Cara Merasa Aman

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Mengembangkan Keamanan Emosional

Memiliki Rasa Aman Terhadap Diri Sendiri

Merasa Aman Secara Finansial

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Banyak keputusan yang Anda buat, baik secara sadar maupun tidak, akan memengaruhi perasaan aman dalam diri. Bagi beberapa orang, perasaan aman ini sendiri berarti memiliki pekerjaan yang stabil dan menyenangkan, dengan pemasukan yang baik. Bagi orang lain, perasaan aman mungkin merupakan sesuatu yang melibatkan keamanan emosional, misalnya mengembangkan rasa percaya dalam sebuah hubungan, atau merasa nyaman akan diri sendiri. Mempelajari cara membuat pilihan secara sadar dapat membantu Anda untuk menciptakan kehidupan yang lebih positif serta penuh rasa aman bagi diri sendiri, baik secara profesional dan personal.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Mengembangkan Keamanan Emosional

Unduh PDF

1. 
   1
   Latih kesadaran diri. Pemikiran ini adalah praktek mengamati pikiran serta perasaan untuk mengembangkan kesadaran aktif mengenai diri sendiri dan lingkungan sekitar di masa sekarang. Riset menunjukkan bahwa pemikiran sadar dapat membantu Anda merasa lebih aman terhadap diri sendiri serta hubungan dengan orang lain, sehingga pada akhirnya Anda juga bisa lebih puas seiring dengan berlalunya waktu.

   • Cobalah bernapas secara sadar. Tarik napas perlahan sembari menghitung hingga lima, tahan napas selama lima detik, dan keluarkan perlahan selama lima detik lagi.
   • Berfokuslah pada keadaan di masa kini.
   • Setiap kali pikiran Anda mulai berkelana, kembalikan fokusnya kepada rasa mengenai tubuh dan informasi sensori di sekitar Anda.
   • Mengembangkan pemikiran sadar membutuhkan latihan dan kesabaran. Berusahalah bekerja setiap hari, dan seiring dengan berjalannya waktu, Anda akan merasa lebih bahagia, aman, serta damai.
2. 
   2
   Cobalah menjalin hubungan dengan orang lain. Mencari dukungan emosional dari orang-orang yang Anda cintai serta percaya dapat menghasilkan perasaan aman yang sangat besar. Cobalah berdamai dengan teman yang berkelahi dengan Anda untuk memulihkan hubungan, atau berlatihlah meminta bantuan/saran dari orang-orang terdekat agar Anda kembali merasa dalam komunitas.

   • Menjalin hubungan dengan teman serta mengembalikan persahabatan yang sudah lama terlupakan dapat membantu Anda untuk ingat bahwa ada orang-orang di luar sana yang mencintai serta peduli akan Anda.
   • Bercakap-cakap dari hati ke hati dengan orang lain yang dekat dengan Anda juga dapat menolong memperkuat hubungan dengannya. Pastikan untuk menekankan bahwa Anda juga mencintai dan mendukung teman/pasangan/anggota keluarga, kemudian minta mereka meyakinkan hal yang sama.
3. 
   3
   Penuhi kebutuhan emosional Anda. Semua orang punya kebutuhan emosional yang harus kita perjuangkan untuk dipenuhi dalam hubungan romantis, persahabatan, serta keluarga. Setiap jenis ikatan menawarkan tingkat rasa nyaman, aman, serta penerimaan yang berbeda. Jika Anda merasa tidak aman secara emosional, ini mungkin karena salah satu atau lebih hubungan primer di kehidupan Anda tidak memenuhi kebutuhan emosional.

   • Bersikaplah jujur dalam memandang semua hubungan di dalam hidup. Apa Anda merasa tidak dicintai atau diperhatikan dalam hubungan-hubungan tersebut? Apa Anda merasa aman berada dengan orang-orang di sekitar Anda, atau malah sebaliknya dan selalu merasa sedikit tidak aman?
   • Jika Anda kira salah satu hubungan di dalam kehidupan merupakan penyebab dari perasaan tidak aman, cobalah berbicara kepada teman/pasangan/anggota keluarga yang memicunya. Tentukan apa yang bisa ia perbuat dalam cara yang berbeda, dan bercakap-cakaplah dengan jujur tetapi dewasa tentang kebutuhan Anda dan bagaimana untuk memenuhinya.
4. 
   4
   Belajarlah mempercayai orang lain. Banyak orang merasa tidak aman secara emosional karena mereka kurang memiliki rasa percaya. Ini mungkin karena hubungan di masa lalu atau persahabatan yang berakhir dengan buruk, atau bisa saja hanya berupa perasaan takut dilupakan yang sangat kuat. Apa pun alasan Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak dapat menjalani kehidupan tanpa mempercayai orang lain. Hanya karena ada sesuatu yang salah terjadi satu kali (atau bahkan lebih), bukan berarti semua hubungan serta persahabatan yang Anda jalani akan berakhir dalam cara yang sama.

