Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này đã được cùng viết bởi Samantha Fox, MS, LMFT. Samantha Fox là nhà trị liệu hôn nhân & gia đình hành nghề tư nhân tại New York, New York. Với hơn mười năm kinh nghiệm, Samantha chuyên tư vấn cho các vấn đề về mối quan hệ, giới tính, bản thể và xung đột gia đình. Cô cũng tư vấn về chuyển đổi cuộc sống cho các cá nhân, cặp vợ chồng và gia đình. Cô có bằng thạc sĩ và giấy phép trị liệu hôn nhân và gia đình. Samantha được đào tạo về Hệ thống Gia đình Nội bộ (IFS), Liệu pháp Tâm động học Cấp tốc (AEDP), Liệu pháp Tập trung vào Cảm xúc Dành cho Cặp đôi (EFT) và Liệu pháp Tường thuật.
Bài viết này đã được xem 12.908 lần.
Mặc dù tính cách con người không thể được phân loại một cách cứng nhắc, việc xác định một số xu hướng chung trong tính cách bản thân vẫn rất hữu ích. Việc nhận biết loại tính cách của bản thân sẽ giúp bạn nắm được những thông tin quý giá, ví dụ như điều gì thúc đẩy bạn hay khi nào bạn hoạt động có năng suất nhất. Bạn có thể khám phá ra nhiều thứ về tính cách bản thân bằng cách tự suy ngẫm, làm trắc nghiệm và hiểu về các đặc điểm tính cách khác nhau.
Các bước
Xác định quan điểm đạo đức. Mọi người đều có ý thức cố hữu về những gì họ biết là đúng hay sai. Nhiều người gọi đây là “tiếng nói nội tâm” hoặc lương tâm. Khi bạn hiểu được tiêu chuẩn đạo đức của bản thân, bạn sẽ cảm thấy ổn và hài lòng. Khi bạn không chịu lắng nghe, “tiếng nói nội tâm” sẽ khiến bạn cảm thấy tội lỗi, lo lắng, không thoải mái.- Hãy xác định và nhận biết khi nào bản thân rơi vào tình thế mâu thuẫn đạo đức. Hãy lắng nghe lương tâm mình và để nó dẫn lối.
- Đạo đức sẽ dẫn đường trong hành trình tìm hiểu bản thân của bạn. Nó cho phép bạn nhận ra những điều có hại cũng như những điều tốt mang lại hy vọng.
- Bởi vì bạn sống bằng những quan điểm đạo đức, hãy nhớ rằng điều tốt luôn tồn tại. Bạn có thể chiến thắng cái xấu nếu lấy đạo đức làm mục tiêu hành động.
Nhận thức giá trị cốt lõi. Các giá trị cốt lõi là những ý tưởng lớn hình thành quyết định của bạn. Những ý tưởng này là những mục tiêu rộng lớn như sự đảm bảo tài chính, gần gũi gia đình, hay giữ sức khỏe tốt. Một khi đã nhận thức được các giá trị cốt lõi, bạn có thể xác lập mục tiêu phù hợp với tính cách của mình. Điều này giúp tăng khả năng đạt được mục tiêu và sống cuộc đời hạnh phúc.[1]- Ví dụ, nếu bạn coi trọng sự đảm bảo về tài chính, bạn nên lập mục tiêu để dành 6 tháng lương trong tài khoản khẩn cấp. Điều này có thể khó đạt được, nhưng nếu bạn trung thành với giá trị bản thân, thì cơ hội thành công sẽ cao hơn.
Xác định đam mê. Nếu giá trị bản thân là động lực đằng sau các mục tiêu, thì đam mê cung cấp tiêu điểm bạn cần nhắm tới để đạt mục tiêu. Bạn biết mình đam mê điều gì nếu đó là thứ khiến bạn hứng thú trong thời gian dài. Nếu xây dựng sự nghiệp (hay chỉ là đi tìm sở thích) bằng những đam mê này, bạn sẽ hạnh phúc và mãn nguyện hơn là quay lưng với chúng.[2]- Ví dụ, nếu mê vẽ tranh, bạn sẽ hạnh phúc với sự nghiệp liên quan đến nghệ thuật hơn là làm ngân hàng. Thậm chí cho dù không thể là họa sĩ, bạn cũng có thể làm các công việc như quản lý nghệ thuật, dạy vẽ, hoặc viết về hội họa.
