ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Julia Lyubchenko, MS, MA. จูเลีย ลุบเช็งโก เป็นที่ปรึกษาสำหรับผู้ใหญ่และนักสะกดจิตบำบัดในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย จูเลียมีประสบการณ์การให้คำปรึกษาและการบำบัดกว่า 8 ปี โดยการฝึกปฏิบัติที่เรียกว่าการบำบัดภายใต้การสะกดจิต เธอเชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม เธอได้รับใบรับรองด้านการสะกดจิตทางคลินิกจาก Bosurgi Method School และได้รับใบรับรองด้านจิตบำบัดเชิงจิตวิเคราะห์และการสะกดจิตบำบัด เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทศิลปศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา และการบำบัดคู่สมรสและครอบครัวจาก Alliant International University และปริญญาโทวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาพัฒนาการและเด็กจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก
บทความนี้ถูกเข้าชม 12,725 ครั้ง
โดยทั่วไปแล้วอาจจะมีบางครั้งที่คุณ “เย็นชา” ใส่คนอื่นเวลาที่คุณอยากอยู่คนเดียว แต่ถ้าคุณกำลังพยายามจะเป็นคน “ไร้ความรู้สึก” ก็เป็นไปได้ว่าคุณอาจจะพยายามเอาตัวเองออกมาจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนรักหรือคนในครอบครัว ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจแจ่มแจ้งว่าคุณกำลังปิดตัวเองทั้งทางกายและทางอารมณ์จากคนๆ นั้น และคุณก็ต้องเตือนตัวเองด้วยว่าทำไม “การเป็นคนไร้ความรู้สึก” ถึงเป็นมาตรการชั่วคราวที่จำเป็นต่อการได้ชีวิตของคุณกลับคืนมาอีกครั้ง
ขั้นตอน
ตัดสินใจและทำตามนั้น. เมื่อคุณเลือกที่จะไม่รู้สึกรู้สากับใครแล้ว คุณต้องหนักแน่นในการตัดสินใจที่จะทำเช่นนั้น เตือนตัวเองว่าทำไมการตัดสัมพันธ์และการเลิกรักใคร่คนๆ นี้ถึงจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของคุณ[1]- เข้าใจแจ่มแจ้งเมื่อตัดสินใจที่จะวิ่งหนีจากความสัมพันธ์นี้ “ฉันรู้แล้วว่าความสัมพันธ์นี้ทำร้ายฉัน และฉันก็ตัดสินใจแล้วว่าเราไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้อีกต่อไป และมันไม่สามารถต่อรองได้”
- การตัดสายสัมพันธ์ในลักษณะนี้เป็นมาตรการที่รุนแรงและท้าทาย เพราะฉะนั้นให้เก็บไว้ใช้กับความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัดและไม่สามารถแก้ไขได้แล้ว
ตัดช่องทางการติดต่อให้ได้มากที่สุด. ถ้าเป็นไปได้อย่ารับโทรศัพท์ อีเมล ข้อความทาง Facebook และอื่นๆ เพราะทุกครั้งที่คุณเปิดโอกาสให้เขาได้อธิบายหรือขอโทษ ความตั้งใจของคุณก็อาจจะอ่อนลง[2]- อธิบายการเปลี่ยนแปลง 1 ครั้งและครั้งเดียวเท่านั้น “ฉันไม่อยากให้เราติดต่อกันอีกแล้ว ยกเว้นว่าจะจำเป็นจริงๆ”
- คุณต้องมองทุกความพยายามที่จะประนีประนอมว่าเป็นความปรารถนาของอีกฝ่ายที่ต้องการให้คุณกลับไปอยู่ในจุดที่คุณเคยอยู่เพื่อทำร้ายคุณอีกครั้ง
พูดคุยกันให้สั้นที่สุด. ถ้าเขาถามว่าเขาขอโทรหาคุณได้หรือเปล่า เขาขออธิบายอะไรหน่อยได้ไหม และอื่น เวลาที่ถูกบังคับให้ต้องพูดคุยกับเขา พูดว่า “ไม่” แล้วจบแค่นั้น ๆ ไม่อย่างนั้นก็ตอบไปสั้นๆ ตรงๆ ว่า “ไม่ได้” “ไม่ได้หรอก” หรือ “ฉันไม่มีเวลาหรอก” จากนั้นก็เดินออกมา วางหู และอื่นๆ[3]- หรือทำเป็นว่าไม่ได้ทันสังเกตหรือได้ยินเขาเลย
