Cómo solucionar la sobrehidratación (hiponatremia)

Aunque no lo creas, es posible tomar demasiada agua. De hecho, la sobrehidratación puede provocar hiponatremia, una afección que consiste en una disminución excesiva de los niveles de sodio en sangre. Si esto ocurre porque haces mucho ejercicio y tomas abundante agua o estás siguiendo alguna dieta nueva o limpieza rica en agua, no es grave y puedes tratarlo fácilmente en casa. Pero si tu sed excesiva es aguda y provocada por una enfermedad de fondo, podrías necesitar atención médica de emergencia. En este artículo, te mostraremos todo lo que necesitas saber sobre tomar demasiada agua.

Cosas que debes saber

Los síntomas leves de hiponatremia que no requieren atención médica de emergencia son hinchazón leve de las manos, náuseas y dolores de cabeza.
Si presentas vómitos, debilidad, convulsiones o confusión como resultado de tomar demasiada agua, busca atención médica de emergencia.
Para tratar la deshidratación leve en casa, no tomes agua, sírvete algo de comer y relájate.
El médico tratará la sobrehidratación aguda o grave mediante el reemplazo de sodio por vía intravenosa y tratando cualquier afección de fondo.

1

Deja de tomar agua.

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No tomar líquidos puede ser suficiente para corregir la sobrehidratación básica. Reducir tu consumo de agua suele ser lo único que debes hacer si estás empezando a sobrehidratarte. Si presentas alguno de los signos iniciales de sobrehidratación (como náuseas leves, un ligero dolor de cabeza, calambres e hinchazón de las manos), solo deja de tomar agua y espera de 30 a 45 minutos para que los síntomas mejoren.^{[1]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Si tienes una sobrehidratación clínica (que es un caso muy raro), es mejor dejar de tomar agua mientras buscas atención médica.
- Solo como referencia, los signos graves de sobrehidratación son vómitos, debilidad, convulsiones y confusión. Todos ellos requieren atención médica de emergencia.
- Los hombres no deben superar los 3,5 litros (125 onzas) de agua, mientras que las mujeres no necesitan más de 2,5 litros (91 onzas) de agua.^{[2]XFuente confiableCleveland ClinicIr a la fuente}
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2

Toma diuréticos para orinar más.

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Los diuréticos con prescripción repondrán el sodio que falta en tu organismo. Los diuréticos, como la bumetanida, el ácido etacrínico y la furosemida, corregirán el desequilibrio de sodio a causa del exceso de agua. Estos fuerzan al cuerpo a orinar más para eliminar el exceso de agua y a la vez reponer el sodio. Si te han prescrito uno, ahora es el momento de tomarlo según las instrucciones de tu médico.^{[3]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- Si orinas más seguido, el organismo eliminará el exceso de agua que has consumido.
- Si tienes una enfermedad de fondo que está causando tu sed excesiva, el médico puede haberte prescrito uno de estos diuréticos. Si no es así, pídele que te prescriba uno.

3

Ingiere una comida y relájate.

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Permite que el organismo reponga el sodio perdido de forma natural mientras descansas. Tal vez estás sobrehidratado porque has probado una nueva dieta o te has esforzado por tomar más agua. Si te sientes sobrehidratado, deja de tomar agua e sírvete una comida saludable que contenga algo de sodio (como pechuga de pollo, puré de papas, verduras de hoja verde y brócoli). Relájate y te sentirás mejor en poco tiempo.^{[4]XFuente de investigación}
- Si tienes sed durante o después de la comida, toma jugo, gaseosa o una bebida deportiva. Evita el agua por ahora.
- Las señales de que estás exagerando un poco con el agua son náuseas leves, un ligero dolor de cabeza e hinchazón de las manos.
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4

Reduce los ejercicios.

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La sobrehidratación suele afectar a los deportistas, así que podría ser una señal de que necesitas un descanso. Si estás entrenando para el triatlón Ironman o una maratón, tal vez estás llevando a tu cuerpo al límite. Es natural tomar mucha agua durante el entrenamiento, pero si estás sobrehidratado/a, debes tomar un descanso y cambiarte a las bebidas deportivas. Es difícil tomarse un día libre, pero estarás de vuelta en poco tiempo.^{[5]XFuente de investigación}
- Tómate uno o dos días libres, come algo rico en sodio (como papas fritas) y consulta con el médico sobre si debes o no reducir tu entrenamiento.
- Las bebidas deportivas serán beneficiosas para ti cuando entrenes, ya que tienen suficiente sodio. De este modo, podrás tomar muchos líquidos sin preocuparte por el sodio.

