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Este artículo fue coescrito por Ebony Eubanks, MSW, ACSW, CAMS-II. Ebony Eubanks es terapeuta, así como fundadora y presidenta ejecutiva de Peaceful Living Counseling and Professional Services de Filadelfia, PA y en Hockessin, DE. Con más de una década de experiencia brindando consejería y coaching a personas individuales, parejas y grupos, se especializa en tratar la depresión, ansiedad, trabajo en pareja, coaching de orientación de vida y control de la ira. Ebony tiene una maestría en trabajo social obtenido en Temple University y forma parte de la Academy of Certified Social Workers. Es especialista de nivel II certificada en el control de la ira, terapeuta de parejas de nivel II capacitada en el método Gottman, así como terapeuta Gestalt certificada. También cuenta con certificaciones adicionales en capacitación clínica avanzada.
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Que alguien te confíe un secreto puede ser un placer y una responsabilidad. Debes sentirte honrado que alguien confíe en ti lo suficiente como para contarte un secreto, pero ten en cuenta que si traicionas esa confianza, podrías dañar la relación que tienes con esa persona. También puede ser que estés guardando algún secreto tuyo, lo cual puede ser tan difícil como guardar el secreto de alguien más. Tener la fuerza de voluntad para guardar silencio te asegurará que guardarás el secreto y mantendrá tu reputación como una persona confiable.
Pasos
Tienes que saber la seriedad del secreto antes de escucharlo. Si alguien te dice antes de tiempo que te contará un secreto, primero pídele más información.- Averigua si es un secreto “pequeño” o es uno “grande”. Esto te ayudará a saber qué tan importante es que guardes el secreto. Esto también te ayudará a saber si necesitas darle toda tu atención a esa persona mientras revela su secreto (mirar tu celular mientras tienes una conversación seria es de mala educación).
- Prepárate para escuchar el secreto, sabiendo si es algo que puedas manejar.
- Si el secreto en cuestión podría tener consecuencias legales en caso sea revelado, necesitarás ser aún más cauteloso para mantener la confidencialidad.
Pregúntale por cuánto tiempo debes guardar el secreto. Puede ser que sea más fácil guardar un secreto si sabes que solo lo tienes que guardar durante cierto tiempo. Si debes guardar el secreto para siempre, también es bueno que lo sepas antes.
Averigua si se lo puedes contar a alguien más. Cuando esa persona te haya contado el secreto, pregúntale si está bien que se lo cuentes a alguien más, como a tu hermano o hermana o a tu pareja.- Preguntarle si está bien que lo cuentes, puede ayudarte a evitar una situación incómoda, en donde la persona se pueda molestar contigo.
- Si sabes que se lo vas a contar a alguien, como por ejemplo a tu pareja, sé sincero y adviértele a esa persona que se lo contarás a alguien más. Tal vez quieras advertírselo antes que te cuente el secreto.
Dile a la persona que no te lo cuente. Si sabes que realmente no puedes guardar secretos, dile a la persona que no te lo diga.- La persona agradecerá tu honestidad y aún tendrá la opción de contártelo, sabiendo que podrías contárselo a alguien más.
- Sugiérele a la persona que te cuente el secreto justo antes de contárselo a otras personas, así no tendrás que guardarlo durante mucho tiempo.
- Algunos estudios han demostrado que guardar secretos pone bajo estrés a una persona. Si quieres evitar estrés, simplemente no guardes secretos.[1]
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Decide cuánto tiempo quieres guardar el secreto. Dependiendo el tipo de secreto, puede ser que tenga algún tiempo límite programado.- Algo como un embarazo o un regalo sorpresa, tendrá una fecha límite.
- Otros secretos puede ser que no tengan algún tiempo límite y simplemente tendrás que decidir cuándo estarás listo o lista para contárselo a las personas.
- Trata de esperar unos cuantos días si te sientes muy sensible por el secreto. Puede ser que te arrepientas de contárselo a alguien inmediatamente y al darte unos cuantos días para calmarte, te puede ayudarte a tomar decisiones más razonables acerca de cuándo contarlo y a quién contarlo.
