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Este artigo foi coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller é Psicoterapeuta, Autora e apresentadora de programas de TV e rádio em Los Angeles, California. Kelli possui uma clínica particular e é especialista em relacionamentos de casais e família, depressão, ansiedade, sexualidade, maternidade e muito mais. Kelli também coordena grupos de tratamento ao vício de álcool e drogas. Como autora, recebeu o Next Generation Indie Book Award pelo livro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids". Também escreveu "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband". Kelli foi apresentadora do "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show" no LA Talk Radio. Você pode conferir o trabalho dela no YouTube, em https://www.youtube.com/user/kellibmiller, no Instagram, em @kellimillertherapy e no website: www.kellimillertherapy.com. Recebeu seu título de Mestra em Assistência Social pela University of Pennsylvania e formou-se em Sociologia/Saúde pela University of Florida.
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É sempre doloroso descobrir que o seu parceiro o está traindo. A infidelidade provoca uma grande quebra de confiança e não é fácil de encarar. Antes de falar do problema, junte evidências sólidas. Escolha o momento e o tipo de conversa que você deseja ter. Tente ficar calmo: demonstre os seus sentimentos e decida com o seu companheiro como será a partir de agora. Você prefere terminar a relação? Busque o apoio dos amigos e da família. Caso vocês queiram continuar o relacionamento, dediquem-se a reconstruir a confiança.
Passos
Reúna as evidências. Não é uma boa ideia confrontar o seu companheiro sem provas. Ainda que você tenha certeza da traição, ele pode ficar mentindo ou adotar uma postura defensiva caso você não tenha uma prova incontestável. Ao entrar no assunto, mostre as evidências.[1]- Tente encontrar qualquer coisa que comprove as suspeitas. Talvez você tenha recebido a informação de um amigo ou se deparado com um indício enquanto limpava a casa, por exemplo.
- A existência de provas pode também deixá-lo mais tranquilo. O confronto é algo necessariamente desconfortável, mas ele se torna mais fácil quando você tem convicção do que diz.
Planeje a conversa. Não chegue nervoso e comece a gritar com o parceiro. As pessoas imaginam que pôr tudo para fora tem um efeito libertador, mas dificilmente dá certo na vida real. Você precisa pensar muito bem antes para que o resultado seja o pretendido.[2]- Escolha um horário e um lugar onde vocês possam conversar. Você precisa de um tempo livre para não haver interrupções. Por exemplo, combinem de conversar em um domingo à tarde em que ambos estão disponíveis.
- Prefira mostrar as evidências do que perguntar. É mais provável que o traidor minta do que confesse a verdade. Comece dizendo: "A sua irmã me contou o que está acontecendo. Eu sei que você está tendo um caso."
Reflita sobre o que você deseja. É preciso ter os objetivos claros durante a conversa. Você não tem como prever a reação ou as intenções da outra pessoa, mas você deve saber onde pretende chegar com a conversa.[3]- Como você quer que seja a partir de agora? Você deseja ainda tomar uma decisão sobre a relação ou já optou por terminar?
- Talvez existam dúvidas. Você quer uma explicação para a infidelidade? Pretende saber por que o seu companheiro agiu dessa forma e se ele quer resolver as coisas? Por exemplo, pergunte algo como: "Por que você procurou outra pessoa se eu estava aqui?"
Anote as suas ideias. É muito importante ter uma noção do que você deseja falar com antecedência. Portanto, escreva tudo o que pensar. Em conversas mais complicadas, costuma ser difícil encontrar as palavras certas na hora. Fica mais fácil planejar um "roteiro" antes.[4]- Pense sobre os seus sentimentos. Qual é a melhor forma de expressá-los? Como você pode mostrar com clareza o que sente? Vá fazendo essas reflexões enquanto escreve e reescreve as ideias no papel.
- Pense mais um pouquinho no que você deseja. A conversa tem um propósito real? Se tiver, inclua-o nas anotações.
