Cách để Áp dụng quy tắc không liên lạc

“Đừng liên lạc với người cũ!” có vẻ là một lời khuyên khắc nghiệt, nhất là ngay sau khi bạn vừa chia tay, nhưng đôi khi nó lại là điều tốt nhất mà bạn có thể làm vào lúc này. Quy tắc không liên lạc có nội dung chính xác như tên gọi của nó – không liên lạc với người cũ trong một khoảng thời gian, thường là 30 đến 60 ngày. Quy tắc không liên lạc có thể giúp bạn buông bỏ mối tình cũ và tiếp tục vui sống, hoặc bạn có thể dùng cách này để nối lại với người yêu cũ. Phớt lờ người yêu cũ chẳng bao giờ là dễ dàng, thế nên chúng tôi muốn giúp bạn bằng những hướng dẫn dưới đây về cách áp dụng quy tắc không liên lạc sau khi chia tay sao cho hiệu quả.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 2:

Quy tắc không liên lạc là gì?

Tải về bản PDF

Điều này nghĩa là không liên lạc với bất cứ hình thức nào – không gặp mặt, cũng không nhắn tin, gọi điện, email hoặc gửi tin nhắn trên mạng xã hội. Quy tắc không liên lạc thường được áp dụng trong khoảng từ 30 đến 60 ngày, và sẽ hiệu nghiệm nhất nếu bạn vừa chấm dứt một mối quan hệ độc hại, trải qua cuộc chia tay không êm ả, hoặc nếu bạn muốn thay đổi bản thân và nối lại với người yêu cũ.^{[1]XNguồn nghiên cứu}
Chuyện tình cảm vốn không phải lúc nào cũng êm đềm, và chuyện tan vỡ thì lại càng nặng nề. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm sau khi chia tay là dành thời gian cho bản thân, đặc biệt nếu bạn vừa trải qua một mối quan hệ độc hại. Quy tắc không liên lạc sẽ giúp bạn tránh xa người yêu cũ để xử lý mối quan hệ và cảm xúc của mình.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 2:

Áp dụng quy tắc không liên lạc như thế nào

Tải về bản PDF

1
Cho người cũ biết rằng bạn cần không gian riêng. Mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn báo cho người yêu cũ biết trước. Dù định áp dụng quy tắc không liên lạc để quên đi mối tình cũ hoặc để quay lại với người yêu cũ, bạn cũng nên cho người kia biết rằng bạn sẽ không nói chuyện với họ một thời gian.^{[2]XNguồn nghiên cứu} Bạn có thể diễn đạt bằng các cách sau:^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn định quay lại với người yêu cũ: “Anh rất thích em, nhưng anh cần có thời gian để ngẫm lại mọi thứ” hoặc “Em nghĩ mình nên xa nhau một thời gian. Như vậy sẽ tốt cho cả anh và em.”
- Nếu bạn muốn buông bỏ: “Anh từng là người rất quan trọng với em, nhưng bây giờ mọi thứ không còn như trước nữa. Em cần một thời gian để ngẫm lại mình” hoặc “Anh muốn chúng ta sau này có thể làm bạn bè, nhưng bây giờ anh đang cần có chút không gian riêng.”
2
Cắt đứt mọi kênh liên lạc với người cũ. Ngừng mọi tương tác là bước đầu tiên của quy tắc không liên lạc. Không gọi điện hoặc nhắn tin cho người cũ, không vào trang cá nhân của họ trên mạng xã hội và không phản hồi khi họ liên lạc. Cắt đứt mọi thứ với một người đã từng gần gũi với mình có thể khó khăn, nhưng hãy hiểu rằng cách này sẽ giúp bạn tiến gần đến đích hơn.
- Bảo bạn bè đừng nói về người cũ của bạn trước mặt bạn. Có lẽ bạn không muốn nghe nhắc đến người đó trong thời gian này.
3
Phớt lờ trong 30 ngày nếu bạn muốn quay lại với người cũ. Một tháng không liên lạc là đủ để khiến cho người kia nhớ bạn. Có lẽ bạn và người yêu cũ đã từng có nhiều thời gian ở bên nhau trước khi chia tay, và chắc là cũng thường nói chuyện qua điện thoại hoặc nhắn tin khi không ở cạnh nhau. Khi hai bạn đang gần gũi như vậy mà đột ngột ngừng hẳn, người cũ của bạn có thể nhận ra rằng họ đã sai lầm như thế nào. Sau đây là một số dấu hiệu người cũ của bạn đã thay đổi và muốn bạn quay lại sau 30 ngày không liên lạc:^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Họ bắt đầu tỏ ra lo lắng cho bạn bằng cách nhắn tin hoặc để lại lời nhắn trong hộp thư thoại.
- Họ xin lỗi vì đã làm tổn thương bạn.
- Họ bày tỏ ý muốn làm hòa với bạn bằng lời nói hoặc tạo bất ngờ cho bạn bằng các món quà.
4
Phớt lờ người cũ tối thiểu 60 ngày nếu bạn muốn khép lại mối tình đã qua và bước tiếp. Tăng gấp đôi khoảng thời gian không liên lạc để có thêm không gian để thở. Cuộc chia tay có thể để lại cho bạn cảm xúc rối bời, nhưng quy tắc không liên lạc có thể giúp bạn quên đi người cũ. Việc ngừng mọi liên lạc với người kia sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và nhìn lại mối quan hệ của bạn.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
- Mối quan hệ của bạn với người cũ đã trở thành một thói quen mà bạn cần phải phá vỡ nó. Sẽ phải mất 21 ngày để phá vỡ một thói quen, thế nên một khoảng thời gian gấp 3 lần như vậy sẽ giúp bạn vượt qua dể dàng hơn.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
5
Hủy theo dõi người cũ trên mạng xã hội. Những hình ảnh của người cũ mà bạn bắt gặp trên mạng xã hội sẽ khiến cho quy tắc không liên lạc khó thành công hơn. Hãy loại hình ảnh của họ khỏi bảng tin của bạn bằng cách tắt tiếng hoặc hủy theo dõi họ. Như vậy, khi lướt mạng xã hội, bạn sẽ không lo vô tình gặp phải người cũ như đang nhìn chằm chằm vào mình.^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Chúng tôi biết đây là bước khó khăn, nhưng quy tắc không liên lạc có nghĩa là ngừng mọi hình thức tương tác trên tất cả các nền tảng. Đừng quên rằng bạn đang làm điều này để chữa lành vết thương.
6
Duy trì cuộc sống bận rộn để khỏi nghĩ đến người yêu cũ. Tạo một thông lệ hàng ngày và bám vào đó để quên người kia đi. Có thể bạn chưa quen với cuộc sống thiếu vắng người đã từng thân thiết với mình, nhưng một lịch trình bận rộn sẽ giúp bạn không còn thời gian nghĩ đến việc liên lạc với họ. Mỗi sáng thức dậy sửa soạn đi học hoặc đi làm, tụ tập bạn bè vui chơi và giữ nếp sinh hoạt bình thường – đừng để những ký ức cũ cản trở bạn tiếp tục cuộc sống!^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Gọi cho một người bạn đã lâu không gặp hoặc xếp thêm một buổi tập gym vào thời gian biểu. Tìm cách lấp những chỗ trống trong lịch sinh hoạt hàn ngày.
- Học thêm hoặc làm thêm việc. Điều này sẽ giúp bạn luôn bận rộn để quên đi người yêu cũ và hướng đến tương lai.
7
Dựa vào những người mà bạn tin cậy để tìm sự ủng hộ. Bạn không cần phải một mình âm thầm cắt đứt liên lạc với người yêu cũ. Bạn có tin không, có lẽ một số người mà bạn quý mến cũng từng trải qua hoàn cảnh như bạn. Đây là quãng thời gian khó khăn, nhưng bạn không đơn độc. Hãy tìm đến những người mà bạn tin tưởng và yêu thương, và đừng sợ gì mà không vui chơi!^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Đến thăm một người họ hàng đã vài năm rồi bạn không gặp.