Haz un plan para contárselo a alguien. Si sabes que podrás contárselo a alguien en el futuro, hacer un plan detallado acerca de cómo y cuándo contarlo, te podría ayudar a guardar el secreto mientras tanto.- Si es un secreto “alegre” con el que vas a sorprender a alguien, planear una forma divertida para contarlo te ayudará a ocupar el tiempo antes de hacerlo.
- Si es un secreto serio, haz un plan para que tú y la persona a la que se lo dirás tengan suficiente tiempo a solas y sin interrupciones para hablar y discutir el secreto.
Olvídate del secreto. Ocúpate en otras cosas y trata de no pensar demasiado en el secreto. Si piensas en esto constantemente, será más difícil para ti evitar contárselo a alguien.
Piensa en los beneficios de contarle a alguien tu secreto. Si estás guardando un secreto que te está molestando, puede ser que te estés interponiendo en tu propio camino. Contárselo a alguien puede darle a esa persona la oportunidad de ayudarte de una forma en la no te lo esperas.[2]
Confíale tu secreto a una persona. Si realmente debes contárselo a alguien, asegúrate de escoger a la persona correcta.- Piensa en tus experiencias pasadas con esa persona. ¿Esa persona ha sido confiable y discreta en el pasado?
- Sé claro con tus expectativas cuando le cuentes tu secreto a esa persona: ¿puede contárselo a alguien más? ¿A quién y cuándo se lo puede contar?
- Toma en cuenta que contárselo a alguien abrirá la posibilidad que el secreto salga a la luz.
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No le menciones el tema a nadie. Si mencionas el tema del secreto en una conversación con alguien, probablemente tendrás la tentación de contar el secreto. Puede ser que (conscientemente o inconscientemente) menciones un tema relacionado esperando poder tener la oportunidad de contar el secreto. Tener esto en cuenta te ayudará a evitar hacerlo inconscientemente.
Cambia el tema de conversación si es necesario. Si estás hablando con alguien que mencione algo relacionado con el secreto, puede que necesites cambiar el tema de conversación.- Seguir hablando de algo que te recuerde el secreto, hará que lo tengas en la mente y puedes tener tentación de contarlo.
- Trata de cambiar el tema casualmente, así la persona no notará que estás evitando decirle algo.
- Si es necesario, encuentra una razón para irte. Algunas veces, salirte de la conversación es la única forma de no contarlo.
Haz como si no supieras nada. Si alguien sospecha que sabes un secreto y te pregunta directamente, trata de ser impreciso.- Podrías fingir que no sabes nada, haciendo preguntas acerca del secreto.
Miente si tienes que hacerlo. Puede ser que necesites mentir acerca de que sabes algo del secreto. Si mientes, asegúrate de recordar lo que le dijiste a esa persona, así no te “atrapa” mintiendo. Es mejor que mientas y digas que no sabes (aunque lo sepas), que inventar una mentira elaborada y detallada.
Sé honesto. Si alguien te sigue presionando por información, dile: “No puedo hablar contigo acerca de esto en este momento.” Aunque estás admitiendo que sabes algo, no estás diciendo el secreto.- Si la persona es persistente, dile de manera educada que deje de preguntarte.
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Escríbelo y destrúyelo. Escribe el secreto detalladamente en papel y luego destruye la evidencia, esta puede ser una buena forma de “sacarlo.”[3]- Asegúrate de destruir la evidencia completamente. Considera quemarla (cuidadosamente) o hacerla pedazos en una trituradora de papel.
- Si la tiras en un bote de basura, rómpela en pedazos y escóndela hasta abajo del bote de basura. Considera poner los pedazos en botes de basura separados y saca la basura del contenedor inmediatamente después de tirar el papel.
Encuentra en internet un lugar anónimo para contarlo. Hay algunos foros para publicar secretos, así puedes expresarlo pero permanecer completamente anónimo.- Asegúrate de estar en un entorno realmente anónimo.
Cuéntaselo a un objeto inanimado. Contarle el secreto a un animal de peluche, una mascota o a un objeto de colección, puede ayudarte a sentir que se lo has dicho a alguien. Si sientes que vas a explotar porque no se lo has dicho a nadie, esto puede ayudarte con la necesidad de contarlo.- Asegúrate de que no haya nadie cerca para escuchar lo que estás diciendo.
- Asegúrate que tu teléfono y computadora no estén conectados a llamadas o a chat de voz antes de hablarle en voz alta a un objeto.