   • Bertanyalah kepada diri sendiri mengenai apakah rasa tidak percaya Anda terhadap orang lain berakar dari rasa tidak percaya terhadap diri sendiri. Banyak orang secara tidak sadar memproyeksikan rasa takut serta emosi-emosi negatif mereka pada orang lain. Mungkin Anda tidak percaya pada pasangan karena Anda sendiri dipenuhi keraguan?
   • Biasanya, inti dari rasa tidak percaya terhadap orang lain adalah kurangnya rasa percaya terhadap diri sendiri untuk dapat mengambil keputusan-keputusan yang bijak. Jika Anda ingin berteman atau berpacaran dengan seseorang, putuskan terlebih dulu apakah Anda siap mengambil risiko untuk merasa sakit hati. Percayai diri sendiri dan yakinlah Anda akan tahu apa yang harus dilakukan jika sesuatu yang buruk terjadi.
   Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Memiliki Rasa Aman Terhadap Diri Sendiri

Unduh PDF

1. 
   1
   Berhentilah membandingkan diri dengan orang lain. Salah satu hal yang paling merusak rasa keberhargaan diri adalah membandingkan diri sendiri dengan orang lain, seperti membandingkan fisik (melihat bentuk tubuh Anda untuk dibandingkan dengan para aktor, aktris, atau model), intelektual, kreativitas, serta karier.

   • Cari gaya Anda sendiri dan kenali hal yang membuat Anda indah apa adanya. Anda adalah seseorang yang unik dan menakjubkan. Membandingkan kehidupan, tubuh, atau karier dengan orang lain hanya akan membuat Anda tidak menghormati diri sendiri.
   • Ingatlah bahwa pada akhirnya, Andalah yang bertanggung jawab akan kebahagiaan diri. Kepuasan pribadi dan rasa cinta harus datang dari dalam diri. Bersikaplah ramah terhadap diri sendiri dan cobalah menghormatinya sesuai siapa diri Anda di masa kini, bukan apa yang Anda inginkan di masa depan.
2. 
   2
   Identifikasi dan sesuaikan kepercayaan inti yang negatif. Setiap orang memiliki kepercayaan inti yang mendefinisikan perasaan sadar diri dalam konteks yang lebih besar di dunia ini. Banyak kepercayaan inti tersebut berkembang dalam usia dini, namun beberapa baru akan muncul (atau bisa berubah) dalam tahap akhir di kehidupan. Kepercayaan inti yang negatif dibangun berdasarkan pengalaman hidup yang juga negatif, harapan yang bias/tidak masuk akal, serta evaluasi diri yang buruk.

   • Bertanyalah apakah pengalaman hidup telah membuat Anda percaya bahwa ada sesuatu yang "salah" dalam diri Anda, kemudian ajukan pertanyaan mengenai apa yang Anda anggap "normal".
   • Dapatkah Anda menarik hubungan antara seseorang, tempat, atau kejadian tertentu dengan semua kepercayaan negatif yang Anda simpan mengenai diri sendiri? Jika ya, mengapa Anda kira kepercayaan tersebut adalah suatu kebenaran yang mutlak hanya berdasarkan opini seseorang atau sebuah kejadian buruk?
   • Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri dengan jujur, "Apa aku akan mengatakan apa yang kupikirkan mengenai diri sendiri ke orang lain, tentang tubuh, karier, atau pilihan gaya hidup mereka?". Jika tidak, mengapa Anda juga harus mengatakannya ke diri sendiri?
   • Periksa bukti akan adanya kepercayaan diri yang negatif. Apa dasarnya, dan apakah kepercayaan-kepercayaan itu pernah menghasilkan sesuatu yang positif?
   • Ciptakan peluang baru untuk menyambut pengalaman-pengalaman yang aman, sehat, serta positif, yang belum pernah Anda rasakan. Dekati situasi-situasi yang selama ini Anda hindari (asalkan situasi-situasi tersebut aman) dan lihatlah tantangannya hingga ke garis akhir alih-alih mengabaikan aspirasi diri.
   • Lakukan hal-hal baik bagi diri sendiri yang aman, menyenangkan, dan membuat Anda bersyukur atas keberadaan diri.
   • Cobalah bersikap lebih tegas dengan orang-orang di dalam kehidupan Anda. Jangan asal memerintah, tetapi pastikan suara dan pendapat/pikiran Anda didengarkan.
3. 
   3
   Kenali dan rayakan kekuatan Anda. Dalam kehidupan sehari-hari yang sangat sibuk, Anda mungkin lupa betapa berbakat, kuat, dan menariknya diri Anda sebagai seorang manusia. Jika Anda menderita rasa keberhargaan diri yang rendah, Anda mungkin akan lebih sulit mengingat kekuatan diri. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk mempraktekkan kesadaran diri mengenai kekuatan pribadi, dan cobalah menulis buku harian untuk melihat bagaimana rasa keberhargaan diri Anda berubah seiring lebih banyaknya waktu yang Anda luangkan untuk bersyukur atas diri sendiri.

