Como Impor Limites aos Seus Pais se Eles São Narcisistas

Lidar com pais narcisistas gera um baque enorme na saúde mental de qualquer filho, não importa a idade. Mesmo assim, é possível (e saudável) impor alguns limites para proteger a relação da família como um todo. Por mais que esse processo pareça impossível — afinal, os pais são figuras de autoridade máxima no núcleo familiar —, sempre há uma solução. Você só precisa ler as dicas deste artigo, que reunimos com a ajuda de profissionais da saúde mental especializados em relacionamentos, para saber o que fazer.

1

Defina os limites que você quer impor.

Baixe em PDF

Quanto mais claros e concretos forem seus limites, mais fácil vai ser impor todos. Reflita um pouco e determine quais linhas concretas e específicas você pretende criar na relação com seus pais. Em seguida, pense na melhor forma de explicar cada uma delas para evitar discussões e novos problemas.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Dizer coisas como "Seja mais gentil comigo" é algo muito vago. "Quero que o senhor [ou a senhora] pare de me criticar o tempo todo" soa melhor, mas ainda não é específico o bastante.
- Dizer algo como "O senhor não pode ficar falando que eu não ganho tanto quanto deveria, principalmente na frente da minha namorada [ou outra pessoa]" ou "Eu não quero que a senhora me interrompa na frente dos outros para falar de si mesma".
Publicidade

2

Crie uma linha clara do que é tolerável.

Baixe em PDF

Se você precisar bater o pé e ser firme com uma decisão, vá direto ao ponto. Caso a conversa sincera não tenha surtido o efeito esperado com seus pais, seja ainda mais assertivo. Converse com cada um (ou os dois) em particular, explique as regras básicas de convivência e não abra espaço para negociações ou discussões. Reitere que é assim que as coisas vão ser entre vocês a partir de agora! Veja exemplos:^{[2]XFonte de pesquisa}
- "Eu tentei deixar pra lá, mas não consigo. O senhor precisa parar de me criticar quando reunimos a família. Isso é inaceitável.".
- "A senhora não pode dar palpite na forma como eu crio meus filhos. Eles são meus filhos, não seus, e as coisas vão mudar daqui em diante."
- "Para de fazer papel de vítima quando eu não consigo largar o que estou fazendo pra te ajudar. Tô cansado e não vou aturar mais esse tipo de coisa."

3

Fale de consequências específicas.

Baixe em PDF

Explique o que vai acontecer se seus pais não respeitarem seus limites. No geral, pessoas narcisistas descumprem regras quando imaginam (ou têm certeza de) que não vão sofrer nenhuma consequência. Pensando assim, você não deve impor nenhum "castigo" que não pretenda colocar em prática — ou o tiro pode sair pela culatra e seus pais vão desrespeitar seus limites na primeira oportunidade.^{[3]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte} Veja coisas interessantes para dizer:
- "Se o senhor não parar de me criticar na frente dos outros, não vou te chamar mais pra nenhum evento de família. Nenhum aniversário, nenhuma viagem, nem mesmo o Natal."
- "Se a senhora continuar tentando interferir na forma como eu crio meus filhos, eles não vão mais te visitar."
- "Se vocês continuarem fazendo o papel de vítimas, eu não vou mais oferecer nenhum tipo de ajuda. Da próxima vez que um de vocês precisar de carona ou companhia, vão ter que chamar outra pessoa."
Publicidade

4

Não abra espaço para negociações ou justificativas.

Baixe em PDF

Seus pais não vão gostar dos limites e consequências que você está impondo, mas não dê para trás. Nunca abra espaço para eles tentarem questionar, discutir ou negociar suas condições para convivência. Lembre-se de que esses limites são seus — e qualquer negociação só vai dar aos seus pais a impressão de que não precisam levar nada a sério. É claro que você pode explicar por que tomou essa decisão e sanar todas as dúvidas, mas não faça concessões.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Use frases como "Não tô aberto a negociações."; "Só estou avisando vocês" e "Já tomei minha decisão, ponto final".
- Quanto mais informações você der para os motivos de estar impondo esses limites, mais eles vão se sentir no direito de contestar.

5

Ignore as tentativas de intriga dos seus pais.

Baixe em PDF

Seus pais provavelmente vão ficar irritados com o que você está dizendo, mas não caia em nenhuma cilada. Pode ser até que eles digam coisas para magoar você de propósito e retomar o controle que tinham da sua convivência! Se isso acontecer, contenha os nervos, sorria, ria ou até ignore os comentários de vez. Eles vão parar se notarem que não conseguiram a reação esperada.^{[5]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}
- Muitas pessoas narcisistas fazem intriga para retomar o controle que tinham (ou achavam que tinham). Ignore seus pais quando eles tentarem fazer o papel de vítima.
- Não caia na lábia dos seus pais se eles usarem contra-argumentos ou tentarem intimidar você de alguma forma.
- Lembre-se: não é uma negociação. Esses limites são concretos e não dá para deixar seus pais pensarem que podem dissuadir você da sua decisão.
Publicidade

6

Não aceite nem os pequenos tropeços dos seus pais.