- ใช้เทคนิคนี้เมื่อต้องรับมือกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น เป็นต้น
อย่าเปิดเผยว่าตัวเองคิดอะไรหรือรู้สึกอย่างไร. อย่าแสดงอะไรที่อาจตีความได้ว่าเป็นความไม่แน่ใจหรือสำนึกผิด เช่น “ขอโทษ” แม้ว่าคุณจะหมายความตามนั้นหรือไม่ก็ตาม อย่าแสดงสัญญาณว่ายังมีความรักใคร่หลงเหลืออยู่ อย่าแม้แต่จะเหลือบมองไปทางเขา ปิดกั้นตัวเองโดยสิ้นเชิง[4]- อย่าเผลอติดกับไปคุยกับเขาว่าคุณจะเดินหน้าต่อไปอย่างไร คุณวางแผนจะทำอะไรต่อไป และอื่นๆ ปล่อยให้เป็นความลับสำหรับเขา
- คุณบอกเขาไปแล้วว่าคุณตัดสินใจอย่างไร เพราะคุณไม่ได้ติดค้างอะไรเขาไปมากกว่านี้แล้ว ไม่ว่าเขาจะพูดอย่างไรก็ตาม
ปฏิเสธที่จะคิดย้อนกลับไปหรือจมจ่อมอยู่กับความรู้สึกต่างๆ. อย่าไปนึกถึง "ช่วงเวลาดีๆ" ที่คุณอาจจะมีร่วมกัน คุณไม่สามารถไร้ความรู้สึกกับใครได้ถ้าคุณยังมีความทรงจำที่หวานชื่นอยู่ ลบข้อความ อีเมล และอื่นๆ ทิ้งรูป ของขวัญ และอื่นๆ ที่ทำให้คุณนึกถึงเขาไปให้หมด[5]- แม้ว่าคุณจะเคยมีเวลาดีๆ ร่วมกันจริง แต่คุณก็ต้องสละความทรงจำเหล่านี้ไปเพื่อให้คุณตัดคนๆ นี้ออกไปได้อย่างสนิท
- ไม่แน่ว่าในอนาคตหลังจากที่คุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ดีแล้ว คุณก็อาจจะสามารถกลับไปคิดถึง "ช่วงเวลาดีๆ" ได้อย่างปลอดภัย
โฆษณา
เตือนตัวเองว่าคุณมีอำนาจและการควบคุม. ด้วยสารเคมีในสมองและแรงเสริมทางสังคม คนที่อยู่ในจุดที่มีอำนาจหรือการควบคุมจะเห็นอกเห็นใจคนอื่นได้น้อยกว่า และกลายเป็นว่าแม้แต่ “การทำตัวมีอำนาจเหนือกว่า” เพียงชั่วคราวก็สามารถลดความสามารถในการ “รู้สึกถึงความเจ็บปวด” ของคนอื่นได้ ในการที่จะเข้าถึงองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติของมนุษย์ในด้านนี้ ให้นึกภาพช่วงเวลาในชีวิตที่คุณรู้สึกว่าตัวเองมีอำนาจหรือการควบคุมมากที่สุดอยู่เสมอ[6]- เช่น ก่อนที่จะมีเหตุการณ์ที่อาจทำให้คุณต้องบังเอิญเจอคนๆ นั้น ให้เตือนตัวเองว่าคุณได้สร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จมาตั้งแต่แรกเริ่ม คุณมีอนาคตทางการเงินที่มั่นคง หรือคุณได้รับความเคารพจากคนรอบข้าง
เตือนตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงต้องจบลง. เวลาที่ความตั้งใจที่จะไม่รู้สึกของคุณเริ่มอ่อนแรง คุณจะพบว่าความโกรธคือแรงผลักดันที่ดีมากๆ เมื่อถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณเริ่มรู้สึกอยากจะยอมแพ้ ให้โกรธ เตือนตัวเองถึงทุกช่วงเวลาที่คุณได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดี โกหก หรือถูกทิ้งโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ[7]- เขียนรายการทุกสิ่งทุกอย่างที่เขาทำให้คุณเจ็บปวดหรือผิดหวังอย่างละเอียด และกลับไปอ่านเมื่อไหร่ก็ตามที่จำเป็น หรือถ้าช่วยได้ให้ติดรูปของเขาไว้ที่กระดานปาลูกดอกหรือกระสอบทรายแล้วลุยเลย
ง่วนอยู่กับกิจกรรมอื่น. คุณต้องหาอะไรทำเพื่อไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่านและง่วนอยู่กับอะไรบางอย่างในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ หางานอดิเรกใหม่ๆ ที่คุณอยากลองมาตลอด หรือกลับไปทำในสิ่งที่คุณเคยชอบทำก็ได้[8]- ถ้ากิจกรรมหรืองานอดิเรกบางอย่างเตือนให้คุณนึกถึงคนที่คุณเย็นชาใส่มากเกินไป ให้หยุดกิจกรรมเหล่านั้นอย่างน้อยชั่วคราว หรือไม่ก็เปลี่ยนสภาพแวดล้อม เช่น ไปฟิตเนสที่ใหม่ ไปเรียนศิลปะแทนที่จะไปเรียนทำอาหาร เป็นต้น