   • Buat daftar kelebihan diri. Kemudian, buat daftar lain yang berisikan prestasi Anda. Setelahnya, buatlah daftar ketiga, yang bertuliskan kualitas/karakteristik yang Anda kagumi dari orang lain, yang juga ada dalam diri sendiri (dalam semua tingkat). Bacalah daftar-daftar ini secara rutin, dan cobalah menuliskan yang baru setiap beberapa minggu sekali. Simpan daftar-daftar lama Anda dan bandingkan setelah beberapa bulan untuk melihat apakah ada yang berubah.
   • Bertanyalah kepada teman dekat, anggota keluarga, atau pasangan untuk membuat daftar sifat-sifat terbaik Anda. Minta mereka menuliskan mengapa mereka peduli terhadap Anda, apa yang membuat Anda unik apa adanya, dan apa yang Anda mampu lakukan dengan lebih baik daripada orang lain. Simpan daftar ini dan bawa ke mana pun Anda pergi setiap saat (misalnya di dalam dompet atau tas kecil). Bacalah setiap kali Anda merasa negatif tentang diri sendiri.
4. 
   4
   Rawat diri dengan baik. Jika Anda merasa tidak aman terhadap diri sendiri, ini mungkin karena Anda belum meluangkan cukup waktu untuk merawat diri. Semua orang memiliki kebutuhan fisik dan emosional. Jika kebutuhan-kebutuhan ini tidak dipenuhi, kita akan cenderung merasa buruk. Rawatlah diri Anda dengan baik setiap hari. Anda akan merasa lebih nyaman secara signifikan.

   • Luangkan sedikit waktu setiap hari untuk merawat kebersihan pribadi. Pastikan Anda menggosok gigi dan menggunakan benang gigi, mandi di bawah pancuran atau berendam, menata rambut, bercukur, serta memotong kuku setiap hari.
   • Konsumsi diet seimbang yang sehat. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin serta zat gizi, dan hindari makanan nirgizi.
   • Berolahragalah lebih sering. Cari cara untuk sedikit berolahraga setiap hari, misalnya dengan berjalan atau mengendarai sepeda alih-alih mengemudikan mobil. Selain itu, cobalah melakukan latihan kardio tiga kali setiap minggu.
   • Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa positif tentang tubuh sendiri. Baik Anda merasa lebih nyaman ketika mengenakan pakaian pas badan yang ramping atau sebaliknya (yang longgar dan besar), tentukan jenis yang membuat Anda paling rileks serta percaya diri. Cobalah mengenakan jenis pakaian tersebut sesering mungkin.
   • Pastikan Anda cukup tidur. Kebanyakan orang dewasa memerlukan waktu tidur antara tujuh hingga sembilan jam (tergantung pada usia).
5. 
   5
   Kembangkan tujuan-tujuan SMART. Cara yang baik untuk lebih merasa aman dan percaya diri adalah dengan mencapai tujuan. Banyak orang merasa buruk saat mereka tidak dapat mencapai tujuan, tetapi alih-alih menyalahkan diri sendiri, pertimbangkan kembali apakah tujuan Anda memang bisa tercapai atau setidaknya terukur. Para ahli cenderung setuju bahwa tujuan-tujuan SMART (Specific - spesifik, Measureable - terukur, Achievable - masuk akal, Results-focused - berorientasi pada hasil, dan Time-bound - terikat oleh waktu) dapat membantu Anda menentukan tujuan-tujuan bermakna untuk memenuhi rasa kebergunaan dan pencapaian dalam diri.

