Bei deinem Partner das Interesse an Sex wecken

Ganz egal, ob ihr bereits eine intime Beziehung habt, du euer Sexleben wiederaufleben lassen willst oder du den ersten Schritt machst, um mit deinem Partner das erste Mal intim zu werden, kann es für beide Seiten entmutigend sein. Es gibt viele Wege, wie du deinen Partner mehr für Sex interessieren kannst und offene Kommunikation ist der Schlüssel.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Deine Wünsche ausdrücken

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Nimm es nicht zu persönlich. Viele Paare haben andere sexuelle Triebe. Nur, weil dein Partner nicht so interessiert an Sex ist wie du, heißt das nicht, dass er oder sie sich nicht zu dir hingezogen fühlt. Es gibt viele andere Gründe, aus denen dein Partner vielleicht nicht so viel Sex will wie du, beispielsweise:^{[1]XForschungsquelle}
- Hormonelle Defizite
- Krankheitsgefühl
- Schlechtes Selbstbild
- Müdigkeit
- Stress
- Gedrückte Stimmung oder Depression
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Verbessere die alltägliche Kommunikation mit deinem Partner. Eine gute emotionale Beziehung zu deinem Partner zu haben könnte zu einem besseren Sexleben führen. Nimm dir Zeit, um mit deinem Partner wie mit einem Freund zu reden. Zeige Interesse daran, dass dein Partner glücklich ist und es ihm gut geht. Du kannst die Kommunikation zum Beispiel so verbessern:^{[2]XForschungsquelle}
- Frage, wie der Tag deines Partners war. Nimm dir Zeit, um mit deinem Partner mindestens einmal täglich zu sprechen, beispielsweise beim Abendessen oder morgendlichen Kaffee. Sage so etwas wie: "Wie war die Arbeit?" oder "Hattest du eine schöne Zeit mit deinen Freunden?" oder "Was gab es heute bei dir?"
- Rufe während des Tages an. Bleibt den Tag über in Kontakt, um eure Kommunikation zu verbessern. Schreibe deinem Partner eine kurze Nachricht oder rufe nur kurz an, um hallo zu sagen. Du kannst deinem Partner so etwas schreiben wie: "Ich denke an dich. Was machst du gerade?" Du kannst auch anrufen und sagen: "Hey, wie war dein Tag bisher?"
- Höre zu, wenn dein Partner spricht, um zu zeigen, dass du interessiert und beim Thema bist. Sieh deinen Partner an, halte Blickkontakt, nicke und mache neutrale Aussagen, um deine Aufmerksamkeit zu zeigen, wie "ja", "achso" und "sprich weiter".
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Zeige deinem Partner, wie du fühlst. Es ist wichtig, deinen Partner wissen zu lassen, dass du gerne öfter Sex hättest und alle Bedenken anbringst, die du über eure sexuelle Beziehung hast. Deinem Partner das zu erzählen kann es dir und ihm einfacher machen, eine Lösung des Problems zu finden.
- Du kannst das Gespräch über Sex beispielsweise beginnen, indem du etwas sagst wie: "Ich fühle mich dir näher, wenn wir regelmäßig Sex haben, wir hatten dies aber in letzter Zeit nicht so oft. Ist alles okay?"
- Denke daran, dass dein Partner in der Vergangenheit mit anderen Partnern vielleicht schlechte Erfahrungen gemacht hat, weil sie nicht so rücksichts- oder verständnisvoll waren. Sei rücksichtsvoll und lasse deinen Partner wissen, dass er Dinge tun kann, ohne dafür verurteilt zu werden, wenn du das so siehst.
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Sei geduldig. Lasse deine Gedanken und Handlungen nicht von dem Wunsch nach körperlicher Intimität kontrollieren. Eine Grundlage für körperliche Liebe zu formen dauert.^{[3]XForschungsquelle} Nimm dich für eine Weile zurück, damit dein Partner Zeit hat, sich in seinem Tempo auf Sex vorzubereiten.
- Es gibt sehr viele Gelegenheiten, Sex in einer Beziehung zu haben, im Großen und Ganzen ist es also keine große Sache, ein bisschen weniger Sex als idealerweise zu haben.