กลับไปสานสัมพันธ์กับคนที่คุณรักที่คอยสนับสนุนคุณ. ถ้าความท้าทายของความสัมพันธ์ที่ทำให้ใจบอบช้ำทำร้ายความสัมพันธ์ที่คุณมีต่อคนอื่นด้วย ให้พยายามกลับไปเป็นเพื่อน พี่น้อง พ่อแม่ และอื่นๆ ที่ดีเหมือนเดิม แสดงให้คนที่คุณรักที่คอยอยู่เคียงข้างคุณมาตลอดเห็นว่า คุณซาบซึ้งในความช่วยเหลือของพวกเขา[9]- อย่าเผื่อแผ่การเป็นคนไร้ความรู้สึกไปถึงพวกเขา แสดงความอบอุ่นรักใคร่ที่พวกเขาสมควรได้รับ!
สร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองที่เคร่งครัด. ให้เวลา ความสนใจ และความรักใคร่ทั้งหมดที่คุณเอาคืนกลับมาจากเขาให้เป็นประโยชน์ด้วยการให้สิ่งเหล่านี้กลับคืนแก่ตัวเอง การให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองมาเป็นอันดับหนึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์และร่างกายเพื่อให้คุณสามารถถอนตัวจากความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายได้ตลอดรอดฝั่ง เน้นเรื่อง :- สุขภาพกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- การดูแลด้านอารมณ์ ฝึกสมาธิ สวดมนต์ โยคะ ไทเก็ก ฝึกการผ่อนคลาย และอื่นๆ
- ใช้เวลากับเพื่อนๆ และครอบครัวที่คอยสนับสนุนคุณ
- ทำในสิ่งที่คุณชอบ ไปดูหนัง ออกไปอยู่กลางแจ้ง ท่องเที่ยว และอื่นๆ
ขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมหากต้องการ. การยุติความสัมพันธ์แม้แต่กับคนที่ “คอยสูบพลังทางอารมณ์” ที่เอาแต่เป็นฝ่ายรับโดยที่ไม่เคยให้นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ถ้าคุณไม่สามารถทำตัวไร้ความรู้สึกใส่เขาและถอนตัวออกมาได้อย่างสนิท การขอความช่วยเหลือนั้นไม่ใช่เรื่องน่าอายเลย[10]- ขอให้หมอหรือเพื่อนๆ และครอบครัวแนะนำนักจิตบำบัดที่มีใบประกอบวิชาชีพใกล้บ้านให้คุณ
- การทำงานร่วมกับนักจิตบำบัดอาจทำให้คุณรู้ว่า การพยายามเป็นคน “ไร้ความรู้สึก” ชั่วคราวนั้นไม่ใช่วิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สิ่งสำคัญที่สุดคือการหาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
อย่าเย็นชาใส่โลก. เตือนตัวเองว่าคุณเลือกที่จะเป็นคนไร้ความรู้สึกด้วยวิธีการบางอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์บางอย่าง คุณมีอำนาจในการควบคุมสถานการณ์ พอคุณบรรลุเป้าหมายที่จะเอาตัวออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายได้แล้ว ให้กลับไปเป็นคุณคนเดิม[11]- คนที่เป็นคนไร้ความรู้สึกโดยธรรมชาติมักจะเป็นคนที่มี “รูปแบบความสัมพันธ์แบบหลีกเลี่ยง” ที่พัฒนามาตั้งแต่ระหว่างที่ยังเป็นทารก เพราะฉะนั้นการเป็นคนไร้ความรู้สึกชั่วคราวเพื่อจุดประสงค์บางอย่างไม่จำเป็นจะต้องเปลี่ยนคุณไปเป็นคนแบบนั้นถาวร[12]
- แต่ถ้าความพยายามในการเป็นคนไร้ความรู้สึกของคุณสำเร็จขึ้นมา คุณก็อาจจะอยากใช้มันบ่อยขึ้นหรือกว้างขวางขึ้น ถ้าเป็นอย่างนั้น จำไว้ว่าการตัดตัวเองออกจากโลกจะนำมาซึ่งความเจ็บปวดมากกว่าที่มันจะปกป้องคุณจากความเจ็บปวดได้