- También puedes considerar contárselo a un bebé que aún no pueda hablar. Puede ser que sientas que se lo estás contando a una persona, excepto que el peligro de contarlo será muy bajo.
Cuéntatelo a ti mismo en el espejo. Si necesitas sentir que se lo estás diciendo a otro humano, intenta contarte el secreto en el espejo. Haz como si tuvieras un hermano o hermana gemela y habla contigo mismo. Esto puede parecer tonto, pero podría ayudar.- De nuevo, asegúrate de que no haya nadie cerca para escuchar lo que estás diciendo.
Saca de tu cuerpo la energía del secreto. Algunas veces, escuchar un secreto te hace sentir como si fueras a explotar. Hay una conexión física entre tu cuerpo y guardar secretos.[4] Saca tu inquietud gritando o bailando, cualquier cosa que te haga sacar esa energía, así no correrás y se lo contarás a alguien.
Cuéntaselo a una persona que sea muy confiable. Si definitivamente debes contárselo a otro humano, asegúrate de que sea alguien que pueda guardar un secreto.- Si estás guardando el secreto de otra persona, trata de contárselo a una tercera persona que no conozca a la persona del secreto.
- Si se lo cuentas a alguien, asegúrate que comprenda que el asunto es un secreto y que no debe contarse a nadie.
- Tienes que saber que contárselo a alguien abrirá la posibilidad que el secreto salga a la luz y que esa persona sepa que fuiste tú quien lo dijo.
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Evalúa si el secreto es peligroso. Si el secreto implica que una o más personas salgan lastimadas, puede ser que necesites contárselo a alguien que pueda ayudar, sobre todo si hay niños implicados.- Si alguien se está lastimando o se lastimó a sí mismo o a otra persona, necesitas informarlo.
- Si alguien está involucrado en alguna actividad delictiva y te lo cuenta, podrías ser declarado responsable por no informar la acción.
Tienes que saber si hay algún tiempo límite. Si te preguntas acerca de contar el secreto cuando te enteraste, verifica para saber si es el momento adecuado para empezar a contárselo a las personas. Algunos acontecimientos, como las fiestas sorpresa, obviamente tendrán una fecha límite “secreta”.- Pregunta si la “recompensa” por guardar el secreto puede ser contárselo a alguien cuando sea el momento correcto.
- Dependiendo el secreto, puede ser que no quieras contarles a otras personas que lo sabes, antes que la otra persona lo haga. Esto podría herir los sentimientos de los amigos y familiares cercanos de esa persona.
Mide los riesgos y beneficios de contarlo. Siempre que decidas contarle un secreto a alguien más, debes evaluar el riesgo de que muchas personas se enteren y piensen que no eres confiable solo por la satisfacción que sentirás cuando le cuentes a alguien el secreto.- Si estás considerando contar el secreto, haz una lista de los pros y contras de contarlo.[5] Esto te ayudará a tomar una decisión bien fundamentada.
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Referencias
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/10/24/keeping-secrets-can-be-hazardous-to-your-health/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/collections/201304/the-family-secret/keeping-secrets
- ↑ https://psychologies.co.uk/self/how-to-keep-a-secret.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/03/25/secret-physical-burden-mental-keeping-a-secret_n_1373287.html
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nextavenue/2013/10/24/keeping-secrets-can-be-hazardous-to-your-health/
Acerca de este How.com.vn
Terapeuta
Este artículo fue coescrito por Ebony Eubanks, MSW, ACSW, CAMS-II. Ebony Eubanks es terapeuta, así como fundadora y presidenta ejecutiva de Peaceful Living Counseling and Professional Services de Filadelfia, PA y en Hockessin, DE. Con más de una década de experiencia brindando consejería y coaching a personas individuales, parejas y grupos, se especializa en tratar la depresión, ansiedad, trabajo en pareja, coaching de orientación de vida y control de la ira. Ebony tiene una maestría en trabajo social obtenido en Temple University y forma parte de la Academy of Certified Social Workers. Es especialista de nivel II certificada en el control de la ira, terapeuta de parejas de nivel II capacitada en el método Gottman, así como terapeuta Gestalt certificada. También cuenta con certificaciones adicionales en capacitación clínica avanzada. Este artículo ha sido visto 60 856 veces.
Categorías: Diarios y secretos
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