Cómo sobreponerte al hecho de que tus amigos ya no quieran continuar con la amistad

Si te has enterado recientemente de que alguien ya no quiere ser tu amigo, es probable que te sientas muy dolido. Hay muchas razones por las que las amistades se terminan; tal vez hayan tenido una discusión que no hayan podido superar, o quizás simplemente se hayan distanciado. Independientemente de las circunstancias, puedes superarlo. Al mirar hacia el futuro, sé compasivo contigo mismo mientras lidias con tus emociones y no tengas miedo de hablar con alguien sobre cómo te sientes.

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Tómate un tiempo para procesar tus sentimientos

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Perder a un amigo puede ser difícil. Puede parecer más fácil fingir que no ha pasado o que no te molesta, pero, a la larga, eso puede hacer más difícil seguir adelante. Reconoce que has perdido algo importante para ti y recuerda que está bien sentirse triste por ello. Si te das permiso para sentir cualquier emoción que surja, será mucho más fácil trabajar con ella y empezar a seguir adelante.
- No tengas miedo de llorar si sientes que lo necesitas. Esta puede ser una gran manera de liberar las emociones acumuladas.
- Cuando una amistad termina, es normal sentir emociones como la tristeza, la ira y la confusión. También es posible que sientas confusión sobre por qué ya no le agradas a la otra persona y que te sientas ansioso por volver a verla en el futuro. Sé amable contigo mismo mientras trabajas con estas emociones.^{[1]XFuente de investigación}
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Recuerda que los amigos van y vienen

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Muchas personas estarán en tu vida solo por un corto tiempo. Es natural que las personas se distancien con el tiempo. Esto no significa que haya algo malo en ti, así que intenta no verlo así. Por lo general, esto solo significa que tú y tu antiguo amigo van en direcciones diferentes en la vida.^{[2]XFuente de investigación} Deséale lo mejor en su camino, y sigue enfocándote en tus metas y progresos.
- Aunque sientas que has tenido parte en el final de la amistad, no te culpes demasiado. En cambio, haz lo posible por aprender de la situación y aplicar esa lección a las amistades del futuro.^{[3]XFuente de investigación}

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Evita el contacto con la persona

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Puede ser incómodo ver a alguien que antes considerabas un amigo cercano. Si puedes, evita los lugares en los que sabes que estará, sobre todo al principio. Además, deja de ser su amigo o de seguirlo en las redes sociales; ver constantemente su foto en tu página de inicio solo hará que todos esos sentimientos vuelvan a salir a la superficie y eso podría dificultar que sigas adelante.^{[4]XFuente de investigación}
- Si no puedes evitar ver a la persona, como si trabajan juntos o tienen las mismas clases, simplemente intenta limitar el tiempo que pasas cerca de ella. Por ejemplo, puedes hacer la pausa para comer a otra hora o cambiarte a un escritorio en el lado opuesto de la sala.
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Guarda o deshazte de las fotos y los recuerdos

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No te rodees de recuerdos constantes de tu antiguo amigo. Guarda en una caja cualquier fotografía de los dos y considera la posibilidad de regalar cualquier cosa que te haya dado. También puede ser útil borrar cualquier mensaje de texto o correo electrónico antiguo entre los dos para no tener la tentación de dar un paseo agridulce por la carretera de los recuerdos.^{[5]XFuente de investigación}
- Considera la posibilidad de almacenar las fotos digitales en un dispositivo USB que puedas guardar en una caja. De esta manera, si llega el día en que mirarlas no sea tan doloroso, aún las tendrás en algún lugar. Sin embargo, una vez que las transfieras, borra las originales del teléfono o disco duro.

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Escribe sobre tus sentimientos

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Poner todo por escrito puede ayudarte a procesar lo que sientes. Terminar una amistad puede conllevar muchas emociones complicadas. Si necesitas ayuda para procesarlas, lleva un diario en el que analices lo sucedido. También puedes escribir una carta a tu examigo en la que desahogues todo el dolor y la rabia que sientes. Sin embargo, no se la entregues; es solo una forma de tener un cierre. Rómpela o guárdala en un cajón cuando hayas terminado.
- También puede ser útil escribir una lista de tus cualidades positivas. Puedes consultarla siempre que te sientas mal.
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Encuentra a alguien con quien hablar de tus sentimientos

