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Si no estás satisfecho con las zonas dispersas de tu barba o bigote, existen varios pasos sencillos que puedes seguir para engrosar el vello facial. Muchos de estos implican hacer cambios simples en tu estilo de vida, como cambiar tu alimentación o ejercitarte más. Si estas técnicas sencillas no te brindan los resultados deseados, puedes probar varios productos, que harán que la barba sea o parezca más gruesa. Si no funcionan y realmente deseas un vello facial más tupido, siempre existe la opción de realizarte un trasplante de barba.
Pasos
Lleva una alimentación saludable para recibir las vitaminas y los nutrientes que tu barba necesita. Como ocurre con cualquier otra parte del cuerpo, la barba necesita vitaminas y nutrientes para crecer de forma adecuada. Asegúrate de que tu alimentación incluya una mezcla equilibrada de granos enteros, proteínas magras, grasas saludables, frutas y verduras. Recuerda también tomar mucha agua y otros líquidos para mantenerte hidratado.[1]- Dado que el vello está basado en proteínas, es muy importante que consumas muchas proteínas.
- Algunas fuentes de proteínas son las carnes magras, los huevos, los productos lácteos, los frijoles, las legumbres, las semillas y los frutos secos.
- Los hombres adultos deben tratar de consumir cerca de 0,84 g (0,030 onzas) de proteína por 1 kg (2 libras) de peso corporal.[2]
Ejercítate para estimular el crecimiento del vello. Hacer actividad física de forma regular ayuda a estimular la circulación sanguínea. Una mejor circulación sanguínea permite que lleguen más nutrientes a las raíces del vello, lo que estimula el crecimiento del vello.[3]- Trata de realizar al menos 30 minutos de ejercicios aeróbicos cada día trotando, dando una caminata rápida o montando bicicleta.
- Si no te ejercitas mucho, adopta un régimen de ejercicios de forma gradual de modo que no te lastimes.
Reduce el estrés en tu vida para mantener los vellos saludables. Los niveles de estrés elevados y constantes pueden dejar el vello más quebradizo e incluso provocar su caída. Puedes minimizar el estrés en tu vida durmiendo lo suficiente todas las noches, ejercitándote de forma regular y participando en actividades relajantes.[4]- Trata de dormir de 8 a 10 horas por noche si eres adolescente y al menos 7 horas si eres mayor de 18 años de edad.[5]
- Las actividades como el yoga, la meditación y la lectura también pueden relajarte.
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Déjate crecer la barba al menos por 4 semanas. Necesitarás dejarte crecer el vello facial un tiempo antes de poder determinar qué tan grueso se ve. Aunque la barba puede verse dispersa e irregular después de una semana de dejarla crecer, al cabo de 4 semanas, puede verse abundante y frondosa.[6]- No empieces a recortar tu barba demasiado pronto. No recortes ningún vello hasta llegar a la tercera semana.
- La picazón suele desaparecer después de la segunda semana de crecimiento del vello facial.
Peina y cepilla el vello facial para cubrir las zonas dispersas. Mientras dejas crecer tu vello facial, péinalo y cepíllalo todos los días. Peina las zonas que son más gruesas hacia las zonas más irregulares que deseas cubrir. Esto ayudará a orientar a los vellos para que crezcan en dicha dirección.[7]- Si planeas mantener una barba a largo plazo, considera invertir en un cepillo para barba de calidad.
Aplica un aceite para barba en tu barba para suavizarla y nutrirla. Además de llevar una alimentación saludable y bien equilibrada, utilizar aceite para barba es otra excelente forma de proporcionarle a tu barba las vitaminas y los nutrientes que necesita para lucir tupida y saludable. Aplica el aceite en el vello facial una vez al día para empezar.[8]- Aplica el aceite para barba poco después de salir de la ducha, cuando la barba aún esté ligeramente húmeda, pero no goteando.
- El aceite para barba también ayuda a reducir la picazón del vello facial durante las dos primeras semanas de crecimiento.
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Tiñe el vello facial para que se vea más grueso. Si algunos de tus vellos faciales son rubios, castaños claros o canosos, el vello facial se verá más delgado y disperso de lo que es en realidad. Teñirlo de un color más oscuro hará que estos vellos sean más visibles, lo que producirá una barba o bigote de aspecto más frondoso y uniforme.[9]- Puedes encontrar tintes para el vello facial en la farmacia de tu localidad.
- Al momento de teñir el vello facial, sigue atentamente las instrucciones del envase, de modo que no termines con manchas de tinte en la piel.
Toma suplementos de biotina todos los días para engrosar el vello facial. Los suplementos de biotina ayudan a engrosar el vello facial fortaleciendo la infraestructura de queratina del cabello, lo que le da al vello facial un aspecto más frondoso. Puedes encontrarlos sin prescripción en la farmacia de tu localidad.[10]- Por desgracia, los suplementos de biotina no harán que crezca vello en los lugares donde no hay ninguno para empezar.
- Los productos que se venden como pastillas para el crecimiento de la barba suelen combinar la biotina con la vitamina C, el zinc y otras vitaminas.
- Las afirmaciones de estos y otros suplementos no se han probado en ensayos clínicos, así que tómalos con mucha cautela.
Aplica el minoxidil (también conocido como Rogaine) en el vello facial. El minoxidil estimula la circulación sanguínea, lo que permite que lleguen más nutrientes y hormonas a los folículos capilares. Esto promueve el crecimiento del vello. Puedes comprarlo en forma de espuma o líquido.[11]- El minoxidil está disponible en las farmacias.
- Los dos efectos secundarios más comunes que experimentan los usuarios de minoxidil son la presión arterial baja y la irritación y sequedad de la piel.
Considera hacerte un trasplante de barba si otros métodos no dan resultado. El trasplante de barba implica que un doctor extraiga cabellos de la parte posterior del cuero cabelludo para trasladarlos a las zonas del rostro donde deseas un vello más grueso. Después del procedimiento, pueden pasar varios meses hasta que veas los resultados finales.[12]Anuncio
Referencias
- ↑ https://www.gq.com/story/how-to-grow-a-thicker-beard
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/protein
- ↑ https://youtu.be/Y0HhmwKP6JM?t=51
- ↑ https://www.gq.com/story/how-to-grow-a-thicker-beard
- ↑ https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
- ↑ https://www.baldingbeards.com/grow-thicker-beard/
- ↑ https://www.gq.com/story/how-to-grow-a-thicker-beard
- ↑ https://www.baldingbeards.com/how-apply-beard-oil/
- ↑ https://www.gq.com/story/how-to-grow-a-thicker-beard
- ↑ https://www.gq.com/story/how-to-grow-a-thicker-beard
- ↑ https://www.baldingbeards.com/grow-thicker-beard/
- ↑ https://www.gq.com/story/how-to-grow-a-thicker-beard
- ↑ https://www.baldingbeards.com/grow-thicker-beard/
- ↑ https://www.nytimes.com/2015/10/02/fashion/mens-style/baby-faced-men-opt-for-beard-transplants.html
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Categorías: Vello facial
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