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Reserve um momento bom para falar. O melhor é conversar com o seu parceiro em uma hora apropriada, pois falar sobre uma traição é algo muito sério e e não pode acontecer quando um de vocês estiver ocupado.- Pergunte antes para ele quando vocês poderão conversar ou proponha um horário adequado. Sugira, por exemplo: "Eu gostaria de conversar com você amanhã à noite, depois do jantar, tudo bem?"
- Elimine todas as distrações. Antes de começar, desligue os aparelhos eletrônicos, como a TV e os celulares. Uma conversa desse tipo requer uma atenção integral.
Não crie expectativas. Não é bom entrar uma conversa pensando que ela pode seguir esta ou aquela direção, porque é mais difícil manter a calma assim. Falar sobre uma traição é uma experiência muito desgastante. Você já começará a conversa irritado se ficar imaginando que o seu parceiro ficará muito nervoso e na defensiva.[5]- Aceite que você não sabe. Ao começar a falar, pense consigo mesmo: "Eu não sei". Durante a conversa, repita internamente: "Eu não sei o que vai acontecer e não sei qual será a reação dele".
Mantenha a tranquilidade. A calma é importante para conduzir a situação de uma forma produtiva. Você tem perguntas para fazer e problemas para resolver, então não perca o controle totalmente.[6]- Em primeiro lugar, respire fundo. Talvez seja bom se abrir antes com outra pessoa ou escrever em um diário para aliviar um pouco o que você está sentindo.
- As emoções são algo natural e você pode ter vontade de chorar ou simplesmente sentir raiva. Porém, não deixe esses sentimentos o impedirem de falar o que é necessário. Dê vazão às emoções depois da conversa.
Use frases na primeira pessoa. Com esse modo de falar, você não dá a impressão de que está julgando o seu parceiro e enfatiza os seus próprios sentimentos ao invés de mostrar uma verdade objetiva. Divida a sua fala em três partes. Comece com: "Eu sinto..." e já complete com o que você sente. Depois, diga qual foi a atitude do seu companheiro e o motivo de você ficar assim.[7]- Se você estiver bravo e triste, por exemplo, poderia dizer algo como: "Você não teve nenhum respeito por mim ao manter um caso em vez de me contar que estava começando a se interessar por outra pessoa. Nós poderíamos ter resolvido do jeito certo se você tivesse falado."
- O mais indicado seria reformular as frases usando a primeira pessoa: "Eu me sinto desrespeitado porque você preferiu ter um caso com outra pessoa a me contar sobre os seus sentimentos. Nós poderíamos ter conversado sobre essa situação como um casal."
Pergunte a razão da infidelidade. Geralmente, existe um motivo por trás de uma traição. Nem sempre a culpa é apenas de uma pessoa e pode haver um problema oculto no relacionamento. É preciso conversar sobre essa questão para descobrir a melhor forma de seguir adiante, principalmente se você quiser salvar o relacionamento.- Talvez o seu parceiro hesite em revelar por que traiu. As causas da infidelidade são um assunto delicado e pode ser que ele queira poupá-lo, mas elas devem ser esclarecidas de um forma saudável.
- Encare a conversa sobre os motivos do jeito certo. Não pense nisso como uma maneira de jogar a culpa em alguém, mas como um trabalho em equipe para entender o que deu errado e como melhorar.
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Decida se você quer continuar a relação. A infidelidade nem sempre é algo insuperável. Muitos casais conseguem passar por cima de uma traição. Porém, ela abala muito a confiança no outro. Talvez você perceba, depois da conversa, que a relação não vale a pena.[8]- É necessário compreender bem a situação antes de tomar a decisão mais inteligente. A conversa deve ter exposto muitas coisas sobre o relacionamento e o seu companheiro que estavam escondidas.
