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Cet article a été coécrit par Allen Wagner, MFT, MA. Allen Wagner est thérapeute matrimonial et familial agréé, installé à Los Angeles en Californie. Il a obtenu son master en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2004. Il s’est spécialisé pour assister les personnes et les couples à améliorer leurs rapports relationnels. Avec sa femme, Talia Wagner, il est l'auteur de Married Roommates.
Il y a 8 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Ce n'est pas facile d'essayer d'aimer quelqu'un. L'amour est un mélange complexe de circonstances et de substances chimiques et il n'y a pas de bonne formule pour le faire naitre. Pourquoi voulez-vous essayer d'aimer quelqu'un ? Souvenez-vous que vous ne pouvez peut-être pas forcer les choses. Si vous êtes déterminé(e), vous serez peut-être en mesure d'ouvrir les portes de l'amour en établissant une intimité et une connexion émotionnelle.
Étapes
Soyez patient(e). Souvenez-vous que le coup de foudre n'arrive pas toujours au premier regard. Permettez-vous de vous sentir à l'aise avec cette personne. Remarquez les sentiments d'affection qui vous envahissent progressivement comme l'arrivée du printemps. Faites la différence entre l'amour et le désir et essayez d'apprécier vraiment cette personne [1].
Permettez-vous d'être vulnérable. Il peut être difficile d'aimer vraiment quelqu'un si l'on n'est pas authentique et honnête en sa présence. N'hésitez pas à partager vos rêves, vos joies, vos doutes et vos peurs avec cette personne. Établissez une connexion authentique, humaine et puissante [2].- C'est peut-être terrifiant d'être honnête ainsi, mais soyez courageux (se). Montrez-lui vos cicatrices, vos pleurs et vos pensées les plus profondes (mais peut-être pas toutes en même temps).
Concentrez-vous sur le meilleur. Les gens sont compliqués et les différents aspects d'une personne peuvent vous attirer et vous repousser simultanément. Il vous sera beaucoup plus facile de l'aimer si vous concentrez votre attention sur le positif plutôt que sur le négatif. Si les aspects négatifs sont relativement mineurs, il peut s'agir d'une bonne décision. Cependant, si ces éléments négatifs sont des facteurs décisifs d'honnêteté, il peut être imprudent de les ignorer [3].
Faites semblant jusqu'à ce que vous y arriviez. Selon certaines recherches, faire semblant d'être amoureux (se) de quelqu'un peut en fait créer des sentiments réels de connexion et d'intimité. Si vous êtes à l'aise avec lui, essayez de vous comporter comme si vous étiez amoureux de lui. Faites preuve d'imagination et voyez où cela vous mène [4].- Faites attention avec cette astuce. Assurez-vous de ne pas faire semblant trop longtemps au point de vous égarer. Faites votre possible pour mener une vie authentique.
- Cette approche peut sembler plus efficace si l'autre personne fait de même. Il est parfois difficile de susciter l'amour si vous n'êtes pas tous les deux pleinement engagés.
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Utilisez la méthode d'Aron. Elaine et Arthur Aron sont des psychosociologues qui ont passé environ 50 ans à étudier comment et pourquoi les gens tombent amoureux. Grâce à leurs recherches menées dans un laboratoire, ils ont élaboré une liste de trois séries de douze questions qui sont censées favoriser un rapprochement profond entre deux individus. Vous ne résoudrez peut-être pas vos problèmes avec ces questions, mais la méthode s'est avérée efficace pour raviver la flamme dans les relations à long terme avec un partenaire et créer un lien entre des personnes inconnues [5].
Répondez à la première série de questions. Parlez de cette expérience à votre conjoint(e) ou à la personne qui vous plait. Acceptez de vous assoir ensemble jusqu'à ce que vous ayez répondu aux 36 questions. Cela ne devrait prendre en tout que quelques heures [6].- Si vous pouviez choisir n'importe qui au monde, qui inviteriez-vous à diner ?
- Aimeriez-vous être célèbre ? De quelle façon ?
- Avant d'appeler quelqu'un, répétez-vous ce que vous direz ? Pourquoi ?
- Pour vous, à quoi ressemblerait une journée parfaite ?
- Quand avez-vous chanté pour vous-même pour la dernière fois ? Et pour une autre personne ?
- Si vous aviez la possibilité de vivre jusqu'à 90 ans et d'avoir le corps ou l'esprit d'une personne de 30 ans au cours des 60 dernières années de votre vie, lequel des deux choisiriez-vous ?
