كيفية تنظيف أظافر القدمين

تنزيل المقال

تنزيل المقال

تنظيف أظافر قدميكِ والعناية بها جزء لا يتجزأ من العناية بالقدم، ونظرًا لأن قدميكِ غالبًا ما تكون بعيدة عن الأعين وبعيدة أيضًا عن بالكِ، فمن السهل نسيانك للأوساخ والجراثيم التي تتراكم هناك تحت أظافركِ، لذلك فإن إرساء عادات العناية بأظافر القدمين يعتبر جزءًا مهمًا من النظافة الشخصية بشكل عام، بالإضافة إلى أنه يساعد على الوقاية من المشاكل الصحية المتعلقة بأظافر القدم ويُزيد من مستوى شعورك بالراحة.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

غسل قدميكِ وأظافر قدميكِ يوميًا

تنزيل المقال

1. 
   1
   بللي قدميكِ. اغسلي قدميكِ وأظافركِ كل يوم للمساعدة على منع الالتهابات الفطرية والرائحة. يمكنكِ القيام بذلك كجزء من روتين النظافة العادي، كأن يتم الأمر أثناء الاستحمام. ابدئي عملية النظافة بتبليل قدميكِ وأظافر قدميكِ بالماء الدافئ.
2. 
   2
   ادعكي قدميكِ كما تفعلين مع أي جزء آخر من الجسم. استخدمي الصابون العادي أو غسول الجسم لغسل قدميكِ. قد ترغبين أيضًا في استخدام حجر الخفاف أو اللوف لإزالة الجلد الجاف الميت، ويمكن أيضًا للمنشفة أن تفيد في هذه الأمر، لكن عليكِ أن تنتبهي ولا تفركي بشدة لأن هذا يمكن أن يسبب ضررًا للجلد.

   • ضعي بعض الصابون أو غسول الجسم على قدميكِ المبللة ثم ادعكيه لعمل رغوة، مستخدِمةً يديكِ أو إسفنجة أو منشفة. تأكدي من تمرير الإسفنجة أو المنشفة على أصابع قدميكِ وأظافركِ كذلك.
3. 
   3
   اشطفي الصابون. بعد تنظيف قدميكِ وأظافركِ كليًا، اشطفي الصابون بالكامل تحت الماء الدافئ أو عن طريق غمر قدميكِ في حوض مملوء بماء نظيف.
4. 
   4
   جفّفي قدميكِ جيدًا بعد الغسيل. استخدمي منشفة نظيفة وجافة لتجفيف قدميكِ بعد غسلهما، ولا تنسي تجفيف أظافركِ وما بين أصابع قدميكِ أيضًا.

جزء 2

جزء 2 من 3:

نقع وتقشير القدم لتنظيف أظافر القدمين

تنزيل المقال

1. 
   1
   انقعي قدميكِ في الماء الدافئ. يمكن أن يساعد نقع قدميكِ في الماء الدافئ على تفكيك الأوساخ وتسهيل عملية إزالتها لاحقًا، كما يُنعّم ويرطّب أظافركِ، مما يجعل تقليمها أسهل. يمكنكِ ببساطة استخدام الماء الفاتر لنقع أظافركِ، ويمكنكِ أيضا إضافة الزيوت العطرية أو قليل من ملح البحر إلى الماء إذا أحببتِ. انقعي قدميكِ وأظافركِ في الماء لمدة 15 دقيقة.
2. 
   2
   قشّري الجلد المحيط بأظافركِ. ابدئي بتقشير الجلد المحيط بالأظافر بعد الانتهاء من نقع أظافر قدميكِ. التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميت من منطقة معينة من الجسم، ويساعد ذلك على تخليص قدميكِ من الجلد الميت كما يُنظّف ويُنشّط المنطقة المحيطة بالأظافر.

