Nett zu deiner Familie sein

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In diesem Artikel:

Positives Verhalten wählen

Nette Dinge tun

Mit deiner Familie kommunizieren

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Literaturhinweise

Eine gesunde Familie kann dich in schwierigen Zeiten auffangen, dich in deinen Bestrebungen unterstützen und dich ermutigen, dein bestes Selbst zu sein. Menschen mit gesunden und verbundenen Familien sind glücklicher, haben weniger gesundheitliche Probleme und leben länger. Um diese Leistungen zu erhalten, muss deine Familie jedoch miteinander auskommen. Wenn du gemein zu deiner Familie bist (und nicht weißt, wie du damit aufhören sollst), ist es an der Zeit, die richtigen Maßnahmen zu ergreifen, um dein Verhalten zu korrigieren. Arbeite daran, netter zu sein, damit es allen gut geht.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 3:

Positives Verhalten wählen

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   Schreie nicht und schlage nicht heftig um dich. Wenn es in deiner Familie normal geworden ist, mit erhobener Stimme um sich zu schlagen, solltest du daran arbeiten, dieses Verhalten für deine gesamte Familie zu ändern. Verbale und körperliche Misshandlung kann in vielen Formen auftreten und umfasst Schreien, Brüllen, Schimpfen, Schlagen, Ohrfeigen oder den Versuch, jemanden zu demütigen. Anstatt den Streit bis zu dieser Ebene eskalieren zu lassen, solltest du mit ruhiger Stimme sprechen und deine Meinungen und Ansichten ohne Schreien oder Gebrüll kundtun.

   • Anstatt persönlich zu werden, sage einfach etwas wie: „Es hat mir wirklich nicht gefallen, dass du in mein Zimmer gegangen bist und mein Tagebuch gelesen hast. Das sind meine persönlichen Gedanken und ich möchte sie für mich behalten."
   • Ältere Familienmitglieder sollten mit gutem Beispiel vorangehen. Je mehr du in deinem Haus brüllst und schreist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Kinder diesem Verhalten nacheifern.
   • Wenn du eine jüngere Person in der Familie bist, deren Ältere schreien und brüllen, bedeutet das nicht, dass es das Richtige ist. Bleibe ruhig und sprich mit deinen Familienmitgliedern.
   • Dinge wie „Beruhige dich" oder „Das ist keine große Sache" zu sagen, kann jemanden wütender machen. Versuche, ihren Standpunkt und die Gründe zu sehen, warum sie wütend sind, anstatt ihre Gefühle abzutun.
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   Halte inne und denke darüber nach, warum du wütend auf sie bist. Wenn du oft wütend bist, ist es wichtig, dass du anfängst, deine Wut zu verstehen und darauf hinzuarbeiten, sie abzubauen, wenn du dich im Konflikt befindest. Wenn du ständig wütend bist, kann das einen körperlichen und geistigen Schaden verursachen. Über einen längeren Zeitraum kann Wut zu Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen und Depressionen führen. Sei ehrlich zu dir selbst und denke darüber nach, warum du wütend bist und denke dann über mögliche Lösungen und Kompromisse nach, anstatt die Fassung zu verlieren.

   • Wenn du beispielsweise von deinen Eltern gebeten wurdest, deine Noten zu verbessern und du dich darüber ärgerst, überlege, warum du dich ärgerst. Bist du wütend, dass deine Eltern dich bitten, etwas zu tun oder weil du eine schwierige Zeit in der Schule hast und vielleicht Hilfe brauchst? Letzten Endes wollen sie nur das Beste für dich.
   • Lasse die negativen Gefühle der Anspruchsberechtigung los. Denke nicht „Das ist nicht fair" und halte dich nicht damit auf, nicht deinen Willen zu bekommen. Das wird dich mit der Zeit noch wütender machen.
   • Halte deine Gefühle oder Emotionen nicht zurück und versuche nicht, freundlich oder höflich zu wirken. Wenn dich etwas stört, sprich es aus, sonst könntest du deinen Ärger unterdrücken und er könnte zu einem späteren Zeitpunkt zur Sprache kommen.
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   Lenke deine Energie auf ein körperliches Hobby oder einen Sport. Wenn du dich körperlich betätigst, werden in deinem Gehirn Endorphine freigesetzt, die dich glücklicher machen. Wenn du häufig wütend wirst, kann das an mangelnder körperlicher Aktivität liegen. Tritt einem örtlichen Sportteam oder -verein bei oder nimm ein Hobby auf, das Bewegung beinhaltet.

