Helle Haut bräunen

Viele Menschen wünschen sich eine schöne, tiefe Bräune – aber falls du helle Haut hast, sieht deine Haut nach einem langen Sonnenbad vielleicht eher verbrannt als gebräunt aus. Noch relevanter als der Schmerz und das kurzzeitige Unwohlsein nach einem Sonnenbrand sind allerdings die langfristigen, negativen Konsequenzen für die Haut, wie z.B. Krebs, der entstehen kann, wenn die Hautzellen durch Sonnenbrand geschädigt werden. Zwar sollten Menschen mit heller Haut eher auf Besuche im Solarium verzichten, da diese schwere Verbrennungen und ein massiv erhöhtes Krebsrisiko nach sich ziehen können, allerdings kannst du dich auch als heller Hauttyp hin und wieder für kurze Zeit in die Sonne legen, um eine hübsche Bräune zu bekommen – wenn du die notwendigen Vorkehrungen triffst. Alternativ kannst du auch Selbstbräunungsprodukte verwenden, um den Effekt tiefer Bräune zu bekommen, ohne dich dafür in die Gefahren des Sonnenlichts begeben zu müssen.

Methode 1

Methode 1 von 2:

Draußen in der Sonne liegen

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Kenne die Risiken. Auch wenn du dir nichts sehnlicher wünschst als eine "natürliche" Bräune, solltest du dir unbedingt die gravierenden gesundheitlichen Risiken bewusst machen, die mit übermäßiger Sonneneinstrahlung in Zusammenhang stehen. Menschen mit besonders heller Haut sollten darüber informiert sein, dass bei ihnen ein extrem erhöhtes Risiko besteht, alle folgenden negativen Konsequenzen erleben zu müssen:
- Sonnenbrände sind nicht nur an sich schmerzhaft, sondern aufgrund des Zusammenhangs zwischen Sonnenschäden der Haut und Melanomen, einer Form von Hautkrebs, richtig gefährlich. Die DNS deiner Haut kann durch die UV-Strahlung von Sonnenlicht oder Sonnenbänken schwer geschädigt werden, was zu unkontrolliertem Wachstum von Krebszellen führen kann.
- Zwar können Melanome behandelt werden, allerdings ist diese Form von Hautkrebs in Deutschland dennoch für 90% aller durch Hauttumore verursachten Todesfälle verantwortlich. Das Robert-Koch-Institut schätzt, dass in Deutschland jährlich etwa 18,000 Menschen an einem Melanom erkranken.^{[1]XForschungsquelle}
- Übermäßige Einwirkung von UV-Strahlung kann zu frühzeitiger Hautalterung führen.^{[2]XForschungsquelle} Später im Leben wirst du den Preis für tief gebräunte Haut in deiner Jugend bezahlen müssen und zwar in Form von frühzeitig auftretenden Falten und fleckiger, schlaffer und ledriger Haut. Diese negativen Folgen konnten sogar bereits bei Menschen Anfang 20 beobachtet werden.
- Zwar ist dir das vielleicht nicht bewusst, allerdings können ausgedehnte Sonnenbäder deine Augen schwer in Mitleidenschaft ziehen. Sonnenbrand im Auge, umgangssprachlich auch Schneeblindheit und in der medizinischen Fachsprache auch aktinische Keratose oder Photokeratitis genannt, kann zu großen Schmerzen, kurzzeitigem Erblinden und einer langfristigen Verschlechterung der Sehfunktion führen.^{[3]XVertrauenswürdige QuelleAmerican Academy of OpthamologistsWeiter zur Quelle} UV-Einstrahlung kann außerdem zu Katarakten im Auge, umgangssprachlich auch grauer Star genannt, führen. Das ist eine Trübung der Augenlinse, die zu unscharfem Sehen führt.^{[4]XForschungsquelle}^{[5]XForschungsquelle}
- Hohe Dosen von UV-Strahlung können das reibungslose Funktionieren des körpereigenen Immunsystems unterdrücken, wodurch der Körper über keinen ausreichenden Abwehrmechanismus mehr verfügt, um Krankheiten effektiv bekämpfen zu können. Außerdem können dadurch unerwünschte Reaktionen auf bestimmte Medikamente auftreten.^{[6]XVertrauenswürdige QuelleUS Food and Drug AdministrationWeiter zur Quelle}
- Bei einer künstlichen Bräunung, beispielsweise in Solarien und Sonnenbänken, besteht ein viel größeres Risiko, diese negativen Konsequenzen zu erleben; Menschen mit heller Haut sollten deshalb darauf verzichten, diese Einrichtungen zu besuchen.
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Kaufe eine Sonnencreme mit einem hohen LSF- oder SPF-Wert. LSF steht für „Lichtschutzfaktor“, während SPF die Abkürzung für die englische Bezeichnung „Sun Protection Factor“ ist. Denke immer daran, dass Sonnenbrände nicht nur schmerzhaft, sondern auch langfristig gefährlich sind – Sonnenbrände stellen in Wahrheit schwere Hautschäden dar, die zu Hautkrebserkrankungen führen können. Aus diesem Grund ist es extrem wichtig, dass du immer Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor verwendest.
- Durch ein Sonnenschutzprodukt mit LSF 15 kannst du die Zeitspanne, in der deine Haut vor dem Verbrennen geschützt ist, um das 15-fache verlängern. ^{[7]XForschungsquelle} Wenn deine Haut normalerweise bereits nach 10 Minuten einen Sonnenbrand bekommt, kannst du 150 Minuten in der Sonne bleiben, wenn du zuvor ein Sonnenschutzprodukt mit LSF 15 aufgetragen hast.
- Beachte, dass Sonnenschutzprodukte mit LSF deine Haut nicht davon abhalten, braun zu werden; stattdessen erlauben sie dir, länger in der Sonne zu bleiben, ohne dass deine Hautzellen dabei geschädigt werden.
- Menschen mit heller Haut haben ein besonders hohes Sonnenbrandrisiko, daher solltest du ein Sonnenschutzprodukt mit einem LSF von mindestens 35 kaufen.
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Bedecke deinen ganzen Körper mit einer großzügigen Menge Sonnencreme. Zwar ist es sehr wichtig, ein Produkt mit einem hohen LSF zu verwenden, noch wichtiger ist allerdings, eine ausreichende Menge an Produkt aufzutragen. Die meisten Menschen tragen nur eine ganz dünne Schicht auf, wie sie es beispielsweise bei Gesichtscreme tun würden. Wenn die Wirksamkeit von Sonnenschutzprodukten getestet wird, werden hingegen dickere Schichten aufgetragen, zum Teil so dick wie “Kuchenglasur”.^{[8]XForschungsquelle}
- Trage mehr Sonnencreme auf, als du für notwendig hältst – die Schicht sollte etwa so dick sein wie Kuchenglasur.
- Massiere das Produkt so gut es geht in deine Haut ein. Es ist ganz normal, wenn deine Haut das Produkt nicht sofort vollständig absorbieren kann, also mach dir keine Sorgen.
- Lasse überschüssiges Produkt an der Luft trocknen.
- Bitte einen Freund, jene Hautstellen für dich einzucremen, die schwierig zu erreichen sind, besonders den Rücken.
- Achte darauf, deine gesamte Haut einzucremen – dein Gesicht, Brustkorb, Nacken, zwischen den Fingern, die Fußsohlen etc.
Wenn du einen Liegestuhl oder einen Strandkorb hast, ziehe deine Sitzgelegenheit an ein Fleckchen, wo du eine gute Portion Sonne abbekommen kannst. Bereite ausreichend Getränke und ein paar Snacks vor. Du könntest außerdem ein Buch oder einen anderen Gegenstand zum Zeitvertreib mitbringen, während du dich in der Sonne bräunst.
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Lege dich in die Sonne. Möglicherweise bist du der Meinung, dass du dich am besten über einen längeren Zeitraum in die Sonne legen solltest, um eine tiefe Bräune zu bekommen, allerdings ist das ein ziemlich gefährliches Vorhaben – besonders für Menschen mit sehr heller Haut. Es ist viel wahrscheinlicher, dass helle Haut negativ auf übermäßige Sonneneinstrahlung reagiert, daher solltest du dich wirklich nur für kurze Zeiträume in die Sonnen legen. Halte dich zwischen deinen Sonnenbädern immer für ein paar Tage von direkter Sonneneinstrahlung fern, um zu sehen, wie deine Haut reagiert. Du solltest dich niemals zwei Tage hintereinander bräunen.
- Beginne mit einer halben Stunde direkter Sonneneinstrahlung.
- Wenn deine Haut nach und nach gebräunter wird, kannst du deine Sonnenbäder verlängern.
- Erhöhe die Dauer deiner Sonnenbäder nach und nach auf bis ungefähr eine Stunde, aber achte darauf, nicht wesentlich länger direkt in der Sonne zu liegen.
- Stelle dir einen Wecker, falls du befürchtest, dass du einschlafen und die Zeit übersehen könntest.
- Wenn du zu lange in der Sonne warst und einen Sonnenbrand davongetragen hast, solltest du deiner Haut ein paar Wochen Zeit geben, damit sie sich wieder vollständig regenerieren kann.
Stelle dir einen Wecker, wenn die Hälfte der Zeit, die du für dein Sonnenbad eingeplant hast, vergangen ist – eine halbe Stunde, wenn du vorhast, die maximal empfohlene Zeitspanne von einer Stunde für dein Sonnenbad auszunützen. Drehe dich vom Rücken auf den Bauch (oder umgekehrt), wenn der Wecker läutet, um sicherzustellen, dass du am gesamten Körper eine gleichmäßige Bräune erreichst.
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Trage innerhalb von zwei Stunden erneut Sonnencreme auf. Besonders, wenn es draußen sehr heiß ist, besteht die Gefahr, dass du dir die Sonnencreme mit dem Schweiß vom Körper wischst, ohne dass es dir auffällt. Aber selbst wenn du nicht merklich schwitzt, lässt die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe in Sonnenschutzprodukten nach etwa zwei Stunden nach dem ersten Auftragen langsam nach.
- Trage erneut auf dem ganzen Körper eine dicke Schicht Sonnencreme auf, wenn der erste Auftrag bereits zwei oder mehr Stunden zurückliegt.
- Beachte, dass du dich keinesfalls für zwei Stunden in die pralle Sonne legen solltest; dieser Hinweis richtet sich ausschließlich an jene Menschen, die am Morgen Sonnencreme aufgetragen haben und sich später am Tag dazu entschließen, ein Sonnenbad zu nehmen.
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Methode 2