   • استخدمي مقشّرًا للبشرة أو فرشاة أظافر لتقشير أظافركِ.
   • يستخدم الكثيرون أملاح إبسوم أو ملح البحر أو مسحوق الخَبز (البيكينج باودر) أو أي مواد أخرى مفضلة للمساعدة في عملية التقشير. هناك بعض منتجات التقشير التي تحتوي على حبيبات تقشير صغيرة، لكن هذه المواد تتلقى بعض الانتقادات لكونها ضارة بالبيئة ولا تعمل بالضرورة بشكل أفضل من المواد الطبيعية.
   • دلّكي الأظافر والقدمين بلطف باستخدام المادة المختارة. قد تضطرين إلى استخدام بعض القوة عند التدليك لتنشيط خلايا الجلد. اشطفي قدميكِ بالماء البارد أو الفاتر وجفّفيهما من جميع الاتجاهات بعد الانتهاء من تدليكهما.
3. 
   3
   اشطفي الصابون والمُقشر. بعد الانتهاء من تنظيف وتقشير قدميكِ وأظافر قدميكِ، اغمسي قدميكِ مرة أخرى في حوض الماء لشطفهما. إذا كان الماء مليئًا بالصابون، فسوف تحتاجين لتغييره أولًا. اشطفي بعد ذلك قدميكِ حتى يزول كل الصابون.
4. 
   4
   جفّفي قدميكِ جيدًا. تحتاج أظافركِ وأصابع قدميكِ للتجفيف جيدًا بعد غسلهما، حيث تشجع الأقدام الرطبة، وخاصة عندما توضع في الأحذية والجوارب، على نمو الفطريات، لذا جفّفي قدميكِ كليًا بمنشفة نظيفة وجافة ثم اتركي القدم تجف لبضع دقائق قبل ارتداء الأحذية أو الجوارب.

جزء 3

جزء 3 من 3:

إزالة البُقع وترطيب وتقليم أظافركِ

تنزيل المقال

1. 
   1
   أزيلي أية بُقع. إذا كان لديكِ أي بُقع على أظافركِ، فيمكنكِ إزالتها وكذلك الوقاية منها باستخدام مواد منزلية بسيطة، فالكثير من المنتجات المنزلية الشائعة الاستخدام فعّالة في إزالة البُقع من أظافر القدم. إذا كان لا يزال لديكِ بُقع على أظافركِ رغم تنظيفها، فحاولي استخدام إحدى الطرق التالية:

   • يمكن استخدام بيروكسيد الهيدروجين لإزالة البُقع من أظافر القدم؛ امزجي مقدارًا واحدًا من البيروكسيد مع ثلاثة مقادير من الماء ثم انقعي أظافركِ في المحلول لمدة 10 دقائق ثم اشطفي أظافرك.
   • ينجح أيضًا عصير الليمون في إزالة البُقع عدن البعض؛ ضعي بضع قطرات من عصير الليمون على كل ظفر واتركيه لبضع دقائق ثم امسحيه بمنشفة.
   • إذا كنتِ تطلين أظافركِ، فقد يكون من المفيد وضع طبقة من الأساس الشفاف قبل وضع الطلاء الملوّن للمحافظة على الظفر ومنع ظهور البُقع فيما بعد.
2. 
   2
   ضعي كريمًا مرطبًا. قد تحتاجين أيضًا إلى استخدام كريم مرطب بعد الانتهاء من تجفيف قدميكِ، بل من الأفضل حتى أن تحرصي على ترطيب قدميكِ بصفة يومية لأن الأقدام من الأجزاء المعرضة للجفاف بسهولة. بإمكانكِ استخدام كريمكِ المرطب المعتاد أو شراء مرطب خاص للقدم.

   • لا تنسي وضع بعض المرطب على أظافركِ وعلى الحواف المحيطة بها.
3. 
   3
   قصي أظافركِ بشكل مستقيم وبطول معتدل. قلّمي أظافر قدمكِ بشكل مستقيم ولا تجعليها قصيرة، حيث يمكن أن يؤدي قصر الأظافر الشديد أو قصها بزاوية إلى انغراز الأظافر. إن الحفاظ على أظافركِ بطول معتدل قد يمنع أيضًا ظهور الفطريات والأضرار الأخرى، مثل ارتفاع الظفر عن سرير الظفر إذا ما علق بشيء (ما يسمى أيضًا بانفكاك الظفر).

   • استخدمي دائمًا قصافات الأظافر الجيدة.

تحذيرات

• يجب على المصابين بمرض السكري الاهتمام بأقدامهم بشكل خاص، خاصةً بأظافر القدم. إذا كنتِ مصابة بداء السكري، فاستعيني بأخصائي طب القدم أو معالج طبيعي للحصول على رعاية مناسبة للقدم.
• إذا كنتِ تعانين من مشكلة طبية متعلقة بأظافر القدمين، مثل: أظافر القدمين السميكة أو المنغرزة، راجعي أخصائي طب القدم أو مقدم الرعاية الصحية المؤهل.