   • Wenn du ein Kind oder Jugendlicher bist, dann schließe dich einer Sportmannschaft an deiner Schule oder einer außerschulischen Sportart im örtlichen Gemeindezentrum an.
   • Wenn du älter bist, könnten Wandern, Bergsteigen, Radfahren oder Joggen zu deinen Hobbys gehören.
   • Wenn du dich stark mit einem Hobby oder einer Sportart beschäftigst, wirst du auch öfter von deiner Familie wegkommen, wodurch du sie vielleicht zu schätzen lernst.
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   Behandle deine Familienmitglieder so, wie du selbst behandelt werden möchtest. In vielen Religionen und Kulturen ist es manchmal auch als „Goldene Regel" bekannt, andere so zu behandeln, wie man selbst behandelt werden möchte. Denke an Zeiten zurück, in denen die Menschen in der Vergangenheit gemein oder abweisend waren oder versucht haben, dich zu demütigen. Arbeite daran, die Gefühle, die du in dieser Zeit empfunden hast, wieder aufleben zu lassen. Das sollte dir helfen, eine Beziehung zu deinen Familienmitgliedern aufzubauen und zu verstehen, wie sie sich fühlen, wenn du gemein zu ihnen bist.

   • Denke an eine Zeit, in der sich jemand in der Schule vor einer Menschenmenge über dich lustig gemacht hat. Wahrscheinlich hast du dich gedemütigt, beschämt und deprimiert gefühlt. Mache dir klar, dass sich deine Familienmitglieder so fühlen, wenn du sie in der Öffentlichkeit anschreist oder anbrüllst.
   • Andere schlecht zu behandeln, ermutigt die Leute, dich auf ähnliche Weise zu behandeln.
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   Denke an all die liebevollen Dinge, die sie für dich tun. Hast du negative Gedanken über die Menschen in deiner Familie? Dann ist es schwer, sich von der Denkweise zu lösen und all die positiven Dinge zu bedenken, die sie für dich tun. Denke an Zeiten in der Vergangenheit, in denen sie Opfer gebracht haben, um dich glücklicher zu machen. Denke an Zeiten, in denen du die Gesellschaft des anderen genossen hast, anstatt dich auf die negativen Momente zu konzentrieren.

   • Wenn du ein Teenager bist, denke darüber nach, was deine Eltern dir zur Verfügung stellen, wie Essen, Kleidung, Unterkunft, Liebe und Bildungsmöglichkeiten. Wenn du ein Elternteil bist, denke an die Freude, die du empfunden hast, als du dein Kind zum ersten Mal gesehen hast und versuche, verständnisvoller zu sein.
   • Eine andere Methode, die du anwenden kannst, wäre, sich vorzustellen, wie du dich fühlen würdest, wenn du das Familienmitglied verlieren würdest, für das du negative Gefühle hast. Das könnte dich dazu bringen, sie mehr zu schätzen.
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Methode 2

Methode 2 von 3:

Nette Dinge tun

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   Tue Dinge im Haus, ohne gefragt zu werden. Wenn du ein Kind oder ein Teenager bist, dann bedeutet das, dass du die Hausarbeiten erledigen oder deinen Eltern oder älteren Geschwistern bei Aufgaben (wie den Müll herausbringen oder Geschirrspülen) helfen musst. Als Erwachsener kannst du dein Bestes tun, um ein positives Umfeld für deine Familie zu schaffen. Du kannst ein frisch zubereitetes Essen zubereiten, Blumen kaufen, um die Stimmung aufzulockern oder Verbesserungen am Haus vornehmen, um das Leben aller zu verbessern.

