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这篇文章的共同创作者是 Ken Miyazato, DDS. Miyazato博士是美国加州圣克拉拉谷医疗中心的牙医。他于2013年获得了太平洋大学的牙科博士学位,并于2014年在信义会医疗中心完成了专科住院实习。
本文引用了27条参考,详情参见页面底部。
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当保护牙齿的牙釉质受到酸性物质和细菌腐蚀,牙齿表面会出现许多小洞。这就是所谓的龋齿(俗称蛀牙或虫牙)。这些小洞会慢慢变大。一旦牙釉质完全流失,蛀牙会继续深入发展。如果不加治疗,甚至会导致牙髓神经和血管坏死。补牙是补救蛀牙的唯一方法。[1] 如果补无可补了,就只能接受根管治疗或拔牙。不过,你也不需要太担心。在看牙医之前,不妨按照本文教导的方法,防止蛀牙继续恶化。
步骤
- 留意蛀牙症状。蛀牙是逐步发展的,有时候在这个过程中,可能并没有太多症状。[5] 所以,你得定期接受牙医检查。蛀牙在形成和发展过程中,会出现几种迹象。要是出现以下任何一种症状,请立刻约见牙医。在就医之前,你可以采取一些步骤,防止蛀牙恶化。[6][7]
- 牙齿上有白点。这是牙釉质里的矿物质被酸性物质腐蚀了,有可能是蛀牙或氟斑牙的早期迹象。这个时期的蛀牙还是可以逆转的,所以一旦你发现白点,一定要立刻采取行动。
- 牙齿敏感。通常发生在吃了甜、热或冷的饮料和食物之后。[8] 许多人都会牙齿敏感,这未必是蛀牙的迹象。如果你之前没有出现过这样的现象,但是突然间某些食物或饮料使你牙齿敏感,那就应该好好关注一下。[9]
- 咬东西的时候,牙齿会痛。
- 牙痛。当蛀牙慢慢深入发展,影响到神经时,受影响的牙齿可能会一直发痛。进食可能会使牙齿更痛,也可能不会。牙痛也可能是自发性的。
- 牙齿有明显的洞。这表示蛀牙已经到了很严重的程度,深入腐蚀牙齿。
- 蛀牙可能没有任何症状,但一直存在,并慢慢变大。
- 进行氟化物治疗。氟化物可以抑制细菌,防止它们在口腔繁殖。氟化物也能使牙釉质再次矿化,使牙齿更坚固,帮助抵抗蛀牙。如果你可以及早发现蛀牙,好的氟化物治疗甚至能逆转蛀牙。你可以购买非处方含氟产品,比较强效的处方级产品则需要牙医开具处方。最好去看牙医,获取专业的含氟产品,但是在等待就医期间,你可以先使用几种产品。[10][11]
- 含氟牙膏。大多数非处方药膏的氟化钠含量为百万分之1000到1500。牙医也可以给你开氟化钠含量约百万分之5000的处方级牙膏。
- 含氟漱口水。你可以每天使用它们。这些漱口水的氟化钠含量通常为百万分之2225到1000。选择受牙医协会认证的漱口水。
- 含氟凝胶。这个浓稠的凝胶可以留在牙齿上比较久。将凝胶填入托盘内,然后戴在嘴里。
- 喝水。口腔干燥会导致引发蛀牙的细菌越积越多,使蛀牙腐蚀得更快。保持口腔湿润,延缓蛀牙进程,清除可能使蛀牙恶化的食物残渣。[12]
- 不管喝多少水,口腔还是很干燥?这可能是更严重的疾病,或是处方药造成的。如果怎么样也无法解决口干问题,请咨询医生。
- 不要摄取精制糖。蛀牙是喜欢在酸性环境大量繁殖的产酸细菌造成的。这些细菌以牙菌斑中的糖分为食。所以,你得少吃含糖食物和饮料。尽量在用餐后刷牙。[22][23]
- 土豆、面包和面食等淀粉含量高的食物,也会营造适合产酸细菌生存的环境。减少摄取单一和精制碳水化合物,并在用餐后刷牙。[24]
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- 每天刷牙2次,保持牙齿清洁、健康。用软毛牙刷,每3到4个月换一支。遵循以下由美国牙医协会发出的指示,确保自己有效地刷牙。[32]
