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Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud mental. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental en la Universidad Marquette en 2011.
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Las personas famosas parecen tenerlo todo, y el mundo actual anima a las personas a querer lo que las celebridades tienen, desde la fama y el estilo de vida glamoroso hasta las montañas de dinero. Sin embargo, las celebridades también son personas, y no siempre es saludable compararse con cómo parecen ser por fuera o sentir mucha envidia por ellas. Si tienes problemas de envidia con las personas famosas, controla esos comportamientos dolorosos y perjudiciales al aprender más sobre la envidia y lo que significa para ti.
Pasos
Reconoce que todas las personas deben superar desafíos. Por más que parezca que las celebridades tienen muchas cosas grandiosas, es probable que tengan dificultades importantes de las que no te enteres en las revistas y entrevistas en la televisión. Intenta mirar el panorama general y reconoce que solo conoces una parte de la historia de la vida de una celebridad a través de las descripciones de los medios. Ver el panorama general podría ayudarte a dominar parte de tu envidia.[1]- Una celebridad quizás tenga el privilegio del dinero, prendas increíbles y atención, pero también tiene que preocuparse por cosas que tú no. Por ejemplo, las celebridades tienen que preocuparse por proteger sus bienes, son hostigadas por los periodistas y tienen que mantener su aspecto.
- Seguramente lidien con algunas de las mismas cosas que tú, como depresión, soledad e inseguridad. Recuerda que, sin importar cuánto dinero tenga una persona o cuán famosa sea, sigue siendo un ser humano y tiene problemas comunes de los seres humanos.
Practica la gratitud. En vez de compararte constantemente con una celebridad que idolatres, cultiva la gratitud por lo que tienes en la vida. Hacer una lista de gratitud cada día o una vez por semana es una buena práctica. Puedes comenzar de a poco, como al incluir en la lista las necesidades básicas por las que sientas agradecimiento y luego cosas más específicas a medida que el tiempo pase. Estas son algunas cosas que puedes incluir en la lista:[2]- tus seres queridos y amigos
- un techo sobre la cabeza
- comida para comer
- un atardecer hermoso
- algo de tiempo libre para disfrutar un pasatiempo
Elogia a las personas. Elogiar a los demás también puede ayudarte a reducir los sentimientos de envidia.[3] Si envidias a las celebridades que reciben mucha atención positiva por parte de las personas que las rodean, reparte energía positiva a las personas a tu alrededor. Los pequeños elogios a tus amigos y familiares pueden hacer una enorme diferencia tanto para ti como para los demás. Estas personas valorarán tu optimismo y podrás darte una palmadita en la espalda por dar pequeños pasos para que el mundo que te rodea sea un lugar mejor.- Por ejemplo, puedes elogiar a tu mamá por ser una excelente cocinera, decirle a tu mejor amiga que su cabello luce increíble o felicitar a tu compañero de clase o trabajo por una gran presentación.
- Dado que muchas celebridades están en las redes sociales, como Twitter y Facebook, incluso considera la posibilidad de elogiar a una celebridad que envidies. Por ejemplo, si sientes un poco de envidia por el vestido hermoso que una celebridad usa en la alfombra roja, elógiala por cuán bella luce. Al hacerlo, recuerda que esta celebridad es una persona con emociones al igual que las tuyas y probablemente valore tu elogio.
Busca la inspiración en la envidia. La celebridad que envidies probablemente tenga muchas fortalezas. Puedes enfocarte en esos aspectos de su personalidad y vida para inspirarte. Por ejemplo, si hay una cantante cuya forma de vestir admires, úsalo con motivación para encontrar tu propio sentido del estilo. Si sientes envidia porque una actriz ha transformado su cuerpo para un papel en una película de acción, comienza tu propio programa de acondicionamiento físico de estrella de acción.[4]- Sé razonable. No hay nada malo en admirar a los demás. Todas las personas necesitan modelos de rol. Admirar a los demás es una práctica antigua que viene de observar a las personas en una tribu con buenas habilidades de supervivencia, como cazadores talentosos.[5] Un poco puede ser saludable e inspirador, pero no te excedas. Puede ser saludable sentir admiración en vez de envidia por las celebridades.
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Adopta una actitud no crítica hacia ti. En ocasiones, la envidia ocurre porque las personas sienten que no son lo suficientemente buenas. Otra persona es mejor que ti o tiene algo que deseas. Aprender a aceptarte y dejar de criticarte por quién eres tendrá un gran impacto en la envidia que sientas por las celebridades. No criticar no es lo mismo que la autoestima; tiene que ver con aceptarte tal como eres.[6]- No siempre podrás controlar el pasado, pero puedes aceptar cómo te ha formado y asumir la responsabilidad por tu vida ahora.
- Si la vida es muy difícil para ti, considera la posibilidad de pedir una cita con un terapeuta. El profesional te ayudará a aprender a aceptarte y amarte.
