Ervoor zorgen dat je vriend stopt met je uit te schelden

Schelden is vooral kwetsend als het gedaan wordt door een vriendje die geacht wordt van je te houden en je te respecteren. Vaak is dit het resultaat van emotionele onvolwassenheid van zijn kant en kan het probleem worden opgelost door openlijk over je gevoelens te praten, onder vier ogen of met de hulp van een psychiater. Soms kan het een symptoom zijn van een ernstiger probleem met verbaal geweld, dat moeilijker aan te pakken is. Blijf lezen voor een uitgebreide gids over het praten met je vriendje, het beschermen van je grenzen, en het behoud van je gevoel van eigenwaarde, terwijl je eraan werkt om hem te laten stoppen met je uit te schelden.

1

Kalm blijven tijdens het schelden

Pdf downloaden

Hij doet het om je te irriteren. Het is moeilijk om niet te reageren, maar als je boos wordt, kan hij dat gebruiken om meer schelden te rechtvaardigen. Haal diep adem en probeer zijn schelden niet persoonlijk op te vatten. Jij hebt zijn gedrag niet veroorzaakt en je bent er niet verantwoordelijk voor.^[1]XBron
- Zijn gescheld gaat over zijn eigen emotionele onvolwassenheid en heeft niets te maken met jou of iets wat je hebt gedaan.
- Schelden is een vorm van manipulatie. Het verliest aan kracht als je weigert te happen en onaangedaan blijft (aan de buitenkant).
Advertentie

2

Spreek hem er direct op aan

Pdf downloaden

Je woorden zijn je sterkste wapen tegen verbaal misbruik. Wacht om met hem te praten tot jullie allebei in een goede bui zijn, bij voorkeur niet direct nadat hij je heeft uitgescholden. Wees eerlijk maar gevoelig terwijl je zijn gedrag ter sprake brengt, geef je gevoelens duidelijk aan en wees recht door zee als je hem vraagt te stoppen. Het kan zijn dat je het gesprek moet herhalen voordat je resultaat merkt.^{[2]XBetrouwbare bronUnderstoodGa naar de bron} Je zou een gesprek op een van de volgende manieren kunnen openen:
- 'Hé, ik wil met je praten over iets wat je eerder zei dat me kwetste. Je noemde me een loser, en daar heb ik echt een probleem mee.'
- 'Heb je even om te praten? Er is iets dat me dwars zit. Je scheld me uit en dat is op geen enkele wijze te rechtvaardigen -- ik wil dat het stopt.'
- 'Ik wil open met je zijn over iets dat me dwars zit in onze relatie. Ik voel me vreselijk als ik word uitgescholden, en het maakt het moeilijk om onze gesprekken serieus te nemen.'

3

Wees assertief als je met hem praat

Pdf downloaden

Je wilt streng en oprecht zijn zonder agressief over te komen. Houd een neutrale gezichtsuitdrukking aan om kalm over te komen, en straal vertrouwen uit door een rechte, open houding te gebruiken terwijl je praat. Het onderhouden van oogcontact laat ook zien dat je serieus bent, en hij zal eerder geneigd zijn positief op je te reageren.^[3]XBron
- Te veel oogcontact kan agressief overkomen. Probeer niet meer dan ongeveer 70% van het gesprek in zijn ogen te kijken.
- Leun een beetje naar hem toe terwijl je praat, zonder in zijn persoonlijke ruimte te komen, en vermijd wijzen of grote gebaren. Het kan nuttig zijn om je lichaamstaal van tevoren in een spiegel te oefenen.
- Streef naar een normale, conversatietoon. Je wilt niet merkbaar zachter of luider praten dan gewoonlijk.
Advertentie

4

Leg uit waarom het je een naar gevoel geeft

Pdf downloaden

Hij begrijpt misschien niet wat de impact van zijn woorden zijn. Gebruik 'ik'-termen om te vertellen hoe je je voelt als hij je uitscheldt, want 'jij'-termen klinken meer beschuldigend of agressiever. Op deze manier kun je je gevoelens over de situatie communiceren, zonder het rond hem te centreren.^[4]XBron Probeer uitspraken als:
- 'Ik voel me vernederd als je me uitscheld.'
- 'Ik reageer niet goed op schelden. Er zijn betere manieren om problemen met mij te overleggen.'
- 'Ik hou er niet van om zo genoemd te worden.'

