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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Trudi Griffin, LPC, MS erstellt. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin mit Spezialisierung auf Abhängigkeit und psychische Gesundheit. Sie bietet Menschen, die mit Abhängigkeiten, psychischer Gesundheit und Trauma zu kämpfen haben, eine Therapie im Rahmen der Gesundheitsversorgung und in einer Privatpraxis an. Sie erhielt ihren Master in klinischer psychischer Gesundheitsberatung 2011 von der Marquette University.
In diesem Artikel werden 13 Referenzen angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.
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Warst du jemals in einer Situation, in der du schnell hättest denken müssen, allerdings keine Antwort gefunden hast? Vielleicht willst du im Alltag einfach schärfer denken. Es kann sich positiv auf deine Karriere, Bildung und dein Privatleben auswirken, wenn du schnell denkst.
Vorgehensweise
Entspanne deinen Geist. Das ist leichter gesagt als getan, wenn du auf der Stelle eine Antwort brauchst. Du kannst dich mit Entspannungstechniken beruhigen, beispielsweise hiermit:- Atme tief ein und aus. Das verringert deine Herzfrequenz und bringt Sauerstoff in dein Gehirn.
- Wiederhole dir selbst eine positive und bestätigende Nachricht. Das kann beispielsweise sein: "Ich hab’s." Wenn du oft in Situationen bist, in denen du schnell denken musst, dann bereite dir vorher einige spezielle Sätze vor.
- Spanne deine Muskeln einige Sekunden an und entspanne sie dann. Das hilft deiner Konzentration. Wähle Muskeln, die man nicht sieht, wie den Bizeps oder die Muskeln am Oberschenkel. Du willst deinem Gegenüber deinen Stress nicht zeigen.
Höre der Frage aufmerksam zu. Gehe sicher, dass du das, was der Fragende will, richtig interpretierst, indem du ihn direkt ansiehst und der Frage deine Aufmerksamkeit schenkst. Entferne alle Ablenkungsquellen. Lege dein Handy weg, schalte den Fernseher aus und klappe deinen Laptop zu.- Du kannst auch auf die Körpersprache des Fragenden achten. Konzentriere dich auf die Augen, den Gesichtsausdruck und die Körperhaltung, während derjenige die Frage stellt. Wenn derjenige beispielsweise Blickkontakt sucht, lächelt und dich ansieht, dann sind das gute Anzeichen dafür, dass er an dem interessiert ist, was du sagst. Denke daran, dass Gesichtsausdrücke täuschen können. Leute können ihre wahren Gefühle durch ihren Gesichtsausdruck gut verstecken.[1]
Bitte darum, dass die Frage wiederholt wird. Wenn du die Frage nicht verstehst, dann bitte den Fragesteller höflich, sie zu wiederholen. Es ist wichtig, dass du vollumfänglich verstehst, was die Person fragt. Das gibt dir außerdem ein wenig mehr Zeit zum Denken.- Sage beispielsweise: "Kannst du die Frage bitte wiederholen?"
Wiederhole die Frage selbst. Du kannst dir die Frage auch selbst wiederholen, damit du sie besser verstehst. Es hilft dir, die Frage besser zu verstehen, wenn du sie dir selbst laut sagst. Du hast außerdem mehr Zeit zu antworten.- Stelle klärende Fragen. Wenn die Frage unklar ist oder du mit dem Jargon nicht vertraut bist, dann kannst du mit einer einfachen Verdeutlichung schnell und vollumfänglich antworten. Sage beispielsweise: "Kannst du mir bitte erklären, was ___ bedeutet?" oder "Ich verstehe das nicht ganz. Kannst du die Frage bitte anders formulieren?"
Bleibe beim Thema. Wenn du dich auf einen Standpunkt und auf einen Teil der Informationen konzentrierst, dann kannst du deine erste Antwort zielgerichtet geben. Lasse dich nicht durch unwesentliche Details ablenken. Wenn der Fragende mehr wissen will, dann wird er eine Folgefrage stellen. In der Zwischenzeit hast du gezeigt, dass du schnell denken und Informationen bereitstellen kannst.[2]- Wenn der Fragende beispielsweise fragt: "Wie lange hast du im Verkauf gearbeitet?", dann kannst du knapp antworten. Sage beispielsweise: "Ungefähr acht Jahre." Gehe nicht ins Detail über all die Orte, an denen du in diesen acht Jahren gearbeitet hast, außer der Fragende bittet dich darum.
