Cómo estar en paz

Si estás luchando por mantener tu paz interior o si aún no sabes cómo obtenerla, este How.com.vn es para ti. Con algunos ejercicios y trucos simples, puedes llegar a tu estado interno zen que te llene, te haga feliz y te prepare para enfrentar cualquier cosa. ¡Solo debes continuar con el paso 1!

Parte 1

Parte 1 de 4:

Deshazte de los sentimientos negativos

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Deshazte de lo que no puedas controlar. Esta es la parte más importante para sentirte en paz y por donde siempre debes empezar. El 90% del tiempo, cuando nos preocupamos por algo o nos estresamos, la fuente es algo de lo que realmente no tenemos el control. Lo único que puedes hacer es dar lo mejor que puedas y dejar que el destino tome su curso. Si no puedes afectar el resultado, entonces no tiene ningún sentido que te preocupes por algo.
- Esto es difícil de lograr, por supuesto, y necesitas de un poco de práctica.
- La mayoría de las veces solo necesitas recordarte a ti mismo que debes dejarlo ir, pero también puedes practicar algunos ejercicios de distracción con otras actividades mientras olvidas lo que te incomode.
- Recuerda que el comportamiento de otras personas es una de las cosas más grandes que está fuera de tu control.
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Encuentra la parte humana en cada persona. Cuando las demás personas nos enojan, usualmente sucede porque no entendemos por qué hacen ciertas cosas que nos molestan. En lugar de descargarte con alguien, intenta ver las cosas desde su punto de vista. Piensa por qué hicieron lo que hicieron… y recuerda que todos somos humanos con problemas y sueños propios.
- Por ejemplo, tu esposo podría enloquecerte si se le olvidara lavar los platos. Sin embargo, él no lo hace por molestarte… que olvide las cosas tal vez es solo una parte de lo que es como persona, como tú cuando roncas.
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Perdónate a ti mismo. Una fuente de preocupación viene cuando somos demasiado duros con nosotros mismos. Realmente podemos llegar a ser el peor crítico de nosotros mismos. Puede que te preocupe que hayas olvidado escribir un papel o de haber dicho algo a tu amigo. No importa lo que hayas hecho, recuerda que es imposible regresar en el tiempo. Ser duro contigo por algo que no puedes cambiar no hará que las cosas mejoren. Lo único que puedes hacer es trabajar para mejorar el futuro y a ti mismo… que es algo que todos debemos hacer.
- Recuerda, ¡errar es de humanos!
Al igual que debes perdonarte a ti mismo, perdona también a los demás. ¡Incluso por las mismas razones! Recuerda: esto significa perdonar de verdad. No seas un agresivo pasivo o castigues con el tiempo. ¡Déjalo ir y busca maneras de trabajar de una mejor manera juntos en el futuro!
Todo es temporal. Lo único que es eterno es la salida y la puesta del sol. Recuérdalo en todo lo que hagas. Aférrate a las cosas que amas y disfrútalas mientras puedas. Espera a que los tiempos difíciles pasen. Cuando morimos, no nos llevamos ninguno de los problemas, así que asegúrate de que tu alma sea plena y deja ir el resto sin importar su destino.
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Parte 2

Parte 2 de 4:

Construye sentimientos positivos

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Sé tú mismo. Cuando intentas ser alguien que no eres, acumulas una gran cantidad de estrés, culpa e infelicidad en tu vida. A veces podrías desear ser alguien que no eres, ¡pero así no funcionarás! Sé tú mismo y acéptate.
- No te preocupes por lo que te digan los demás. No es su vida: es la tuya.
La vida se trata de hacer las cosas que te hagan feliz. Cuando la vives bien, balanceas perfectamente el trabajo duro, las cosas que te hacen feliz y las cosas que ayudan a los demás. Por supuesto, hay personas que se enfocan mucho en el trabajo duro o se olvida de sí mismos. Debes perseguir las cosas que te hagan feliz, sin importar lo que piense la gente o nunca tendrás plenitud.
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Tómate tiempo para ti. A veces necesitarás tiempo a solas para enfocarte en tus problemas y bajar el ritmo. Puede ser difícil, en este embrollo que es la vida, encontrar tiempo para esto, pero es muy importante para tu propia felicidad y habilidad para manejar los problemas de la vida.
- Trata de ir un fin de semana a la biblioteca para leer y relajarte.
- Almuerza solo ocasionalmente para huir del drama.
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Ayuda a los demás. Ayudar a los demás es una de las cosas más poderosas que podemos hacer para ganar paz y plenitud. Ayudar a los demás nos da un propósito y también nos permite sentir que hemos hecho algo realmente importante. Si nada te ayuda a encontrar la paz, intenta ayudar a las personas que necesiten de mucha ayuda.
- Podrías ser voluntario en algún comedor o en el centro comunitario, dando clases de literatura para adultos.
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Traza tus metas. Tener una meta por la cual trabajar te podría ayudar cuando te sientas perdido y sin propósito. En serio, ¿cuál es el propósito de la vida si no trabajas por algo? Busca algo por lo cual trabajar y determina la forma en cómo lo harás. Obtendrás la paz interior cuando estés trabajando devotamente en una meta propia.
- ¿Has querido alguna vez aprender a tocar el piano?
- Quizás, ¿lo que realmente quieras hacer es tener un hijo?
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Parte 3