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Reprimir tus sentimientos puede hacer que te sientas más aislado. En cambio, habla con alguien en quien realmente puedas confiar sobre lo que estás pasando.^{[6]XFuente de investigación} Lo ideal es que sea alguien que no conozca muy bien a tu antiguo amigo, ya que podrá darte su punto de vista sin sentirse obligado a mostrar apoyo por la otra persona.^{[7]XFuente de investigación}
- En ocasiones, puede ser útil recurrir a un familiar cuando se tienen problemas con los amigos. Quizás puedas hablar con uno de tus padres o abuelos con más experiencia en la vida, aunque cualquier miembro de la familia puede ser un enorme consuelo.
- Si realmente tienes problemas para seguir adelante, puede ser útil tratar estos sentimientos en un entorno profesional. Un terapeuta capacitado podrá escuchar tu perspectiva de lo que ha salido mal en la amistad y ayudarte a aprender de los errores.

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Ten cuidado con lo que les dices a los amigos en común

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Está bien conservar los amigos en común, pero no los pongas en el medio. Los amigos en común quizás no sean las mejores personas a las que acudir si sientes que realmente necesitas procesar la pérdida de su amistad. Esto puede ponerlos en una posición incómoda, y corres el riesgo de alejarlos si piensan que estás intentando que tomen partido. Sin embargo, puedes seguir pasando tiempo con ellos, pero evita hablar de tu antiguo amigo cuando salgan juntos. En cambio, enfócate en las cosas que todavía tienes en común con ellos.^{[8]XFuente de investigación}
- Evita la tentación de hablar mal de tu antiguo amigo. Esto solo te hará quedar mal. Además, lo más probable es que alguien le cuente a tu antiguo amigo lo que has dicho, y eso podría dañar cualquier posibilidad que tengan de retomar la amistad en el futuro.
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Sal de la casa

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Encuentra algo que hacer cuando te sientas solo. Lo más probable es que te sientas mucho mejor cuando salgas y empieces a hacer cosas que te gusten de nuevo. No tiene por qué ser nada elaborado; algo tan sencillo como cambiar de escenario puede tener un gran impacto en cómo te sientes. Por ejemplo, puedes salir a dar un paseo, visitar a un amigo para tomar un café o pasar una tarde en la biblioteca.^{[9]XFuente de investigación}
- Mantenerte ocupado es muy útil si solías pasar mucho tiempo con tu amigo y ahora tienes mucho tiempo libre.
- Si necesitas más distracción, sumérgete por completo en un pasatiempo nuevo, como inscribirte en clases de yoga, cocinar o bailar.^{[10]XFuente de investigación}

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Recuerda que harás amigos nuevos

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Procura tener ganas de que surjan amistades nuevas. No insistas con una persona que ya no quiere ser tu amiga. En cambio, enfócate en el hecho de que tienes un espacio abierto en tu vida que puedes llenar con nuevas amistades más fuertes. Céntrate en pasar tiempo con personas que compartan tus intereses y valores, y permite que esas nuevas amistades florezcan de forma natural.^{[11]XFuente de investigación}
- Recuerda que solo tienes un tiempo en la vida. Intenta mirar hacia adelante en vez de aferrarte a las relaciones que no te sirven.
- Piensa en lo que podría no haber funcionado en la amistad que ha terminado. Luego, utiliza esa visión para elegir amigos nuevos que funcionen mejor con tu personalidad.^{[12]XFuente de investigación}
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Encuentra lo bueno de la amistad

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Trata de no ver toda la relación como mala solo porque ha tenido un mal final. Puede ser difícil recordar lo que era bueno cuando una amistad termina. Sin embargo, cuando tus sentimientos heridos empiecen a desaparecer, disfruta de los buenos recuerdos que han compartido. También puede ayudar el hecho de reflexionar sobre cualquier cosa positiva que hayas aprendido de la otra persona. Eso te ayudará a apreciar que ha estado en tu vida, aunque fuera solo por un tiempo.^{[13]XFuente de investigación}
- Cuando pienses en el pasado, es posible que todavía puedas apreciar un espectáculo que te haya enseñado o sonreír cuando pienses en un concierto divertido al que hayan ido juntos.

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Ten paciencia contigo mismo

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Aunque estés experimentando fuertes sentimientos de soledad, comprende que ningún sentimiento dura para siempre. Mientras te cuides bien, las cosas empezarán a ser más fáciles con el tiempo.^{[14]XFuente de investigación}
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