Thấu hiểu nhu cầu xã hội của bản thân. Mặc dù ai cũng cần những thứ chung chung như tình bạn hay hệ thống hỗ trợ, nhưng mức độ của các nhu cầu này ở mỗi người sẽ khác nhau. Đây là lúc chúng ta bàn đến tính cách hướng nội và hướng ngoại. Hãy nhận biết cách bản thân nạp năng lượng sau một tuần vất vả. Bạn chọn cách đi chơi với bạn bè, hay chỉ muốn ở một mình? Việc thấu hiểu được những nhu cầu này sẽ giúp bạn sống cân bằng và hạnh phúc hơn mỗi ngày.[3]- Người hướng ngoại thích ở bên cạnh nhiều người và thường sống ngẫu hứng.
- Người hướng nội thích ở một mình và lên kế hoạch mỗi ngày kỹ lưỡng.
Theo dõi nhịp điệu của bản thân. Việc nhận biết khi nào cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hoặc lúc nào thì mỏi mệt cũng đóng vai trò quan trọng cho thành công nói chung. Hãy ghi nhớ lại những lúc sung sức và những khi mệt mỏi. Hãy theo dõi những khi đói và những lúc muốn tập thể dục. Sau đó, bạn có thể sử dụng những thông tin này để phối hợp tâm trí và cơ thể một cách đồng bộ.[4]- Nếu bạn là người ưa dậy sớm, thì làm việc ca tối có vẻ không tốt cho bạn. Mặt khác, nếu là cú đêm thì bạn dễ đi trễ ca làm lúc 6h sáng.
Nhận biết điểm mạnh và điểm yếu. Không ai có thể giỏi toàn diện, đó là điều bình thường. Hãy nhận biết những việc mà mọi người có thể thấy bạn làm tốt và những việc không giỏi bằng. Ngoài ra, cũng hãy chú ý những lúc bạn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ, và những khi gặp trục trặc. Điều này giúp xây dựng nhận thức của bạn về tài năng và khả năng bản thân. Một khi đã nắm được những điều đó, bạn có thể vận dụng chúng để cải thiện khuyết điểm hoặc tận dụng ưu thế.[5]- Điểm mạnh của bạn có thể là “tập trung”, “kỹ năng toán học”, “sáng tạo”, và “thấu hiểu con người”.
- Nếu có mất chút thời gian để tìm ra những điều này thì cũng không sao - hãy cởi mở và tò mò, và nhớ rằng đây là hành trình có thể tốn thời gian.
Nhận phản hồi. Hãy hỏi gia đình và bạn bè xem họ nhìn nhận về tính cách của bạn như thế nào. So sánh những nhận xét đó với cách bạn cảm nhận về bản thân. Nếu chúng khớp nhau thì có vẻ bạn đã phô bày tính cách của mình một cách đồng nhất.- Nếu mọi người có ý kiến khác nhau về tính cách của bạn, thì bạn nên xem xét niềm tin về bản thân mình.
Quảng cáo
Hiểu được loại trắc nghiệm tính cách nào khớp với bạn nhất. Có đến hàng trăm loại trắc nghiệm tâm lý được đưa ra để đánh giá và đo lường nét độc đáo của mỗi con người. Cách chọn bài kiểm tra tùy theo bạn muốn hiểu về điều gì ở bản thân, thời gian rảnh bạn có, loại câu hỏi bạn sẵn sàng trả lời, và giá cả có thể chi cho bài trắc nghiệm. Chúng ta có các dạng trắc nghiệm sau:- Bài kiểm tra đo lường trí thông minh cũng như chức năng phân tích thần kinh và nhận thức.
- Bài kiểm tra để xác định bạn là người hướng nội hay hướng ngoại và bạn làm việc với người khác như thế nào.
