كيفية الابتعاد لفترة عن أحبابك دون خسارتهم للأبد

نتعرض جميعًا للحظة التي يطلب فيها أحبابنا أن نبتعد عنهم لفترة من الوقت، وهي تجربة شاقة نعاني فيها من افتقادهم في اللحظة الحالية والخوف من فقدانهم للأبد وألا تعود بنّا الأيام نهائيًا لما كانت عليه من ود ومحبة في الماضي. طبيعي أن تشعر بالإحباط، لكن من الضروري كذلك أن تقدر رغبة الطرف الآخر وأن تتفهمها إن كنت مهتمًا حقًا بالحفاظ على هذه العلاقة. خطوة للخلف قد تكون هي الحل السحري لعلاقة وطيدة وصحية أكثر مستقبلًا. قل للطرف الآخر أنك تمنحه مساحته الشخصية التي يحتاج إليها ولكن أكد رغبتك في الحفاظ على العلاقة مستقبلًا. في أثناء تلك الفترة من البُعد، ركز كل انتباهك على الاستمتاع بحياتك وأن تهون على نفسك بُعد من تحبه (سواء كانت حبيبتك/ زوجتك/ صديقك المقرب)، ثم حاول في اللحظة المناسبة أن تستعيد العلاقة كما كانت.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