5

Neem stelling om voor jezelf op te komen

Pdf downloaden

Schelden is een manier om je uit te putten en je te controleren. Daag hem uit met een simpele verklaring zoals 'Stop daarmee' of 'Dat is beledigend voor mij'. Hij verwacht waarschijnlijk niet dat je voor jezelf opkomt, en je duidelijke en directe toon zal hem overvallen. Dit communiceert hoe je behandeld wilt worden elke keer dat hij je uitscheldt.^[5]XBron Krachtiger uitspraken zouden kunnen zijn:
- 'Stop met me uit te schelden.'
- 'Dat is kinderachtig.'
- 'Noem me niet meer zo.'
Advertentie

6

Vraag hem wat hij bedoelde met het gebruiken van die naam

Pdf downloaden

Vragen om opheldering laat zien dat je niet blij bent met zijn woorden. Deze aanpak is het meest effectief als je het hem vraagt direct nadat hij je een naam noemt. Hij zal waarschijnlijk van zijn stuk gebracht worden en beseffen hoe kinderachtig hij klinkt. Het gebruik van een vraag is een zachtere vorm van confrontatie dan een beschuldiging, en zijn antwoord kan je meer inzicht geven in waarom hij zich zo gedraagt.^[6]XBron Probeer een van deze zinnen:
- 'Sorry, maar wat bedoel je als je me zo noemt?'
- 'Kun je me vertellen waarom je het nodig vond om me zo te noemen?'
- 'Ik begrijp niet waarom je me zo noemt. Kun je me dat vertellen?'

7

Stel grenzen vast

Pdf downloaden

Stop alle interacties af waarbij hij weigert te stoppen met schelden. Dit zal hem laten zien dat je het niet tolereert en er niet mee omgaat. Hij neemt zijn toevlucht tot schelden omdat hij geen volwassener communicatiemiddelen meer heeft, dus wees de volwassener persoon en haak af.^[7]XBron Probeer enkele uitspraken zoals deze:
- 'Stop met schelden of we zijn klaar met dit gesprek.'
- 'Als je niet kan stoppen met me uit te schelden, ga ik de kamer verlaten.'
- 'Zoek een leukere manier om tegen me te praten of je slaap vanavond alleen.'
Advertentie

8

Hou je aan je grenzen of ultimatums

Pdf downloaden

Als je consequent bent, verzwakt dat de kracht van zijn uitspraken. Door voortdurend je grenzen te stellen en je eraan te houden, zal hij de boodschap krijgen dat zijn verbale misbruik niet meer effectief is. Volharden is een belangrijke stap in het herstel van je gevoel van eigenwaarde en je gevoel van controle over de situatie.^[8]XBron Bijvoorbeeld:
- Als je zegt dat je de kamer gaat verlaten als hij je uitscheldt, moet je ook echt weggaan als hij het doet.
- Als je zegt dat je klaar bent met hem te praten totdat hij aardiger woorden vindt, negeer hem dan totdat hij zijn taal verandert.
- Begin met kleine, hanteerbare grenzen naarmate je je meer op je gemak voelt om tegen hem in te gaan. Je relatie zal misschien niet meteen veranderen, maar je zult je zelfverzekerder voelen na elke kleine overwinning.

9

Erken zijn positieve veranderingen

Pdf downloaden

Positieve bekrachtiging is een krachtige manier om verandering aan te moedigen. Mensen denken meestal aan opvoeden als ze dit horen, maar het werkt ook heel goed bij volwassenen. Wanneer hij tegen je praat zonder te schelden of andere echte tekenen van emotionele volwassenheid laat zien, prijs hem dan om te laten zien dat je zijn inspanningen opmerkt en waardeert.^[9]XBron Zeg dingen als:
- 'Bedankt dat je wat respectvoller met me communiceert. Ik waardeer het echt.'
- 'Ik heb gemerkt dat je veel moeite voor me doet. Dank je.'
- 'Ik voel at we hechter zijn nu we netjes met elkaar praten.'
Advertentie

10

Bouw een ondersteunend netwerk van betrouwbare mensen

Pdf downloaden

Het is moeilijk om tegen consequent misbruik op te komen zonder steun. je vrienden, familie of therapeut kunnen je gevoelens bevestigen en een veilige ruimte bieden, weg van zijn scheldpartijen en verbaal geweld. Zonder een perspectief van buitenaf ben je misschien vatbaarder voor een lager zelfbeeld, twijfel aan jezelf en geloof in de scheldnamen die hij voor je verzint.^[10]XBron
- Het is uiteindelijk aan jou om te beslissen of zijn gedrag een probleem voor jou of jullie relatie is. Steun en meningen van vrienden en familie kunnen je echter helpen bij het nemen van beslissingen en het bevestigen van je keuzes, om verandering aan te brengen.

