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Questo articolo è stato co-redatto da Andrea Rudominer, MD, MPH. La Dottoressa Andrea Rudominer è una pediatra e specialista di medicina integrata iscritta all'albo che vive nella San Francisco Bay Area. Ha oltre 15 anni di esperienza nel settore dell'assistenza medica ed è specializzata in prevenzione sanitaria, tutela dei minori, obesità, stile di vita sano, assistenza agli adolescenti, ADHD e assistenza culturalmente competente. Si è laureata alla University of California (Davis) e ha realizzato un internato presso il Lucile Packard Children's Hospital dell'Università di Stanford. Ha anche una laurea in Salute Pubblica con orientamento alla salute di madre e figlio conseguita alla University of California (Berkeley). È membro dell'American Board of Pediatrics, socia dell'American Academy of Pediatrics, membro e delegato della California Medical Association e membro della Santa Clara County Medical Association.
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Durante la gravidanza il sistema immunitario viene debilitato, pertanto una donna incinta è più predisposta a contrarre vari disturbi, fra cui il raffreddore. Come combatterlo? Rafforzando il sistema immunitario. Riposare, idratarsi e mangiare sano sono tutti metodi efficaci a tal proposito, senza contare che accelerano la guarigione. Prima di prendere medicinali da banco, consulta un medico per capire quali sono i più efficaci. Inoltre, prima prova ad alleviare i sintomi con rimedi naturali quali umidificatori, suffumigi e tisane.
Passaggi
Riposa. Il riposo è un toccasana per guarire da disturbi come il raffreddore, quindi ascolta il corpo. Se ti senti stanca, allora dovresti riposare e rilassarti. Assicurati di dormire bene durante la notte, schiaccia dei pisolini e, nei momenti di stanchezza, siediti per distenderti [1].- Anche sedersi o sdraiarsi nel letto leggendo un libro o guardando la televisione aiuta a riposare.
- Dormi le canoniche sette o nove ore a notte. Inoltre, di giorno fai meno attività affinché l'organismo possa preservare la propria energia allo scopo di combattere il raffreddore [2].
- Se hai difficoltà a dormire, usa un cuscino a cuneo di spugna o stratifica i cuscini fino a formare un triangolo per sostenere la parte superiore del corpo.
Idratati. L'idratazione è fondamentale per guarire dal raffreddore, indipendentemente dalla gravidanza. Di conseguenza, assicurati di bere a sufficienza. Durante il giorno, fai largo consumo di acqua, brodo e succo per mantenere adeguati livelli di idratazione [3].- Alle donne incinte si raccomanda di bere 10 bicchieri di acqua al giorno. Per recuperare i liquidi perduti a causa di sintomi come sudorazione e rinorrea, aumenta il consumo di acqua fino a 12 o 13 bicchieri.
Mangia cibi ricchi di nutrienti per rafforzare il sistema immunitario. La frutta e la verdura dai colori vivaci contengono antiossidanti che danno la carica all'organismo [4].- Ecco alcuni esempi di cibi ricchi di nutrienti: spinaci, pomodori, broccoli, peperoni, aglio, cipolla, limone, mirtilli, fragole e altri frutti di bosco, banane, mele e via dicendo [5].
- Lava bene la frutta e la verdura per prevenire una grave infezione chiamata toxoplasmosi, causata da un parassito che si trova nella terra [6].
- Assicurati anche di continuare a prendere le vitamine prenatali.
Lavati spesso le mani, soprattutto prima e dopo mangiato, quando sei al lavoro e prima di toccarti il viso. Fallo anche dopo esserti soffiata il naso, avere tossito o starnutito [7].- Per lavarti le mani, inumidiscile con l'acqua, quindi forma una schiuma densa con il sapone e massaggiale per 20 secondi. Risciacquale e asciugale con una salvietta di carta o all'aria [8].
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Tieni un umidificatore in casa. Aumentando il livello di umidità, facilita la respirazione. Di conseguenza, è efficace per alleviare e ridurre la congestione nasale. Scegli un umidificatore dotato di nebulizzazione a freddo, spesso raccomandato dai pediatri per alleviare i sintomi del raffreddore [9].- Gli umidificatori con nebulizzazione a freddo vengono consigliati perché prevengono ustioni sia nel caso dei bambini sia in quello degli adulti.
- Inoltre, di notte tieni la testa sollevata con un cuscino per ridurre il gocciolamento rinofaringeo, spesso causa di tosse.
Bevi un infuso. Scegline uno privo di caffeina. Per combattere il mal di gola, preferisci le tisane dalle proprietà lenitive. Inoltre, fai dei gargarismi con acqua salata e succhia dei pezzetti di ghiaccio per alleviare il fastidio [10].- Evita le tisane contenenti iperico, ginseng, dong quai, achillea millefoglie, menta poleggio, radice di liquirizia ed efedra [11].
- Per le donne incinte, le tisane più indicate sono le seguenti: zenzero, ortica, foglie di lampone, foglie di tarassaco, rooibos e menta piperita.
- Anche aggiungere succo di limone e miele all'acqua calda è efficace per alleviare tosse e fastidi alla gola, come dolore, secchezza e bruciore.
Fai suffumigi. È un altro metodo efficace per decongestionare i seni paranasali. Metti a bollire dell'acqua calda e versala in una ciotola. Lasciala raffreddare per un minuto, quindi avvicina il viso. Metti un asciugamano sulla testa e respira profondamente per cinque o otto minuti [12].- Il vapore dovrebbe favorire lo scioglimento del muco nei seni paranasali.
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Prima di prendere un farmaco da banco per alleviare i sintomi, dovresti sempre consultare il tuo medico, che ti spiegherà quali sono i medicinali più indicati per una donna incinta. Inoltre, ti darà una ricetta considerando altre eventuali esigenze di salute.- Inoltre, chiamalo se i sintomi, fra cui fiato corto, brividi, oppure dolore alla schiena, al collo o all'addome, dovessero persistere o acuirsi. Rivolgiti al medico anche nel caso in cui la febbre dovesse superare i 39 °C.
Evita i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come aspirina, ibuprofene e naprossene. Questi medicinali dalle proprietà analgesiche e antifebbrili possono interferire con lo sviluppo del feto nelle prime fasi della gravidanza e causare complicanze durante il travaglio [13].- In caso di febbre, mal di testa o dolori diffusi, opta invece per l'acetaminofene. In ogni caso, prima di prendere un medicinale da banco dovresti sempre consultare il tuo medico per assicurarti che il principio attivo e la dose siano sicuri e adeguati.
Fai attenzione ai decongestionanti. Questi medicinali sono reperibili in diverse varianti, fra cui spray nasali, gocce o compresse. Prima di assumerli, parlane con il tuo medico. Gli spray nasali e le gocce vanno generalmente bene, ma con cautela e senza abusarne [14].- In caso di congestione acuta, usa uno spray nasale prima di andare a dormire.
Puoi masticare delle caramelle per la tosse o assumere destrometorfano e altri antitussivi, ma prima devi sempre parlarne con il tuo medico [15].- In caso di tosse acuta, viene talvolta prescritta una combinazione di antitussivi, come caramelle e farmaci a base di destrometorfano.
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Riferimenti
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-complications/cough-cold-during-pregnancy/
- ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- ↑ http://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/pregnancy-health-conditions-explained/how-to-treat-a-cold-during-pregnancy
- ↑ http://www.motherandbaby.co.uk/pregnancy-and-birth/pregnancy/pregnancy-health-conditions-explained/how-to-treat-a-cold-during-pregnancy
- ↑ http://www.mamanatural.com/cold-during-pregnancy/
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/&sa=D&ust=1496081461983000&usg=AFQjCNEgyn0eXHd5EPxF0AEliSkVWy8Tng
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-complications/cough-cold-during-pregnancy/
- ↑ https://www.cdc.gov/features/handwashing/
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/cold-and-flu/how-to-handle-a-cold-when-youre-pregnant/
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- ↑ https://www.bellybelly.com.au/pregnancy/tea-during-pregnancy-teas-to-drink-teas-to-avoid/
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- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/cold-and-flu/how-to-handle-a-cold-when-youre-pregnant/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2377219/
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Pediatra e Specialista Medicina Integrata
Questo articolo è stato co-redatto da Andrea Rudominer, MD, MPH. La Dottoressa Andrea Rudominer è una pediatra e specialista di medicina integrata iscritta all'albo che vive nella San Francisco Bay Area. Ha oltre 15 anni di esperienza nel settore dell'assistenza medica ed è specializzata in prevenzione sanitaria, tutela dei minori, obesità, stile di vita sano, assistenza agli adolescenti, ADHD e assistenza culturalmente competente. Si è laureata alla University of California (Davis) e ha realizzato un internato presso il Lucile Packard Children's Hospital dell'Università di Stanford. Ha anche una laurea in Salute Pubblica con orientamento alla salute di madre e figlio conseguita alla University of California (Berkeley). È membro dell'American Board of Pediatrics, socia dell'American Academy of Pediatrics, membro e delegato della California Medical Association e membro della Santa Clara County Medical Association. Questo articolo è stato visualizzato 1 810 volte
Categorie: Salute Donna
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