Come Agitare le Anche

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In questo Articolo:

Natiche Sporgenti alla Beyoncé

Rotazione delle Natiche alla Shakira

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Desideri imparare a scuotere il lato B come Beyoncé o Shakira? Leggi oltre per imparare a muovere le anche e il sedere sulla pista da ballo, in modo da saperti muovere come le stelle della musica.

Passaggi

Metodo 1

Metodo 1 di 2:

Natiche Sporgenti alla Beyoncé

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   Trova la postura corretta. Posizionati con le gambe separate ad una distanza di poco maggiore delle spalle, e le ginocchia un poco flesse e rilassate. Mantieni le spalle all'indietro e la schiena lievemente arcuata in modo da sfar sporgere le natiche.
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   Spingi le natiche verso avanti. La schiena a questo punto si raddrizza, e le spalle si portano verso avanti, mentre le ginocchia restano piegate.
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   Spingi nuovamente le natiche verso dietro, facendole sporgere. Mentre fai questo movimento, piega la parte inferiore della schiena, spingi il petto in fuori e le spalle indietro.
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   Ripeti questo movimento. Inizia lentamente per impadronirti della tecnica, per poi aumentare la velocità fino al massimo che ti senti di raggiungere mantenendo compostezza e coordinamento nei movimenti.
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   Aggiungi il movimento delle braccia. La mossa tipica di Beyoncé prevede che le braccia vengano agitate mentre muovi il lato B, e per impadronirti della tecnica devi tenere le mani chiuse a pugno sul petto rivolte verso avanti, sollevando i gomiti. Quando spingi le natiche indietro, allarga le braccia e spingi il petto in fuori. Quando ritrai le natiche, avvicina le braccia tra loro e porta le spalle verso avanti. Prosegui con questi movimenti in sequenza.
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   Aggiungi il salto (facoltativo). Beyoncé a volte salta mentre balla in questo modo. Per farlo, devi solo fare un saltino verso avanti per poi fermare del tutto il movimento delle natiche.
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   Vai ad esibirti e a dimostrare di cosa sei capace!
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Metodo 2

Metodo 2 di 2:

Rotazione delle Natiche alla Shakira

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   Inizia tenendo le gambe separate alla distanza delle spalle. Piega lievemente le ginocchia e tieni rilassata la parte superiore del corpo.
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   Inizia a muovere le anche in cerchio. Questo movimento aiuta a sciogliere le anche e ad introdurti al movimento. E' una mossa semplice, immagina di disegnare un cerchio con le natiche.

   • Fai pratica muovendo le anche in cerchi di dimensioni diverse. Inizia con cerchi piccoli e poi aumenta le dimensioni fino a dove riesci
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   Muovi le anche a forma di 8. Inizia muovendo in avanti l'anca di destra, quindi prosegui con questa verso il lato, e poi inizia a muovere allo stesso modo l'anca sinistra mentre la destra sta terminando il cerchio.
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   Ripeti il movimento. Inizia lentamente per impadronirti della tecnica, e poi aumenta il ritmo mano a mano che ti senti più sicura.

   • Ascolta la musica e cerca di trovare il ritmo. E' importante che tu segua il ritmo per riuscire al meglio in questa mossa.
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   Muoviti con fluidità. A differenza del movimento alla Beyoncé, che è più a scatti, il movimento di rotazione deve essere fluido e quasi senza pause, salvo poter accelerare e rallentare il ritmo per rompere lo schema.

   • Se sei una principiante, ti ci vorrà un po' di pratica per sentirti sicura in questa mossa. Mantieni le ginocchia piegate e lascia che i muscoli delle cosce reggano il tuo peso durante il ballo.
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Consigli

• Ciascuno danza meglio seguendo melodie che gli sono gradite. Danza al ritmo di un brano che tu riesca a seguire con facilità, e che ti ispiri a muoverti. La musica latino-americana e l'hip-hop hanno ritmi che facilitano le mosse qui spiegate.
• E' importante mantenere il corpo rilassato, in modo che il movimento sia il più naturale possibile. Le ginocchia devono essere lievemente piegate, per facilitare il movimento.
• Fare pratica di fronte allo specchio aiuta a capire cosa migliorare e quando hai raggiunto la perfezione.

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