Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz, PsyD adalah pakar psikologi dengan lebih dari 10 tahun pengalaman membantu para pasangan maupun individu memperbaiki dan mengubah pola mereka dalam cinta dan hubungan. Wanita ini adalah pendiri Couples Learn, sebuah praktik psikologi daring.
Ada 15 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 2.367 kali.
Jika Anda sedang menjalani hubungan, ada kalanya kalian menjalani percakapan yang sulit. Pada awalnya memang sulit, tetapi menyampaikan apa yang mengganjal hati Anda akan membuat Anda merasa lebih baik sehingga kalian pun memiliki hubungan yang lebih sehat. Hal paling penting adalah menghormati perasaannya, dan dia pun harus menghormati perasaan Anda.
Langkah
Luangkan waktu untuk berpikir. Sebelum memulai percakapan ini, coba pikirkan apa yang ingin peroleh dari percakapan ini. Jika tidak yakin, mungkin sebaiknya Anda tidak memulai percakapan ini.[1]- Misalnya, mungkin Anda ingin perilakunya berubah. Mungkin Anda ingin dia lebih memikirkan perasaan Anda. Apa pun yang Anda inginkan, Anda harus mengetahui dengan jelas apa yang Anda inginkan sebelum memulai percakapan ini.[2]
- Jangan melihat permukaannya saja. Misalnya, mungkin Anda merasa melalui percakapan ini Anda membantu kekasih Anda, tetapi sebenarnya Anda ingin menghukumnya.[3]
Coba telaah emosi Anda. Anda tidak ingin marah saat percakapan berlangsung. Jika Anda marah, dia pun akan marah. Cobalah untuk mengetahui apa yang Anda rasakan dan kenapa, dan cobalah untuk meluangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum Anda memulai.[4]
Cari tahu apa yang bisa dinegosiasikan dan apa yang tidak. Hubungan itu masalah memberi dan menerima. Jika Anda menginginkan sesuatu dari kekasih, Anda harus mengetahui apa yang ingin Anda berikan kepadanya. Akan tetapi, jangan mengabaikan apa yang benar-benar penting untuk Anda atau menyakiti hati Anda. Berpeganglah kepada prinsip Anda, tetapi jangan terlalu kaku.[5]- Misalnya, mungkin Anda kesal saat kekasih tidak menyimak saat Anda ingin bicara. Hal ini menyakiti perasaan Anda. Anda bisa memintanya untuk meinggalkan apa yang sedang dilakukannya dengan mengatakan kalimat atau kode kata tertentu, tetapi Anda bisa setuju untuk melihat apa yang dikerjakannya terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menggunakan kesepakatan ini agar tidak mengganggunya.[6]
Jangan menunggu terlalu lama. Ya, Anda butuh sedikit waktu untuk menenangkan diri, tetapi Anda jangan menunggu terlalu lama. Jika menunggu terlalu lama, kemungkinan Anda malah sibuk melanjutkan kehidupan dan menghindari percakapan ini, yang tidak sehat untuk hubungan Anda.[7]Iklan
Pilih waktu yang tepat. Jangan mengawali percakapan saat Anda mau tidur. Jangan mengawali percakapan saat salah satu pihak sibuk melakukan sesuatu. Pilih waktu di mana kalian bisa fokus, saat tidak harus berada di tempat lain.[8]- Selain itu, jangan memulai percakapan yang berat di hadapan orang lain. Pilih waktu dengan baik saat Anda tidak sedang berada di tempat umum dan tidak ada orang lain di sekitar Anda.[9]
Awali dengan positif. Jika Anda mulai mengatakan sesuatu yang positif, hal ini akan membantu Anda masuk ke dalam bagian percakapan yang tidak begitu positif. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu yang Anda hargai dari dirinya atau kenapa Anda suka berada bersamanya.[10]- Sebagai contoh, Anda bisa berkata, "Aku begitu bersyukur memilikimu dalam kehidupanku. Kamu orang yang sangat kuat."