Baixe em PDF

Chame a atenção dos seus pais o quanto antes sempre que eles chegarem perto dos seus limites. Por mais que você fique tentado a deixar certas coisas de lado, isso só vai contribuir com o problema. Assim que parecer que eles estão descumprindo o combinado, lembre-os do que está em jogo: sua relação. Seja firme e não deixe nenhuma margem para dúvidas. Veja dois exemplos:
- Se seus limites estão ligados a comentários negativos que seus pais costumam fazer na frente de parentes ou do fato de que eles menosprezam sua trajetória profissional, diga "Toma cuidado com o que o senhor [ou a senhora] diz". Até um arquear de sobrancelha sutil pode passar a mensagem a eles.
- Caso um deles envie mensagem para você em uma hora imprópria pedindo ajuda com algo irrisório, responda "Agora eu não posso. Não vamos começar de novo".

7

Coloque as consequências em prática sempre que necessário.

Baixe em PDF

Se seus pais forçarem a barra ou não respeitarem seus limites de verdade, coloque as consequências em prática. Embora isso não seja nada divertido — principalmente se você esperava que eles fossem maduros com a situação —, é o único jeito de sua dinâmica mudar de verdade. E mais: se você for inconsistente, vai ser difícil impor as regras para valer no futuro. Por mais que as coisas fiquem desagradáveis, não se esqueça de que foram eles que insistiram no erro.^{[6]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
- No futuro, você tem o direito de reverter a decisão se seus pais mostrarem que mudaram.
- O importante é mostrar aos seus pais que você vai impor as consequências, mas também dá para deixar a situação para lá se eles pedirem desculpas e mudarem de comportamento.
Publicidade

8

Use técnicas de reforço positivo.

Baixe em PDF

Se seus pais mudarem de comportamento, seja gentil e mostre amor e gratidão por eles. Sim, pais narcisistas merecem ser tratados como crianças. Por outro lado, recompense o bom comportamento deles: diga o quanto você é grato pelas mudanças de atitude, mostre todo o seu carinho etc. Caso a situação melhore, quer dizer que eles respeitam suas decisões e estão se esforçando para melhorar a relação para valer.
- Você pode passar a conviver mais com seus pais, ligar de vez em quando e planejar mais eventos em família.
- Vai ser difícil se reaproximar dos seus pais se sua mágoa com eles é muito forte. Mesmo assim, dê o braço a torcer se eles mostrarem que estão mudando de verdade.
- Dependendo do caso, talvez você possa fazer terapia para lidar melhor com a situação.

9

Peça um tempo aos seus pais.

Baixe em PDF

Não tenha medo de se afastar se as coisas chegarem a um ponto crítico. Diga aos seus pais que você precisa de um tempo sozinho por causa do comportamento invasivo deles — ou simplesmente pare de responder às mensagens e comece a se distanciar aos poucos. Apesar de isso ser doloroso, talvez seja o melhor para o seu bem-estar mental e emocional.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Não fique com a consciência pesada se vocês chegarem a esse ponto crítico. Todo mundo tem direito de pedir um espaço.
- Algumas pessoas cortam seus pais narcisistas da vida de uma vez por todas. Caso você ache que essa é a opção mais saudável, vá em frente.^{[8]XFonte de pesquisa}
Publicidade

10

Cuide do seu bem-estar.

Baixe em PDF

Cuidar da própria saúde sempre é essencial, sobretudo quando se convive com narcisistas. Pais com esse "problema" de personalidade sempre dão um jeito de fazer ou falar coisas que afetam seus filhos, ainda mais quando estes tentam impor certos limites. Cuide do seu bem-estar! Faça uma sessão de massagem, saia com amigos, viaje, medite, pratique exercícios e ajuste sua alimentação.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Consultar um terapeuta pode ajudar bastante, sobretudo se você sente um peso emocional muito forte ao lidar com seus pais. Esse tipo de problema é mais comum que muitos pensam, e o profissional da saúde mental é a pessoa mais indicada para propor soluções.^{[10]XFonte de pesquisa}

Dicas

Pessoas narcisistas costumam exercer seu poder por meio de pedidos de ajuda. Não aceite as exigências dos seus pais! Se você não recompensar esses péssimos comportamentos, talvez eles se deem conta de que precisam parar.^{[11]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}
Nunca tolere nenhuma situação de abuso. Manipulação emocional, insultos, agressões e afins são sinais claros de que você precisa se afastar dos seus pais assim que possível.^{[12]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte}