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Este artigo foi coescrito por Julie Krizner. Julie Krizner é Terapeuta e Diretora Executiva da Axiom Family Counseling Services. Com mais de 10 anos de experiência profissional no campo da saúde mental, Julie é treinada em terapia familiar, resolução de traumas e terapia de casais. Suas clínicas têm programas especializados no tratamento de vícios, oferecendo medicações e informações que ajudam a combatê-los. Julie é Terapeuta Especialista em Tratamento de Vício em Drogas e em Álcool no estado da Pennsylvania. É formada em Psicologia pelo Saint Vincent College e é Mestra em Terapia pela Capella University.
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Imagine: você passou o dia contando as horas para ver sua parceira (ou seu parceiro)… No entanto, quando finalmente a encontrou, começou a bocejar descontroladamente. Por que isso acontece? A verdade é que a relação entre amor e sono vai mais fundo do que muita gente se dá conta — a ponto de seguir caminhos inesperados! Neste artigo, vamos explicar os motivos fisiológicos e emocionais por trás da sonolência que a pessoa que você ama parece causar. E mais: leia as dicas abaixo para saber como ter mais energia para ela!
O que você precisa saber
- Encostar ou estar perto da sua parceira libera ocitocina, o "hormônio do amor", que gera o sono e cansaço.
- Estar com a sua parceira também traz uma sensação de segurança emocional e física, o que pode explicar por que você pega no sono mais rápido.
- Dormir com sua parceira gera vários benefícios à saúde, incluindo diminuir a pressão arterial, o estresse e a ansiedade — e até conter o envelhecimento.
Passos
O contato físico com sua parceira libera ocitocina, o hormônio do sono. Também conhecida como o "hormônio do amor", a ocitocina é liberada quando alguém dorme, transa ou até troca carícias com a pessoa que ama. Essa substância ajuda o corpo a entrar no modo de descanso, e é por isso que você parece cansado perto da sua parceira.[1]- Estar com sua parceira também reduz seus níveis de cortisol (o hormônio do estresse), o que relaxa o corpo ainda mais.
- Alguns estudos apontam que inúmeras atividades românticas (além de sexo e trocas de carícias) também estimulam a liberação de ocitocina.
- Nas mulheres, estar apaixonada aumenta ainda os níveis de serotonina, que regula o humor e o sono.[2]
A frequência cardíaca e a respiração de duas pessoas que se amam sincronizam, promovendo o relaxamento. Em um estudo conduzido nos Estados Unidos, pesquisadores pediram para casais que estavam sentados frente a frente imitarem a forma de um falar com o outro enquanto estavam conectados a monitores cardíacos. Após alguns minutos, os batimentos e a respiração desses participantes começaram a sincronizar — o que não acontecia quando eles eram colocados em duplas com desconhecidos.[3]- Os dois parceiros se ajustaram um ao outro, mas as mulheres passaram por uma adaptação mais dramática e rápida. Talvez isso indique que elas têm mais empatia fisiologicamente.
- Essa sincronização pode fazer você e sua parceira se sentirem mais conectados em um nível subconsciente, aumentando a confiança e a tranquilidade entre os dois.
- Outros estudos mostram que as frequências cardíacas de duas pessoas que se amam podem sincronizar quando elas dormem juntas. Se é o caso com você e sua parceira, talvez os corações dos dois batam no mesmo momento por cerca de 1/3 do tempo.[4]
Você se sente completamente relaxado perto da sua parceira. Depois de você passar o dia inteiro com sua parceira ou se reencontrar com ela após um dia longo no trabalho, é bem provável que vá baixar a guarda física e emocionalmente. Esse reencontro traz sensações de calma e tranquilidade, o que pode desencadear a sonolência (sobretudo no fim do dia).[5]- Quanto mais você confiar na sua parceira, mais vai ficar tranquilo perto dela. Isto aumenta a sonolência também!
- Imagine o quanto você se sentiria relaxado e meio sonolento depois de receber uma massagem. Estar com a pessoa amada gera um efeito parecido!