احترام رغبة الطرف الآخر في الابتعاد

تنزيل المقال

1
تناقش مع الطرف الآخر حول المساحة التي يحتاج إليها. يجدر بك مناقشة المساحة والفترة الزمنية للبعد الذي يحتاجه الطرف الآخر، وكذلك اتفق بوضوح على ما يتوقعه الطرف الآخر خلال تلك الفترة؛ هل يقتصر الأمر على الحد من التواصل لفترة بسيطة أم الامتناع عن التعامل سويًا في المواقف العامة. وجود اتفاق واضح يضمن لك أن تنجح فعلًا في منح الطرف الآخر ما يحتاجه دون أن يحدث أي خلل في التواصل أو سوء فهم يضر العلاقة بدلًا من حمايتها. ^{[١]Xمصدر بحثي}
- قل: "أرغب حقًا أن أمنحك المساحة التي تحتاج إليها، ولكن ما رأيك أن نتناقش حول ما تحتاجه حقًا؟ ما الذي يجب عليه فعله؟ ولأي مدة؟"
- قد ترغب زوجتك مثلًا في التوقف عن التواصل اليومي لفترة من الوقت، وينطبق ذلك على الرسائل النصية ومنصات التواصل الاجتماعي والحديث وجهًا لوجه، لكنها في المقابل قد لا تمانع الرد على استفساراتك العاجة طالما أنك تمنحها فرصة للانعزال والانشغال بأمور أخرى من حياتها خلال تلك المدة.
2
اذكر بوضوح أنك تقبل قرار البُعد المؤقت من واقع محبتك الصادقة للطرف الآخر. ربما أن الطرف الآخر يختبر مدى محبتك له وحرصك على الحفاظ على العلاقة بينكما، وهو ما يضعك في موقف محرج ما بين قبول قرار البعد (والمخاطرة بأن تبدو وكأنك سعيد بهذا البعد) أو رفضه (والمخاطرة بالتسبب في إزعاج الطرف الآخر خلافًا لرغبته). تظهر هنا أهمية وجود اتفاق واضح والإعلان بوضوح عن دوافعك، لذا لا تفوت الفرصة دون التأكيد على أنك لا تقبل البعد سوى إن كان مؤقتًا ونزولًا فقط على رغبة الطرف الآخر وليس رغبتك الشخصية. ^{[٢]Xمصدر بحثي}
- قل: "أنت مهم للغاية بالنسبالي، لكن أرى أنك بحاجة لبعض الوقت بمفردك، ولا أملك إلا بقبول هذه الحاجة. أتمنى فقط أن تعود صداقتنا أقوى وأفضل بعد انقضاء هذه المدة."
3
توقف عن الاتصالات الهاتفية والمراسلة النصية في هذه الفترة. سواء استمرت فترة البُعد تلك لأيام أم أسابيع، فمن الضروري للغاية أن يحظى فيها الطرف الآخر بفرصة للانعزال بنفسه وأن تبتعدا وتتوقفا عن التواصل بالفعل. لا تبادر بالاتصال أو المراسلة خلافًا لما تم الاتفاق عليه. لا تتوقع أن تكون مبادرتك بالتواصل مقبولة بعدما طلب الطرف الآخر بالفعل أن تتوقفا عن التواصل لفترة من الوقت، بل سوف تتسبب في انزعاجه أكثر. ^{[٣]Xمصدر بحثي}
- يمكنك أن تسأل عن ذلك بوضوح وقت الاتفاق؛ قل: "هل ترغب مني أن أتوقف عن مراسلتك والاتصال بك إلى أن تبادر أنت بالاتصال؟"
- الخروج المؤقت من حياة شخص لا يقتصر على المقابلات وجهًا لوجه، بل قد تكون المراسلات النصية بحد ذاتها تعديًا على رغبته في الانعزال أو الابتعاد عنك لفترة من الوقت.
فكرة مفيدة: تعتمد المدة التي يجب عليك أثنائها الامتناع نهائيًا عن المراسلة أو الاتصال على ما حدث وسبب رغبة الآخر في أن تبتعد، وكذلك على ما اتفق عليه فيما يتعلق بمساحة الطرف الآخر الشخصية والمدة والكيفية التي يجب أن تتوقفا بها عن التواصل.