11

Ken je eigenwaarde

Pdf downloaden

De beslissing van je vriend om te schelden doet niets af aan jou. Alleen jij mag beslissen hoe je je voelt en wat je waard bent. Toon medeleven met jezelf en vergeef jezelf voor eventuele schaamte, spijt of schuldgevoelens die je misschien hebt gevoeld als gevolg van zijn gedrag. Accepteer je gevoelens zoals ze zijn, en laat ze dan gaan.^[11]XBron
- Probeer een activiteit of een hobby waar je van houdt en waar je in uitblinkt, om je geest vrij te maken van het schelden en jezelf snel meer eigenwaarde te geven.
- Schrap het woord 'moeten' als je denkt of spreekt over je gevoelens en daden. Gebruik in plaats daarvan 'kunnen' om meer mogelijkheden te creëren. Bijvoorbeeld: in plaats van 'Ik zal weer met hem moeten gaan praten', denk je iets als 'Ik zou weer met hem kunnen praten... maar misschien is het beter als ik wat tijd voor mezelf neem.'
Advertentie

12

Ga naar een relatietherapeut als praten niet werkt

Pdf downloaden

Je bent misschien niet in staat om dit probleem in je eentje op te lossen. Als hij in eerste instantie niet wil of kan veranderen, ga dan op zoek naar een relatie- of communicatieprofessional die jullie kan helpen. Een gezinsconsulent of relatietherapeut kan jullie beiden manieren laten zien om op een gezonde, relatieversterkende manier met elkaar om te gaan.^{[12]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron} Enkele signalen dat je de hulp van een professional nodig kunt hebben, zijn:
- Je vriendje blijft je uitschelden of verbaal mishandelen nadat je hem gevraagd hebt te stoppen.
- Jullie communicatie loopt stuk of jullie geruzie leidt tot een gebrek aan fysieke of emotionele intimiteit.
- Het schelden leidt tot fysiek misbruik of bedreigingen met geweld.^{[13]XBetrouwbare bronUniversity of Rochester Medical CenterGa naar de bron}

13

Beëindig de relatie als hij weigert te veranderen

Pdf downloaden

Zijn gescheld kan onderdeel uitmaken van een groter, lastiger probleem. Het is uiteindelijk aan hem om te beslissen dat hij wil veranderen en wil bijdragen aan een gezonde relatie.^[14]XBronAls hij je constant de mond snoert, blijft schelden en jouw gevoelens over de kwestie niet respecteert, is het misschien tijd om de relatie te verbreken.^[15]XBron
- Dit is een drastische stap om te nemen, maar het kan de enige manier zijn om te laten zien dat je serieus bent over zijn scheldende gedrag.
- Als je een grens stelt en zegt dat je hem verlaat als hij niet verandert, hou je er dan aan. Het zal moeilijk zijn, maar hij zal het gevoel hebben dat hij gewonnen heeft of dat je hem nooit echt zult verlaten als je je er niet aan houdt. Denk goed na voordat je beslist over dit ultimatum.
Advertentie

14

Bel een hulplijn als je veiligheid in gevaar is

Pdf downloaden

Verbaal en emotioneel misbruik doet pijn en kan schade aanrichten. Als hij niet wil stoppen en je niet zeker weet waar je terecht kunt voor hulp, neem dan contact op met een zorgverlener, een lokale vrouwenopvang, een lokale sociale hulpdienst, of een alarmnummer bij huiselijk geweld, zoals Veilig Thuis.^{[16]XBetrouwbare bronUniversity of Rochester Medical CenterGa naar de bron}
- Bel met de nationale hulplijn Veilig Thuis (tel: 0800 2000), of ga naar https://www.veiligthuis.nl/ voor hulp, behandelingsopties en veiligheidsplanning.
- Mishandeling van welke aard dan ook is nooit acceptabel en je verdient het niet. Het identificeren van het probleem en het krijgen van hulp biedt zicht op een leven vrij van pesten, zelftwijfel en schelden.