   • Spesifik – bersikaplah jernih dan simpel dalam menentukan apa tepatnya yang Anda ingin lakukan.
   • Terukur – buat tujuan-tujuan yang memiliki metrik pengukuran. Satu-satunya cara untuk mengetahui perkembangan dalam mencapai tujuan adalah jika Anda punya cara mengukurnya.
   • Masuk akal – tujuan-tujuan yang Anda tetapkan harus sedikit menantang diri, tetapi pada akhirnya juga merupakan sesuatu yang bisa Anda capai secara realistis.
   • Berorientasi pada hasil – cara Anda mengukur perkembangan harus didasarkan pada hasil, bukan hanya pada aktivitas-aktivitas yang Anda lakukan. Jangan ukur perkembangan hanya dengan usaha mencapai tujuan. Ukur perkembangan berdasar seberapa banyak yang telah Anda capai di sepanjang perjalanan mencapai tujuan akhir. Perhitungkan kemenangan-kemenangan "kecil" saat Anda berjuang.
   • Terikat oleh waktu – berikan jangka waktu yang realistis. Jangan mengharapkan hasil dalam semalam, tetapi berikan waktu setahun untuk berusaha. Tentukan batas waktu penyelesaian yang realistis dan pertahankan disiplin diri untuk mencapai tenggat tersebut.
6. 
   6
   Maafkan diri sendrii dan orang lain. Anda tentunya pernah menyakiti seseorang selama hidup di dunia, dan begitu pula sebaliknya. Hal-hal ini mungkin tidak sengaja, tetapi banyak orang sulit melupakannya. Akan tetapi, terus menerus menyesal juga tidak berguna. Hal-hal yang sudah terjadi tidak dapat dibatalkan. Anda hanya akan tersiksa dan merasa lebih buruk tentang diri sendiri serta orang lain.

   • Ingatlah bahwa kesalahan menawarkan peluang untuk bertumbuh. Anda mungkin pernah menyakiti atau disakiti orang lain, tetapi hal yang paling penting adalah belajar dari kesalahan-kesalahan tersebut, begitu juga pada mereka yang pernah menyakiti perasaan Anda.
   • Daripada mengingat hal-hal yang Anda sesali, akui bahwa Anda akan melakukannya dalam cara yang berbeda di masa sekarang. Masa kini adalah satu-satunya waktu untuk mengubah diri, karena masa lalu tidak bisa lagi disesuaikan dan masa depan belum tiba.
   • Berfokuslah pada momen sekarang mengenai bagaimana Anda bisa menjadi versi diri yang terbaik. Carilah cara untuk mewujudkan versi tersebut menjadi kenyataan.
7. 
   7
   Cari hal-hal yang Anda syukuri. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan refleksi pada orang-orang serta keadaan yang telah membuat kehidupan Anda berjalan seperti saat ini. Tentu, tidak semua orang atau semua hal akan selalu baik, namun kemungkinan Anda tentunya pernah mengalami kejadian-kejadian menakjubkan dalam kehidupan. Anda mungkin juga pernah bertemu orang-orang penuh kasih yang menginspirasi. Cobalah mengingat bahwa Anda tidak akan menjadi seperti sekarang jika orang lain tidak menunjukkan rasa cinta mereka, dan jika Anda tidak dilahirkan dalam keadaan yang sama.

   • Tidak ada hidup yang sempurna di dunia ini. Faktanya, banyak orang terus berjuang di sepanjang hidup mereka. Tidak peduli seberapa sulitnya kehidupan Anda, cobalah mengingat bahwa ada orang lain yang bernasib lebih buruk. Mereka mungkin mengagumi kehidupan Anda.
   • Bersyukurlah akan orang-orang yang telah menunjukkan rasa cinta dan mengajarkan Anda bagaimana mencintai. Pikirkan tentang seberapa sedih dan sepinya kehidupan jika orang lain tidak menunjukkan rasa cinta mereka kepada Anda, setidaknya pada titik tertentu dalam kehidupan.
   • Cobalah menghargai hal-hal kecil dalam kehidupan. Lihatlah matahari terbit atau terbenam setiap hari, dan syukuri fakta bahwa Anda masih bisa hidup untuk menjalani satu hari lagi – banyak orang yang tidak diberikan kesempatan kedua di masa sekarang.
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Merasa Aman Secara Finansial

Unduh PDF

1. 
   1
   Tentukan apa yang Anda ingin capai. Apa artinya keamanan finansial bagi Anda? Jika hanya menjadi kaya, mimpi Anda mungkin tidak realistis. Namun, jika artinya mampu membayar hutang, menabung untuk dana kuliah anak atau masa pensiun, ini berarti tujuan akhir Anda realistis dan bisa diusahakan.