4
ابتعد عن حسابات الطرف الآخر على منصات التواصل الإلكترونية (أو شاهد في صمت). طبيعي أن يقودك الفضول لرغبة التعرف على ما يفعله صديقك أو كيف هي حياة حبيبتك في غيابك، وهذا طبيعي ومقبول، لكن من المؤذي لك وللطرف الآخر أن يتحول الأمر لمطاردة مزعجة. سوف يخلق هذا الهوس والمطاردة شعورًا بالانزعاج في ذهن الطرف الآخر، وكأنك تفرض نفسك عليه/ها خلافًا لما اتفق عليها حيال فترة البُعد، ومن ثم يُصعب محاولتك المستقبلية لإعادة العلاقة لطبيعتها. الخيار الآمن هو أن تتجنب التواصل عبر حساباته/ها الإلكترونية، أو اكتفِ بالمشاهدة في صمت. ^{[٤]Xمصدر بحثي}
- لا تُعجب أو تُعلق على أي من المنشورات، وكذلك لا تسأل أصدقائك المشتركين عما يحدث في حياة الطرف الآخر.
فكرة مفيدة: لا تكتب منشورات "موجهة" عن الطرف الآخر في حساباتك على منصات التواصل. لن ينتج عن رؤيته لتلك المنشورات سوى انزعاجه من أسلوبك غير المباشر في المناقشة والتواصل، وسيشعر وكأنك تتعدى على مساحته الشخصية والفترة التي اتفقتما أثنائها على التوقف عن التواصل.
5
تجنب الأماكن التي يذهب إليها الطرف الآخر بوتيرة دورية. قد يكون من الصعب الامتناع نهائيًا عن التواصل مع الطرف الآخر، خاصة إن كان يجمعكما نفس المنزل أو مكان العمل أو الدراسة، لكن ما عليك سوى بذل ما بوسعك للابتعاد بنفسك عن أماكن تواجده. لا تذهب إلى مطعمه المفضل أو تقف في المساحة التي يقضي بها فترة الراحة من العمل، بل تجنبها واختر لنفسك مكانًا مختلفًا. يضمن لك ذلك تجنب اللحظات المحرجة الناتجة عن تواجدكما سويًا في نفس الوقت في وقت البُعد المؤقت. ^{[٥]Xمصدر بحثي}
- لنفترض مثلًا أنك تعرف أن صديقك يجلس على مقهى معين في الفترة نفسها من اليوم، لذا إن ذهبت إلى هناك في ذلك الوقت، سيكون من الطبيعي أن يفترض أنك تتعمد اختلاق فرصة لتقابله عن عمد، وهو ما يُفسد اتفاق البُعد المؤقت.
6
لا تسأل عن أنشطة الطرف الآخر أو تراقبها. تأمل أسباب الطرف الآخر ورغبته من وراء قرار البعد المؤقت؛ الأغلب أنه بحاجة للانعزال واستكشاف حياته الشخصية وقراراته الحرة المستقلة. فضولك ورغبتك في معرفة كل ما يحدث في حياته، خصوصًا في فترة البعد، سوف يُفسد تمامًا سعيه للاستقلال. يجب أن تتقبل ذلك وأن تترك للطرف الآخر الفرصة للاستمتاع بحياته دون أن تطلع على كل صغيرة وكبيرة حول ما يحدث. ^{[٦]Xمصدر بحثي}
- من المغري أن تسأل: "إلي أين ستذهب؟ مع من؟" وغيرها من تلك الأسئلة، ولكنك بذلك تتعدى على مساحته الشخصية وتقلل من احترامه.
- لا تحاول بأي شكل من الأشكال أن تفرض قواعد على الطرف الآخر خلال تلك الفترة؛ كأن تحدد من يحق للطرف الآخر رؤيتهم أو التعامل معهم خلال فترة البُعد المؤقت.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

