كيفية الاستمتاع بوقتك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوقتك، فما عليك سوى امتلاك العقلية الإيجابية اللازمة وانتهاز كل فرصة ممكنة لقضاء وقت ممتع. إذا كنت واثقًا من نفسك ولا يهمك أن تبدو أمام الناس سخيفًا بعض الشيء، فيمكنك الاستمتاع في أي مكان تقريبًا، سواء كنت في حفلة أو في منتصف يوم عمل. ابدأ بقراءة الخطوة الأولى لتعرف كيف يمكنك الاستمتاع بوقتك، سواء بمفردك أو مع آخرين. مع ذلك إذا كنت تريد المزيد من النصائح الدقيقة والمحددة، يمكنك أيضًا الاطلاع على بقية أجزاء المقال والتي يمكنك أن ترى عناوينها أمامك الآن أعلى هذه الفقرة.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

الاستمتاع بوقتك بمفردك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اعثر على هواية جديدة أو اهتمام جديد. ربما كنت لا تحظى بالمتعة بالقدر الذي تتمناه نظرًا لأنك تفعل نفس الأشياء كل يوم. اعثر على هواية جديدة لإدخال بعض الحيوية على روتينك اليومي واكتساب مهارة جديدة وإيجاد شيء يمكنك التطلع إليه يوميًا. سيجبرك وجود الهواية أيضًا على اقتطاع بعض الوقت الشخصي لنفسك كما سيجعلك أقل توترًا وأكثر استعدادًا للمرح.

   • استكشف الجانب الفني لديك. تعلم كيفية الرسم أو التقاط الصور بجودة احترافية. سوف يغير التصوير الفوتوغرافي طريقة رؤيتك للعالم وسيجعل حياتك اليومية أكثر متعة.
   • استمتع بالتعبير عن نفسك من خلال الكتابة. اكتب قصيدة أو مسرحية أو قصة قصيرة واستغرق في المشاعر. ليس عليك أن تكون نجيب محفوظ أو أحمد شوقي لتشعر بالسعادة والرضا.
   • اختر رياضة فردية جديدة. جرّب ممارسة الجري أو السباحة أو اليوجا. احرص على الالتزام بممارسة تلك الرياضة –أيًا ما كانت– مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى تعرف أنه يمكنك قضاء وقت ممتع بمفردك.
   • اكتسب مهارة جديدة. عادة ما يكون اكتساب المهارات الجديدة أمرًا ممتعًا، سواء كان ما ستتعلمه هو كيفية الحياكة أو التحدث باللغة اليابانية أو إصلاح السيارة.
2. 
   2
   استمع إلى الموسيقى. من المعروف جيدًا أن الموسيقى تساعد في تقليل التوتر وترفع الحالة المزاجية. استمع إلى الموسيقى التي تحبها عندما تشعر بالتوتر واجعل الموسيقى جزءًا من حياتك حتى تصبح عادة.

   • انظر للإجهاد باعتباره 'تنبيهًا' يذكرك بالحاجة إلى الموسيقى.
   • الإجهاد (تنبيه) يحثك على الاستماع إلى الموسيقى (روتين) التي بدورها تضعك في حالة مزاجية أفضل.
3. 
   3
   فكر بإيجابية أكثر. التفكير الإيجابي وسيلة رائعة لوضع الأمور في نصابها الصحيح وإضفاء معانِ جديدة على الأشياء القديمة نفسها ومن ثم فتح الباب لمزيد من المتعة. سوف تنير الإيجابية حياتك بالكامل، حيث يصبح الروتين اليومي والأصدقاء والأهداف أكثر جاذبية عندما تتعلم أن تحتفي بالجوانب الإيجابية في كل موقف، لذا توقف عن القلق حيال الأمور الصغيرة التي يمكن أن تسوء وفكّر بشكل أكثر إيجابية:

   • حدّد جميع الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها. اكتب جميع الأسماء والأشياء التي تحبها في حياتك. سيجعلك ذلك تشعر بمزيد من التفاؤل خلال يومك.
   • فكر في أفضل السيناريوهات الممكنة بدلًا من السيناريو الأسوأ. عندما تجد نفسك خائفًا من أسوأ الاحتمالات، واجه أفكارك السلبية بأفكار إيجابية أقوى.
   • تجنب التذمر أو الشكوى. لا بأس من الشكوى من حين لآخر، لكن إذا كنت تتذمر من كل شيء تظنه على غير ما يرام، فسوف تفسد بذلك متعتك بالإضافة إلى متعة الجميع من حولك.
4. 
   4
   اخرج من منطقة راحتك الاعتيادية. الخروج من منطقة الراحة الاعتيادية هي واحدة من الطرق للاستمتاع بوقتك بمفردك. بدلًا من القيام بالأشياء القديمة نفسها يومًا بعد يوم، افعل شيئًا غير متوقع تمامًا لم تعتقد أبدًا أنك ستفعله، بصرف النظر عن مدى تفاهته أو خروجه عن المألوف.

   • انفرد بالطبيعة. إذا كنت بطبيعتك شخصًا بيتوتيًا، يمكنك قضاء فترة ما بعد الظهر في المشي لمسافات طويلة أو حتى الذهاب في جولة قصيرة. سوف تفاجأ من مقدار المتعة التي قد تحظى بها.
   • شاهد فيلمًا تعتقد أنك لن تحبه. بغض النظر عن مدى سخافة ذلك في نظرك، من المؤكد أنك سوف تقضي وقتًا ممتعًا إذا كنت تشاهد شيئًا جديدًا تمامًا.
   • تناول طعام أحد المطابخ التي لا تجربها في المعتاد. سوف تفاجأ بمدى المتعة التي تحصل عليها من تذوق طعم جديد تمامًا على حواسك.
5. 
   5
   قلل الضغوط في حياتك. لن تكون قادرًا على قضاء وقت ممتع إذا كنت تشعر بالضغط حيال الأمور الصغيرة التي تقابلك في طريقك. إذا كنت قلقًا دومًا حيال الوقت المطلوب لإنجاز كل أعمالك أو كنت تفتقر إلى النوم بصورة واضحة للجميع، فلن تجد أي متعة. إليك كيف يمكنك تقليل الضغوط في حياتك والحصول على مزيد من المتعة نتيجة لذلك:

   • أرح عقلك. اقضِ بعض الوقت في التأمل أو ممارسة اليوغا أو المشي لمسافات طويلة للتفكير في اليوم التالي.
   • أرح جسمك. احصل على 30 دقيقة فقط من ممارسة التمارين الرياضية يوميًا أو احصل على تدليك جيد للجسم مرة أو مرتين في الأسبوع للتخلص من التوتر.
   • خصّص وقتُا للمتعة. بغض النظر عن مدى التوتر الذي تشعر به، يجب أن يحتوي جدولك الأسبوعي على "وقت للمتعة" (بل حتى من الأفضل أن يكون ذلك ضمن جدولك اليومي). مجرد تخصيص وقت للمتعة لبضع ساعات في الأسبوع يمكن أن يساعد على تحسين حالتك الذهنية بشكل كبير.
   • احصل على قسط كاف من النوم. يضمن لك الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم لتحسين مستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعر بقدرة أكبر على النهوض بمسؤولياتك.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

الاستمتاع بوقتك مع الآخرين

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابحث عن نشاط جديد للقيام به مع أصدقائك. إذا كنت تتسكع مع أشخاص آخرين وتجربون أشياء جديدة، فبشكل مؤكد سوف تحصل على مزيد من المتعة. إن العثور على رفقة جيدة لتجربة أشياء جديدة سيجعلك تستمتع مهما كان النشاط الذي تقومون به. إليك بعض الأشياء الرائعة التي يمكنك تجربتها:

   • انضم إلى فريق رياضي. سواء كنت ستنضم إلى دوري كرة طائرة أم تلعب كرة القدم مع اثنين من أصدقائك، فسوف تحظى بوقت ممتع.
   • شاركوا في أحد الأنشطة الثقافية. اذهب إلى المسرح أو المتحف أو حفلة موسيقية مع أصدقائك وانظر كيف ستقضي وقتًا ممتعًا.
   • أقيموا حفلة. إقامة حفلة مميزة مع الأصدقاء هي طريقة رائعة للاستمتاع بالوقت، سواء أكان حفلًا تنكريًا أو حفل عيد ميلاد أحدكم.
   • اذهبوا إلى مطعم جديد. اذهب إلى مكان جديد تمامًا لتناول الطعام أو العروض الخاصة في الساعة السعيدة واستغرق في المحادثات الرائعة التي ستجريها مع أصدقائك.
   • اطهوا معًا. ادعُ مجموعة صغيرة من الأصدقاء وقوموا بالطهي معًا أو الاستمتاع بخبز أنواع جديدة من الحلويات.
2. 
   2
   ارقص. دائمًا ما يكون الرقص مع أصدقائك تجربة ممتعة، بغض النظر عن مدى عشوائية رقصكم أو الخجل الذي تشعر به. يمكنك الرقص في حفلة منزلية أو في نادٍ ليلي مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو حتى الرقص في منتصف الشارع مع صديقك المفضل إذا قررتم ذلك فجأة. إن تحريك جسمك وحتى الغناء مع كلمات أغنية سخيفة سيجعلك بالتأكيد أكثر استمتاعًا.

   • إذا كنت حقًا تحب الرقص، فإن تعلم السالسا أو الهيب هوب أو أي نوع آخر من الرقص سيجعل حياتك ممتعة أكثر.
3. 
   3
   اقضِ وقتك مع الأشخاص المناسبين. جزء من المتعة هو التسامر مع الأشخاص الذين يجلبون المزيد من المتعة والفرح إلى حياتك اليومية. إذا كنت تتسكع مع شخصيات سلبية أو شخص حزين دائمًا دون أي سبب، فلن تتمكن مطلقًا من الاستمتاع بوقتك مع الآخرين. إليك كيفية اختيار الأشخاص الذين سيجعلون حياتك ممتعة أكثر:

   • اقضِ وقتك مع الأشخاص العفويون والمغامرون بطبعهم. يضمن لك هؤلاء الناس إيجاد المتعة في الأماكن غير المتوقعة.
   • اقضِ وقتك مع الأشخاص القادرين على إضحاكك. إذا كنت تضحك، سوف تستمتع بوقتك النظر أينما كنت.
   • اقضِ وقتك مع الأشخاص الإيجابيين. الأشخاص الإيجابيون متحمسون للحياة ومعهم تستمتع بوقتك أكثر من أولئك كثيري الشكوى.
4. 
   4
   اضحك أكثر. الإكثار من الضحك هو أفضل طريقة للاستمتاع بوقتك. يمكن لأشخاص آخرين مساعدتك في القيام بذلك، سواء أن تضحك بسبب نكاتهم الطريفة أو لأنك تجد نفسك في وسط وضع مثير للسخرية مع أصدقائك. إليك كيفية الاستمتاع أكثر في حياتك من خلال الضحك:

   • شاهد شيئًا مضحكًا مع أصدقائك. اذهبوا إلى السينما لمشاهدة فيلم كوميدي ​​أو حتى اذهبوا لحضور عرض كوميدي على المسرح وسوف تحظى بكثير من المتعة.
   • العبوا إحدى ألعاب الطاولة. ألعاب الطاولة هي وسيلة مضمونة للضحك مع أصدقائك.
   • حلوا الألغاز معًا. هذه اللعبة القديمة هي دائمًا خيار جيد.
   • لا تخف من أن تبدو سخيفًا أو أبلهًا. عندما تقضي وقتك مع الأصدقاء، يمكنك الغناء ممسكًا فرشاة الشعر أو ارتداء أزياء سخيفة أو الرقص مثل الأحمق. انسَ القيود المعتادة وتصرف على راحتك وحينها فقط سوف يمكنك الاستمتاع بوقتك في أي مكان.
5. 
   5
   اذهب في مغامرة مع أصدقائك. الذهاب في مغامرة مع أصدقائك هي واحدة من الطرق للاستمتاع بوقتك مع الآخرين. قد يعني ذلك القيام برحلة بالسيارة على الطريق السريع لبضع ساعات فقط أو السفر في العطلة أو مجرد الذهاب في مغامرة إلى متنزه أو زيارة أحد المعالم المحلية التي لم ترها من قبل.

