Wat is mijn chronotype?

Doe deze test en ontdek het!

Je hebt waarschijnlijk weleens van de termen 'vroege vogel' en 'nachtuil' gehoord, maar wist je dat deze termen te maken hebben met je chronotype (de tijdstippen waarop je lichaam van nature geprogrammeerd is om in slaap te vallen en wakker te worden)? Volgens klinisch psycholoog Michael Breus is het logischer om chronotypen onder te verdelen in vier categorieën die op dieren gebaseerd zijn: beer, wolf, leeuw en dolfijn.

Om zoveel mogelijk uit je dag te kunnen halen is het belangrijk om te weten wat je chronotype is. Klik op 'Test starten' om erachter te komen of je een beer, een wolf, een leeuw of een dolfijn in hart en nieren bent, en wat dat betekent voor jou en je dagindeling.

How.com.vn Nederlands: Een vrouw ligt op haar zij in bed rustig te slapen.

Tests zijn leuker met vrienden

Deel deze test met je vrienden en vergelijk de resultaten

Overzicht van vragen

1. Hoe laat word je het liefst wakker?
  1. Tussen 7:00 en 9:00 uur.
  2. Tussen 9:00 en 11:00 uur.
  3. Tussen 5:00 en 7:00 uur.
  4. Geen idee - dit verschilt iedere keer weer.
2. Wanneer ben je het productiefst?
  1. Laat in de ochtend.
  2. In de middag en avond.
  3. In de ochtend.
  4. Laat in de ochtend of vroeg in de middag.
3. Omschrijf jezelf in één woord:
  1. Zorgeloos.
  2. Creatief.
  3. Gemotiveerd.
  4. Grondig.
4. Kies de uitspraak die het beste bij je past:
  1. "Als de zon iedere ochtend wakker kan worden en de aarde kan verwarmen, dan kan ik dat ook".
  2. "Mijn hersenen besluiten actief te worden wanneer normale mensen slapen".
  3. "Als je 's ochtends een uur verliest, dan ben je er de hele dag naar op zoek".
  4. "Mijn oogleden zijn zwaar, maar mijn gedachten zijn hardnekkiger".
5. Je vriend(in) wil morgenochtend om half acht afspreken. Vind je dat goed?
  1. Ik vind het prima. Misschien dat ik mijn wekker voor de zekerheid iets eerder zet.
  2. Niet echt. Wat dacht je van 10:00 uur?
  3. Oké, maar ik ga misschien iets eerder weg.
  4. Prima -- ik slaap toch al niet zo veel.
6. Wanneer heb je de minste energie?
  1. Na de lunch.
  2. Wanneer ik 's ochtends wakker word.
  3. In de namiddag en vroege avond.
  4. Ik weet het niet zeker -- het is altijd afwachten hoeveel energie ik heb.
7. Je leidinggevende heeft je net een belangrijk project toegewezen. Wat is voor jou het beste tijdstip om eraan te werken?
  1. 10:00 uur.
  2. 15:00 uur.
  3. 8:00 uur.
  4. 13:00 uur.
8. Je vriend(in) heeft je uitgenodigd voor een laat feestje dit weekend. Ga je erheen?
  1. Zeker! Dan ga ik iets later slapen dan normaal.
  2. Echt wel! Ik houd van activiteiten laat op de avond.
  3. Oké, maar ik ga misschien iets eerder weg.
  4. Waarom niet? Ik heb altijd moeite om in slaap te vallen, hoe laat ik ook naar bed ga.
9. Welk maaltijdschema lijkt je het aantrekkelijkst?
  1. Ontbijt om 7:30 uur, lunch om 12:30 uur, avondeten om 19:30 uur.
  2. Ontbijt om 8:00 uur, lunch om 13:00 uur, avondeten om 20:00 uur.
  3. Ontbijt om 6:00 uur, lunch om 12:00 uur, avondeten om 18:00 uur.
  4. Ontbijt om 8:00 uur, lunch om 12:00 uur, avondeten om 19:30 uur.
10. Wanneer sport je het liefst?
  1. Ergens in de ochtend of vroege namiddag.
  2. 's Avonds.
  3. In alle vroegte.
  4. Voordat ik aan mijn dag begin (zodat ik wat nerveuze energie kan verbranden).
11. Welk soort compliment krijg je het vaakst op je werk?
  1. "Je bent echt een teamspeler".
  2. "Je bent echt goed in innoveren".
  3. "Je bent goed in gemotiveerd blijven".
  4. "Je stelt zulke hoge eisen aan je werk".
12. Wat houdt je 's avonds wakker?
  1. Niet veel! Ik val vrij gemakkelijk in slaap.
  2. Niets houdt me wakker. Ik blijf gewoon graag lang op.
  3. Makkelijk van je om aan te nemen dat ik nog niet slaap.
  4. Van alles en nog wat.