Talvez você esteja cansado após praticar atividades físicas ou não dormir bem. O ato de estar apaixonado — processar sentimentos importantes, ficar empolgado com a pessoa, planejar encontros e atividades sexuais etc. — já é cansativo. Além disso, as coisas vão ficar ainda mais tensas se você dormir pouco por passar horas a fio conversando com sua parceira na cama![6]- Dormir com a sua parceira pode ser difícil e causar um pouco de insônia, principalmente se vocês têm hábitos diferentes.
- Sendo assim, talvez você fique mais "grogue" que o normal pela manhã ou à noite (quando estiver se preparando para descansar com sua parceira).
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Você se sente mental e emocionalmente seguro com sua parceira. Se você dormir com sua parceira, provavelmente vai se abrir mais em relação a seus medos e ansiedade quando estiver conversando com ela na cama. É mais fácil mostrar vulnerabilidade nesses momentos, o que pode se transferir para outras partes do dia — até que vocês fiquem mais seguros um com o outro.[7]- E mais: dormir com sua parceira aumenta a sensação de segurança física e de relaxamento.
Talvez você ache o perfume ou o som da voz da sua parceira relaxantes. Estudos apontam que o perfume da pessoa amada pode melhorar a qualidade do sono, não importa se esse cheiro é perceptível ou não. Além do mais, o som da voz dela (ou até os barulhos que ela faz sem querer) são capazes de trazer uma sensação de calma e segurança.[8]- Isso mostra que você "absorve" sua parceira com todos os sentidos, não só a visão e o tato. Quanto mais der para sentir a presença dela, mais calmo e seguro você vai ficar — e mais fácil vai ser pegar no sono.
Talvez você esteja apenas entediado. Pode ser que você e sua parceira esteja em uma fase segura, consistente e rotineira do relacionamento — em que a "faísca" esteja mais fraca que antes. Isso não é necessariamente ruim, mas perder as contas de quantas noites vocês passaram vendo Netflix no sofá pode acabar com a inspiração dos dois e contribuir com a sonolência (ainda mais se você está acostumado a "altos e baixos" nas suas relações). Por isso, tente combinar um encontro diferente só para sair da mesmice e recuperar sua energia.[9]- Outra possibilidade é que você fica cansado perto da sua parceira porque, no fundo, está infeliz com o tédio e o estresse do dia a dia. Se for o caso, comunique o que sente a ela para os dois buscarem ajuda juntos.
Você só está "embriagado de amor". A emoção e o ato de amar liberam um turbilhão de hormônios, cujos efeitos ainda não são 100% compreendidos pela ciência — assim como mudanças nos seus pensamentos e comportamentos. Alguns estudos mostram que as pessoas apaixonadas dormem menos que as que estão solteiras, ou seja, acabam acumulando mais cansaço.[10]- Esses mesmos estudos apontam que emoções positivas, como amor e felicidade, melhoram a qualidade do sono (mesmo quando ele não é tão longo).
- De modo geral, ainda faltam pesquisas que nos ajudem a entender de vez as conexões entre estar apaixonado e dormir bem.
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Bem-estar físico e mental. Dormir com a pessoa que você ama tem muitos benefícios. Para começar, diminui a pressão arterial e fortalece o sistema imunológico de homens e mulheres. Além disso, parceiros que dormem juntos sentem menos estresse, ansiedade e depressão — e são mais satisfeitos com a vida de modo geral.[11]- Dormir com sua parceira também é capaz de melhorar o relacionamento, uma vez que aumenta a sensação de apoio mútuo e a satisfação dos dois envolvidos.
Melhor qualidade de sono. Embora estar apaixonado diminua um pouco a quantidade de descanso naturalmente, a qualidade dele fica melhor: o sono fica mais profundo e revigorante, e muitas pessoas adormecem mais rápido quando estão acompanhadas. De quebra, acordam mais dispostas.[12]- Dormir com sua parceira também reduz o risco de você desenvolver apneia do sono e insônia.
Laços afetivos mais fortes. Em um estudo que analisou como as posições do sono afetavam a qualidade de relacionamentos, psicólogos descobriram o seguinte: quanto mais um casal fica próximo na cama, mais forte é a relação. Isso acontece porque o toque físico ajuda a gerar mais apego, principalmente quando há bastante contato de pele com pele (seja dormindo nus ou com roupa íntima).[13]- Dormir com a pessoa amada também está associado a uma melhor comunicação, o que facilita a resolução de problemas e deixa os dois envolvidos mais satisfeitos.