Methode 2 von 2:

Selbstbräuner verwenden

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Kaufe das richtige Selbstbräunungsprodukt. Wäge vor dem Kauf deine Möglichkeiten sorgfältig ab. Falls irgendwie möglich, solltest du das Produkt vor dem Kauf auf einem kleinen Stückchen deiner Haut testen, um herauszufinden, welche Farbe es hat; es gibt nichts Schlimmeres, als sich ohne Testmöglichkeit auf ein Produkt festzulegen, nur um danach wie eine Orange auszusehen!
- Selbstbräunungscremes sind normalerweise haltbarer als Sprays. Außerdem ist der Auftrag mit den Händen einfacher zu kontrollieren als mit einer Sprühflasche.
- Stufenweise Selbstbräunungsprodukte bräunen deine Haut nach und nach, während Sofortbräunungsprodukte einen unmittelbaren und deutlich sichtbaren Effekt haben. Sofortbräunungsprodukte sind viel auffälliger und können ziemlich seltsam aussehen, wenn sich deine Hautfarbe nach nur einer Anwendung zu drastisch verändert.
Zwar haben die feinen Härchen auf den Armen und dem Rest des Körpers für gewöhnlich keinen großen Einfluss auf die Ebenmäßigkeit deiner Bräune, allerdings sind die Haare auf den Beinen und auf dem Brustkorb normalerweise dicker. Aus diesem Grund solltest du darauf achten, das Selbstbräunungsprodukt in diesen Problemzonen nur auf rasierte oder gewachste Haut aufzutragen.
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Wende unter der Dusche ein Körperpeeling an.^{[9]XForschungsquelle} Verwende unter der Dusche ein exfolierendes Peeling. Trockene und abgestorbene Hautzellen reagieren anders auf Selbstbräunungsprodukte als gesunde Haut, daher solltest du sicherstellen, dass du das Produkt nur auf ebenmäßige und gepflegte Haut aufträgst. Indem du die abgestorbenen Hautschüppchen auf der Oberfläche deiner Haut entfernst, kannst du sicherstellen, dass deine künstliche Bräune natürlich und ebenmäßig aussehen wird.
- Falls du kein exfolierendes Peeling zu Hause hast, kannst du alternativ einen Peelinghandschuh oder einen harten Luffaschwamm verwenden. Reibe damit deine Haut mit sanften, kreisförmigen Bewegungen ab. Übe genügend Druck aus, um deine Haut zu beleben und die abgestorbenen Hautschüppchen zu entfernen, aber nicht soviel, dass die Haut Schaden davontragen könnte.
- Trockne deine Haut nach der Dusche gründlich ab, da sich Selbstbräunungsprodukte nicht richtig mit noch feuchter Haut verbinden können.
Ganz egal, ob du dich für eine Selbstbräunungscreme oder ein Sprayprodukt entschieden hast, das Auftragen wird immer chaotisch und unordentlich sein. Du wirst über einen längeren Zeitraum deine Hände einsetzen müssen, um das Produkt gleichmäßig aufzutragen zu können und vermutlich möchtest du am Ende des Vorgangs eher nicht mit extrem dunkel verfärbten Händen dastehen, oder? Um deine Hände zu schützen, solltest du daher mit Latexhandschuhen anziehen.
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Trage das Selbstbräunungsprodukt auf deinen Körper auf. Um den Überblick darüber zu behalten, wo du bereits Produkt aufgetragen hast, solltest du dich immer nur auf einen Körperteil konzentrieren: beginne mit deinen Beinen, danach die Arme, dann dein Brustkorb. Warte den nächsten Schritt in der Anleitung ab, um das Produkt auch auf Nacken, Hals und Gesicht aufzutragen.
