Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này đã được cùng viết bởi Jacqueline Hellyer. Jacqueline Hellyer là chuyên gia trị liệu tâm sinh dục và người sáng lập của The Love Life Blog và The LoveLife Clinic. Với hơn 20 năm kinh nghiệm, Jacqueline chuyên tư vấn và cho lời khuyên về tình dục, tư vấn về vấn đề tình cảm. Ngoài việc làm chuyên gia trị liệu tâm sinh dục cho Hiệp hội các Nhà tính dục học Úc, Jacqueline cũng là huấn luyện viên chuyên nghiệp cho Liên đoàn Huấn luyện viên Quốc tế (ICF). Jacqueline có bằng cử nhân về hóa sinh học và nhân văn của Đại học Quốc gia Úc, bằng sau đại học về khoa học ứng dụng của Đại học Canberra, bằng cử nhân ngôn ngữ học và văn học của Đại học New England, bằng thạc sĩ về sức khỏe tình dục của Đại học Sydney và bằng thạc sĩ về khoa học ý thức, tâm linh & tâm lý học xuyên nhân cách của trường Alef Trust. Công việc và kiến thức của cô từng được giới thiệu trên các tạp chí Australian Men’s Health, Cosmopolitan, Australian Women’s Health, Marie Claire và 60 Minutes.
Có 10 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 3.630 lần.
Để mở đầu, chúng ta hãy làm rõ một điều: hôn nhân không phải là nguyên nhân khiến chuyện chăn gối trở nên nhàm chán. Dù bạn đã kết hôn mới 2 tháng hay đã 20 năm, việc giữ lửa phòng the chỉ đơn giản là trò chuyện và xem trọng “chuyện ấy” trong quan hệ vợ chồng. Bạn không tin sao? Đây, chúng tôi đã có tất cả những gì bạn cần biết để giúp bạn có cuộc sống mãi mãi hạnh phúc và mãn nguyện về tình dục.
Các bước
Sắp xếp những đêm hẹn hò thường xuyên. Những đêm hẹn hò là cơ hội để hai vợ chồng kết nối lại với nhau như một cặp tình nhân. Hãy đặt ra các quy ước cơ bản để hai người luôn tập trung vào nhau, chẳng hạn như “không nói về con cái” và “không bàn về công việc” là hai thỏa thuận hữu ích. Bạn có thể đặt thêm các quy ước khác phù hợp với hoàn cảnh. Ban đầu có thể hơi gượng gạo, nhưng rồi bạn sẽ nhập tâm lúc nào không hay.[5]- Những buổi hẹn hò thông thường cũng hữu ích - hãy làm những gì mà cả hai đều thích. Nếu bạn muốn ra ngoài ăn tối và xem phim thì cũng chẳng có gì sai. Quan trọng là hai người có những giờ phút riêng tư dành cho nhau.
- Gạt điện thoại sang một bên khi hai vợ chồng ra ngoài hẹn hò để có thể tận hưởng khoảng thời gian chất lượng bên nhau. Nếu bạn có con nhỏ, hãy đặt ra thời điểm nhất định để kiểm tra, chẳng hạn như ngay trước khi bọn trẻ đi ngủ.
Tìm hiểu về tình dục và khoái cảm. Nếu bạn chưa biết nhiều về sex thì cũng không sao - bạn còn nhiều thời gian để học hỏi. Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng - có vô số nguồn thông tin miễn phí trên mạng mà bạn có thể tìm hiểu về cơ thể và tình dục của con người.[6]- Chia sẻ những điều quan tâm của bạn với bạn đời. Hai vợ chồng có thể cùng học với nhau nếu tìm được điều gì đó mà cả hai đều chưa biết.
- Thủ dâm cũng là một cách để bạn có thể tìm hiểu về cơ thể mình, cũng như những kiểu đụng chạm và các giác quan nào đem đến khoái cảm cho bạn.
Thử những điều mới mẻ mà cả hai cùng ưng thuận. Để có một cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực về những cách để khuấy động đời sống gối chăn. Bạn có thể thử những tư thế mới, dùng đồ chơi hoặc thử nghiệm các hoạt động khác, chẳng hạn như chơi trò trói buộc hoặc đóng vai.[7]- Xem sách, báo và các video để lấy cảm hứng thử những điều mới lạ. Ngay cả tranh ảnh và truyện khiêu dâm cũng có thể cho bạn một số ý tưởng. Bạn có thể tìm được nhiều thứ như vậy miễn phí trên mạng, do đó sẽ chẳng ai biết ngoài hai vợ chồng bạn.
