PDF herunterladenPDF herunterladenDieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Amy Chapman, MA erstellt. Amy Chapman ist Sprach- und Stimmtherapeutin mit dem Zertifikat Certificate of Clinical Competence for Speech-Language Pathologists (CCC-SLP) und Spezialist für Gesangsstimmen. Amy ist eine lizenzierte und beurkundete Stimm- und Sprachtherapeutin, die ihre Karriere der Aufgabe gewidmet hat, Fachleuten zu helfen, ihre Stimme zu verbessern und zu optimieren. Amy hat Stimmoptimierung, Sprache, Gesangshilfe und Stimmrehabilitation an Universitäten in Kalifornien unterrichtet, darunter an der UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy erhielt Training in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT und ist Mitglied der American Speech and Hearing Association.
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Die Stimme ist das Musikinstrument des Sängers. Wenn du Musik machst, ist es wichtig, dass du dein Instrument gut pflegst. Als Sänger ist es dementsprechend deine Stimme, auf die du gut achtgeben musst. Nur, wenn du gut darauf aufpasst und sie vor dem Singen vorbereitest und aufwärmst, kann sie auch gut klingen.
Vorgehensweise
Finde Alternativen zum Räuspern, um deine Stimme vorzubereiten
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Schluck einmal trocken, anstatt dich zu räuspern. Es mag sich anfühlen, als ob du einen Frosch im Hals hättest, aber den willst du beim Singen natürlich nicht hören! Für ein trockenes Schlucken solltest du deine Lippen schließen und den Speichel in deinem Mund herunterschlucken. Dadurch werden die Stimmbänder in Bewegung gesetzt und der Schleim, der das unangenehme Gefühl verursacht, wird gelöst.[1]- Das ist eine schnelle Lösung, die du auch kurz vor dem Singen noch anwenden kannst.
- Funktioniert das Schlucken bei dir nicht, versuch es mit einem leisen Seufzer, schließ dann deinen Mund und schluck noch einmal.
Trink viel Wasser in kleinen Schlucken, bevor du singst. Befeuchte deine Kehle mit Wasser. Wenn du gut hydriert bist, musst du dich auch seltener räuspern.[2]- Wenn du einmal anfängst, dich zu räuspern, wirst du immer wieder das Bedürfnis haben. In diesen Teufelskreis solltest du besser nicht hinein geraten!
Sprich einfach weiter, wenn du das Bedürfnis verspürst, dich zu räuspern. Deine Stimme entsteht durch die Vibration deiner Stimmbänder. Sprichst du einfach weiter, anstatt dich zu räuspern, wird sich der Schleim hoffentlich ganz allein von den Stimmbändern lösen. Nach ein paar Minuten sollte das Kratzen im Hals dann nachlassen.[3]- Geht das Kratzen nicht weg oder wird sogar schlimmer, solltest du zum Arzt gehen. Gibt es eine gesundheitliche Ursache dafür, könnte das Problem chronisch werden und deine Stimme permanenten Schaden nehmen.[4]
EXPERTENRATAmy Chapman ist Sprach- und Stimmtherapeutin mit dem Zertifikat Certificate of Clinical Competence for Speech-Language Pathologists (CCC-SLP) und Spezialist für Gesangsstimmen. Amy ist eine lizenzierte und beurkundete Stimm- und Sprachtherapeutin, die ihre Karriere der Aufgabe gewidmet hat, Fachleuten zu helfen, ihre Stimme zu verbessern und zu optimieren. Amy hat Stimmoptimierung, Sprache, Gesangshilfe und Stimmrehabilitation an Universitäten in Kalifornien unterrichtet, darunter an der UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy erhielt Training in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT und ist Mitglied der American Speech and Hearing Association.Stimmtrainerin und -lehrerin
Amy Chapman, MA
Stimmtrainerin und -lehrerinWusstest du schon? Wenn deine Stimme klar ist, berühren deine Stimmbänder einander. Klingt deine Stimme gehaucht oder rauchig, liegen die Stimmbänder etwas weiter auseinander. Damit deine Stimme klarer wird, solltest du möglichst wenig Luft ausströmen lassen, sodass deine Stimmbänder nahe beieinander liegen. Deine Haltung, die Position deines Mundes und die Art deines Gesangs können deine Stimme ebenfalls beeinflussen.
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Trink zwei Stunden vor dem Singen nur noch Wasser. Trink in den zwei Stunden, bevor du singen musst, besonders viel Wasser, um deine Stimme zu hydrieren und deine Stimmbänder zu schmieren. Das beugt auch Irritationen vor, sodass deine Stimme optimal funktionieren kann.
Trink vor dem Singen nur noch lauwarmes Wasser. Trinkst du zu kaltes Wasser, ziehen sich Teile der Kehle, der Nase und des Munds zusammen, die du zum Singen brauchst. Ist das Wasser zu heiß, kann es zu übermäßiger Speichelproduktion führen.- Deine Nebenhöhlen beeinflussen ebenfalls die Qualität und den Klang deiner Stimme. Sind sie mit Schleim verstopft oder verschlossen, wird dein Gesang weniger gut klingen.
Trink Wasser in kleinen Schlucken und würg es nicht hinunter. Um optimal vom Trinken zu profitieren, sollte das Wasser Zimmertemperatur haben und du solltest es in kleinen Schlucken trinken. Beim Schlucken bewegt sich dein Kehlkopf nach hinten. Bei dieser Bewegung wird Schleim gelöst, der sich eventuell daran befinden kann. Dadurch wird deine Stimme klarer.- Du kannst die Bewegung deines Kehlkopfes fühlen, wenn du deine Finger an deine Kehle legst, während du einen Schluck Wasser trinkst.
- Langsames Trinken ist gut für deine Stimme und auch für deine Gesundheit insgesamt.
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Lass die Finger von schädlichen Lebensmitteln und Getränken
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Vermeide vor dem Singen Koffein. Koffein sorgt für Irritationen im Hals und an den Stimmbändern. Deine Stimme wird viel klarer klingen, wenn du die Finger vom Koffein lässt.[5]
Schränk deinen Alkoholkonsum ein, um Trockenheit vorzubeugen. Wie Koffein irritiert Alkohol Kehlkopf und Stimmbänder und trocknet sie aus. Wenn deine Stimme klar bleiben soll, musst du gut hydriert bleiben und dafür solltest du Alkohol möglichst vermeiden.- Da Alkohol irritierend wirkt, kann er auch zu übermäßiger Speichelproduktion führen und dann wird es schwierig, deine Stimme vernünftig vorzubereiten.
- Trink zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zusätzlich.[6]
Iss nicht zu scharf. Scharfe Lebensmittel können zu viel Säure im Magen entstehen lassen und zu Säure-Reflux führen. Wenn die Säure wieder in die Speiseröhre steigt, kann sie die Muskeln irritieren, die du zum Singen brauchst. Hast du normalerweise keine Probleme mit Säure-Reflux, kannst du aber ruhig hin und wieder scharf essen. Verzichte eben nur ein paar Tage vor etwa einem Auftritt darauf.[7]Werbeanzeige
Referenzen
- ↑ https://www.medicaldaily.com/chronic-throat-clearing-damages-your-vocal-cords-what-are-culprits-244547
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice
- ↑ https://www.medicaldaily.com/chronic-throat-clearing-damages-your-vocal-cords-what-are-culprits-244547
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17105-hoarseness-frequently-asked-questions
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice
- ↑ https://www.aamc.org/download/185012/data/common_causes_speaker_hoarseness_fatigue.pdf
- ↑ https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice
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