   • Memiliki ide yang jelas mengenai alasan menabung dan apa yang Anda ingin simpan dapat membantu untuk menjaga motivasi serta disiplin diri.
   • Setelah Anda memiliki tujuan finansial yang jelas, berbicaralah dengan perencana keuangan untuk membantu Anda mencari cara berinvestasi atau menyimpan uang.
2. 
   2
   Periksa situasi Anda saat ini. Jika Anda ingin merasa aman secara finansial, evaluasi terlebih dulu situasi keuangan Anda di masa sekarang untuk menentukan apakah ada yang perlu diubah. Awali dengan menganalisisnya, termasuk tabungan dan pengeluaran Anda.

   • Catat pemasukan serta tabungan (jika ada).
   • Catat pengeluaran harian, mingguan, serta bulanan. Bawa buku catatan kecil di dalam saku atau tas dan tuliskan semua pengeluaran. Ini termasuk hal-hal yang Anda beli, tagihan yang Anda bayar, serta tanggal/waktu saat pengeluaran-pengeluaran tersebut terjadi. Anda juga harus mencatat perasaan diri saat membeli sesuatu.
   • Periksa pola pengeluaran Anda. Apa Anda cenderung membeli barang-barang untuk diri sendiri ketika merasa sedih atau stres? Apa ada pembelian yang Anda beli berdasarkan sikap impulsif meski Anda tidak benar-benar membutuhkannya, atau sesungguhnya bisa menemukan barang yang sama dengan harga yang lebih murah di tempat lain?
   • Pastikan Anda tidak menghabiskan lebih banyak daripada yang Anda dapatkan. Jika ini terjadi, Anda akan berhutang. Memulihkan keuangan akan sulit dalam keadaan seperti ini.
   • Cari cara untuk mengurangi pengeluaran. Anda tidak perlu membatasi semua hal yang membuat Anda senang, tetapi pastikan Anda menetapkan batas untuk diri sendiri. Jangan berbelanja setiap kali Anda menginginkannya. Jangan membeli barang-barang tidak berguna yang tidak diperlukan.
3. 
   3
   Kurangi pengeluaran. Beberapa jenis pengeluaran, seperti biaya sewa, listrik dan air, serta belanja bulanan, tidak bisa dihindari. Akan tetapi, bahkan dengan pengeluaran-pengeluaran inti ini, Anda sesungguhnya tetap bisa mencari cara untuk menghabiskan lebih sedikit uang dengan berbelanja secara pintar dan menghindari pengeluaran yang tidak diperlukan.

   • Setiap kali berbelanja, bawa daftar belanja dan patuhi.
   • Kapan pun memungkinkan, belilah barang-barang yang sedang didiskon, generik/tidak bermerek, atau dalam partai besar. Anda bisa menghemat banyak uang tetapi mendapatkan produk yang sama – hanya dengan harga sebagian.
   • Cobalah membeli barang-barang bekas jika memungkinkan.
   • Bandingkan harga sebelum membeli. Jika Anda melihat iklan, baik secara daring dan di koran, kemungkinan Anda dapat menemukan produk yang sama dengan biaya yang lebih murah di tempat lain.
   • Persiapkan hidangan di rumah. Hindari makan di luar sesering mungkin. Bawalah bekal makan siang dan termos kopi ke kantor setiap hari. Dengan demikian, Anda dapat menghemat banyak uang dan menggunakannya untuk pengeluaran lain atau menabung.
   • Cari hiburan yang gratis atau berbiaya rendah. Anda bisa menemukan banyak film daring yang gratis atau murah (melalui layanan situs-situs streaming legal), atau mengunjungi perpustakaan serta meminjam buku, CD, serta film gratis.
   • Sesuaikan pengatur suhu ruangan di siang hari dan ketika Anda tidak di rumah, serta saat Anda tidur. Cobalah menyalakan pemanas atau AC hanya ketika Anda ada di rumah dan berada dalam keadaan terjaga. Akan tetapi, jika Anda punya hewan peliharaan, ingatlah bahwa ia perlu suhu yang nyaman di siang dan malam hari, bahkan ketika Anda tidak di rumah.
   • Jangan beli barang-barang secara dicicil atau menggunakan kartu kredit. Menabunglah hingga Anda dapat membeli barang yang Anda inginkan. Ini penting untuk menghindari stres serta hutang.
4. 
   4
   Tingkatkan pemasukan. Jika Anda bekerja paruh waktu, cobalah mencari pekerjaan paruh waktu kedua atau pekerjaan purna waktu. Bahkan jika Anda sudah menjalankannya, Anda masih dapat melakukan tugas-tugas serabutan untuk mendapatkan sedikit uang tambahan. Dan jika saat ini rasio tagihan pas-pasan dengan pemasukan Anda, pekerjaan tambahan dapat digunakan untuk membiayai tabungan!