   • Unordnung kann Stress und Spannung erzeugen. Sorge dafür, dass du Unordnung beseitigst und Dinge im Haus erledigst, um die Stimmung in deiner Familie zu verbessern.
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   Kaufe oder bastle Geschenke. Überraschungsgeschenke an Familienmitglieder können die Stimmung heben und sie in eine gute Stimmung versetzen. Kaufe etwas, das ihnen gefällt oder etwas, von dem sie dir gesagt haben, dass sie es haben wollen. Ein Geschenk, das einen sentimentalen Wert hat, wird eine Person daran erinnern, dass du dich um sie kümmerst und sie schätzt.

   • Zu den Geschenkideen gehören Schokolade, Blumen, ein neues Videospiel, ein Instrument oder eine Blu-ray ihrer Lieblingssendung.
   • Wenn du kein Geld hast, kannst du eine Karte basteln, ihnen eine Nachricht schreiben, etwas malen oder eine Blume aus dem Garten pflücken.
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   Entschuldige dich, wenn du dich irrst. Wenn du merkst, dass du etwas falsch gemacht hast, ist es wichtig, dich zu entschuldigen. Anstatt die Zeit verstreichen zu lassen, nähere dich der Person, die du verletzt hast und sage ihr, dass es dir leid tut. Denke nicht über die Tat nach und darüber, ob du sie für gerechtfertigt hältst oder nicht. Konzentriere dich stattdessen darauf, wie sich die andere Person durch deine Handlung gefühlt hat. Übernimm persönliche Verantwortung für deine Handlungen und schiebe die Schuld nicht auf andere.

   • Du kannst so etwas sagen wie: „Es tut mir wirklich leid, dass ich gestern vergessen habe, den Hund rauszulassen. Es war meine Schuld und ich werde versuchen, es nicht wieder zu tun."
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   Unterstütze sie in schweren Zeiten. Jeder macht harte Zeiten durch und braucht Unterstützung. Einer der besten Orte, um diese Unterstützung zu erhalten, ist deine Familie. Versuche, die Perspektive deines Familienmitglieds zu verstehen und überlege, wie er sich fühlt und warum er sich so fühlt. Biete so viel Unterstützung, wie du kannst, aber dränge das Thema nicht auf. Mache der Person klar, dass du für sie da bist, wann immer sie bereit ist zu reden.

   • Wenn du erwachsen bist, versuche, nicht abweisend zu sein oder jüngeren Familienmitgliedern Dinge wie „Komm drüber hinweg" zu sagen. Auch wenn dir das Thema belanglos erscheinen mag, könnte es für sie einen immensen Stress bedeuten.
   • Wenn du ein Kind oder Teenager bist, versuche, ältere Familienmitglieder in schwierigen Zeiten zu unterstützen, indem du mehr im Haushalt hilfst und nette Dinge für sie tust.
   • Benimm dich, wenn deine Eltern viel arbeiten oder jemand in deiner Familie krank ist.
   • Wenn ein jüngeres Familienmitglied Rat braucht, sei für es da.
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Methode 3

Methode 3 von 3:

Mit deiner Familie kommunizieren

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   Sei offen, ehrlich und höflich. Menschen in gesunden, glücklichen Familien haben eine gute Kommunikation. Dies beginnt damit, dass man offen, ehrlich und höflich miteinander umgeht. Sprich über alles, von deinem Tagesablauf bis zu deinen zukünftigen Bestrebungen, damit ihr euch besser kennen lernen könnt. Wenn dir etwas nicht gefällt, was sie tun, sage es ihnen auf jeden Fall. Je mehr du dich mitteilst, desto weniger musst du raten, was sie auf dem Herzen haben. Sie werden es dir frei heraus sagen.