- Avez-vous une intuition secrète sur la façon dont vous allez mourir ?
- Dites trois choses que vous pensez avoir en commun avec votre partenaire.
- De quoi vous sentez-vous le plus reconnaissant dans la vie ?
- Si vous pouviez changer quoi que ce soit à la façon dont vous avez été élevé, qu'est-ce que ce serait ?
- Prenez 4 minutes pour raconter à votre partenaire l'histoire de votre vie avec le plus de détails possible.
- Si vous pouviez vous lever demain avec une nouvelle compétence ou qualité, quelle serait-elle ?
Passez à la prochaine série de questions. Après avoir répondu aux 12 premières questions, évaluez de nouveau l'expérience. Si vous vous entendez toujours bien avec cette personne, passez aux 12 questions suivantes. Sachez qu'elles sont conçues pour avoir progressivement des réponses de plus en plus personnelles et profondes [7].- Que demanderiez-vous si une boule de cristal pouvait vous révéler la vérité sur votre vie, vous-même, votre avenir ou quoi que ce soit d'autre ?
- Y a-t-il quelque chose que vous vouliez faire depuis longtemps ? Pourquoi ne l'avez-vous pas encore fait ?
- Quelle est la plus grande réussite de votre vie ?
- Qu'est-ce que vous appréciez le plus chez un ami ?
- Quel est votre souvenir le plus précieux ?
- Quel est votre souvenir le plus douloureux ?
- Si vous saviez que dans un an vous allez mourir subitement, changeriez-vous votre mode de vie actuel ? Pourquoi ?
- Que signifie l'amitié pour vous ?
- Quelle est l'importance de l'amour et de l'affection dans votre vie ?
- Vous pouvez aussi partager cinq caractéristiques que vous considérez comme positives chez l'autre personne.
- À quel point votre famille est-elle proche et chaleureuse ? Pensez-vous que vous avez eu une enfance plus heureuse que la plupart des gens ?
- Que pensez-vous de la relation que vous entretenez avec votre mère ?
Répondez à la dernière série de douze questions. À ce stade, il est important d'avoir une conversation profonde avec l'autre personne. Il se peut que vous ressentiez une connexion intime et puissante ou que vous soyez juste assez à l'aise pour lui parler. Si vous estimez que cette expérience est encore positive, poursuivez avec les douze dernières questions et préparez-vous à vivre une expérience encore plus riche en émotions.- Dites trois phrases en utilisant le pronom « nous ». Par exemple, « nous sommes dans cette pièce. »
- Complétez la phrase suivante : « je voudrais avoir une personne dans ma vie avec qui partager ... »
- Si vous voulez être un ami proche de votre partenaire, partagez avec elle quelque chose qu'il serait important qu'elle sache.
- Dites-lui ce que vous aimiez le plus chez elle. Soyez très honnête et dites-lui des choses que vous ne diriez pas à une nouvelle connaissance.
- Partagez un moment embarrassant de votre vie avec elle.
- Quand avez-vous pleuré pour la dernière fois devant quelqu'un ? Et seul ?
- Dites à cette personne une chose que vous aimez déjà chez elle.
- Y a-t-il un sujet trop sérieux que vous pouvez transformer en blague ?
- Si vous deviez mourir cette nuit sans pouvoir parler à quelqu'un, qu'est-ce qui vous ferait regretter de ne pas l'avoir dit ? Pourquoi ne lui avez-vous pas encore dit ?
- Imaginez que votre maison est en feu avec tous vos biens à l'intérieur. Une fois que vous aurez sauvé vos proches et vos animaux de compagnie, vous avez le temps de faire un dernier tour et de sauvegarder un seul objet. Qu'est-ce que ce serait ? Pourquoi ?
- De tous les membres de votre famille, quelle est la personne dont la mort vous ferait le plus souffrir ? Pourquoi ?
- Racontez à la personne un problème qui vous arrive et demandez-lui de vous dire comment elle l'aurait résolu. Demandez-lui également comment vous semblez vous sentir par rapport au problème dont vous lui avez parlé.
Regardez-la dans les yeux. Il a été démontré qu'un contact visuel profond et continu peut contribuer grandement à faire naitre des sentiments intimes entre deux personnes [8]. Le contact visuel seul ne vous fera probablement pas tomber amoureux (se), mais c'est tout de même un élément du puzzle. Si vous voulez être plus proche d'une personne, dites-lui que vous souhaitez la regarder dans les yeux pendant 4 minutes.- Si vous êtes un peu gêné à le lui faire savoir, essayez de la regarder pendant un bon moment chaque fois que l'occasion se présente. Idéalement, vous devriez le faire au cours d'une conversation ou dans un moment intime [9].