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Bereite "Was wenn"-Szenarien vor. Leute am Arbeitsplatz, in der Schule oder an anderen Orten stellen dir wahrscheinlich Routinefragen. Nimm dir Zeit, wenn du nicht unter Druck bist, um Situationen zu überdenken, in denen du schnell antworten musst. Plane deine Reaktion auf diese Fragen.- Dein Lehrer stellt vielleicht eine Frage über etwas, das ihr im Unterricht gelesen habt, wie: "Wie hieß die Hauptperson?" oder "Was denkt ihr über das Buch?" Überlege dir Fragen, die dein Lehrer stellen könnte. Versuche, die Antworten vorher vorzubereiten, damit du für die Antwort nicht pausieren musst.
Übe, deutlich zu sprechen und zu schreiben. Deutliche Kommunikation hilft dir, Informationen schnell und unmissverständlich mit anderen zu teilen.- Arbeite gegen sprachliche Ticks, wie zu viele "Äh" und "Ähm".
- Arbeite mit nonverbalen Hinweisen, wie Blickkontakt und gut platzierten Pausen.
- Verwende richtige Grammatik.
- Schätze ein, wie förmlich die gegebene Situation ist. Überlege, wie du angemessen antwortest.[3]
Gehe sicher, dass du gut informiert bist. Du solltest Projektdetails und Hintergrundinformationen kennen, damit du nicht kalt erwischt wirst. Sammle Erfahrung in deinem Bereich und du hast die Basis, um schnell informierte Schlüsse zu ziehen.[4][5]- Wenn du beispielsweise Krankenschwester in einer psychiatrischen Einrichtung bist, dann lerne so viel wie möglich über psychiatrische Pflege. Das hilft dir, in verschiedenen Situationen schnell zu reagieren.
Schalte elektronische Geräte und andere Ablenkungsquellen aus. Wenn du weißt, dass du in einer Situation schnell denken musst, dann entferne Ablenkungsquellen, die deine Konzentration von der Aufgabe weg lenken.- Eliminiere unnötige Geräusche, wie Radio, Fernseher oder Musik durch Kopfhörer.
- Logge dich aus Social Media Accounts aus und schließe unnötige Tabs im Internetbrowser, während du arbeitest.[6]
Multitaske so wenig wie möglich. Wenn du dich auf eine Aufgabe konzentrierst, dann bleibst du auch darauf konzentriert und kannst schneller auf eine Frage oder ein Problem reagieren. Konzentriere dich nur auf eine Aufgabe, selbst wenn du beschäftigt bist.- Wenn beispielsweise einige Kunden warten sind und dein Telefon klingelt, dann konzentriere dich nur auf eine Sache. Konzentriere dich beispielsweise zuerst auf den Kunden vor dir und lasse eine andere Person ans Telefon gehen. Du kannst auch die Mailbox antworten lassen. Wenn du viele Hausaufgaben machen musst, dann konzentriere dich nur auf eine Aufgabe. Stelle diese Aufgabe fertig und mache dann die nächste.
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Denke zukunftsorientiert. Studien zeigen, dass es die geistigen Prozesse verbessert, wenn du aus deinen Fehlern lernst. Glaube daran, dass du schneller denken kannst, und du denkst schneller! Nimm dir Zeit, um deine Erfolge zu analysieren. Noch wichtiger ist allerdings, dass du auch deine Fehler analysierst. Sieh Fehler als nötigen Schritt, um dein Wissen zu erweitern.[7]
Unternimm Aktivitäten, bei denen man schnell denken muss. Dein Gehirn ist ein Muskel, der auf Trainingsreize reagiert. Wenn du an Aktivitäten teilnimmst, bei denen man schnell denken muss, wirkt sich das außerdem positiv auf deine Stimmung aus. Du bist glücklicher und kreativer, förderst aber auch deine Fähigkeit, schnell zu denken.[8]- Mache Verständnisspiele. Lies einen Artikel oder ein Buchkapitel so schnell du kannst. Gib dir dann 20 Sekunden, um es schnell zusammenzufassen.
- Gehe das Alphabet durch und sage Wörter oder Namen zu jedem Buchstaben. Tu das so schnell du kannst oder versuche pro Buchstabe eine gewisse Anzahl an Wörtern zu finden.
- Spiele Spiele mit Zeitdruck.
- Mache im Internet Rätsel oder verwende Apps, die das Gehirn trainieren.
- Gib schnell Listen mit Dingen wieder, die du erst kürzlich getan oder gesehen hast: Autos, Bücher, Filme etc.[9]
- Spiele mit einem Freund oder Kollegen Improvisationsspiele.
Nutze jeden deiner Sinne. Je mehr Sinne du nutzt, desto mehr Teile deines Gehirns müssen die Information abrufen, die du schnell wiederherstellen willst. Assoziiere Farben, Gerüche oder körperliche Empfindungen mit Worten oder Ideen.- Während du einen Zeitungsartikel liest, kannst du dich an die Informationen vielleicht besser erinnern, wenn du auf körperliche Details achtest, wie die Art, wie der Autor das Erscheinungsbild oder die Handlungen der Darsteller beschreibt.