- Bài kiểm tra để xem cách bạn phân tích tình hình và giải quyết khủng hoảng.
- Bài kiểm tra để nhận biết bạn có thiên hướng mắc các vấn đề tâm lý không.
- Nên biết rằng mỗi bài kiểm tra đều có điểm ưu và khuyết riêng, bạn nên nghiên cứu trước khi chọn bài kiểm tra tính cách.
Chọn một bài trắc nghiệm tính cách. Carl Jung được cho là ông tổ của hình thức trắc nghiệm tính cách. Vào đầu những năm 1900, ông đã phát triển một cách phân loại đặc điểm tính cách con người. Từ đó, ý tưởng này được áp dụng rộng rãi theo nhiều phiên bản khác nhau.[6] Một vài phiên bản phổ biến gồm có:[7]- Trắc nghiệm phân loại tính cách và sở thích PAPI - Hình thức trắc nghiệm này thường được dùng để sàng lọc ứng viên trong lĩnh vực kinh doanh.
- Trắc nghiệm Myers-Briggs - Bài kiểm tra này thường được dùng để phân loại tính cách theo các mục như hướng nội, hướng ngoại, cảm giác, lý trí, trực giác, thực nghiệm.
- Trắc nghiệm màu sắc - Bài kiểm tra nhằm phân loại tính cách con người thành các màu sắc với lý giải dễ hiểu.
Thực hiện bài kiểm tra với tâm lý thoải mái. Hãy hít thở sâu hoặc dùng một số kỹ thuật trực quan để bình tâm trước khi làm trắc nghiệm. Bạn chỉ nên làm bài kiểm tra này khi bản thân được thư giãn và no bụng. Nếu bạn căng thẳng trong lúc làm trắc nghiệm thì câu trả lời của bạn sẽ khó chính xác và thành thật. Suy nghĩ quá nhiều cho mỗi câu hỏi cũng dẫn đến tình trạng lẫn lộn phải chọn “câu trả lời đúng”.[8]
Trả lời câu hỏi một cách thành thật. Sau nhiều năm học tập ở trường, nhiều người được lập trình với tư duy phải tìm câu trả lời “đúng” hay “câu trả lời đúng nhất”. Bài kiểm tra tính cách không có đúng hay sai. Bạn sẽ không được chấm điểm mà chỉ đang khám phá tính cách bản thân. Hãy chọn câu trả lời miêu tả đúng về bạn, chứ không phải câu trả lời bạn nên chọn hay chọn để ra kết quả mong muốn.[9]- Ví dụ, bạn có thể gặp câu hỏi thế này “Bạn thích làm trưởng nhóm một dự án, hay thích được hướng dẫn hơn?”. Nhiều người có xu hướng muốn chọn “Làm trưởng nhóm” vì họ cảm thấy như vậy là “đúng”. Nếu ghét phải dẫn dắt một nhóm làm việc, thì bạn nên chọn “được hướng dẫn”.
Quảng cáo
Nắm những kiến thức cơ bản của mỗi bài kiểm tra. Không phải bài kiểm tra nào cũng giống nhau, nhưng đa phần đều đo lường tính cách con người theo 5 giá trị (thường được gọi là Big Five). Mỗi nét tính cách được thể hiện theo các mức độ khác nhau tùy mỗi người, và tính cách của bạn được xác định dựa theo nét tính cách nào vượt trội hơn. 5 nét tính cách này được viết tắt thành OCEAN, có nghĩa là:[10]- O là openness (mức độ cởi mở).
- C là conscientiousness (mức độ tận tâm).
- E là extroversion (mức độ hướng ngoại).
- A là agreeableness (mức độ dễ chịu).
- N là neuroticism (mức độ nhạy cảm).
