Baixe em PDFBaixe em PDFEste artigo foi coescrito por Katie Dunlop. Katie Dunlop é Personal Trainer, Nutricionista Desportiva e Fundadora da Love Sweat Fitness. É especialista em ajudar pessoas a fazer escolhas inteligentes em termos de nutrição, boa-forma e estilo de vida. Katie também desenvolveu a LSF Nutrition, uma linha de suplementos, e um aplicativo voltado à prática de exercícios, a Love Sweat Fitness The App. Com sua plataforma e ferramentas, Katie ajudou mais de um milhão de mulheres e já foi destaque em publicações como Women's Health, Shape e Health.
Se você atualizou seu celular para o iOS 16, agora pode usar o aplicativo Fitness para ficar a par dos seus objetivos fitness diários. Não importa se sua motivação é que as roupas estão ficando apertadas ou aumentar sua resistência física, alterar os objetivos fitness no seu iPhone e no Apple Watch é fácil. No Apple Watch, é possível ajustar os objetivos “Mova, Fique de Pé & Exercite-se” no aplicativo Atividade. Se não tiver um Apple Watch, o único objetivo que você tem é o “Mova-se”, que é fácil de alterar pelo aplicativo Fitness no iPhone. Este artigo mostrará como configurar novos objetivos fitness facilmente no seu iPhone e no Apple Watch.
O que você precisa saber
- Se não tiver um Apple Watch, você só pode ajustar o objetivo “Mova-se” no iPhone. Se tiver um Apple Watch, você pode ajustar os objetivos “Mova, Fique de Pé & Exercite-se”.
- No aplicativo Fitness do iPhone, toque no ícone do seu perfil e selecione Alterar Objetivo Mover-se.
- No Apple Watch, abra o aplicativo Atividade, deslize para cima e depois toque em Alterar Objetivos.
Passos
Abra o aplicativo Fitness no seu iPhone. Você o encontrará na tela inicial ou na Biblioteca de Aplicativos. Você verá o círculo de atividade Mova-se no topo da tela, que representa seu objetivo atual.- O aplicativo Fitness, que traz os círculos de atividade famosos do Apple Watch para o iPhone, só está disponível em iPhones com iOS 16 ou versões mais recentes.
- Se você tem um Apple Watch, pode ajustar os objetivos “Mova, Fique de Pé & Exercite-se” no próprio relógio.
Toque na sua foto de perfil. Você o verá no canto superior direito.
Toque em Alterar Objetivo Mova-se. O objetivo Mova-se padrão, baseado na sua altura, peso e outros fatores que você inseriu no aplicativo Saúde, será exibido.- Toque em + para aumentar ou - para diminuir o objetivo. Ele é baseado nas calorias que você gasta fazendo coisas como caminhar, andar de bicicleta e nadar.
- Se estiver com dificuldade de cumprir o círculo inteiro do Mova-se no aplicativo Fitness, toque no - para criar um objetivo mais realista e alcançável.
- Se estiver muito fácil alcançar o objetivo Mova-se, toque no + para aumentá-lo.
Toque em Alterar Objetivo Mova-se. Você verá a opção na parte inferior da tela. Agora que atualizou seu objetivo, o círculo Mova-se no Resumo do aplicativo Fitness mudará para refletir o ajuste.Publicidade
Abra o aplicativo Atividade. Você verá todos os seus círculos de atividades (Mover, Ficar de Pé e Exercitar-se) aqui.[1]
Deslize para cima e toque em Alterar Objetivos. Agora você verá o primeiro objetivo, que é o Mova-se.
Ajuste o Mova-se e toque em Próximo. O objetivo Mova-se é o número de calorias ativas que gostaria de queimar. O Mova-se padrão é baseado nas suas medidas e gênero. Use o ícone + para aumentar seu objetivo e o - para diminuir. Toque em Próximo.- Se não tiver um Apple Watch Series 3 ou uma versão mais recente com a última atualização do WatchOS, o único objetivo que conseguirá editar é o Mova-se.[2]
Ajuste o objetivo Exercite-se e toque em Próximo. O objetivo padrão é 30 minutos por dia, mas é fácil de mudar.[3] Toque no + para aumentar o objetivo em minutos ou no - para diminuir e deixar seu objetivo mais realista.- Se estiver com dificuldade de alcançar seu objetivo, veja nossos guias para criar uma rotina de exercícios divertida!
Ajuste o objetivo Fique de Pé. Você alcançará o círculo completo do Fique de Pé se se levantar e se mover por um minuto durante 12 horas por dia. Se for muito (ou muito pouco) para você, diminua ou aumente o número de horas usando os ícones + e -.
Toque em OK. Agora que você atualizou seus objetivos fitness, os círculos de atividades vão se atualizar para refletir as mudanças.Publicidade
Dicas
- Quer adicionar os círculos de atividades à sua tela de bloqueio do iPhone? Aperte e segure a tela de bloqueio atual, selecione sua tela, toque em Personalizar, toque na área de widgets e toque no aplicativo Fitness para adicionar o widget.
Referências
Sobre este guia How.com.vn
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