   • القيام برحلة جماعية بالسيارة على الطريق السريع هي وسيلة مضمونة للاستمتاع بالوقت. أحضروا معكم الحلوى ومجموعة مختلفة من الموسيقى وخريطة وسوف تحظى بالمتعة التي تتمناها.
   • اذهبوا إلى الشاطئ أو الغابة. سوف تحظى بالمتعة في الخارج إذا كنت مع مجموعة من الأصدقاء مستعدون لفعل أي شيء معك.
   • سافر في العطلة. سافر إلى دبي أو بيروت أو القاهرة أو حتى اذهب إلى المدينة المجاورة واستمتع بالشعور بكونك سائح والتصرف بشكل غير معتاد قليلًا.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

الاستمتاع بوقتك في العمل

تنزيل المقال

1. 
   1
   وطّد علاقتك بالناس في العمل. أحد الأسباب التي قد تجعلك تشعر بعدم الاستمتاع في العمل هو أنك لا تستمتع برفقة أي من الأشخاص الموجودين هناك. حسنًا، يمكنك تغيير ذلك بمحاولة التعرّف على زملائك ورؤسائك وذلك بأن تكون لطيفًا معهم وتطرح عليهم الأسئلة وتستمتع بالوقت الذي تقضيه معهم.

   • خذ الوقت الكافي للتعرف على زملائك من خلال الحديث عن عائلاتكم واهتماماتكم.
   • لا تكن منغلقًا على نفسك في العمل. احرص على أن تبدو للناس متاحًا بدلاً من مشغولًا دائمًا، وحينها سوف يرغب المزيد من الأشخاص في التحدث معك. شارك في جلسة الدردشة العابرة في غرفة الاستراحة.
   • اذهب لتناول الغداء في الاستراحة مع أحد زملائك وسوف تستمتع بإجراء محادثة لطيفة والتعرف على بعضكما البعض.
   • لا تدع جميع علاقاتك تنتهي مع يوم العمل. إذا كنت تشعر بالقرب أكثر مع أحد زملائك، ادعه لتناول مشروب أو شرب القهوة معًا بعد العمل.
2. 
   2
   أنعش مساحتك في العمل. يمكنك الاستمتاع بوقتك في العمل من خلال محاولة جعل مساحة عملك ممتعة أكثر. على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم بقدر كبير في شكل مساحة عملك، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل بيئة عملك أكثر جاذبية.

   • ضع بعض الزينة. إذا استطعت، ضع ملصقًا جذابًا أو أحضر زهرية بألوان زاهية وضع فيها بعض الزهور.
   • أحضر بعض الطعام. اخبز الكعك أو أحضر بعض رقائق البطاطا والحلوى وشاهد كيف سيضفي ذلك على الجميع حالة من الود وسعادة.
   • أنعش منطقة عملك. علّق أمامك تقويمًا مضحكًا وصورًا تجعلك تبتسم في مساحة عملك وحينها سوف تستمتع أكثر في العمل.
3. 
   3
   التقِ بزملائك بعد العمل. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بوقتك في العمل، فعليك أن تحاول قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تعمل معهم حتى بعد انتهاء يوم العمل. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على ساعة سعيدة أسبوعية أو وجبة نصف شهرية للفريق أو مجرد دعوة عدد قليل من الناس لتناول العشاء بعد العمل من حين لآخر.

   • إذا كنت ستقيم حفلة في منزلك، فاحرص على دعوة بعض زملائك. اجلبهم إلى بيتك لمشاركتك الأجواء الممتعة بعيدًا عن أجواء العمل.
   • يمكنك أنت وزملاؤك أيضًا التطوع معًا. سوف تقضي مع زملائك وقتًا ممتعًا أثناء القيام بعمل خيّر.
4. 
   4
   احصل على استراحات قصيرة أثناء العمل. إذا كنت تريد الاستمتاع بوقتك في العمل، فلا يمكنك قضاء 12 ساعة في اليوم على مكتبك حتى لو كان ذلك يعني أنك ستعود إلى المنزل بشكل أسرع. إن أخذ استراحات على الأقل كل ساعة سيساعدك على إعادة شحن عقلك وجسمك وسيجعلك تشعر بمزيد من الحيوية وبالتالي يتسنى لك الاستمتاع أكثر على مدار اليوم.