Parte 3 de 4:

Técnicas para calmarte

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Escucha música para calmarte. La música nos ayuda a calmarnos y a encontrar la paz interior incluso en las situaciones más estresantes. Busca la música que te funcione y escúchala en el momento en que la necesites.
- Una canción buena para relajarte es "Chillout" de Ze Frank. ¡Qué coincidencia!
- ”MyNoise” es otra fuente buena para encontrar música que te ayude a relajarte y encontrar la paz interior.
Esta es otra idea buena para calmarte. Hacer ejercicio no solo te ayuda a cansarte y a liberar la tensión, también libera endorfinas, que es el químico cerebral que regula nuestras emociones. Sal a correr por la cuadra si estás en un momento complicado.
Ya sea que juegues con tu perro lanzando un palo o con un niño de cinco años fingiendo ser piratas, divertirte con alguien que realmente sepa hacerlo puede hacer la gran diferencia cuando estés teniendo un momento difícil.
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Evita el drama. El drama, ya sea causado por ti o por alguien más, es algo que podría entrometerse en tu camino para encontrar la paz interior. Las personas tienden a buscar el drama porque hace la vida más emocionante, pero para tener paz debemos hacer más emocionante nuestras vidas persiguiendo nuestras metas. Esto se debe a que los sentimientos negativos asociados con el drama no pueden crear paz interior, ya que esta se basa en sentimiento positivos.
- Si alguien en tu vida es propenso a llevarte drama, trata de alejarte lo más que puedas.
Existen muchas actividades reconfortantes muy buenas que puedes hacer para calmarte y encontrar la paz cuando estés al borde de la locura. Podrías tomar té, ver una película divertida, meditar, quemar incienso u otra gran cantidad de rituales pacíficos. Funcionan en base a tu experiencia personal, ¡busca alguno que funcione para ti!
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Parte 4

Parte 4 de 4:

Busca la sabiduría

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Estudia a los estoicos. Los estoicos eran los filósofos antiguos que eran expertos en mantenerse en paz. ¡Era el punto principal de su filosofía! Lee acerca de la filosofía estoica y sobre las vidas de los filósofos estoicos y aplica sus lecciones a tu propia vida.
- El libro “A Guide to the Good Life” (guía a la vida buena) de William B Irvine, es un buen libro moderno sobre la filosofía estoica.
Los textos sagrados, ya sea de la Biblia o del Corán, nos enseñan a encontrar la paz interior viviendo vidas más plenas. Aunque no seas una persona religiosa, existe mucha sabiduría en los libros sagrados de todas las culturas. ¡Te darás cuenta que casi todas enseñan los mismos ideales!
Los guías espirituales, como los sacerdotes o los monjes, también pueden ayudarte a encontrar la paz interior. Aunque no quieras una solución religiosa, ellos son expertos en el alma y en la mente humana y pueden ayudarte a encontrar formas productivas e inspiradoras para mejorar tu experiencia de vida.
Ve a algún lugar natural cercano. Escucha a los árboles. Observa a los animales. ¿Se ven preocupados por lo que su hermano hizo en Navidad? ¿Se dan cuenta los árboles cuando empieza a llover? No. La naturaleza se adapta y acepta cualquier giro de la vida y tú también deberías hacerlo.
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Lee libros. Existe una gran cantidad de libros y obras de personas que son expertas en esto de la paz interior. Busca libros que traten sobre problemas que causan tensión o busca algún clásico. Algunos autores reconocidos por sus contribuciones significativas a la filosofía de este tipo son:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
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