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ถ้าคุณเริ่มรู้สึกอ่อนล้า ให้เตือนตัวเองว่าคุณได้ลองวิธีการอื่นๆ อย่างเต็มที่มาหมดแล้ว
โฆษณา
คำเตือน
- เตรียมใจว่าจะต้องถูกวิพากษ์วิจารณ์ คนอื่นอาจจะมองพฤติกรรมของคุณว่าใจดำ และถ้าเขาไม่รู้เจตนาที่แท้จริงของคุณ เขาก็อาจจะเกิดคำถามว่าเขายังอยากเป็นเพื่อนกับคุณอยู่ไหม
- อย่าทำพฤติกรรมในลักษณะนี้บ่อยเกินไป ไม่อย่างนั้นมันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองของคุณ และคุณก็อาจจะทำมันเมื่อเจอกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ โดยไม่ได้คิดให้ดีเสียก่อน
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/be-true-to-yourself-how-to-be-cold-hearted/
- ↑ http://www.rebelcircus.com/blog/cold-hearted-person-need-sometimes/
- ↑ http://www.rebelcircus.com/blog/cold-hearted-person-need-sometimes/
- ↑ https://www.learning-mind.com/cold-hearted-person/
- ↑ https://www.learning-mind.com/cold-hearted-person/
- ↑ https://www.nytimes.com/2014/07/27/opinion/sunday/powerful-and-coldhearted.html
- ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/be-true-to-yourself-how-to-be-cold-hearted/
- ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/be-true-to-yourself-how-to-be-cold-hearted/
- ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/be-true-to-yourself-how-to-be-cold-hearted/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาต
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Julia Lyubchenko, MS, MA. จูเลีย ลุบเช็งโก เป็นที่ปรึกษาสำหรับผู้ใหญ่และนักสะกดจิตบำบัดในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย จูเลียมีประสบการณ์การให้คำปรึกษาและการบำบัดกว่า 8 ปี โดยการฝึกปฏิบัติที่เรียกว่าการบำบัดภายใต้การสะกดจิต เธอเชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม เธอได้รับใบรับรองด้านการสะกดจิตทางคลินิกจาก Bosurgi Method School และได้รับใบรับรองด้านจิตบำบัดเชิงจิตวิเคราะห์และการสะกดจิตบำบัด เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทศิลปศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา และการบำบัดคู่สมรสและครอบครัวจาก Alliant International University และปริญญาโทวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาพัฒนาการและเด็กจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก บทความนี้ถูกเข้าชม 12,725 ครั้ง
หมวดหมู่: ความรัก
ในภาษาอื่น
English:Be Cold Hearted
Español:tener un corazón frío
Português:Ter o Coração Frio
Italiano:Avere un Cuore di Pietra
Русский:стать бессердечной
Deutsch:Kaltherzig sein
Bahasa Indonesia:Bersikap Dingin
العربية:أن تكون متبلد المشاعر
Nederlands:Afstandelijk zijn
日本語:冷淡な態度をとる
Tiếng Việt:Trở nên vô tình
한국어:냉담해지는 방법
Türkçe:Nasıl Katı Kalpli Olunur
มีการเข้าถึงหน้านี้ 12,725 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