- Wenn du dich für eine Selbstbräunungscreme entschieden hast, solltest du dieselbe Menge Bräunungscreme aus der Tube entnehmen, die du normalerweise verwenden würdest, wenn du dich mit normaler Bodylotion eincremst. Gib das Produkt auf deine vom Handschuh bedeckte Handfläche.
- Trage das Produkt mit großen, kreisförmigen Bewegungen gleichmäßig auf die gesamte Haut auf.
- Falls du einen Bräunungsspray verwendest, solltest du die Sprühflasche in einem Abstand von etwa 15 Zentimeter auf deine Haut richten. Dadurch kannst du vermeiden, dass das Produkt fleckig und ungleichmäßig auf deine Haut auftrifft und stattdessen einen feinen und gleichmäßigen Sprühnebel erzielen.
- Bitte einen Freund, dir beim Auftrag auf dem Rücken zu helfen, egal für welche Art von Produkt du dich entschieden hast, da es erstens extrem schwierig ist, die Haut in diesem Bereich überhaupt zu erreichen und du zweitens nicht genau sehen kannst, ob es dir gelingt, das Produkt ebenmäßig aufzutragen.
- Trage das Bräunungsprodukt nicht auf deine Fußsohlen oder deine Handflächen auf, da diese Stellen nicht natürlich bräunen.
Im Gesicht und auf dem Hals solltest du weniger Produkt verwenden als auf dem restlichen Körper. Die Haut ist an diesen Körperteilen viel empfindlicher als am restlichen Körper und nimmt dementsprechend auch viel schneller Farbe an.
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Warte, bis das Produkt vollständig eingezogen ist. Ziehe keine Klamotten an, während du darauf wartest, dass das Produkt vollständig einzieht. In den ersten zehn bis fünfzehn Minuten nach dem Auftragen solltest du besonders aufpassen, nicht mit irgendwelchen Stoffen in Berührung zu kommen, da das Produkt auf der Haut immer noch feucht ist und schnell Flecken verursachen kann.
- Du kannst einen Föhn verwenden, um den Trocknungsprozess zu beschleunigen.
- Warte mindestens eine Stunde, bis du wieder Klamotten anziehst.
Sobald dieser Zeitraum vorbei ist, kannst du eine normale Dusche nehmen, um überschüssiges Produkt, das sich noch auf deiner Haut befindet, abzuwaschen. Sobald du diesen Schritt ausgeführt hast, hast du den ganzen Selbstbräunungsprozess abgeschlossen.
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Wiederhole den Selbstbräunungsprozess falls nötig. Selbstbräunungsprodukte wirken nur kurzzeitig. Zwar sind manche Produkte haltbarer als andere, aber nach einem gewissen Zeitraum wird deine künstliche Bräune auf jeden Fall wieder verschwinden und deine echte Hautfarbe preisgeben. Die meisten Produkte beginnen nach ungefähr einer Woche zu verblassen, daher sollest du den Vorgang wiederholen, wenn du es für notwendig hältst.
- Wenn deine künstliche Bräune noch nicht vollständig verblasst ist, solltest du immer daran denken, dass du im Vergleich zur ersten Selbstbräunung nicht so viel Produkt benötigen wirst, um wieder denselben von dir gewünschten Bräunungsgrad zu erreichen.
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Tipps

Falls dir während deines Sonnenbades langweilig wird, könntest du Musik auf deinem iPod hören
Lege dich am besten der Sonne zugewandt hin.

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Warnungen

Während der heißesten Zeit des Tages solltest du im Schatten bleiben.
Menschen mit sehr heller Haut sollten niemals Sonnenbänke und Solarien benutzen, da sie die Haut extrem verbrennen können.
Denke immer daran, dich vor der Sonneneinstrahlung zu schützen und Sonnencreme aufzutragen.

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