5

Toma agua solo cuando tengas sed en el futuro.

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Guíate de tus señales naturales y el color de tu orina. Si no tienes una enfermedad o sigues un tratamiento con diuréticos, confía en tu cuerpo en el futuro. Si tienes sed, toma un poco de agua. De lo contrario, no la necesitas. Mientras que la orina sea de color amarillo claro, estás bien hidratado/a.^{[6]XFuente de investigación}
- Si la orina es del todo clara, estás extremadamente hidratado/a y no necesitas más agua.
- La orina más oscura, de un color amarillo dorado más opaco, es un gran indicador de que estás un poco deshidratado/a y requieres más agua.
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6

Consulta con el médico sobre cambiar de medicamentos.

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Ciertos medicamentos te dejan con tanta sed que terminas sobrehidratado/a. Muchos antidepresivos y analgésicos pueden hacerle creer al cuerpo que tiene más sed de lo que siente en realidad. Si has empezado a tomar un nuevo medicamento y tomas demasiada agua de forma constante, consulta con el médico para encontrar una alternativa que no te produzca sed.^{[7]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- La droga recreativa éxtasis (MDMA) hace que el cerebro crea que estás deshidratado, lo que provoca hiponatremia. Reducir su consumo evitará el problema.
- Si no puedes cambiar tus medicamentos y la sobrehidratación va a ser un problema común debido a la sed excesiva, pregúntale al médico si puedes tomar soluciones intravenosas de electrolitos.^{[8]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}

7

Trata cualquier enfermedad de fondo que provoca hiponatremia.

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Si se trata de un efecto secundario de una enfermedad, tratarla resolverá tu problema de hidratación. La hiponatremia puede deberse a problemas cardiacos, renales o hepáticos. La sed excesiva (polidipsia primaria) es una señal de que el cuerpo tiene dificultades para identificar o procesar los líquidos, muchas veces como resultado de una afección de fondo del corazón, los riñones o el hígado. Si te han diagnosticado una enfermedad, trabaja con el médico para tratar el problema y resolver la sobrehidratación.^{[9]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- El consumo excesivo de agua también puede ser un síntoma de problemas de salud mental, como el trastorno depresivo o la esquizofrenia.^{[10]XFuente de investigación}
- Si tienes dolor en el pecho, hinchazón de las piernas, vómitos, dificultad para respirar o confusión repentina, busca atención médica de emergencia de inmediato.
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8

Recibe un reemplazo de sodio por vía intravenosa para la hiponatremia.

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Un médico administrará el reemplazo de sodio para restaurar tu salud. El consumo excesivo de agua elimina el sodio del organismo. Por suerte, el reemplazo de sodio por vía intravenosa puede reponer los niveles faltantes de sodio en el cuerpo para evitar que esto ocurra. El médico te conectará la vía intravenosa y volverás a estar en forma en poco tiempo.^{[11]XFuente confiableMayo ClinicIr a la fuente}
- La falta de sodio es peligrosa porque puede desequilibrar los electrolitos, lo que provoca un edema cerebral (una acumulación de líquido en el cerebro).^{[12]XFuente de investigación}
- A menos que hayas tomado agua intencionalmente cuando no tenías sed, la hiponatremia aguda es un indicador de que algo más está pasando. Trabaja con tu médico para identificar la enfermedad de fondo.

9

Recibe ayuda de emergencia para los síntomas graves de la hiponatremia.

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Los síntomas graves de la hiponatremia son un signo de intoxicación por agua. Aunque la sobrehidratación leve no es nada serio, si experimentas debilidad en las extremidades, confusión, vómitos o convulsiones, podría tratarse de una intoxicación por agua o hiponatremia grave. Ve a urgencias o contáctate con los servicios médicos de emergencia.^{[13]XFuente de investigación}
- Los síntomas leves o crónicos de hiponatremia son náuseas leves y dolores de cabeza leves. Estos no requieren atención de emergencia si se deben al consumo de agua sin ninguna enfermedad de fondo.
- Existen cerca de 14 casos de personas que han muerto por intoxicación por agua (hiponatremia grave), así que este no es un problema común.^{[14]XFuente de investigación}
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Consejos

Para la gran mayoría de las personas, es más probable que sufran de deshidratación que de sobrehidratación. Si estás sano, tu cuerpo sabrá cuando has tomado suficiente agua, así que no debes preocuparte por tomar unos vasos de agua.^{[15]XFuente de investigación}

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