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Cet article a été coécrit par Rebecca Kason, PsyD. La Dre Rebecca Kason est une psychologue clinicienne agréée à la fois à New York et dans le New Jersey. Elle est spécialisée dans la santé mentale des adolescents, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie comportementale cognitive. La Dre Kason a réussi brillamment à soigner des clients souffrant de dysrégulation émotionnelle, de troubles du comportement, de difficultés interpersonnelles, de conflits familiaux, d'anxiété, de dépression et de phobies. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Delaware, d'un master en psychologie appliquée et d'un doctorat en psychologie (PsyD) portant sur la psychologie clinique de l'université de Long Island. La Dre Kason a effectué un stage accrédité par l'APA au Mont Sinai Services. Elle est membre de l'American Psychological Association et de l'Association for Behavior and Cognitive Therapy.
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Puisque ta mère est une personne très importante pour toi, il te sera très difficile de la voir se sentir déprimée. Si tu cherches des moyens pour la remonter le moral, sache qu'il y a des petites choses que tu pourrais faire pour y arriver. Parle avec elle, prends contact avec elle d'une certaine manière, propose-lui de l'aider dans ses tâches ménagères et tu verras qu'elle va retrouver le sourire.
Étapes
Demande-lui ce qui ne va pas. Si quelque chose la tracasse et que tu ne sais pas ce que c'est, le meilleur moyen de le savoir et de l'aider à se sentir mieux est de le lui demander directement. Essaie de lui parler quand elle est seule et quand tu as un peu de temps pour discuter.- À titre d'exemple, tu peux le faire après que vous ayez pris le diner ou pendant le weekend.
- Tu n'as pas besoin de préparer tout un discours. Tu pourrais simplement lui dire quelque chose comme : « J'ai remarqué que tu as l'air un peu triste. Quelque chose ne va pas ? »
Propose-lui de l'aider. Elle pourrait s'inquiéter à propos de quelque chose de spécifique, qui pourra te donner l'occasion de lui proposer ton aide. Si par exemple, elle te dit qu'elle est stressée par le nettoyage de la maison qu'elle va devoir faire avant que tes grands-parents ne viennent, tu peux te porter volontaire pour l'aider à faire le ménage.- Retiens qu'il est possible qu'elle soit un peu triste, et ce, sans raison particulière. Cela arrive à beaucoup de gens et c'est tout à fait normal. Si toutefois, elle se sent constamment déprimée, elle doit peut-être en parler à un professionnel de la santé.
Embrasse-la. Les câlins sont un moyen très puissant d'encourager quelqu'un. Ils aident à soulager le stress et permettent au corps de libérer une hormone connue sous le nom d'ocytocine, qui nous permet de nous sentir plus proches et plus connecter avec d'autres personnes [1]. Fais-lui un gros câlin afin de lui faire savoir que tu l'aimes.
Dis-lui quelque chose de réconfortant. Elle se sentira probablement mieux si tu lui dis quelques mots gentils. Afin de la réconforter et lui redonner le moral, tu pourrais lui dire quelque chose comme [2] :- « Je t'aime maman » ;
- « Tu es importante pour moi » ;
- « Tu te soucies de moi » ;
- « Tu n'es pas seule ».
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Appelle-la ou envoie-lui un message. Si tu ne vis pas à la maison avec elle ou si elle a voyagé, tu peux lui téléphoner ou lui envoyer un SMS. Fais-le pour pouvoir discuter avec elle. Dans cette perspective, tu pourrais simplement lui demander comment se passe sa journée et lui dire que tu penses à elle [3].- Si tu as décidé de lui envoyer un SMS, ajoutes-y des visages souriants ou un émoji en forme de cœur pour lui montrer ton affection.
Tague-la sur Facebook. Tu pourrais lui remonter le moral si tu lui envoies un message que toutes ses amies aussi peuvent voir et commenter. Essaie de poster quelque chose qui lui fera donner le sourire. Cela peut être une image amusante d'un chaton, un mème sur un film qu'elle a aimé ou tout simplement un compliment sincère de ta part.