   • Cari bagian kolom tenaga kerja di koran atau situs-situs pencari kerja.
   • Cari pekerjaan-pekerjaan sampingan yang mudah dan tidak akan mengintervensi jadwal kerja Anda. Anda kemungkinan dapat menemukan lowongan untuk mengajak anjing berjalan-jalan, sebagai pengasuh bayi, atau bahkan pekerjaan lepas.
5. 
   5
   Buat akun tabungan. Ketahuilah bahwa membutuhkan waktu untuk menabung adalah hal yang normal. Menabung mengharuskan perencanaan serta kerja keras yang matang bagi kebanyakan orang, tetapi pengaruhnya terhadap rasa keamanan finansial sangat besar. Cara yang baik untuk mulai menabung adalah dengan membuka akun tabungan. Anda bisa mulai kecil-kecilan, misalnya dengan menyisihkan Rp200.000,00 setiap bulan atau setiap kali gajian. Seiring dengan berjalannya waktu, jumlah tersebut akan bertambah hingga menjadi cukup besar.

   • Banyak institusi keuangan memberikan fitur transfer otomatis sehingga bagian bayaran Anda akan disimpan secara otomatis ke dalam akun tabungan.
   • Beberapa bank menawarkan program "Keep the Change"/Pembulatan/Simpan Kembalian (atau sejenisnya). Dalam program seperti ini, pembelian debit/akun cek dibulatkan ke jumlah terdekat dan sisanya dimasukkan ke akun tabungan Anda. Ini merupakan cara yang cepat dan mudah untuk menambah tabungan tanpa menyadarinya.
   • Cobalah untuk tidak menyentuh akun tabungan kecuali dalam keadaan darurat. Jika Anda bisa menahan pembelian suatu benda setelah Anda menerima bayaran berikutnya, lakukan dan biarkan akun tabungan Anda tidak tersentuh.
   Iklan

Tips

• Jangan pernah izinkan orang lain membuat Anda merasa rendah diri.
• Jika Anda terkadang merasa kehidupan ini terlalu berat, jangan hanya menyimpan perasaan tersebut di dalam diri – keluarkan. Tuliskan di atas kertas, berbicaralah kepada seorang teman, atau kunjungi konselor terlatih.
• Tidurlah dengan cukup, konsumsi pola makan yang sehat, dan berolahragalah dengan rutin. Perawatan diri merupakan langkah pertama untuk merasa lebih baik serta aman di dalam kehidupan.
• Cari panutan positif dan cobalah meniru seseorang yang paling Anda kagumi di seluruh dunia. Akan tetapi, jangan khianati siapa diri Anda – carilah cara-cara untuk menggabungkan aspek-aspek positif tersebut ke dalam kepribadian diri.
• Ingatlah bahwa masa-masa sulit akan terus datang dan pergi, tetapi semua ini pada akhirnya akan berlalu. Hibur diri dengan orang-orang yang peduli terhadap Anda dan sadarilah bahwa semua hal akan segera bertambah baik.

Iklan

Peringatan

• Jika rasa tidak aman Anda mulai menguasai diri dan tidak terkontrol, cari bantuan. Berbicaralah kepada terapis tentang cara-cara mengelola stress dan berusahalah mencapai rasa keamanan diri yang lebih sehat.
• Memiliki gambar diri yang negatif bisa sangat berakibat buruk.

Iklan