الانشغال بنفسك

تنزيل المقال

1
تقبل ما تشعر به من حزن وانزعاج لكن لا تنقاد للتصرف بناءً على تلك المشاعر. الابتعاد عمن نحبهم تجربة صعبة، وطبيعي أن تشعر بالحزن والغضب والإحباط، أو حتى مجرد القلق عما يحدث في حياة حبيبك أثناء غيابك، لكنك مضطر لتقبل ما تمر به علاقتكما في اللحظة الحالية. اعترف بما في قلبك من مشاعر ولكن ابحث عن وسيلة صحية للتعبير عن تلك المشاعر، كأن تكتب يومياتك أو تمارس واحدة من الأعمال الفنية للتنفيس عن غضبك. في المقابل، لا تبادر بتصرفات تجاه الطرف الآخر بناءً على تلك المشاعر، وإلا ستسوء الأمور وتفعل ما تندم عليه. ^{[٧]Xمصدر بحثي}
- قل لنفسك على سبيل المثال: "أشعر بالغضب لأن رضوى هي صديقتي المقربة ولكن قد أخسرها للأبد ولا أعرف ما يجب عليّ فعله لتجنب ذلك". هذا الاعتراف بمشاعرك قد يهون عليك التجربة.
- لا تشارك هذه المشاعر مع الطرف الآخر في اللحظة الحالية، فمبادرتك للحديث مع رضوى واستجدائها للبقاء أصدقاء فكرة غير جيدة وقد يتسبب في فقدانك لها وليس العكس. يجب أن تحترم رغبتها في الابتعاد لفترة من الوقت.
2
شتت نفسك بالأنشطة المرحة والمناسبات الاجتماعية مع أصدقائك. بدلًا من القلق حيال ما يقوم به الطرف الآخر في اللحظة الحالية، استغل هذا الوقت في القيام بأنشطة تثري حياتك وتطور شخصيتك. اقضِّ المزيد من الوقت مع أصدقائك الآخرين وانشغل بهواياتك وأنشطتك المفضلة واستكشف تجارب جديدة متى أمكن. املأ وقت فراغك بكل شيء ممكن لتُبقي ذهنك مشغولًا وتشتت بالك عن التفكير الهوسي في موضوع الابتعاد المؤقت عمن تحبه/ها. ^{[٨]Xمصدر بحثي}
- خطط لنشاط مختلف في كل ليلة لتُبقي بالك مشغولًا، كأن تشاهد فيلمًا في السينما يوم السبت، وتقضي يوم الأحد في لعب البلايستيشن مع أصدقائك، ثم تقرأ أو ترسم يوم الاثنين، وتلعب كرة القدم يوم الثلاثاء، ويوم الأربعاء تنشغل بمهام العمل أو الدراسة، بينما يمكنك السفر لمدينة أخرى في عطلة نهاية الأسبوع.
فكرة مفيدة: يضمن لك الانشغال أن تتجنب لحظات الضعف التي يسيطر عليك فيها هوس الاتصال بالطرف الآخر. احترم حقه/ها بالانعزال عنك ولو لفترة مؤقتة من الزمن، وأثناء ذلك انشغل بالاستمتاع بحياتك؛ لا تحولها إلى مناحة وتوقف كل نشاطاتك بسبب غياب الطرف الآخر.
3
أبقِّ ذهنك منشغلًا بأمور مختلفة كي لا تفكر في الطرف الآخر. أنت قلق لا شك حيال فقدان الطرف الآخر للأبد وانتهاء العلاقة، لكن التفكير المُضني حول هذا الاحتمال لن يكون هو الحل لتجنبه، ولن تجني منه سوى الشعور بالانزعاج والغضب وقد يدفعك بالمبادرة للتواصل مع الطرف الآخر في وقت مبكر وغير مناسب. افعل شيئًا لتشتت ذهنك عن هذا التفكير، مثل: القراءة أو ألعاب الفيديو أو مشاهدة الوثائقيات والأفلام. يجب أن ينشغل بالك بالتفكير في أمر مختلف. ^{[٩]Xمصدر بحثي}
- مثال: هل تجد نفسك مشغولًا بالتفكير في حبيبتك التي طلبت فترة من البعد المؤقت أثناء تناولك للغداء؟ اغسل يدك وابدأ فورًا في قراءة كتابك المفضل لتشتت ذهنك عن هذا التفكير.
4
تحدث مع شخص تثق به إن احتجت لمناقشة مشاعرك. تشعر في اللحظة الحالية بقدر من التخبط والإحباط، أليس كذلك؟ كبت هذه المشاعر قد يجعلك بحالة أسوأ، لذا فكر في مناقشة مشاعرك وموقف العلاقة المرتبك عمومًا مع صديق تثق به. تواصل مع هذا الشخص الموثوق وأخبره أنك بحاجة للحديث ومعرفة نصيحته حيال الأمر. ^{[١٠]Xمصدر بحثي}
- أرسل له رسالة: "أنا أمر بظروف صعبة وبحاجة للبوح بما في قلبي. خطيبتي طلبت أن نبتعد لفترة من الوقت، وأخشى أن يكون ذلك مقدمة للانفصال. أشتاق لها للغاية.
خيار آخر: إن كنت لا تشعر بالارتياح للبوح بمشاعرك للآخرين، فننصحك بالاعتماد على دفتر مذكراتك لإخراج ما في قلبك من مشاعر.
5
تعلم كيفية الاعتناء بنفسك لتحظى بأفضل حياة ممكنة. الاعتناء بنفسك هو وسيلتك لتحسين حالتك المزاجية وكذلك أن تثبت للآخرين قدرتك على الحياة المستقلة والاستمتاع بحياتك في وجود الآخرين أو بدونهم. لتعتني بنفسك جيدًا، ضع في اعتبارك مجموعة المعايير التالية: تناول وجبات صحية. مارس التمارين الرياضية. استحم واعتنِّ بنظافتك الشخصية. أضف على ما سبق بعض الأنشطة التي لها أن ترفع معنوياتك، كأن تتناول نوعك المفضل من القهوة أو تحظى بحمام ساخن أو تذهب للتمشية في منطقة طبيعية مريحة للأعصاب. ^{[١١]Xمصدر بحثي}
- اصنع لنفسك جدولًا يسهل عليك ممارسة أنشطتك اليومية وكذلك العناية الكافية بنفسك والتزم بهذا الجدول المنظم؛ قد يكون ذلك أداتك السحرية الفعّالة لتخطي هذا الموقف الصعب.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