Invite-la à faire une activité amusante. L'inviter pour que vous fassiez quelque chose d'amusant ensemble peut être une excellente solution pour l'aider à se sentir mieux. Pense à quelque chose qu'elle aimera faire.- Par exemple, si elle aime faire du vélo, demande-lui que vous le fassiez ensemble en guise de promenade. Si elle a une passion pour le shopping, tu peux lui proposer de te rencontrer au centre commercial. Si elle aime la bonne nourriture, tu peux l'inviter à déjeuner avec toi dans un nouveau restaurant.
Surprends-la avec un petit cadeau. En lui achetant ou en lui faisant un petit cadeau, tu peux certainement contribuer à rendre sa journée heureuse. Dans cette perspective, tu peux lui dessiner quelque chose, lui acheter un paquet de ses bonbons préférés ou lui offrir de belles fleurs que tu auras cueillies puis mises dans un vase pour la surprendre à son retour à la maison.Publicité
Range ta chambre. Si tu habites toujours à la maison avec elle, t'assurer que ta chambre est propre et bien rangée est un autre moyen efficace de lui remonter le moral. Range-la sans qu'elle te le demande afin que la prochaine fois qu'elle va y entrer, elle soit agréablement surprise de voir que tout est propre.- Tu peux aussi ranger d'autres pièces de la maison sans qu'elle te le demande. Par exemple, elle pourrait apprécier que tu nettoies la salle de bain, la cuisine ou le salon.
Fais certaines de ses tâches ménagères. Très probablement, elle devrait avoir de nombreuses tâches ménagères à effectuer chaque jour, telles que laver la vaisselle, passer l'aspirateur, dépoussiérer les meubles, nourrir ou toiletter le chat ou le chien, sortir les déchets. Détermine ce que tu pourrais effectuer en toute sécurité et fais-le sans le lui dire [4].- Une fois que tu auras terminé, fais-lui savoir que tu as déjà effectué la tâche qu'elle prévoyait de faire. Elle sera très probablement reconnaissante pour l'aide que tu lui as donnée.
Propose-lui de préparer le diner. Si tu es grand(e) pour faire la cuisine et sais comment préparer l'un de ses plats préférés, propose-lui de faire le diner. Il n'est pas nécessaire que ce soit une recette très élaborée, tu peux préparer quelque chose de très simple. L'important est de faire quelque chose pour qu'elle n'ait pas à cuisiner.- À titre d'exemple, si tu penses savoir comment préparer des macaronis au fromage, fais-le pour le diner et coupe des carottes et de la laitue en guise d'accompagnement.
Demande-lui comment tu pourrais l'aider encore. Au cas où tu n'aurais aucune idée de ce que tu pourrais exactement faire pour l'aider à se sentir mieux, tu peux le lui demander directement. Elle appréciera probablement tes bonnes intentions et voudra bien t'indiquer les choses à faire qui peuvent vraiment l'aider.- Dans cette perspective, tu peux le lui demander en disant quelque chose comme : « Maman, je veux t'aider avec les tâches ménagères, que puis-je faire ? »
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Conseils
- Ne le prends pas personnellement si ta mère est triste et ne peut pas t'expliquer ce qui la tracasse. Parfois, les gens se sentent tout simplement malheureux sans raison particulière.
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Références
À propos de ce How.com.vn
Psychologue clinicienne agréée
Cet article a été coécrit par Rebecca Kason, PsyD. La Dre Rebecca Kason est une psychologue clinicienne agréée à la fois à New York et dans le New Jersey. Elle est spécialisée dans la santé mentale des adolescents, la thérapie comportementale dialectique et la thérapie comportementale cognitive. La Dre Kason a réussi brillamment à soigner des clients souffrant de dysrégulation émotionnelle, de troubles du comportement, de difficultés interpersonnelles, de conflits familiaux, d'anxiété, de dépression et de phobies. Elle est titulaire d'une licence en psychologie de l'université du Delaware, d'un master en psychologie appliquée et d'un doctorat en psychologie (PsyD) portant sur la psychologie clinique de l'université de Long Island. La Dre Kason a effectué un stage accrédité par l'APA au Mont Sinai Services. Elle est membre de l'American Psychological Association et de l'Association for Behavior and Cognitive Therapy. Cet article a été consulté 10 193 fois.
Catégories: Les parents
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