- Nhớ rằng sự đồng thuận cũng vẫn rất quan trọng cho dù hai người đã kết hôn. Nếu định thử điều gì đó lạ lẫm, bạn và bạn đời phải thường xuyên hỏi ý nhau để đảm bảo cả hai đều vui vẻ.
- Bạn cũng có thể quy ước với nhau về một từ an toàn nào đó để ngừng lại ngay khi một trong hai người cảm thấy không thoải mái.
Dành chỗ cho sự ngẫu hứng. Bạn có thể làm cho đời sống ái ân của hai vợ chồng thăng hoa bằng cách lên kế hoạch tạo bất ngờ dành cho đối phương. Phải, “lên kế hoạch” nghe có vẻ mâu thuẫn với “ngẫu hứng” - nhưng nếu bạn đã kết hôn và có con thì chắc hẳn bạn cũng biết rằng không có gì thực sự là ngẫu hứng cả. Hãy tạo ra những khoảnh khắc giúp bạn có cơ hội đắm mình trong cuộc vui ứng biến.[8]- Ví dụ, bạn có thể sai con ra ngoài kiểm tra thùng thư hoặc vứt rác. Có lẽ bọn trẻ chỉ vắng mặt 1-2 phút, nhưng chừng đó cũng là đủ cho hai người âu yếm một chút.
Khởi xướng cuộc yêu thường xuyên hơn. Nếu bạn đời của bạn thường là người khơi mào chuyện chăn gối, vậy thì bây giờ bạn hãy thử “phá lệ”một chút xem sao! Khi bạn chủ động khơi gợi ân ái (hoặc chỉ là những cử chỉ thân mật thể xác không nhất định phải dẫn đến “chuyện ấy”), bạn đời của bạn sẽ cảm thấy họ được thèm muốn, và điều này chắc chắn sẽ giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn.[9]- Ví dụ, bạn có thể khỏa thân trườn vào nằm bên cạnh bạn đời, áp thân mình vào cơ thể của họ. Đôi khi chỉ như vậy là đủ để họ biết rằng bạn đang muốn gì.
- Đừng tự ái nếu bạn cố khêu gợi nhưng bạn đời của bạn lại không hưởng ứng. Có lẽ bạn cũng nhớ đến một lần nào đó bạn ở trong vị trí của bạn đời - những tình huống như vậy vẫn thường xảy ra. Đừng bao giờ nổi giận hoặc cố ép buộc bạn đời trong chuyện này.
- Nếu bạn đời của bạn không có hứng quan hệ tình dục, bạn có thể ôm ấp vuốt ve hoặc tìm những cách khác để âu yếm.
Dành thời gian để tạo cảm hứng. Hãy nói với bạn đời những chuyện có thể giúp cả hai cùng có hứng thú. Bạn có thể đem lại sự khác biệt lớn bằng cách dành thời gian tạo tâm trạng hứng khởi trước khi gần gũi với bạn đời. Điều này cũng giúp cả hai thư giãn sau một ngày bận rộn và căng thẳng.[10]- Mỗi cặp đôi có những cách khác nhau để làm việc này, do đó bạn hãy làm bất cứ điều gì mà hai vợ chồng bạn thích. Có thể đó là ánh nến và những bản nhạc tình quyến rũ, cũng có thể không cần gì hơn là một trận thi đấu thể thao trên tivi mà hai vợ chồng mặc áo cổ vũ ngồi xem.
Tránh so sánh chuyện phòng the của hai vợ chồng bạn với các cặp khác. Điều quan trọng là bạn và bạn đời đều hài lòng. Đừng quan tâm đến những bài viết và những con số thống kê ám chỉ rằng đời sống tình dục của bạn không tuyệt vời. Chỉ có bạn mới biết điều gì là tuyệt vời đối với mình.[11]- Ví dụ, giả sử như bạn vừa đọc một bài viết nói rằng các cặp vợ chồng có đời sống tình dục tuyệt vời thường quan hệ 2 lần mỗi tuần, nhưng vợ chồng bạn cách hai tuần mới ân ái một lần. Tần suất như vậy là đã đủ với bạn chưa? Bạn và bạn đời của bạn có thỏa mãn không? Nếu có thì được rồi!
- Điều này cũng có thể là quyết định ngừng xem phim sex. Nếu bạn thấy mình không ngừng so sánh biểu hiện của mình với các diễn viên khiêu dâm và cảm thấy mình thiếu thốn, vậy thì bạn chỉ cần tắt nó đi.