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Soyez honnête avec vous-même. Songez aux raisons pour lesquelles vous voulez tomber amoureux de cette personne et soyez sûr qu'elles sont valables. Souvenez-vous que l'on n'a pas besoin d'aimer quelqu'un juste parce que l'on est aimé. Évitez de vous forcer à aimer par commodité ou par formalité sociale.
Saisissez la complexité de l'amour. L'amour nait d'une série de choix conscients ou inconscients d'une manière variable. Les sentiments profonds d'attachement et d'attirance sont le résultat d'hormones subtiles et de phéromones (éléments chimiques qui agissent discrètement) et rendent plus ou moins probable le coup de foudre pour l'autre.- D'une manière ou d'une autre, vous pouvez créer les conditions idéales pour susciter l'amour. Par ailleurs, les vrais sentiments peuvent échapper à votre contrôle. Tâchez de relativiser les choses.
- Étudiez l'amour. Comprenez pourquoi les gens tombent amoureux : comment l'intimité et l'attirance alimentent-elles les récepteurs de dopamine et de sérotonine dans le cerveau et nous poussent-elles à extérioriser nos sentiments si intensément ? Si vous maitrisez la science de l'amour, vous pourriez vous faire une meilleure idée de la façon dont il se manifeste.
Assurez-vous que vous le voulez. Peut-être que vous êtes tombé amoureux d'un partenaire de longue date et que vous voulez raviver la flamme. Le faites-vous parce que vous le voulez ou pour des raisons de stabilité : des enfants, des amis ou une hypothèque ? Il se peut que vous ayez eu un mariage arrangé ou que vous entreteniez une relation sérieuse avec quelqu'un que vous ne connaissez pas encore. Au-delà des conséquences sociales, souvenez-vous que vous n'avez pas besoin de vous forcer à aimer qui que ce soit ! Permettez-vous de découvrir en toute honnêteté et de manière naturelle l'amour que vous méritez.Publicité
Conseils
- Soyez tolérant(e). Souvenez-vous que vous ne serez pas en mesure de trouver le partenaire idéal. Personne n'est parfait.
- Ne précipitez pas les choses. Soyez patient. L'amour ne se manifeste pas toujours rapidement.
- Ne vous faites pas passer pour quelqu'un d'autre juste pour plaire aux autres. L'amour basé sur un tel mensonge peut être faux. Tôt ou tard, il va s'effondrer, même si c'est minime.
- Acceptez que si l'étincelle est partie, il est possible que ce soit le cas. N'essayez pas de forcer quoi que ce soit.
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Avertissements
- Faites attention. Trouvez l'équilibre entre rationalité et émotion. Ne tombez pas si amoureux(se) au point de vous perdre !
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Références
- ↑ http://www.theguardian.com/theobserver/2002/jun/30/focus.news
- ↑ http://www.theguardian.com/theobserver/2002/jun/30/focus.news
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200301/can-you-make-love-happen
- ↑ http://jezebel.com/5923836/when-it-comes-to-love-can-you-fake-it-til-you-make-it
- ↑ http://news.berkeley.edu/2015/02/12/love-in-the-lab/
- ↑ http://www.nytimes.com/2015/01/11/fashion/no-37-big-wedding-or-small.html
- ↑ http://www.nytimes.com/2015/01/11/fashion/modern-love-to-fall-in-love-with-anyone-do-this.html
- ↑ http://bigthink.com/ideafeed/how-to-fall-in-love-36-questions-and-deep-eye-contact
- ↑ http://jejoue.com/blog/the-eyes-have-it.html
À propos de ce How.com.vn
Thérapeute matrimonial et familial
Cet article a été coécrit par Allen Wagner, MFT, MA. Allen Wagner est thérapeute matrimonial et familial agréé, installé à Los Angeles en Californie. Il a obtenu son master en psychologie auprès de l'université Pepperdine en 2004. Il s’est spécialisé pour assister les personnes et les couples à améliorer leurs rapports relationnels. Avec sa femme, Talia Wagner, il est l'auteur de Married Roommates. Cet article a été consulté 31 988 fois.
Catégories: Amour
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