Priorisiere Aufgaben, die du deinem Gehirn gibst. Nutze einen Kalender, um Termine im Blick zu behalten, damit du keine wertvolle Gehirnkapazität mit Informationen blockierst, die du für später aufgeschrieben hast.- Du kannst beispielsweise deine Termine aufschreiben, Fälligkeiten oder To-Do Listen.
Wiederhole die Informationen, die du wirklich wissen willst. Es aktiviert die neuronalen Bahnen, die das Gedächtnis bilden, wenn du Informationen laut wiederholst oder aufzuschreibst.[10] Versuche, dir wichtige Informationen aufzusagen, damit du dich an diese Informationen leichter und schneller erinnern kannst.- Du kannst dir beispielsweise das Datum einer wichtigen Präsentation aufsagen oder die Namen neuer Klassenkammeraden.
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Mache regelmäßig Sport. Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport die Anzahl kleiner Blutgefäße erhöht, die Sauerstoff ins Gehirn transportieren. Sport senkt außerdem den Blutdruck und hilft dir, mit Stress umzugehen.[11]- Gehe in einer besonders stressigen Situation spazieren. Die Kombination aus Sport und Veränderung der Umgebung hilft deinem Gehirn, sich besser zu konzentrieren und schneller zu denken.
Ernähre dich gesund. Dein Gehirn braucht viel Energie, damit es richtig funktionieren kann. Es ist daher wichtig, dass du Lebensmittel isst, die dich klar denken lassen.[12] Manche Lebensmittel sind für das Gehirn besser, andere vernebeln es.[13]- Iss beispielsweise angereicherte Getreideprodukte, Vollkorn, Lachs, Leinsamen, Blaubeeren, Kurkuma und grünblättriges Gemüse, um dein Gehirn gesund zu halten.
- Iss weniger gesättigte Fette und ungesundes Cholesterin aus tierischen Quellen oder teilgehärteten Pflanzenölen.
Achte auf eine gute emotionale Gesundheit. Ängstliche oder deprimierte Leute schneiden bei kognitiven Tests meist schlechter ab. Sprich mit einem Freund, suche dir Hilfe oder sprich mit deinem Arzt, wenn du denkst, dass du eine Angststörung oder Depression hast.[14]
Schlafe genug. Schlafentzug und Erschöpfung führen auch zu schlechten Ergebnissen bei kognitiven Tests. Jugendliche und Erwachsene brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf, um gesund zu funktionieren. Dein Gehirn kann nicht schnell arbeiten, wenn es müde ist.[15]Werbeanzeige
Tipps
- Bücher zu lesen hilft dir, da es dir eine lebhaftere Vorstellungskraft gibt und die Kreativität fördert.
- Wenn du ein Smartphone hast, dann gibt es Apps, die dein Gehirn trainieren. Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc. sind kostenlos.
- Wenn du dich mit etwas beschäftigst, das dich interessiert oder das dir etwas bedeutet, dann kannst du es besser im Gedächtnis behalten. Ein neuer Kurs ist ein guter Anfang.
- Überlaste oder stresse dein Gehirn nicht. Es ist okay, hin und wieder eine Pause einzulegen.
- Vielleicht bemerkst du sofort Veränderungen, vielleicht aber auch nicht. Lernen ist ein Prozess.
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Referenzen
- ↑ http://www.forbes.com/sites/nickmorgan/2012/10/25/7-surprising-truths-about-body-language/#742eea8a2987
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/ThinkingonYourFeet.htm
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- ↑ http://www.nysscpa.org/news/publications/nextgen/nextgen-article/thriving-under-pressure-how-to-think-fast# sthash.sawkoPkj.J7zZNFte.dpbs
- ↑ https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/ibewlocal640/Content.do?contentId=17900
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- ↑ http://www.wired.com/2011/10/why-do-some-people-learn-faster-2/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/rapid-thinking-makes-people-happy/
- ↑ https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/ibewlocal640/Content.do?contentId=17900
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/6-simple-steps-to-keep-your-mind-sharp-at-any-age
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/why-does-the-brain-need-s/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young
- ↑ https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
Über dieses How.com.vn
Professionelle Beraterin
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Trudi Griffin, LPC, MS erstellt. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin mit Spezialisierung auf Abhängigkeit und psychische Gesundheit. Sie bietet Menschen, die mit Abhängigkeiten, psychischer Gesundheit und Trauma zu kämpfen haben, eine Therapie im Rahmen der Gesundheitsversorgung und in einer Privatpraxis an. Sie erhielt ihren Master in klinischer psychischer Gesundheitsberatung 2011 von der Marquette University. Dieser Artikel wurde 12.858 Mal aufgerufen.
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