- Đi ăn trưa với một người bạn thân hoặc đồng nghiệp.
- Đi xem một buổi hòa nhạc vào công viên giải trí vui chơi cùng gia đình và bạn bè.
Tận dụng khoảng thời gian không liên lạc để chiều chuộng bản thân. Bạn đã phải trải qua nhiều chuyện và bây giờ bạn xứng đáng được an ủi! Mua bộ đồ mà lâu nay bạn vẫn thích, đến rạp xem một bộ phim hay hoặc tự chiêu dãi mình một buổi spa. Hãy làm những gì mà bạn cảm thấy vui, biết đâu trong thời gian này bạn sẽ bắt đầu quên được người cũ.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
9
Đi chơi cùng những người bạn cũ và mới. Giao lưu với những người khác là một cách giết thời gian và quên đi người yêu cũ. Quy tắc không liên lạc đòi hỏi bạn phải bỏ nhiều công sức và quyết tâm, và đừng chỉ vì cắt đứt quan hệ với một người mà bạn ngừng giao tiếp với mọi người! Hãy gọi cho một người bạn cũ để trò chuyện hoặc rủ một đồng nghiệp mới quen đi ăn trưa.^{[11]XNguồn nghiên cứu}
- Việc thắt chặt các mỗi quan hệ mới và cũ có thể giúp bạn nhìn nhận lại mối quan hệ của bạn và người cũ. Liệu bạn có muốn quay lại và gắn bó hơn với người ấy, hay là bạn quyết định bỏ qua và bước tiếp?
10
Thử các sở thích và các trải nghiệm mới. Hãy nhân dịp này để trải nghiệm cuộc sống không có sự hiện diện của người yêu cũ. Nếu có điều gì đó mà bạn luôn muốn thử, vậy thì còn chờ gì nữa mà không bắt đầu! Các cuộc chia tay thường để lại đau khổ, một phần là do mọi thứ xung quanh thường nhắc nhớ chúng ta nhớ về người cũ. Việc học các kỹ năng mới và dấn thân vào những chuyến phiêu lưu có thể giúp bạn quên đi người yêu cũ.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Xách ba lô lên đường du ngoạn, đặt một chuyến nghỉ dưỡng một mình hoặc đi thăm người thân trong 30 đến 60 ngày. Môi trường mới sẽ không làm bạn nhớ đến người cũ nữa và việc không liên lạc với họ sẽ dễ làm hơn nhiều.
- Đăng ký các lớp học vẽ hoặc đàn ghita nếu lâu nay bạn vẫn muốn học. Lấp đầy thời gian với một sở thích mới cũng là cách để chống lại cám dỗ ấn vào nút gọi cho người cũ.
11
Tập thể dục mỗi ngày để giúp tinh thần phấn chấn hơn. Tập thể dục hoặc đi dạo ngoài trời là những hoạt động thể chất giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Bạn sẽ dễ quên đi những rắc rối trong khi tập luyện vì phải tập trung vào việc vận động cơ thể.^{[13]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
- Tập thể dục tối thiểu 20 phút mỗi ngày là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tổng thể và giúp bạn bớt nhớ đến người cũ.
- Bạn có thể chọn bất cứ loại hoạt động nào, miễn là thấy vui! Thử đi bộ, bơi lội, khiêu vũ hoặc yoga. Bạn có vô vàn lựa chọn!
- Rủ một người bạn tập cùng để nhiệm vụ này càng hứng thú hơn. Điều này sẽ giúp bạn vừa nâng cao sức khỏe vừa thắt chặt tình bạn.
12
Ngẫm nghĩ về mối quan hệ của bạn. Phớt lờ người cũ những đừng phớt lờ cảm xúc của bản thân! Bạn đang trải qua nhiều chuyện buồn, thế nên hãy dành thời gian này để nhìn nhận lại mối quan hệ. Đứng dậy sau khi đổ vỡ chắc chắn là không hề dễ dàng, và việc không liên lạc với người cũ có thể giúp bạn chữa lành vết thương. Nếu bạn đang tìm cách lấy lại tinh thần với quy tắc không liên lạc, hãy cho bản thân thời gian để xử lý cảm xúc. Bạn có thể tự hỏi mình những câu sau:^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Tôi tiếc nuối điều gì về mối quan hệ này?
- Tôi không tiếc nuối điều gì về mối quan hệ này?
- Tôi đã học được gì sau khi chia tay?
13
Liên lạc với người cũ sau thời gian không liên lạc nếu bạn đã sẵn sàng. Bước này có thể giúp bạn quyết định bỏ qua quá khứ hoặc nối lại với người cũ. Sau 30-60 ngày không liên lạc, có lẽ bạn đã sẵn sàng liên lạc lại và bắt đầu nói chuyện. Điều này có thể giúp bạn khép lại một cuộc tình, bắt đầu một tình bạn, hay nhóm lại tình yêu. Nếu bạn chưa sẵn sàng thì cũng đừng lo! Mỗi người chúng ta đều có một nhịp điệu riêng, và đôi khi việc liên lạc lại không phải là cách tốt nhất đối với tất cả mọi người.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
- Cho họ biết ý định của bạn ngay từ sớm bằng cách nói rằng bạn muốn làm bạn bè hoặc nối lại tình cảm với họ. Thử nhắn những câu như “Cảm ơn anh đã cho em thời gian để suy nghĩ. Em muốn làm bạn với anh nếu anh thấy được” hoặc “Em đã có thời gian suy nghĩ về quan hệ của chúng mình. Em nghĩ mình nên cho nhau cơ hội hẹn hò lại.”^{[16]XNguồn nghiên cứu}
- Gửi một tin nhắn đơn giản để bắt chuyện như “Xin chào” hoặc “Em có nghe nói về sự kiện ngày mai không?”^{[17]XNguồn nghiên cứu}
Quảng cáo