حل مشاكل العلاقة

تنزيل المقال

1
تأمل الأسباب التي دفعت الطرف الآخر للابتعاد. فكر في الأسباب التي دفعت الطرف الآخر لاتخاذ هذا القرار، فالمؤكد أنه لم يحدث من الفراغ؛ ما الذي قالته حبيبتك وهي تفسر سبب احتياجها للبعد المؤقت؟ ماذا قال صديقك أنه بحاجة إليه خلال تلك الفترة؟ اسأل نفسك عما كان لك أن تفعله بشكل مغاير لتتجنب هذا الموقف، بل وكذلك عما يمكن فعله مستقبلًا للحفاظ على العلاقة وعدم تكرار نفس الأخطاء. ^{[١٢]Xمصدر بحثي}
- مثال: ربما أنه قد حدث خلاف شديد بينكما أو أنك دائم السخرية والهزار لدرجة مزعجة للطرف الآخر!
- عندما يصبح الطرف الآخر مستعدًا للنقاش، يمكنك أن تسأل: ما الذي حدث وتسبب في قرارك بتلك الهدنة من العلاقة؟"
2
اعتذر عن أخطائك السابقة. الاحتمال الأغلب أن الخطأ متبادل بين الطرفين وأنك قد جرحت مشاعر حبيبتك وهي بدورها خذلت في مرة أو أخرى، ولكن يمكنك فقط التحكم في تصرفاتك أنت؛ قل لها بصراحة أنك آسف تجاه كل ما حدث من جدال ومعارك في الفترة الماضية واشرح لها خطتك الساعية لتجنب تكرار هذا النمط المزعج مستقبلًا، بل وإيجاد شكل مختلف وإيجابي أكثر للعلاقة. ^{[١٣]Xمصدر بحثي}
- قل مثلًا: "أتفهم أنني لم أضع في اعتباري كفاية احتياجاتك الشخصية ورغبتك في قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك. أنا آسف للغاية أنه قد بدى وأنني أرغب في التحكم تمامًا في شخصيتك، ومستقبلًا سوف أفعل كل ما بوسعي للحفاظ على حياة مستقلة لكل منّا وفي نفس الوقت تطوير علاقتنا الزوجية والاستمتاع بها."
- يمكنك أن تقول لصديقك المنزعج منك: "أنا آسف للغاية لأنني تحدثت مع ذلك الشخص على الرغم من المعركة السابقة بينك وبينه. أنا متفهم للغاية أن ذلك جرح مشاعرك، ولكن عليك أن تستوعب أنه لا توجد خلافات بيني وبينه، وعليك أن تفصل بين خلافكما وبين صداقتي أنا وأنت."
3
خطط لأنشطة مميزة في اليوم الأول لعودة العلاقة. سيبدو الموقف محرجًا نوعًا ما في اللقاء الأول بعد فترة الهدنة من العلاقة، وقد تسيطر عليك الرغبة في البوح بما في قلبك من ثقل بسبب فترة البعد؛ بدلًا من ذلك، ركز على استعادة رتم الصداقة نفسه بدلًا من العتاب والجدال. فكر في نشاط تضمن أن يشعركما بالمتعة والارتياح. اختر شيئًا لطالما استمتعتما بممارسته سويًا وادعُ الطرف الآخر للانضمام لك في الحال لاستعادة الأيام الخوالي. ^{[١٤]Xمصدر بحثي}
- اختر نشاطًا مشتتًا للذهن لا يتضمن الكثير من البوح والصراحة. اذهبا مثلًا لمشاهدة فيلم في السينما أو حضور حفل غنائي أو لعب رياضة أو البلايستيشن وما شابه.
- اختر بالضرورة شيئًا تتشاركا الاستمتاع به وهو ما سيذكر الطرفين لأي درجة تستمتعان بقضاء الوقت سويًا.