Meer tests

Vond je deze test leuk?

Enkele feiten over chronotypen

De wetenschappelijke gemeenschap ziet chronotypen over het algemeen als een spectrum met aan de ene kant nachtuilen, aan de andere kant vroege vogels en daartussenin variaties daarop. Dr. Michael Breus deelt de chronotypen echter in in vier categorieën die gebaseerd zijn op dieren: beer, wolf, leeuw en dolfijn. Volgens Breus houden deze vier categorieën beter rekening met iemands behoefte aan slaap, karakter en of degene aan slapeloosheid lijdt. Hieronder kun je meer informatie vinden over de vier chronotypen:

Chronotype beer
Net als beren zijn mensen met het chronotype beer niet echt vroege vogels of nachtuilen, want ze worden wakker wanneer de zon opkomt en vallen in slaap wanneer het donker wordt. Een groot deel van de mensen valt in deze categorie, die goed aansluit bij de meeste werkschema’s.

  • Beste tijdstippen om te eten: 7:30 uur (ontbijt), 12:30 uur (lunch), 19:30 uur (avondeten)
  • Beste tijdstippen om cafeïne te drinken: tussen 9:30 uur en 11:30 uur en van 13:30 uur tot 15:30 uur
  • Beste tijdstip om te sporten: 7:30 uur of 12:30 uur
  • Meest productief: late ochtend tot de vroege middag
  • Veelvoorkomende eigenschappen: relaxed, vriendelijk en behulpzaam
  • Percentage mensen met dit chronotype: 50%


Chronotype wolf
Net als wolven zijn mensen met het chronotype wolf duidelijke nachtuilen die in de avonduren het actiefst en productiefst zijn. Wolven hebben er soms moeite mee om ‘s ochtends op te staan en ze gaan pas erg laat slapen.

  • Beste tijdstippen om te eten: 8:00 uur (ontbijt), 13:00 uur (lunch), 20:00 uur (avondeten)
  • Beste tijdstippen om cafeïne te drinken: tussen 12 uur en 14:00 uur
  • Beste tijdstip om te sporten: 18:00 uur
  • Meest productief: late ochtend en ‘s avonds
  • Veelvoorkomende eigenschappen: innovatief, gepassioneerd en spontaan
  • Percentage mensen met dit chronotype: 15-20%


Chronotype leeuw
Net als leeuwen zijn mensen met het chronotype leeuw erg vroege vogels die ‘s ochtends vroeg actief zijn. Ze kunnen vrij goed de hele nacht doorslapen en staan erom bekend dat ze vroeg naar bed gaan.

  • Beste tijdstippen om te eten: 6:00 uur (ontbijt), 12:00 uur (lunch), 18:00 uur (avondeten)
  • Beste tijdstippen om cafeïne te drinken: tussen 8:00 uur en 10:00 uur en van 14:00 uur tot 16:00 uur
  • Beste tijdstip om te sporten: 5:30 uur
  • Meest productief: ochtend en vroege middag
  • Veelvoorkomende eigenschappen: nuchter, hoopvol en gedreven
  • Percentage mensen met dit chronotype: 15-20%


Chronotype dolfijn
Dolfijnen staan erom bekend dat ze slapen met de helft van hun hersenen ingeschakeld – dit is een goede manier om mensen te omschrijven met het variabele chronotype van een dolfijn, die vaak worstelen met slapeloosheid en ‘s nachts vaak wakker worden.

  • Beste tijdstippen om te eten: 8:00 uur (ontbijt), 12:00 uur (lunch), 19:30 uur (avondeten)
  • Beste tijdstippen om cafeïne te drinken: tussen 8:30 uur en 10:00 uur en van 13:00 uur tot 14:00 uur
  • Beste tijdstip om te sporten: 7:30 uur
  • Meest productief: varieert gedurende de dag
  • Veelvoorkomende eigenschappen: slim, zorgvuldig en nauwgezet
  • Percentage mensen met dit chronotype: 10%

Wil je hier meer over weten?

Misschien ook leuk voor je