如何修补一颗破碎的心

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经历过一次撕心裂肺的分手，很容易让你觉得你再也没有爱的勇气了。但如果你开始让自己的心愈合，重新开始你的生活，你会发现生活还在继续，也能够再次接受爱情。如果你想要了解如何修补自己破碎的心，重新享受生活，请遵照以下步骤来做吧。

方法 1

方法 1 的 4:

给缅怀过去留出时间

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1
让你的情感流露出来。痛心的经历并不可耻。如果你控制你的情绪，你的哀伤时间反而会被拉长，你会觉得愈发糟糕。在开始的时候，你需要诚实，并让你的情绪发泄出来。
- 当你独自一人的时候，放声痛哭吧。不要在公众场合大哭，但是如果你情不自禁地想要流泪，不要感到尴尬。
- 对你的朋友和家人诚实说出你这段艰难的时间。你完全不需要否认你感到多么的痛苦。
- 在你的日记中写下所有难过的想法。倾诉出来之后你会觉得舒服很多。
- 对自己以及关心你的人诚实地说出内心感受是好的，但不要将你的悲伤展现在社交媒体上。不要放在你的人人网或者是微博上，表达你分手后是多么的伤心，感觉多么的糟糕。向陌生人传达你最深的感情会让他们和你都感到尴尬，这也会让你将来感到后悔的。
- 留出哀悼过去的时间意味着不要去见你的前任。不要通过每周和前任吃个晚餐，或你一旦想起他/她的时候给他短信的方式来尝试证明你内心有多强大，或是展现出你“完全没事”。除非你们住在一起，或是因为理性原因必须接触，例如从他/她的公寓拿回自己的东西，除此之外请断掉你们的联系，越彻底越好。这会帮你快速恢复。你可以尝试在你平复之后与前任保持朋友关系，但并不一定能成功。
2
不要强迫自己去社交。如果你刚经历了一次让你痛心的分手，你不需要强迫自己马上开始每天晚上都出去玩。如果你还没准备好，就走出去和你的朋友甚至是陌生人接触，会让你更难受。你需要这么做：
- 如果你没有心思去参加大的、吵闹的派对，那就待在家里做一些有趣的事情。
- 如果你和你的前任在同一圈子里活动，试着暂时避开任何他可能参加的活动，除非你真的认为你可以很酷地毫不在乎。
- 避免过度饮酒。如果你出去玩，可能这不是狂饮的最好时机。这会让你的情感满溢出来，你可能会在公共场合情感爆发。
- 你不需要去社交，但要确保不要孤立自己。找时间邀请你最好的朋友去看场电影，和你的父母打电话，或是与在国外的密友写邮件。
3
花些时间去想想你们的关系。在最开始的一两周之后，你可以开始集中精力，反省一下这段关系和让你伤心的那个人了。你需要：
- 写下这段感情带给你的所有积极的东西，例如更高的自信感，喜爱上徒步运动，以及能更好地交流。
- 写下消极的一面。可能这份感情让你远离了你的友谊，或是你花了过多时间考虑别人而非自己。
- 写下让你伤心的那个人的缺点。意识到那个人虽然有好的品质，但仍是有缺陷的人。你找到的缺陷越多越好。
- 当你感觉到你可能不会再去爱的时候，把这些时刻记下来，以后你会发现自己其实能找到更强、更深的感情。如果这是你第一次有这种感觉，请不要担心。
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方法 2

方法 2 的 4:

花时间和你所爱的人们在一起

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与家人呆在一起。当你给自己足够的时间去悼念失去的感情后，需要慢慢地放下，回到正常的生活了。你的家人应该是你生命中最能接受你并爱你的群体之一，他们也会在你的恢复期内支持你。这是你需要做的：
- 尽可能多地去见见你的家人。如果他们住的很远，这就是一个请一周假去看他们的好时机。
- 如果不能见到你的家人，和他们交流。让他们知道你的感觉如何，他们会安慰你的。
- 如果有什么事情是你过去喜欢和你家人做的，例如烘焙，或是在星期天看橄榄球赛，如果可以的话，再做一做这些事吧。
- 向家人寻求建议。询问他们如何恢复，不过很有可能他们会为了让你感觉好一点什么话都会说，因为他们太爱你了。
2
和你的好朋友在一起。家人可能是了解你最久的，但你的好朋友可能最能理解你的关系和你自己。他们可能见过那个人，听你讨论过你们的问题，并且能给你有帮助的建议。你需要：
- 当你感觉好一些了，试着尽可能地与你的朋友出去。即使你觉得自己会拖累他们，但你的朋友会让你开心起来，让你不去想这些让你心碎的事情。
- 利用这次机会去实现你和你朋友说了很多次的好友旅行。不管你是飞向墨西哥或仅仅是开车去海滩，有时与你好朋友去一个不同的地方就可以让你舒服很多。
- 做一些单纯的傻傻的事。邀请你的朋友来家过夜，就像是80年代的主题活动，或是开一个舞蹈派对。
- 不过不要忘记，朋友也是有忍耐度的，他们的宽容也在不断消失。如果你把所有的时间都用在抱怨和哭泣上，那他们下次看见你打电话可能就选择不接了。
- 和最好的朋友出去逛逛，会在你的治愈过程中有帮助，但尽量避免和过多情侣一起出去。即使你的情侣朋友们会特别注意不在你旁边秀恩爱，但如果你处在恋爱中的人群中，你可能仍感到被远离，甚至更加孤单。
- 你可以和朋友说分手的事情，但在同一个情境下过度谈论同一内容会让你感到厌倦。实际上这会让你感觉更糟。
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回去联系好久没联系的朋友。如果你曾处在一段非常长久的稳定的感情中，很可能导致你没有过多的时间和这么多的朋友保持友谊和联系，你将一些朋友丢在一边了。那么你需要这样做：
- 如果你发现高中或大学的某位老朋友刚住进你的小区，不要害怕再次联系对方。你们可以重新接触，你会发现你们的关系甚至比之前更亲密。
- 如果你的一个好朋友搬离了你家附近，你也有段时间没有和她联系了，利用这个时候给她电话，看看她过得怎么样。你会发现你已经错过了很多与你们的友谊有关的东西。
- 如果你的一位老朋友出国了，给他/她写信。这会帮助你再度联系上他们，并在此过程中反省自己。
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方法 3

方法 3 的 4:

保持繁忙和积极

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提升你的自尊心。在你分手后，可能你对自己感到失望。即使没有特殊原因，你也需要利用任何方式让自己忙起来，让自己再度感觉良好。以下是帮助你提升自信的一些好方法：
- 纵容自己。剪一个超短发，去修脚、修指甲，或是买一两套新的装备。对自己的外貌感觉好一些，能长久地帮助你提升对自己的感觉。
- 提升对自己身体的感觉。当然你不需要狂热地去健身房运动，选择在太阳下跑步、普拉提课程，或吃营养均衡的三餐都会让你身体上感觉良好，也会让你的精神放松。
- 助人为乐。在当地的图书馆或社区中心做志愿工作，或帮助你朋友在她的花园工作。如果你感到自己在帮助别人，你对自己的感觉会更好。
2
发展一个新的兴趣。现在你变成单身了，你可能发现你手头边有更多的时间了。那么，没有比发展一个新兴趣更好的选择了。选择一个你曾经经常想去做的事情，或是完全随机但有趣的事情。在这里有一些好点子：
- 学一门新语言。这会提高你的记忆力，你掌握新工作的能力，并会让你成为一个更加有趣的人。
- 加入一个新的运动团体。加入当地的足球、篮球或沙滩排球队。你可能发现一个新的技能，并在此过程中结识非常棒的朋友。
- 参加艺术课。找出你是否有陶艺、油画绘画或制陶的天赋。
- 上即兴表演课。发挥你幽默的一面，让自己尽情欢笑。
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学习爱上独处。尽管你不应该花太多的时间一个人沉思，但你也应该避免一直在忙于各种事情，而缺少高质量的“自我时间”。在这个关系中你非常有可能没有足够的时间独处。独处应该是你要憧憬的状态，而不是感到惧怕的。你可以做：
- 自我表达。素描、写诗，或甚至是尝试写小故事。只是别描写或创造与你前任有关的情节就好了。
- 发展对文学的爱好。尝试一周读一本书，并考虑它的深层意思。如果这会让你感觉太孤单，参加一个阅读俱乐部。
- 每天至少花20分钟散步，这样你可以真正地反省你的人生。
- 花时间在账本上记下每一个深思熟虑的开销。
4
做一些你在之前感情中没办法做到的事情。不要忘记当你在心痛时，有一些单身带来的好处。你现在能自由地在任何时间做任何想做的事情。这并不是一个小的益处。在结束一段感情后你可以充分利用以下几点：
- 去一个你前任不在意的乐队演唱会。你可能因为你和前任的品味不同而错过了自己喜欢的音乐。
- 品尝你前任讨厌的食物。如果前任是素食主义者，但你非常喜欢吃肉，就去试试小区中新开的韩式烤肉店。如果前任不喜欢墨西哥食物但是你很喜欢，邀请你的朋友去吃法士达吧。
- 看你前任不喜欢看的电视节目。尽管你不应该让自己沉溺在电视节目中变得颓废，但可以试试观看一些高质量的电视节目。这会非常有意思，也让你对某些东西充满期待。
- 不要为泄恨去做你前任不喜欢的事情。仅仅是将此作为一个机会做一些你喜欢做的事情。
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方法 4