Cobalah untuk tidak bertele-tele. Pastikan pasangan bisa dengan cepat mengetahui apa topik dari percakapan ini. Selain itu, buat dia tahu bahwa Anda harus menyampaikan perasaan Anda. Terkadang, sulit bagi Anda untuk membicarakan apa yang perlu Anda lakukan jika pasangan tidak reseptif. Dengan membuatnya tahu sebelumnya bisa membantu Anda dalam percakapan ini.[11]- Mudah untuk tergelincir ke perilaku pasif agresif saat berkomunikasi dengan orang yang disayangi. Perilaku ini membuat Anda berkomunikasi dengan topeng untuk menutupi perasaan dan amarah sebenarnya dengan cara berusaha memanipulasi lawan bicara. Akan tetapi, bersikap jujur dan tidak bertele-tele itu lebih baik untuk membangun hubungan yang sehat.[12]
- Misalnya, salah satu contoh kalimat pasif agresif "Aku bisa lihat kenapa kamu suka video games. Main video games bisa bantu anak-anak menguatkan kordinasi tangan dan matanya," yang merupakan pujian yang sebenarnya ditujukan untuk menusuk karena kalimat ini berarti apa yang dilakukan itu hanya dilakukan oleh anak-anak. Alih-alih, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Aku tahu kamu senang main video games, tetapi terkadang aku merasa diabaikan jika kamu kerjanya hanya bermain terus," dan ini membuatnya lebih mudah menangkap maksud Anda karena Anda menyampaikan perasaan secara langsung.[13]
Jabarkan perasaan Anda menggunakan kata "aku." Alih-alih mengawali kalimat dengan kata "kamu", yang bisa terasa seperti seakan-akan Anda berusaha menyalahkan orang lain, gunakan kalimat "aku." Alih-alih berkata "Kamu terlambat pulang terus," Anda bisa berkata, "Aku khawatir kalau kamu sering tidak pulang pada jam yang sama karena aku khawatir dengan keselamatanmu dan aku ingin makan malam denganmu."[14]
Dengarkan sebanyak Anda bicara. Jika Anda berusaha membangun hubungan, itu artinya Anda harus memikirkan perasaan kekasih juga. Oleh karena itu, saat berbicara, pastikan kamu meluangkan waktu untuk mendengarkan juga. Itu artinya mendengarkan apa yang dikatakan kekasih dan memikirkannya, bukan hanya berusaha membuat argumen yang menentangnya. Jika Anda hanya berusaha untuk memikirkan apa yang akan Anda katakan, berarti Anda tidak benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan kekasih.[15]- Cobalah untuk mengulangi apa yang kekasih katakan kepada Anda. Hal ini menunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengarkan, dan Anda memastikan bahwa Anda memahami apa yang dia katakan.[16]
Hindari pernyataan-pernyataan yang tidak perlu. Anda tahu apa yang bisa membuat kekasih Anda kesal, dan Anda bisa menuturkan beberapa kalimat yang benar-benar menyakitkan jika Anda mau. Akan tetapi, jika Anda mau menghormati kekasih, cobalah untuk menghindari diskusi dan argumen ini. Jika Anda menggunakannya, bisa-bisa kalian berdua merasa kesal dan malah mengalihkan topik percakapan.[17]Iklan
Sadarilah bahwa bisa jadi Anda juga sebenarnya salah. Mungkin Anda merasa benar dalam konteks yang sedang Anda bahas ini; seperti kebanyakan orang, Anda mungkin kesulitan untuk melihat dari sudut pandang orang lain. Saat membuka percakapan, Anda harus terbuka kepada kemungkinan bahwa apa yang dikatakan lawan bicara bisa jadi benar.[18]- Akan tetapi, bukan berarti dia tidak harus memikirkan perasaan Anda.
Berhentilah sejenak. Jika kalian mulai merasa kesal, sebaiknya Anda menghentikan percakapan sejenak. Anda bisa memulainya lagi saat kalian sudah tenang, bisa dalam waktu beberapa jam atau hari lain.[19]
Tunjukkan apresiasi. Katakan kepada kekasih bahwa Anda senang dia mau mendengarkan. Katakan kepadanya bahwa Anda bahagia dapat menjalin hubungan di mana kalian bisa terbuka dengan satu sama lain.[20]
Coba diskusikan bagaimana Anda bisa melanjutkan kehidupan. Tentu saja, jika merasa kesal, ada yang harus diubah dalam hubungan ini. Ingatlah bahwa masing-masing dari kalian harus mengambil bagian dalam perubahan ini. Cobalah untuk berpikir positif dan berusaha mencari solusi yang bisa diterima kalian.[21]Iklan
Referensi
- ↑ http://www.judyringer.com/resources/articles/we-have-to-talk-a-stepbystep-checklist-for-difficult-conversations.php
- ↑ https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/top-ten-tips-for-handling-the-difficult-conversation/
- ↑ http://www.judyringer.com/resources/articles/we-have-to-talk-a-stepbystep-checklist-for-difficult-conversations.php
- ↑ http://www.judyringer.com/resources/articles/we-have-to-talk-a-stepbystep-checklist-for-difficult-conversations.php
- ↑ https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/top-ten-tips-for-handling-the-difficult-conversation/
- ↑ https://www.americanexpress.com/us/small-business/openforum/articles/top-ten-tips-for-handling-the-difficult-conversation/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201406/5-tips-tough-conversations-your-partner
- ↑ http://marriagemissions.com/how-can-i-start-a-difficult-conversation-with-my-spouse/
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/dating-marriage/advice/a4762/fight-fair-to-improve-your-relationship-106029/
- ↑ http://www.engagedmarriage.com/communication/how-to-talk-to-your-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201406/5-tips-tough-conversations-your-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/passive-aggressive-diaries/201403/7-reasons-why-people-use-passive-aggressive-behavior
- ↑ http://www.coachingpositiveperformance.com/8-examples-passive-aggressive-behaviour/
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/dating-marriage/advice/a4762/fight-fair-to-improve-your-relationship-106029/
- ↑ http://kidshealth.org/teen/your_mind/families/tips_disagree.html
- ↑ https://www.regenerative.com/conflict-resolution-listening
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/dating-marriage/advice/a4762/fight-fair-to-improve-your-relationship-106029/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rosalie-puiman/9-easy-steps-to-manage-difficult-conversations-like-a-pro_b_5861116.html
- ↑ http://www.womansday.com/relationships/dating-marriage/advice/a4762/fight-fair-to-improve-your-relationship-106029/
- ↑ http://marriagemissions.com/how-can-i-start-a-difficult-conversation-with-my-spouse/
- ↑ http://marriagemissions.com/how-can-i-start-a-difficult-conversation-with-my-spouse/
Tentang How.com.vn ini
Psikolog Berlisensi
Artikel ini disusun bersama Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz, PsyD adalah pakar psikologi dengan lebih dari 10 tahun pengalaman membantu para pasangan maupun individu memperbaiki dan mengubah pola mereka dalam cinta dan hubungan. Wanita ini adalah pendiri Couples Learn, sebuah praktik psikologi daring. Artikel ini telah dilihat 2.367 kali.
Daftar kategori: Kencan dan Pacaran
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.367 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