   • اخرج لتناول الغداء. إن الخروج من المكتب لتناول وجبة الغداء، سواء كنت بمفردك أو مع زميل لك، سيعطيك استراحة قصيرة ستجعلك تشعر بالرضا عند العودة مرة أخرى إلى العمل.
   • مارس بعض التمارين البدنية. حتى لو كنت في المكتب طوال اليوم، اقضِ ما لا يقل عن 10-15 دقيقة في التمشية، سواء كنت ستمشي في الخارج أو في المكتب.
   • حاول أخذ الدرج بدلًا من المصعد إذا استطعت. سوف يعطي ذلك جسمك استراحة سريعة.
   • بدّل المهام من وقت لآخر. قم بالتبديل بين ترتيب الملفات وإجراء المكالمات وإرسال رسائل البريد الإلكتروني وستلاحظ أن كل مهمة تصبح ممتعة أكثر بمفردها.
5. 
   5
   العب بعض الألعاب أثناء العمل. لن تتأثر إنتاجيتك في العمل بشكل كبير إذا أخذت بعض الوقت للعب لعبة صغيرة من حين لآخر. حتى مجرد اللعب باستخدام الصلصال أو كرة صغيرة أثناء وجودك في مكتبك سيجعل يوم العمل ممتعًا أكثر.

   • إذا كان لديك مكتب تقليدي، فإن رمي كرة مضرب بينك وبين زملائك يمكن أن يكون شكلًا من أشكال المرح.
   • إذا كان لديك مكتب خاص بك، فإن تعليق طوق كرة السلة على الباب وإلقاء كرة صغيرة بداخلها من وقت لآخر سوف يضفي على يومك شيئًا من المرح.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

الاستمتاع بوقتك في المدرسة

تنزيل المقال

1. 
   1
   احترم معلميك. سوف تقضي وقتًا ممتعًا في المدرسة إذا تعلمت أن تنظر لمعلميك كأشخاص مثلك وأن تمنحهم الاحترام والاهتمام الذي يستحقونه. إذا كنت تحب معلمينك بالفعل، فستكون أكثر تحمسًا لحضور حصصهم وسوف تستمتع بوقتك في المدرسة.

   • كن ودودًا. احرص على تحية معلميك قبل الحصة وألقِ عليهم التحية أيضًا إذا رأيتهم في الطرقات.
   • خذ الوقت الكافي للتعرف على معلميك. يمكنك من حين لآخر إجراء دردشة ودية مع معلمك في المكتبه قبل بدء الحصة الدراسية دون أن تكون مزعجًا.
   • أظهر اهتمامك بالموضوع الذي يتناوله المعلم. انتبه في الحصة واطرح الأسئلة وأجب عن الأسئلة الجيدة وحينها لن يقتصر الأمر على تقديرك لمعلمك والموضوع الذي يشرحه فقط، بل سوف تستفيد من المادة المشروحة.
2. 
   2
   استمتع بوقتك مع أصدقائك. إذا كنت تريد قضاء وقت ممتع في المدرسة، فعليك بالاستمتاع مع أصدقائك في الأوقات المناسبة خلال اليوم الدراسي. على الرغم من أنه لا ينبغي عليك تعطيل سير العملية التعليمية داخل الفصل الدراسي، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من وجودك في المدرسةوذلك بقضاء وقت ممتع مع أصدقائك كلما سنحت الفرصة.

   • استمتع مع أصدقائك في الكافتيريا. استمتع بإجراء المحادثات المرحة مع أصدقائك وتطلّعوا إلى الوقت الذي تقضونه معًا. لا تتأخر في تناول الغداء أو قضاء كل وقتك في محاولة إنهاء واجبك المنزلي للحصة القادمة حتى لا تفوت على نفسك متعة المشاركة في الأحاديث الشيقة.
   • دردش مع أصدقائك عند الخزانة أو عندما تقابلهم في الطرقات في طريقك إلى فصلك التالي. حدد مسبقًا جدول السير الذي يتيح لك المشي إلى الفصل مع صديق مقرب.
   • إذا أتيت إلى المدرسة مبكرًا، تحدث إلى أصدقائك ولا تجلس بمفردك؛ سوف تحظى بالمتعة من الحديث وتستيقظ أكثر.
3. 
   3
   استمتع بالمواد التي تدرسها. رغم أن حبك لما تدرس قد لا يبدو أمرًا رائعًا، إلا إنك ستستفيد فعلًا من الاهتمام بالمواد التي تدرسها وستحصل على الكثير من المتعة خلال هذه العملية. من الصعب الاستمتاع بوقتك في المدرسة إذا كنت تشعر بالملل في الحصة أو لا تفهم المادة أو لا تتطلع إلى أي شيء ستتعلمه طوال اليوم.