Hãy xem mỗi nét tính cách là một dải quang phổ. Ví dụ, không có ai hoàn toàn là người hướng nội hay hướng ngoại. Có nghĩa là không có kiểu người không hề muốn ở gần ai, hoặc kiểu người lúc nào cũng muốn xung quanh đông vui và không thể chịu đựng việc ở một mình. Như đã nói, phần lớn chúng ta tồn tại nhiều đặc điểm tính cách trái ngược, chỉ là nghiêng về phía nào hơn thôi. Điều này đúng với mọi đặc điểm tính cách. Bạn không thể xác định bản thân nghiêng hẳn về một nét tính cách, mà phải xem xét mức độ hướng nội hay hướng ngoại cao hơn.[11]- Cơ chế trên cũng áp dụng với mức độ cởi mở, nhận thức, dễ chịu, và nhạy cảm.
Nhận biết sự thay đổi. Qua hành trình cuộc sống, chúng ta được trải nghiệm nhiều điều mới mẻ. Những trải nghiệm này sẽ buộc con người phải trưởng thành và thay đổi. Bạn nên nhận biết những thay đổi này sẽ ảnh hưởng đến tính cách. Hãy cho phép bản thân nhận biết những thay đổi (dù rất nhỏ) trong tính cách. Điều này giúp bạn sống chân thật với bản thân trên hành trình trưởng thành.[12]
Thay đổi nét tính cách khiến bạn không hạnh phúc. Nếu không vui với con người mình hiện tại, bạn có thể thay đổi. Chỉ cần đặt mục tiêu và tập trung vào những nét tính cách bạn muốn phát huy cũng sẽ tạo nên thay đổi trong thời gian ngắn. Nếu cứ duy trì như thế một thời gian đủ lâu, bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận bản thân khác đi và chuyển đổi cảm xúc bản thân và cái tôi ngoài xã hội đến mức biến nét tính cách mới thành đặc điểm lâu dài.[13]- Nếu bạn nghiêm túc trong việc thay đổi những khía cạnh chủ đạo trong tính cách của mình, thì bạn sẽ cần đến sự tư vấn của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể đưa ra chỉ dẫn và giám sát hành trình đạt được mục tiêu của bạn một cách an toàn và có trách nhiệm.
Quảng cáo
Lời khuyên
- Nếu cảm thấy kết quả bài kiểm tra không đúng, thì hãy thử lại. Bạn hiểu bản thân mình hơn bất cứ ai khác.
Cảnh báo
- Hãy dùng nét tính cách của mình như thế mạnh, chứ không phải cái cớ. Ví dụ, nếu bạn là người hướng ngoại, thì đừng dùng nó làm cớ để không dành thời gian một mình ngồi học bài.
Tham khảo
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-know-who-you-are
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-know-who-you-are
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-know-who-you-are
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-know-who-you-are
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-know-who-you-are
- ↑ http://www.success.com/article/how-to-understand-peoples-personality-types
- ↑ http://list25.com/25-different-personality-tests-to-help-you-discover-yourself/
- ↑ http://www.criteriacorp.com/resources/candidates.php
- ↑ http://www.criteriacorp.com/resources/candidates.php
- ↑ http://www.success.com/article/how-to-understand-peoples-personality-types
- ↑ http://www.success.com/article/how-to-understand-peoples-personality-types
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/media-spotlight/201509/can-you-change-your-personality
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/media-spotlight/201509/can-you-change-your-personality
Về bài How.com.vn này
Chuyên gia trị liệu
Bài viết này đã được cùng viết bởi Samantha Fox, MS, LMFT. Samantha Fox là nhà trị liệu hôn nhân & gia đình hành nghề tư nhân tại New York, New York. Với hơn mười năm kinh nghiệm, Samantha chuyên tư vấn cho các vấn đề về mối quan hệ, giới tính, bản thể và xung đột gia đình. Cô cũng tư vấn về chuyển đổi cuộc sống cho các cá nhân, cặp vợ chồng và gia đình. Cô có bằng thạc sĩ và giấy phép trị liệu hôn nhân và gia đình. Samantha được đào tạo về Hệ thống Gia đình Nội bộ (IFS), Liệu pháp Tâm động học Cấp tốc (AEDP), Liệu pháp Tập trung vào Cảm xúc Dành cho Cặp đôi (EFT) và Liệu pháp Tường thuật. Bài viết này đã được xem 12.908 lần.
Chuyên mục: Mối quan hệ
Trang này đã được đọc 12.908 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