- Não faça a sua escolha de imediato. Passe alguns dias refletindo e pesando os prós e os contras. Nunca é fácil tomar a decisão de prosseguir ou encerrar o relacionamento depois de uma traição. Espere o tempo que for preciso.
Concentre-se na recuperação do relacionamento, se é o que vocês desejam. Ambos precisam se comprometer com o processo de recuperar a relação. Abandone os sentimentos de raiva e de recriminação. Sigam em frente juntos, como um casal.- O trabalho feito em conjunto para restabelecer a relação diminui a insegurança de quem foi traído e encoraja a pessoa que teve o caso. Esforce-se para refazer tudo do zero.
- Aceite que levará tempo para reconstruir a confiança e a intimidade. Defina alguns limites na comunicação entre vocês. Por exemplo, não é uma boa ideia ficar relembrando a traição no começo. Diga algo como: "Eu acho que nós devemos manter a relação da forma mais natural possível. Eu não quero tocar no assunto além do que for absolutamente necessário."
Faça exames de DST, independentemente de continuar ou terminar a relação. Caso vocês tenham se relacionado sexualmente, existe o risco de você ter contraído uma DST. Marque uma consulta com um médico e faça os exames de todas as doenças sexualmente transmissíveis.[9]
Peça ajuda a outras pessoas. É importante buscar um apoio emocional nessas circunstâncias. Procure os amigos e a família para compartilhar o que você está sentindo.[10]- Não seja vingativo. Não fique disseminando informações negativas sobre o seu ex. Prefira concentrar-se em si mesmo e nos seus sentimentos do que reclamar dele. Fale sobre as suas próprias emoções. É melhor dizer: "Eu fiquei tão magoado com o que ele fez". Não fale: "Ele me magoou muito porque é um babaca".
- Não importa o desfecho do relacionamento, o apoio das outras pessoas é essencial. Você merece carinho, amor e proteção.
Pense em fazer terapia. Ela pode ser muito útil se vocês quiserem continuar juntos. O psicólogo pode ajudar a superar os problemas e restabelecer a saúde do relacionamento. Peça uma indicação médica ou consulte a lista de profissionais que o seu plano de saúde oferece.[11]- Procure um psicólogo que tenha experiência em trabalhar com casais que buscam continuar o relacionamento após uma traição.
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Referências
- ↑ https://www.romper.com/p/how-to-confront-a-cheating-partner-without-losing-your-cool-8885
- ↑ http://www.sideroad.com/Marriage/dealing_with_infidelity.html
- ↑ http://www.sideroad.com/Marriage/dealing_with_infidelity.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/15/5-ways-to-prepare-for-a-difficult-conversation/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/15/5-ways-to-prepare-for-a-difficult-conversation/
- ↑ https://www.romper.com/p/how-to-confront-a-cheating-partner-without-losing-your-cool-8885
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/i-message
- ↑ http://www.sideroad.com/Marriage/dealing_with_infidelity.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201407/dealing-your-partners-infidelity-6-dos-and-donts
Sobre este guia How.com.vn
Psicoterapeuta
Este artigo foi coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller é Psicoterapeuta, Autora e apresentadora de programas de TV e rádio em Los Angeles, California. Kelli possui uma clínica particular e é especialista em relacionamentos de casais e família, depressão, ansiedade, sexualidade, maternidade e muito mais. Kelli também coordena grupos de tratamento ao vício de álcool e drogas. Como autora, recebeu o Next Generation Indie Book Award pelo livro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids". Também escreveu "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband". Kelli foi apresentadora do "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show" no LA Talk Radio. Você pode conferir o trabalho dela no YouTube, em https://www.youtube.com/user/kellibmiller, no Instagram, em @kellimillertherapy e no website: www.kellimillertherapy.com. Recebeu seu título de Mestra em Assistência Social pela University of Pennsylvania e formou-se em Sociologia/Saúde pela University of Florida. Este artigo foi visualizado 31 683 vezes.
Categorias: Artigos em Destaque | Traição
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