   • Beginne mit den Worten „Hey, wie war dein Tag?", wenn du Familienmitglieder siehst, wenn du nach Hause kommst.
   • Missbilligung kannst du ausdrücken, indem du etwas sagst wie: „Lukas, ich weiß, dass du gerne spielst, aber du musst es auf drei Stunden pro Tag beschränken. Das verkürzt deine Hausaufgabenzeit und ist nicht gut für dich."
   • Scheue dich nicht, deinen Eltern die Wahrheit zu sagen, wenn du etwas falsch gemacht hast. Wenn sie es herausfinden und du es ihnen nicht gesagt hast, könnten die Folgen schlimmer sein.
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   Höre ihnen zu, ohne sie zu unterbrechen. Jemandem zuzuhören und seinen Problemen wirklich zuzuhören, stärkt deine Beziehung zu jemandem. Leider haben viele Menschen nie gelernt, wie man jemandem wirklich zuhört. Aktives Zuhören bedeutet, ihnen Zeit zum Reden zu geben, ihre Probleme und Emotionen anzuerkennen und zu versuchen, sinnvolles Feedback zu geben.

   • Schweigen ist manchmal die beste Möglichkeit, um jemanden dazu zu bringen, seine Fehler zuzugeben. In der Regel arbeiten die Menschen Probleme verbal aus, wenn sie etwas erklären.
   • Handle nicht wertend, wenn jemand dir gegenüber etwas zugibt oder gesteht. Das wird sie daran hindern, in Zukunft offen und ehrlich zu sein.
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   Gehe weg, wenn du wütend bist. Es ist besser, später mit ihnen zu sprechen, wenn du wieder zur Ruhe gekommen bist. Eine der besten Möglichkeiten, einen Streit zu vermeiden, besteht darin, sich von jedem Gespräch zu entfernen, das dich wütend macht. Entferne dich auf nicht-konfrontative Weise und sage ihnen, dass du später mit ihnen sprechen wirst. Das gibt dir die Zeit, dich zu beruhigen und über die Situation nachzudenken.

   • Sage etwas in der Art: „Ich muss mich jetzt beruhigen, aber darüber möchte ich später sprechen. Macht es dir etwas aus, wenn wir in einer Stunde darüber reden?"
   • Siehe zu, dass du den Konfliktpunkt wieder aufgreifst, sobald du dich beruhigt hast. Vermeide ihn nicht völlig, sonst könnte dein Unmut wachsen.
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   Sei respektvoll. Als Kind oder Jugendlicher gibt es Regeln und Vorschriften, die du befolgen solltest. Ältere Menschen haben mehr Lebenserfahrung und werden wahrscheinlich mehr über eine Situation wissen als du. Es ist respektlos, in einem abfälligen, sarkastischen, abweisenden oder wütenden Tonfall zu sprechen und viele Eltern werden wütend werden. Kinder und Jugendliche sollten aus den Fehlern älterer Menschen lernen und versuchen, so viele Informationen wie möglich aufzunehmen.

   • Negatives Sprechen schafft ein negatives Umfeld, das dir langfristig schaden wird.
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   Versuche, ihren Standpunkt zu verstehen. Wenn du ein Teenager oder Kind bist, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass das, was deine älteren Familienmitglieder tun, in deinem besten Interesse ist. Auch dann, wenn es zunächst nicht offensichtlich erscheint. Ihre Priorität ist es, dich sicher zu halten und glücklich und erfolgreich zu machen. Dazu kann es gehören, dich zu Dingen zu zwingen, die du nicht gerne tust. Denke als Erwachsener daran, Richtlinien für jüngere Familienmitglieder festzulegen, aber versuche auch, eine gute Beziehung zu ihnen aufzubauen. Du musst nicht unbedingt ihr bester Freund sein, aber du musst verstehen, dass sie eine ähnliche emotionale Bandbreite haben, auch wenn unterschiedliche Dinge ihre Emotionen auslösen. Selbst wenn dir ein Thema albern erscheinen mag, sind Angst, Depression, Beklemmung, Beunruhigung und Wut alles Emotionen, die ein jüngeres Familienmitglied empfinden könnte.
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