这篇文章的共同创作者是 Kirsten Parker, MFA. Kirsten Parker是美国加州洛杉矶市的一位心态和行动教练。帮助高成就者克服压力和自我怀疑。她擅长在指导中融入正向心理学、正念习惯改变和自我调节等方法,提高一个人的自信。Kirsten是一位认证心脏数理(HeartMath)教练,接受过压力、焦虑、智慧能量管理、情商和自我接受科学方面的培训。她还获得了耶鲁大学戏剧学院的舞台管理文科硕士学位。
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青少年的日子并非总是充满阳光。他们在学校、家庭以及社交领域承受着巨大的压力,对完美的追求严重影响着他们的身心健康。幸运的是,期望具备责任感的青少年可以在许多地方得到帮助。责任感的养成主要依靠探索自身价值,遵循简单的规则来实现。具备责任感能给个人带来好处,比如赋予你更多自由和独立性,教会你对往后人生具有帮助的宝贵经验教训。
步骤
- 2远离酒精和毒品。十几岁的青少年可能会与酒精或毒品不期而遇。青少年接触这些有害物品的原因有许多,比如来自同龄人的压力,想要迫切融入某个团体,想要逃避个人问题,或者纯粹出于好奇心。但是你必须谨记,吸毒和喝酒会对你产生严重的影响,这种影响不仅是短期的,还可能伴随你一生。[7]
- 养成良好的卫生习惯。青少年的身体总在不断的变化。你体内的荷尔蒙正经历着重大的改变,所以你要经常洗澡,养成基本的卫生习惯。如果你的身体出现不适,或者对身体有疑问,不要害怕,大胆地去咨询医生或者父母吧![11]
- 勤刷牙,勤洗脸,不要看起来邋里邋遢的。
- 尝试不同的风格,但随时保持整洁。保持整洁就是照顾好自己,时刻展现出得体的面貌。
- 穿干净的衣服。这一点和保持良好的个人卫生有密切的联系。当你的衣服干净清爽时,其他人眼中的你才会看起来有自信。[12]
- 和父母聊聊你家洗衣服的频率。也许你应该开始洗自己的衣服。
- 你最好买一套帅气的正装或漂亮的裙子。把买衣服看做投资,这对于你参加工作面试,家庭聚会,以及其它重要场合会有帮助。
- 你的着装应该体现你自己,这一点最为重要。具有责任感不表示你必须按照某一风格来打扮自己,而是在能接受的范围内找到适合自己的风格。
- 保持房间干净整洁。将房间整理得井井有条。父母不是佣人,不应该跟在你屁股后面收拾你留下的烂摊子。如果你能做到东西弄乱后立即收拾,说明你的心智已经成熟了,知道不应该浪费父母的时间,也知道要尊重他们的感受。
- 把衣服挂起来或者放入衣柜。如果你肯动动手,将衣服挂在衣橱里,或者叠起来放好,衣服穿在身上也会更好看。
- 起床后整理床铺。夜里当你纵身跳向整洁的床铺准备睡觉时,你会觉得更舒服。
- 自己制造的麻烦自己收拾。晚饭后告诉父母你来洗碗。当你的生日派对结束后,你要积极帮忙收拾后院。
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- 对父母诚实。天下的父母都想把最好的给孩子。要知道,你的父母曾经也有过孩童时代,所以他们肯定知道你现在经历着什么。诚实相待能让父母知道哪些方法有用,哪些没用,也能让你与父母的沟通更顺畅。[13]
- 如果你要外出,告诉父母你打算去哪儿,和谁一起,因为他们会担心你的安全。
- 开心的时候和父母分享,忧愁的时候也要向父母倾诉。父母想为你的幸福喝彩,也有义务帮你走出失落。
- 征求父母的意见。你的父母也许有独到的妙招,随时准备传授与你,或者有搞笑的故事想和你分享,又或者能为你提供解决问题的方案。
- 和父母建立良好的关系。只要你愿意花时间告诉父母自己的近况,父母总会感到欣慰。你不必告诉他们生活中每一个隐秘的细节,只要将你觉得重要的事情和他们分享就可以了。
- 告诉他们午饭时间发生了什么趣事,刚刚的科目你考得怎么样。
- 询问父母的工作情况,他们朋友的近况,他们的人生目标。倾听和讲述一样重要。
- 你怎么对待别人,别人也会怎么对待你。将心比心就是把你放在对方的立场上考虑问题,它的反义词是自私自利。训练自己对他人有同理心,这样不仅能让你在感情上更加成熟,还能帮你收获友谊。[14]
- 即使对方看轻你,你还是要尊重他。终有一天,这些人会学会尊重你。
- 不要对别人破口大骂。就算再难,你也要压抑住内心的愤怒。
- 只要情况允许,尽量帮助他人。帮助别人并不一定是物质上的给予,也可以表示伸出援手,倾听对方的烦恼,或者提供建议。
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小提示
- 对朋友要包容,可如果他们做了违法或不道德的事情,比如交易毒品,或在工作场所偷窃,你就不能视而不见。这时,你最好和他们划清界限。
- 在有些情况下,对话中容许出现讽刺,比如和朋友开玩笑的时候。如果情况需要,你完全可以展现风趣搞笑的一面。
- 人的感情并非完美。当你感到愤怒、悲伤、得意或烦躁时,不表示你的品德有问题,这只能说明你是一个有血有肉的人。
- 你的生活应该充满积极的元素,你应该有值得学习的对象,这样你才会活得更快乐,更有责任感。
- 当同龄人对你施加压力时,不要受影响。告诉他们你对酒精、毒品或者偷窃不感兴趣。无论发生什么,你都不能屈服于同龄人的压力。
- 生活中有严肃的时候,也有轻松搞笑的时候。记住,在严肃的场合中,你必须保持庄重,否则你会为不当的行为付出代价。
- 不要向父母或信得过的朋友隐藏你的真实感受,因为他们会一直支持你,在你陷入困境,无计可施时拉你一把。
- 在行动前问问自己:这是最好的选择吗?是负责的决定吗?
参考
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/homework.html
- ↑ https://blog.prepscholar.com/teen-jobs-benefits
- ↑ https://www.livecareer.com/resources/resumes/how-to/write/resume-tips-for-teenagers
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20120824/30-minutes-daily-exercise-shed-pounds
- ↑ https://teens.drugabuse.gov/blog/post/6-tactful-tips-resisting-peer-pressure-to-use-drugs-and-alcohol
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-drug-abuse/art-20045921
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview?page=2
- ↑ https://www.webmd.com/parenting/features/teen-hygiene
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/talk-parents.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201505/how-be-empathetic
关于本How.com.vn
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