que você sente para baixar a guarda do narcisista. Poucas pessoas com o transtorno de personalidade narcisista sabem lidar com críticas. Se você conseguir tomar o foco para si mesmo, pode ser que a discussão fique mais produtiva.^{[8]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
- "Por favor, não grita comigo em público. Me sinto péssimo quando isso acontece."
- "Fico magoado quando você me despreza assim."

9

"Você não pode falar assim comigo."

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Defina um limite claro e intransponível para o narcisista. Se você precisa lidar com o narcisista com certa frequência, é importante definir limites para si mesmo. Eles evitam que a pessoa tire vantagem da sua boa vontade — sem contar que faz bem à sua própria saúde. Caso ela grite ou ofenda você, reforce que isso tudo é inaceitável.^{[9]XFonte de pesquisa}
- "Por que você acha que tem o direito de me tratar assim?"
- "Se você quiser que eu te trate com educação, é melhor me tratar com educação também."
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10

"Eu vou embora se você continuar assim."

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Fale de consequências reais se o narcisista não mudar de comportamento. Colocar as consequências em prática mostra que você é uma pessoa forte e não aceita nenhum tipo de abuso. Não fique de braços cruzados quando o narcisista invadir seu espaço e desrespeitar seus limites: vá embora!^{[10]XFonte de pesquisa}
- "Não vou ouvir nada do que você disser gritando. A gente se fala quando você me tratar com respeito."
- "Se você levantar a voz pra mim de novo, a gente termina aqui e agora."

11

"...".

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Não falar nada pode ser o melhor jeito de neutralizar o narcisista. Muitas pessoas com o transtorno de personalidade narcisista fazem comentários grosseiros e que só pioram a situação — e pior: de propósito. Caso você consiga manter a calma e não responder ao que o narcisista disser, pode ser que dê para evitar discussões.^{[11]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
- É difícil manter a calma diante de comentários grosseiros. Respire fundo e conte até dez antes de responder.
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