   • كن طالبًا ملتزمًا. إذا كنت تقوم بواجبك الدراسي تذاكر للامتحانات، فسوف تكون منغمسًا في موضوع الدراسة وسوف تشارك وتنخرط أكثر في الحصة إذا كنت تعرف ما يحدث بالفعل.
   • حاول فهم المواد المفضلة لديك بصورة تفصيلية أكثر خارج المدرسة. رغم أنك لا تستطيع أن تحب كل المواد الدراسية، إذا وجدت أنك تحب مادة التاريخ أو مادة اللغة الإنجليزية، فسوف تحظى بمزيد من المتعة إذا قرأت شيئًا عن المادة خارج الفصل.
   • امنح كل مادة من المواد الفرصة الكافية. لا تقرر أنك تكره الرياضيات وأنك ستكره الرياضيات دائمًا بعد حصة هندسة مملة، بل قم بإعادة ضبط عقلك بعد كل معلم جديد وأخبر نفسك أن هناك شيء واحد جيد على الأقل في كل مادة، بغض النظر عن مدى صعوبتها في الماضي.
4. 
   4
   ابحث عن المتعة بعيدًا عن المناهج الدراسية. هناك طريقة أخرى رائعة للاستمتاع بالوقت في المدرسة، ألا وهي المشاركة في الأنشطة الطلابية التي تملأ أيامك بالمتعة. لا يجب أن تنضم إلى نادي أو رياضة معينة لمجرد أنك تعتقد أنه سيساعدك في الدخول إلى الجامعة، ولكن افعل ذلك لأنك مهتم حقًا بالنشاط وترغب في تطوير نفسك بينما تحظى بالمتعة في الوقت نفسه.

   • انضم إلى فريق رياضي. اختر رياضة تجعلك تضطر للعمل بينما في الوقت نفسه تحظى بالمتعة. لا ينبغي أن تشعرك الأنشطة الرياضية خارج النشاط المدرسي بالتعذيب أو المعاناة.
   • التحق بأحد الأندية. اختر ناديًا يساعدك في استكشاف اهتماماتك، مثل نادي صحيفة المدرسة أو نادي الكتاب السنوي أو فريق المناظرة.
   • تعرف على الأشخاص الذين يشاركون في رياضتك أو ناديك. ترتكز الأنشطة الطلابية في جزء كبير منها على الرابطة التي تقوم بتشكيلها مع الأشخاص من حولك. يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الأشخاص من حولك وإنشاء أكبر عدد ممكن من العلاقات.

أفكار مفيدة

• خطّط للسفر إلى مكان جديد لاستكشاف ثقافة جديدة.
• اختر الأنشطة التي تناسب شخصيتك. إذا كنت تحب أن تقضي معظم وقتك في الخارج، فمن المحتمل أن تجد المتعة في المشي لمسافات طويلة أكثر مما ستجدها في الذهاب للتسوق.
• حاول الخروج مع أصدقائك من حين لآخر.
• اسأل أصدقائك وزملاء العمل والعائلة عن الأشياء التي يفعلونها من أجل الاستمتاع بوقتهم. جرّب ما سيقولونه لك وانظر إن كنت ستستمتع بها أيضًا.
• اعثر على هواية يمكنك ممارستها كلما كان لديك وقت فارغ أو حتى ممارستها للاستمتاع قليلًا عندما يكون جدولك مزدحمًا.
• تحدث إلى أصدقائك. سوف تستمتع أنت وهم بذلك على حد سواء.
• تفقّد جدول الأنشطة في المراكز الثقافية المحلية أو قصور الثقافة أو الكلية.
• العب مع أخيك أو أختك؛ إنها أفضل طريقة للتعرف عليهم.
• افعل الأشياء المفضلة لديك والتي تستمتع بها أكثر من أي شيء.

تحذيرات

• إذا كنت تشعر أنك قد تعاني من الاكتئاب، فاطلب المساعدة. تحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو طبيب نفسي.