No te compares con las celebridades. Las personas viven en una sociedad que las impulsa a admirar a las celebridades y compararse con ellas, pero este no es un comportamiento saludable.[7] Muchas revistas describen a las celebridades de forma tal que alcanzar el mismo aspecto físico sería casi imposible e incluso peligroso.- Por ejemplo, los modelos de las revistas de moda a menudo tienen bajo peso, lo que no es saludable. Sin embargo, estas modelos se describen como glamorosas y hermosas.
- También es importante recordar que la mayoría de las imágenes en las revistas están editadas para que las modelos y celebridades luzcan más delgadas y más hermosas.[8] Usando programas informáticos, una persona puede transformar una foto común de una celebridad en una con la piel impecable, una figura de reloj de arena perfecta y ojos azules despampanantes.
Busca otras formas de vivir una vida significativa. Las personas adoran tanto a las celebridades por los legados que construyen. Los buenos actores y músicos serán recordados por sus talentos y trabajos mucho después de morir. Tiene sentido envidiar lo que esas personas han hecho, pero enfócate en ti y busca tu camino hacia la felicidad y creatividad.[9]- Si tienes una pasión como tocar la guitarra o diseñar ropa, enfócate en desarrollar tus habilidades en vez de compararte con los demás.
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Descubre tu tipo de envidia. La adoración por las celebridades es una experiencia común para muchas personas. ¿Qué envidias de la celebridad? Una vez que sepas qué es lo que envidias, estarás más preparado para abordarlo.[10] Piensa en estos ejemplos:- Imagen corporal. ¿Tiene el cuerpo "perfecto" que quisieras tener?
- Estilo de vida. ¿Envidias su estilo de vida extravagante?
- Dinero. ¿Envidias la cantidad de dinero que tiene?
- Fama. ¿Desearías ser tan famoso como dicha celebridad?
Profundiza en tu envidia. La envidia puede mostrar mucho de ti. Es una ventana hacia lo que quieres en la vida e incluso hacia tus miedos. Reflexionar sobre tu envidia puede proporcionarte una perspectiva y autoconocimiento.[11]- Pregúntate qué te dice la envidia, en el caso de que pueda decirte algo. ¿La envidia está relacionada con algo de ti que quieras desarrollar?[12]
- Por supuesto, quizás desees contar con la ayuda de un terapeuta o buen amigo para trabajar en estas cosas en vez de superarlas por cuenta propia.
Trabaja en el problema. Escoger un objetivo relacionado con la envidia podría ser una forma saludable de lidiar con ella y mejorar algo de ti en el proceso. Llega a la raíz del problema y trabaja hacia un objetivo.[13]- Por ejemplo, si se trata de un tipo específico de cuerpo de celebridad que envidies, intenta mejorar tu imagen corporal a través de terapia o un grupo de apoyo a personas con problemas con su imagen corporal. Si se trata de dinero, pregúntate cuánto dinero te haría feliz y por qué.
Piensa en cuán destructiva puede ser la envidia. ¿Compararte con los demás afecta tu vida de forma negativa? ¿Te hace sentir insuficiente o miserable? Haz una lista de las formas en que tu vida mejoraría sin toda esa envidia tóxica.- ¿Te sentirías mejor contigo mismo si dejaras de sentir tanta envidia?
- ¿Tendrías más tiempo para tus amigos y actividades divertidas sin la envidia presente en tu vida?
Recuerda un momento en que hayas sido envidiado. Puede ser útil evaluar el otro lado de la moneda. Ser envidiado no siempre es una posición divertida, dado que puede generar mucha negatividad hacia ti. La persona que te envidia podría idealizar o demonizar cosas de ti, no viéndote tal como eres.[14] Recordar cómo se siente ser envidiado podría ayudarte a comprender aún más la naturaleza destructiva de lo que haces.Anuncio
Advertencias
- Quizás tengas que tomarte una pausa de los lugares donde veas mucha información sobre las personas famosas para despejar la mente.
- Si tienes problemas serios de comparación con las personas famosas y no puedes controlarlos, pide una cita con un terapeuta para que te ayude.
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Referencias
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/05/12/8-ways-to-overcome-jealousy-and-envy/?all=1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201205/are-you-comparison-junkie
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/05/12/8-ways-to-overcome-jealousy-and-envy/?all=1
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2009/05/12/8-ways-to-overcome-jealousy-and-envy/?all=1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-excess/201307/celebrity-worship-syndrome
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201408/the-psychology-and-philosophy-envy
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/02/why-do-women-hate-their-bodies/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-big-questions/200912/why-we-are-obsessed-celebrities
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-excess/201307/celebrity-worship-syndrome
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/putting-psyche-back-psychotherapy/201502/the-upside-envy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intense-emotions-and-strong-feelings/201307/jealousy-and-envy-the-emotions-comparison-and
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/headshrinkers-guide-the-galaxy/201404/how-tame-your-envy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intense-emotions-and-strong-feelings/201112/being-envied-is-not-enviable
Acerca de este How.com.vn
Consejera profesional
Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud mental. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada. Recibió su maestría en Consejería Clínica de Salud Mental en la Universidad Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 2275 veces.
Categorías: Gestión de sentimientos negativos
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