这篇文章的共同创作者是 Ni-Cheng Liang, MD. Ni-Cheng Liang博士是一位认证呼吸内科医生,在美国加州圣迭戈附属于Scripps Health Network的Coastal肺部专科担任呼吸整合医学主任。她也在加州大学圣迭戈分校医学院担任自愿助理医学教授,并在该校医学生经营的免费诊所自愿为没有保险的病患看病。Liang博士从医逾15年,精通肺部和呼吸疾病、正念教学、医生健康和整合医学。她在马里兰大学医学院获得了医学博士学位(MD)。Liang博士于2017和2019年被评选为圣迭戈顶尖医生,同时还于2019年获得了美国肺脏协会的圣迭戈年度最佳肺脏医生荣誉。
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有黏液卡在喉咙里的时候我们总是会感觉很难受,却怎么也弄不出来。本文会为你提供一下方法教你如何清除喉咙里的痰和黏液。
步骤
- 将痰咳出来。如果你过量的黏痰卡在喉咙里,你可以将它咳出来。找一个没有人的地方,比如卫生间。
- 用温盐水漱口。将适量的盐加入一杯温热的水中。喝一口盐水,头部向后仰,不要将水咽下,在喉头的后部漱口。
- 每天要喝充分的水。当水通过口腔沿着食道流下时,它会将附着在喉咙内壁上的黏液疏松开来。可以尝试一下下面的一些经过验证的方法:
- 温热的柠檬蜂蜜水。柠檬的酸性分解了黏液之后,蜂蜜为喉咙抹上一层保护层。所以你要经常喝。
- 加了新鲜百里香的茶。
- 温热的汤。鸡汤非常管用。因为鸡汤很清透可以分解黏液。记住要多喝清汤而不是很稠很黏的汤。
- 冷水。要尽量多喝水,不要等口渴了才喝水。保持口腔湿润。
- 尝试蒸汽疗法。热热的蒸汽顺着窦和喉咙流进去,可以松开卡在哪里的黏液:
- 面朝一盆热水,用毛巾蒙上头部和脸盆,大口吸水蒸汽。或者更好的方法是用甘菊水。
- 洗热水澡。洗完澡后一定要涂抹润肤乳,因为温水夺走了皮肤的油脂和湿气。
- 使用空气加湿器或者喷雾器。保持室内空气湿润,但无需过于湿润。
- 服用抑制黏液的药物。寻找有祛痰效果的药物。
- 6用刮舌板刮掉舌头上的黏液。将刮舌板压在舌头后方,然后慢慢地往前刮。把刮舌板上的黏液擦掉,然后根据需要多重复几次。这样就能清除口腔后部的黏液。[1]
- 刮舌板在当地药店或网上都能买到。
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- 远离牛奶和奶制品。虽然人们对此还有争议 [2] 但是为了避免黏液的大量分泌,还是远离奶制品的好。因为牛奶含有大量的脂肪,让痰变得很黏稠。
- 远离豆制品。豆浆,豆腐之类的豆制品虽然富含蛋白质,很有益健康,但是它会增加黏液的黏度导致黏液累积起来。如果可以的话,还是尽量少吃豆制品比较好。
- 戒烟。如果你还没有戒烟,这是一个戒烟的另外一个理由。吸烟刺激喉咙,影响正常呼吸,导致黏液聚集。
- 远离其他刺激物比如高浓度化学物质或者油漆。油漆和家居清洁剂等会刺激鼻腔和喉咙,导致黏液生成。广告
- 诊断自己是否得了感冒。你知道为什么感冒通常伴随大量的黏液吗?黏液有两个功能: [3] :
- 它为器官涂上保护层,保持器官湿润。
- 这个保护层是身体抵抗污染物和细菌的第一道防线,阻止他们侵入身体内。
- 诊断自己是否会鼻涕倒流。鼻涕倒流就是当身体生成了多余的黏液,它不会从鼻腔流出来而是通过喉咙流出来。[4] 鼻涕倒流是可能是由感冒和敏感,某些药物(包括抗高血压的药物),弯曲的隔膜,刺激气味造成的。如果你的黏液难闻,并且持续10天还是不消,请去看医生。
- 诊断黏液是否是由季节性过敏或者过敏反应。过敏可能会刺激黏液的生成。过敏导致的黏液一般比较清透,而感冒或者流感引起的黏液有点黄中带绿。[5] 如果你很容易过敏,就尽量在外面花粉数量过多的时候少出门活动,而且要远离:
- 霉菌
- 动物鳞屑
- 尘螨
- 怀孕也会刺激黏液生成。如果你最近刚刚怀孕,那有可能黏液就是由怀孕导致的。不过怀孕期间能服用的药物不多,不过可以服用一些解充血药开瑞坦。不过怀孕时问题的原因,你也不用太担心,因为黏液问题不会持续太久。
- 5确定舌头上的黏液是不是鹅口疮引起的。如果大部分多余的黏液似乎都在舌头表面,那就有可能是鹅口疮的症状,它是由念珠菌引起的。你可能还会出现以下症状:[6]
- 舌头、脸颊内侧、牙龈、扁桃体、上颌等部位有白色溃疡
- 红肿
- 发烧
- 疼痛
- 味觉丧失
- 感觉嘴里像是含着棉花
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小提示
- 多喝水
- 远离油漆和刺激气味
- 吃一些辛辣的食物。
参考
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/expert-answers/tongue-scraper/faq-20057795
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/phlegm/AN01455
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/the-truth-about-mucus
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/postnasal-drip
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/common-cold-or-allergy-symptoms
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/oral-thrush/symptoms-causes/syc-20353533
- http://www.mayoclinic.com/health/cold-remedies/ID00036
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