Hai vợ chồng cùng tập thể dục để tăng mức endorphin và gần gũi nhau hơn. Thể dục thể thao không chỉ giúp bạn tăng cường sức chịu đựng và có thân hình săn chắc mà còn kích thích cơ thể sản sinh các hóa chất hạnh phúc trong não, từ đó giúp tăng ham muốn. Các nghiên cứu cho thấy những người tập các bài tập hiếu khí 3-4 lần/tuần thường gần gũi thể xác với bạn đời nhiều hơn và có nhiều cực khoái hơn.[12]- Hoạt động thể chất còn giúp bạn cải thiện nhận thức về hình ảnh bản thân và cảm thấy tự tin hơn với những chuyển động của cơ thể.
- Tuy thể dục không phải là phép màu, nhưng nếu bạn có cuộc sống ít vận động thì việc tăng cường vận động có thể thay đổi đời sống tình dục của bạn theo hướng tốt hơn.
Quảng cáo
Đem tình dục vào những cuộc trò chuyện giữa hai vợ chồng. Nếu bạn muốn sex trở thành một phần thường ngày trong cuộc sống của mình, hãy trò chuyện về sex như nó vốn thế. Thử nghĩ về những điều quan trọng đối với bạn. Hẳn là bạn thường xuyên nói về những vấn đề đó với bạn đời của mình phải không? Tình dục cũng như vậy thôi.[13]- Điều này không có nghĩa là bạn cứ phải liên tục khêu gợi hoặc nói những lời ám chỉ tình dục. Bạn chỉ cần nói chuyện về sex chung chung, cũng như bạn nói chuyện về các môn thể thao yêu thích hoặc thú tiêu khiển của mình vậy.
- Nếu đang đọc các bài viết về tình dục của con người và tìm hiểu thêm về khoái lạc, hai vợ chồng bạn có thể chia sẻ cho nhau và thảo luận về những bài viết đó.
Kích thích cảm giác thân mật và gần gũi cơ thể bằng những cử chỉ đụng chạm không ẩn ý về tình dục. Đặt bàn tay lên cánh tay hoặc chân của bạn đời khi trò chuyện, ôm vai hoặc xoa lưng khi đi qua họ, Những cử chỉ nho nhỏ đó giúp bạn gần gũi với bạn đời hơn.[14]- Những củ chỉ không khêu gợi là cầu nối giữa tình dục và những đụng chạm hàng ngày. Khi hai vợ chồng đã quen chạm vào nhau thì bạn sẽ không còn phải lo chuyển tiếp sang “chuyện ấy” nữa.
- Sự gần gũi cơ thể cũng giúp bạn dễ dàng thử những điều mới lạ trong cuộc yêu mà không thấy ngượng ngập. Nếu chưa quen, bạn cứ bắt đầu từ từ; rồi dần dần bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Thường xuyên dành những lời khen cho nhau. Ngay cả khi hai vợ chồng đã có nhiều năm chung sống, bạn vẫn cần nói với bạn đời về những điểm mà bạn thích ở họ. Những lời khen của bạn nói lên rằng bạn cảm thấy họ hấp dẫn và bạn thèm muốn họ - những cảm xúc mãnh liệt có thể giúp đời sống tình dục của bạn thăng hoa.[15]- Mỗi ngày cố nghĩ ra ít nhất một lời khen dành cho bạn đời của bạn, chẳng hạn như kiên nhẫn với con cái hoặc tài pha cà phê khéo léo của họ. Dù là gì, hãy tìm những điều gì đó thật cụ thể.
Tập trung tăng sự thân mật, và chuyện phòng the sẽ tự nhiên đến. Đa phần mọi người cứ nghe đến từ "gần gũi" là nghĩ ngay đến tình dục, nhưng sự thực là có nhiều dạng gần gũi. Tạo sự gần gũi về cảm xúc, tinh thần và thể chất với bạn đời là một cách để cải thiện đáng kể đời sống tình dục trong hôn nhân.[16]- Bạn có thể gia tăng sự thân mật về tình cảm và tinh thần bằng những cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực với bạn đời mỗi tuần một lần. Chỉ vài phút trò chuyện cũng có thể giúp hai người xích lại gần nhau hơn.
- Nhiều khi, sự gần gũi về tinh thần và cảm xúc đến từ việc hai người tìm hiểu nhau và bộc lộ những điểm dễ bi tổn thương khi ở bên nhau.