4
تأكد أن لكل منكما حياته المستقلة. تسمح أي علاقة صحية للطرفين بالنمو الذاتي ومتابعة الاهتمامات الشخصية وتكوين علاقات أخرى. سواء كانت هذه التجربة مع صديقك المقرب أو حب حياتك، يجب عليك أن تجلس للحديث مع الطرف الآخر وتضعا النقاط العريضة التي تضمن ألا تتعدى العلاقة التي تجمع بينكما على الحياة الشخصية لأي من الطرفين. يجب كذلك أن تكون العودة بعد البُعد المؤقت هي عودة لمسار جديد ومختلف وصحي من العلاقة، وليس العودة لنفس العادات القديمة التي تسبب في عدم السعادة وفقدان الاستقلالية. ^{[١٥]Xمصدر بحثي}
- العلاقات العاطفية: يحتاج الزوج أو الزوجة لعدة ليالٍ في كل أسبوع لممارسة الهوايات والأنشطة الشخصية وقضاء الوقت مع الأصدقاء في عدم وجود الطرف الآخر.
- الصداقة: يجب أن يحترم الطرفان أن للطرف الآخر أصدقائه الآخرين والاهتمامات والأنشطة التي تشغل وقته دون أن يمارسا سويًا كل شيء في كل وقت. يجب أن تتفقا كذلك على قاعدة لمسألة الصداقة مع الأحباء والأزواج السابقين للطرف الآخر.
- العلاقات العائلية: سواء بين الآباء والأبناء أو بينك وبين الإخوة والأقارب، يجب أن يحترم الجميع المساحة الشخصية لكل فرد وأن يحق لك قضاء الوقت بمفردك دون تطفل من المحيطين بك وأن يتم استئذانك قبل استخدام أدواتك الشخصية.
5
تواصل يوميًا مع الطرف الآخر عبر الرسائل النصية والهاتف أو رتب للمقابلة وجهًا لوجه. لا يمكن أن تستمر العلاقة دون تواصل مستمر، لذا فكر في وسيلة أو أخرى تقدر من خلالها على إعادة إحياء العلاقة. حاول إيجاد حجة متى أمكن لفتح باب المحادثات، سواء أرسلت إليه/ها صور مضحكة أو لتسأل عن حاله/ها أو اتصلت به/ها عبر الهاتف ليلًا. يمكنك حتى أن تناقش بوضوح مع الطرف الآخر شكل ووسيلة التواصل المناسبة التي تتوافق مع احتياجات وظروف الطرفين. ^{[١٦]Xمصدر بحثي}
- مثال: تزداد فرصة النقاشات اليومية وجهًا لوجه إذا كنت تعيش في نفس المنزل مع الطرف الآخر، بينما قد تكون الوسيلة الوحيدة المتاحة هي المراسلة النصية عدة مرات على مدار اليوم إذا كنتما لا تعيشان في نفس المكان.
- طالما يرغب الطرف الآخر بأن يقل التواصل بينك وبينه، فما عليك سوى احترام تلك الرغبة.

أفكار مفيدة

الاتفاق على قواعد جديدة للعلاقة قد تكون هي الحل المثالي الذي يمكن الطرفين من العودة بحيوية واستعداد أفضل لتحسين العلاقة، لذا انظر للجزء الممتلئ من الكوب ولعل الله يحدث لكما الخير.

تحذيرات

قد تكشف لكما تجربة البعد أنه لا جدوى من العودة لهذه العلاقة وأن المياه لن تعود أبدًا لما كانت عليه في الماضي؛ ستعاني من الإحباط بسبب هذه الحقيقة، ولكن عليك أن تتقبل الوضع الجديد وستتخطى مشاعرك الحزينة بانقضاء الوقت.