Efeitos antienvelhecimento. Como dormir com a pessoa amada reduz o estresse e promove o relaxamento, não é à toa que tantas pessoas se sentem (e até parecem) mais jovens. Alguns neuropsicólogos afirmam que dormir a dois pode "reverter" a aparência física e os níveis de energia em até dez anos.[14]- Esses benefícios antienvelhecimento não valem só para o sono: passar um bom tempo agarradinho com sua parceira, encostar nela e fazer sexo geram efeitos parecidos.
Sentimento de segurança. Dormir com a sua parceira pode deixar você mais seguro, o que libera ocitocina e combate problemas para pegar no sono. Por consequência, você vai ter mais tempo para passar pelos estágios do sono profundo — e acordar renovado pela manhã. Sem contar no quanto deve se sentir relaxado com a presença de alguém ao seu lado![15]Publicidade
Busque formas de regular o sono junto à sua parceira. Se possível, tente coordenar com ela seus horários e rotinas de descanso para que os dois se deitem e levantem na mesma hora. Você pode explicar do que precisa para se sentir confortável, como deixar o quarto em temperatura ambiente e apagar todas as luzes. Além disso, tente chegar a acordos que façam bem à sua saúde.[17]- Tente praticar exercícios com frequência e passar alguns momentos longe da sua parceira. Assim, vocês vão ter mais energia quando se reencontrarem.
- Com estas estratégias, você vai achar um bom equilíbrio entre se sentir energizado e relaxar (quase dormindo) com a sua parceira.
Tente reacender a "faísca" para combater a sonolência causada pelo tédio. Tire um tempo para se perder nas suas lembranças com sua parceira, tanto as calientes quanto as românticas. Pense nos gestos que um fazia pelo outro no começo do relacionamento, como trocar juras de amor ou mensagens sensuais. Também vale a pena marcar noites específicas para seus encontros — afinal, não é porque vocês se veem com frequência que não podem curtir uma noitada na rua![18]- Saia da sua zona de conforto e experimente coisas novas a dois, como fazer um curso de gastronomia ou uma trilha juntos. O barato de aprender algo diferente com sua parceira vai deixar você energizado novamente.
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Referências
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2018/february/affection
- ↑ https://post.edu/blog/science-love-impacts-brain/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6002748/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6421336/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-chronicles-infertility/201908/the-importance-playing-and-relaxing
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/get-hardy/201203/the-early-stages-falling-in-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/202104/what-do-you-need-feel-safe-in-your-relationship
- ↑ https://www.psychologicalscience.org/news/releases/2020-02-romance-scent-sleep.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-dating/202212/3-reasons-you-feel-bored-by-a-healthy-relationship
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7181893/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-psychology-relationships/202207/the-significant-benefits-sleeping-next-partner
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330166/
- ↑ https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/couples
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/
- ↑ https://bettersleep.org/blog/the-benefits-of-sleeping-together/
- ↑ https://bettersleep.org/blog/the-benefits-of-sleeping-together/
- ↑ https://www.unitypoint.org/news-and-articles/how-to-sleep-better-when-sharing-a-bed---unitypoint-health
- ↑ https://psychcentral.com/relationships/how-to-rekindle-a-relationship
Sobre este guia How.com.vn
Terapeuta Profissional
Este artigo foi coescrito por Julie Krizner. Julie Krizner é Terapeuta e Diretora Executiva da Axiom Family Counseling Services. Com mais de 10 anos de experiência profissional no campo da saúde mental, Julie é treinada em terapia familiar, resolução de traumas e terapia de casais. Suas clínicas têm programas especializados no tratamento de vícios, oferecendo medicações e informações que ajudam a combatê-los. Julie é Terapeuta Especialista em Tratamento de Vício em Drogas e em Álcool no estado da Pennsylvania. É formada em Psicologia pelo Saint Vincent College e é Mestra em Terapia pela Capella University. Este artigo foi visualizado 13 114 vezes.
Categorias: Amor e Romance
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