- 将牙刷抵着牙齿,与牙龈线呈45度角。牙菌斑一般积累在牙龈线。
- 轻轻地小幅度来回移动牙刷。移动幅度为1颗牙齿的宽度。
- 牙齿的外表面和内表面都要刷。
- 继续刷约2分钟。
- 最后刷一刷舌头。如果你没有刷舌头,会留下大量细菌,一旦你停止刷牙,它们会再次生长繁殖。
- 每天至少重复2次。
- 每天用牙线洁牙。用牙线洁牙和刷牙一样,对保持口腔健康十分重要。每天至少用牙线洁牙1次,最好一天2次。按照下面的简单步骤,用正确的方法洁牙。
- 取约45厘米长的牙线。将大部分牙线紧紧绕在两手中指上。
- 用拇指和食指抓紧牙线,以摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。
- 当牙线来到牙龈线位置的时候,顺着牙齿的形状将它绷成“C”型。
- 抓紧牙线,让它抵着牙齿,然后轻轻地上下摩擦。
- 对其它牙齿重复整个过程。
- 每次清洁另一颗牙齿时,都要使用一段新的牙线。
- 如果你的牙缝很小(牙齿比较密),可以使用加了蜡的牙线,或是容易滑进牙缝的牙线。你也可以使用细密的预穿线牙线。最重要的是坚持用正确的方法洁牙。[33]
- 吃对牙齿健康有益的食物。你吃的食物对口腔健康有很大的影响。某些食物对牙齿有益,还有一些食物应该少吃或完全不吃。[36][37]
- 吃高纤维食物。纤维帮助擦去黏附在牙齿的牙菌斑。它也促进唾液分泌,帮助清除牙齿表面的有害酸性物质和酶。你可以从新鲜水果、蔬菜和全谷物中摄取纤维。
- 吃乳制品。牛奶、乳酪和原味酸奶能促进唾液分泌。它们也含有钙质,可以使牙釉质更坚固。
- 喝茶。绿茶和红茶里的营养帮助分解牙菌斑,延缓细菌生长。用含有氟化物的水泡茶,可以给牙齿双倍营养。
- 避开含糖食物和饮料。糖会促进牙菌斑和细菌生长,进而引起蛀牙。少吃糖果和喝汽水。如果你真的想吃一些甜的食物,那就在就餐时和饭一起食用,并多喝水。这样,口腔可以分泌更多唾液,帮助洗掉糖分,减少酸性物质和细菌生长。
- 吃了淀粉类食物后要刷牙。土豆、玉米等食物容易卡在牙缝,引起蛀牙。吃了这些食物后,一定要清洁牙齿,以免引起蛀牙。
- 定期去看牙医。牙医通常希望病人每6个月到访一次。遵守这个时间表,保持口腔健康。牙医会彻底清洁牙齿,去除在过去几个月积累的牙菌斑。他也会检查你是否有蛀牙、牙龈病或其它口腔问题。[43]
- 牙医也可以在蛀牙还非常小的时候,及时发现它们。只要发现得早,就能用非侵入式程序治疗它们。
- 举个例子,改变生活方式,保持适当的口腔卫生习惯,和接受氟化物治疗,或许足以治疗非常小的蛀牙。这些方法可以促进“再矿化”,自然修复牙齿。[44]
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小提示
- 牙医提供的洁牙服务通常包括洗牙、抛光和涂氟化物。
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警告
- 如果你认为自己有蛀牙,应该去看牙医。防止蛀牙恶化是很好的做法,但是补牙或拔牙才能真正有效地治疗蛀牙。
- 你可能不知道自己有蛀牙,因为它们很多时候都没有症状。记得定期接受牙医检查。
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参考
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- ↑ http://www.oralhealthgroup.com/features/dental-remineralization-simplified/
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