方法 4 的 4:

开始再次尝试爱情

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确保你为再次约会做好了准备。在你开展新的感情之前，一定要确定自己已经尽可能地修复了自己的感情，这样的话，如果你这次遇见的人不如前一位，你也不至于感到失落，也不会伤到别人的心。下面告诉你如何判断你是否做好了准备：
- 你是不是不再时时思念前任了。可能一天只思念几次，并且偶尔发生，但总的来说，你大部分时间都在关注自己现在的生活、你的目标和未来。
- 你是不是不会将遇见的每个男生和前任作比较。开放的思维对于约会来说非常重要。如果你只是为了看看你的约会对象是否达到前任的标准，那么你并没有做好再约会的准备。
- 你是不是只为了让前任吃醋而去约会。你想去见新的人，是希望前任会听见这个消息或是看见你和新的朋友在人人上的照片，这样你对你未来的追求者不公平。
- 你是不是乐观、积极，并希望再有机会（不管机会有多么小）遇到真爱。
- 如果你不能完全彻底地停止想念你的前任，不要沮丧。6个月之后，或甚至是一两年后，你仍在想他/她，这也并不意味着你不应该开始约会。放下一些人需要时间，如果你没有放弃、努力前进，不想沉浸在过去，约会是有帮助的。
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只是为了有趣而开始约会。当你一旦准备好再次参与到约会游戏中，你不需要一开始就全身投入，只需要放松脚趾进入水中，观察有什么发生。如果你慢慢地开始，你会获得最好的结果。你可以这样做：
- 不要草率下结论。如果你的约会对象没有立即因为外貌或态度让你印象深刻，给他一个机会。你可能过于在意第一印象而忽略了你们之间一些其它的东西。
- 保证轻松。当你开始约新的对象时，谈论你的朋友、兴趣和你想做的有趣的事情。不要直接进入深层的哲学讨论，例如如何过得更幸福，或是分享你希望未来老公达到的十大重要条件。这会吓走你的约会对象。要让气氛变得轻松，之后再探讨一些深层的东西。
- 不要谈论你的前任。如果遇到这个问题，你可以简单地谈到他，几句话带过为什么你们分手，但要努力尽量避开这类话题。一旦你和你的约会对象开始互相坦诚，你就可以谈论这方面，但不要让对方感觉你仍陷在过去。
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把自己转向另一段认真的感情。当你停止想你的前任，已经参加了几次约会，并再次为真爱做好准备之时，你需要保证你可以追求新的健康的爱情关系，同时也要保护好自己。以下几点是你需要做到的：
- 对过去的经历诚实。一旦你和某人接触了好几个月，而且你们的关系越来越好，不要害怕多提到你过去的感情经历。如果你沉浸在过去感情的痛苦回忆中，你就无法完全展开心扉。你只需要小心些，不要过分谈论而让你的新对象感觉你还在被过去困扰就好。
- 不要犯下和过去同样的错误。如果你要加深你们的感情，也就意味着你已经反省了过去那段经历中失败的部分。即使每段感情都是完全独特的，依然能从过去的恋爱中吸取一些经验，为以后所用。记住，要告诉对方你多么在意他/她，但不要将自己所有的空闲时间都用在另一半的身上。
- 不要将这段新感情与上一段进行对比。即使你可以从上一段感情中吸取教训，你也应该将这段新的感情看成一段令人兴奋和无限憧憬的感情，并要努力将它经营好。
- 向爱展开心扉。如果你充分准备好，并觉得能够向你现在的恋人做出承诺了，不要害怕，勇往直前吧。你会再次受伤害的可能性总是存在的，但如果你做了反省，并发现了对的人，那么为了收获完美的爱，冒一点可能受伤的风险是值得的。
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