- Nếu là vợ chồng cưới nhau đã lâu, có thể bạn cảm thấy như đã biết rõ bạn đời của mình và không cần phải cố gắng tìm hiểu hoặc hỏi han họ nữa. Những hoạt động mới mẻ mà hai vợ chồng cùng làm với nhau, như cùng nhau học một thú tiêu khiển mới chẳng hạn, có thể giúp hai vợ chồng nhìn nhau dưới một ánh sáng mới.
Thu xếp những chuyến đi nghỉ dành cho cặp đôi để phá vỡ thông lệ thường nhật. Bất kể là bạn đang tìm cách để khơi lại lửa yêu hoặc chỉ muốn đổi gió, không có gì hay hơn là một chuyến đi chơi cuối tuần. Nhiều khu nghỉ dưỡng và spa có những gói dịch vụ thiết kế riêng cho các cặp đôi muốn tìm kiếm một kỳ nghỉ lãng mạn.[17]- Bạn không cần phải đi đâu xa - thực ra, bạn thậm chí còn không phải rời khỏi thành phố đang sống. Nếu những chuyến đi xa không phù hợp với lịch trình hoặc túi tiền của bạn, hãy đặt một đêm trong khách sạn để tận hưởng thế giới hai người và bỏ lại cuộc sống thường nhật bên ngoài.
Tìm sự giúp đỡ khi có các vấn đề khác ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Không hiếm các trường hợp có các vấn đề về bệnh lý hoặc tâm lý khiến người ta giảm ham muốn. Tuy rằng những chuyện này thường khó nói, nhưng các bác sĩ có thể giúp đỡ cho bạn. Hãy thu hết can đảm đi bước đầu tiên để giải quyết vấn đề - điều này có thể cải thiện đáng kể chuyện chăn gối của bạn với bạn đời.[18]- Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn nếu bạn có vấn đề về tâm lý hoặc sang chấn trong quá khứ vốn ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn theo cách nào đó. Nếu vấn đề có liên quan đến mối quan hệ giữa bạn và bạn đời, liệu pháp cặp đôi có thể hữu ích.
- Bác sĩ có thể giúp bạn chữa các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, ngay cả sau khi các vấn đề này đã được xử lý, có thể các suy nghĩ hoặc lo âu vẫn còn rơi rớt gây khó khăn cho chuyện chăn gối của bạn. Chuyên gia trị liệu cũng có thể giúp đỡ bạn cả trong trường hợp này.
Quảng cáo
Tham khảo
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/save-your-sex-life/201202/9-tips-hot-and-healthy-marriage
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/loves-evolver/201102/exercise-better-sex
- ↑ https://www.psypost.org/2019/06/couples-who-communicate-more-about-sex-tend-to-have-better-sex-study-finds-53916
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://balancewomenshealth.com/wp-content/uploads/2020/03/10-Strategies-to-Improve-Your-Intimacy-in-the-Marriage.pdf
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.aarp.org/relationships/love-sex/info-01-2012/breaking-out-of-a-sexual-rut.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
Về bài How.com.vn này
Chuyên gia trị liệu tâm sinh dục
Bài viết này đã được cùng viết bởi Jacqueline Hellyer. Jacqueline Hellyer là chuyên gia trị liệu tâm sinh dục và người sáng lập của The Love Life Blog và The LoveLife Clinic. Với hơn 20 năm kinh nghiệm, Jacqueline chuyên tư vấn và cho lời khuyên về tình dục, tư vấn về vấn đề tình cảm. Ngoài việc làm chuyên gia trị liệu tâm sinh dục cho Hiệp hội các Nhà tính dục học Úc, Jacqueline cũng là huấn luyện viên chuyên nghiệp cho Liên đoàn Huấn luyện viên Quốc tế (ICF). Jacqueline có bằng cử nhân về hóa sinh học và nhân văn của Đại học Quốc gia Úc, bằng sau đại học về khoa học ứng dụng của Đại học Canberra, bằng cử nhân ngôn ngữ học và văn học của Đại học New England, bằng thạc sĩ về sức khỏe tình dục của Đại học Sydney và bằng thạc sĩ về khoa học ý thức, tâm linh & tâm lý học xuyên nhân cách của trường Alef Trust. Công việc và kiến thức của cô từng được giới thiệu trên các tạp chí Australian Men’s Health, Cosmopolitan, Australian Women’s Health, Marie Claire và 60 Minutes. Bài viết này đã được xem 3.630 lần.
Chuyên mục: Cuộc sống Gia đình
Trang này đã được đọc 3.630 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