Teil 2

Teil 2 von 3:

Spielzeuge und Techniken ausprobieren

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Plant "erotische Zeit". Euch Platz für intime, sexy Zeit zu schaffen, kann zu mehr Sex führen. Nehmt euch pro Tag 30 Minuten, in denen dein Partner und du gemeinsam etwas tut, das sexy ist, ohne, dass es zu Sex führen muss. So eröffnet sich eine Möglichkeit, zu entspannen und sich mit dem Partner intim zu fühlen.
- Ihr könnt nach dem Fitnessstudio beispielsweise gemeinsam duschen, einige Kerzen anzünden und ein Glas Wein genießen, euch massieren oder im Bett liegen und reden.
- Versuche während dieser Zeit Sex nicht zu erzwingen. Genieße die Intimität mit deinem Partner und seht, was passiert. Nur, weil dein Partner eine Nacht nicht in Stimmung für Sex ist, heißt das nicht, dass er in einer anderen Nacht auch nicht in Stimmung ist.
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Sprecht über Sextoys. Sprich mit deinem Partner darüber, dass ihr einige Sextoys mit ins Schlafzimmer nehmen könntet. Sextoys können während und vor dem Sex zu Erregung und Vergnügen führen.^{[4]XForschungsquelle} Ihr könnt beispielsweise das hier versuchen:
- Gleitgel mit Geschmack
- Vibratoren
- Sexkissen, wie dreieckige Kissen
- Eine Sexschaukel
- Essbare Unterwäsche
- Analperlen
- Kitzelfeder
- Fesselspiele mit Plüsch-Handschellen oder Bondage-Utensilien
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Arbeite mit deinem Partner, um zum Orgasmus zu kommen. Setze deinen Partner nicht unter Druck, um einen Orgasmus zu erzwingen, sondern frage, ob du etwas tun kannst, das es ihm leichter macht, zum Orgasmus zu kommen. Du kannst dir auch verschiedene Techniken aneignen, um die Chancen deines Partners auf einen Orgasmus zu erhöhen.^{[5]XForschungsquelle}
- Denke daran, dass viele Frauen direkte Stimulation an der Klitoris brauchen, um zum Orgasmus zu kommen, weshalb Lecken, Berühren, Streicheln oder ein Vibrator in dieser Gegend die Chancen erhöhen, dass sie einen Orgasmus hat. Wenn dein Partner ein Mann ist, dann frage, was gut für ihn ist. Das kann ihm die Leistungsangst nehmen und ihn anmachen. ^{[6]XForschungsquelle}
- Berühre deinen Partner überall und küsse ihn nicht nur auf die Lippen.
- Verwende Gleitgel, um schmerzhaften oder wund scheuernden Sex zu vermeiden.
- Ändere einiges, sei es eine andere Stellung oder ein anderer Raum. Habt nicht immer genau gleich Sex.
- Es gibt auch Produkte wie Zestra, welches den weiblichen Blutfluss anregt und Frauen hilft, die sexuelle Erregungsstörungen oder ein gestörtes Interesse haben.
- Lasse deinen Partner wissen, dass du seinen Körper attraktiv findest. Manchmal haben Leute Selbstzweifel bzgl. ihres Aussehens, was sie von Sex abhalten kann. Wenn du deinem Partner versicherst, dass du ihn attraktiv findest, dann machst du es ihm leichter, sich zu entspannen und in Stimmung zu kommen.
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Kostüme oder ein wenig Fantasie können helfen, Sex aufregender zu machen. Sprich mit deinem Partner über Rollenspiele in eurem Sexleben.
- Du könntest dich beispielsweise wie jemand anziehen, den dein Partner sexy findet, vielleicht wie ein Celebrity, eine bestimmte Berufsgruppe oder ein fiktiver Charakter.^{[7]XForschungsquelle}
- Eine weitere Option ist es, so zu tun, als wärt ihr neue (oder geheime) Liebhaber und euch zu einem abgesprochenen Zeitpunkt in einem Hotelzimmer zu treffen. Du kannst auch eine Sonnenbrille, dunkle Kleidung oder sogar eine Perücke tragen, um besonders ihn neugierig zu machen.

Teil 3

Teil 3 von 3:

Die Umstände beleuchten

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Frage deinen Partner, ob alles okay ist. Wenn es eine neue Beziehung ist, dann hat er vielleicht ein körperliches Problem, wegen dessen er sich schämt, wie eine sexuell übertragbare Krankheit. Sei offen, nett und fürsorglich, damit dein Partner ermutigt wird, seine Gefühle mit dir zu teilen. Oft kannst du durch eine unterstützende Haltung helfen.
- Reagiere nicht zu negativ auf das, was er sagt. Wenn du keinen Sex mit einer Person haben möchtest, die eine sexuell übertragbare Krankheit hat, dann sei ehrlich darüber. Wenn du herausfindest, dass dein Partner an solch einer Krankheit leidet und die Beziehung beenden willst, dann sage, dass du das Problem hast und nicht dein Partner.
2
Arbeitet an eurer Beziehung als großes Ganzes. Körperliche Intimität ist nicht möglich, wenn ihr einander emotional nicht nah genug steht. ^{[8]XForschungsquelle}
- Wenn ihr bereits intim wart, es aber so scheint, als hätte dein Partner kein Interesse mehr, dann überlege, ob ihr auf der nicht-körperlichen Ebene Probleme habt. Habt ihr euch viel gestritten? Verbringt ihr genug Zeit miteinander? Fühlt sich dein Partner in eurem gemeinsamen Alltag geliebt? Wenn es an einem dieser Punkte mangelt, dann arbeitet erst daran, bevor du deinen Partner überzeugen willst, Sex mit dir zu haben.
- Wenn ihr noch keinen Sex miteinander hattet, dann gehe sicher, dass dein Partner sich in deiner Nähe wohlfühlt und dir vertraut. Sei rücksichtsvoll bzgl. seiner nicht-sexuellen Bedürfnisse, achte z.B. darauf, dass er die Aktivitäten mag, die du für Dates wählst und zeige Interesse an seinem Alltag. Feiere Erfolge und sei unterstützend bei Problemen in der Schule oder Arbeit, familiären oder gesundheitlichen Problemen oder einfach nur einem schlechten Tag.
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Sprecht über Pornographie. Es kann sein, dass dein Partner abhängig von Pornographie ist und deshalb weniger den Wunsch nach echtem Sex hat. Vielleicht will dein Partner auch unterschiedlichere sexuelle Erfahrungen mit dir. Vielleicht will er vor oder während des Sexes mit dir Pornographie sehen.^{[9]XForschungsquelle}
- Ein urteilsfreies Gespräch zu haben, indem du vorsichtig das Thema "Pornographie" anschneidest und ob bzw. wie sie in euer gemeinsames Sexleben passen soll, kann zumindest bedeuten, dass ihr ein intimes, vielleicht schwieriges Gespräch hattet, durch das ihr euch einander näher fühlt und das so den Wunsch nach Sex stärkt.
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Ändere typische Verhaltensweisen. Es kann sein, dass dein Partner und du bzgl. Sex klassische Rollen habt. Du bist die, die üblicherweise versucht, zu Sex zu verführen, und dein Partner ist üblicherweise der, der ablehnt. Weiterhin dasselbe zu tun führt wahrscheinlich zum gleichen, frustrierenden Ergebnis. ^{[10]XForschungsquelle} Du kannst versuchen, folgendes zu ändern:
- Ziehe dich eine Weile von Intimität zurück und warte, was passiert. Vielleicht fühlt dein Partner sich weniger unter Druck gesetzt und ergreift die Initiative zum Sex mit dir.
- Konzentriere dich auf andere Bedürfnisse. Da dein Partner den Sex verweigert hat, dann bist du vielleicht so darauf konzentriert, dass du wichtige Aspekte in deinem Leben zurückstellst. Beginne damit, Dinge zu tun, die dir wichtig sind, z.B. Hobbys, Zeit mit Freunden zu verbringen und andere Dinge, die einen hohen Stellenwert für dich haben.
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Wiederhole das, was funktioniert. Denke über Zeiten nach, in denen dein Partner und du den besten Sex hatten und überlege, was in dieser Zeit anders war. Vielleicht braucht dein Partner ein gewisses Ambiente, um in Stimmung zu kommen. Wenn du das wiederherstellen kannst, dann ist er an Sex vielleicht mehr interessiert. ^{[11]XForschungsquelle} Beispiele:
- War er großartig, nachdem ihr beide etwas Aufregendes gemeinsam getan habt?
- War er großartig, nachdem ihr euch einander emotional geöffnet habt und dem anderen eure verletzlichen Punkte gezeigt habt?
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Geht zu einem Sextherapeuten. Zeige deinem Partner, dass es dir wichtig ist, einen qualifizierten Experten zu haben, mit dem ihr über euer Sexleben sprecht.^{[12]XForschungsquelle}
- Wenn du eine Frau bist und dein männlicher Partner den weniger stark ausgeprägten Sextrieb hat, dann hat er vielleicht einen niedrigen Testosteronspiegel und/oder leidet an Impotenz oder Leistungsangst. Mache klar, dass du ihn liebst, egal was passiert und dass es ihm besser gehen wird, wenn er sich Hilfe von einem qualifizierten Experten holt.
- Wenn du ein Mann bist und deine weibliche Partnerin den weniger stark ausgeprägten Sextrieb hat, dann kann ein Sextherapeut helfen, herauszufinden, wie ihr Sextrieb stärker wird und mit euch Kompromisse ausarbeiten, mit denen es euch beiden besser geht.

Warnungen

Lasse dich nicht von Materialien für Erwachsene im Internet dazu verleiten zu denken, dass Sex "so sein muss". Es ist Fiktion und zu versuchen, es im echten Leben nachzustellen, kann deinen Partner körperlich und emotional verletzen. Du verlierst schnell das gesamte Vertrauen deines Partners, wenn du den Unterschied zwischen Pornographie und Realität nicht verstehst.