วิธีการ อาบน้ำล้างสารพิษ

ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความ

ภาวะเหงื่อออกเป็นวิธีล้างสารพิษออกจากร่างกายตามธรรมชาติ ส่วนการแช่น้ำร้อนจะยิ่งช่วยขับสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากผิวกายของคุณ [1] นอกจากนี้การอาบน้ำล้างสารพิษยังช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าได้อีกด้วย วิธีการรักษาแบบโบราณชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณขับสารพิษและดูดซึมแร่ธาตุและสารอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องสารพิษหรือเรื่องผิว หรือแค่มองหาวิธีที่จะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ลองอาบน้ำล้างสารพิษที่คุณสามารถทำได้ในบ้านของคุณเอง

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 3:

เตรียมร่างกายให้พร้อม

ดาวน์โหลดบทความ
  1. How.com.vn ไท: Step 1 เตรียมร่างกาย.
    แร่ธาตุในการอาบน้ำล้างสารพิษจะช่วยขับสารพิษออกมาจากผิวคุณผ่านกระบวนการที่ทำให้ผิวของคุณค่อนข้างแห้ง เพราะฉะนั้นคุณต้องรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำก่อนจะอาบน้ำล้างสารพิษ[2] คุณควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง 1 แก้วเต็มก่อนอาบน้ำล้างสารพิษ
  2. How.com.vn ไท: Step 2 รวบรวมส่วนผสม.
    ทุกสิ่งที่ต้องใช้ในการล้างสารพิษครั้งนี้สามารถหาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป สิ่งที่คุณต้องใช้ได้แก่ :
    • เกลือยิบซอม (แมกนีเซียมซัลเฟต)
    • เบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต)
    • เกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย
    • แอปเปิลไซเดอร์เวนิกาที่ไม่ผ่านการกลั่นและไม่ผ่านกระบวนการ
    • น้ำมันหอมระเหยที่ชอบตามต้องการ
    • ขิงบด (ถ้าชอบ)
    • แปรงขัดผิว
  3. How.com.vn ไท: Step 3 แปรงผิวแบบแห้ง.
    ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและเป็นด่านแรกที่ช่วยปกป้องคุณจากสารเคมีและแบคทีเรีย การช่วยร่างกายกำจัดชั้นผิวที่ตายแล้วออกไปถือเป็นการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกไปด้วย[3] นอกจากนี้การแปรงผิวแบบแห้งยังช่วยเร่งความสามารถของระบบน้ำเหลืองในการกำจัดของเสียอีกด้วย[4]
    • ใช้แปรงแห้งที่มีด้ามจับยาวๆ เพื่อให้แปรงได้ทุกส่วนทั่วร่างกาย
    • เวลาเลือกแปรง ให้เลือกอันที่รู้สึกอ่อนโยนต่อผิว การแปรงผิวแบบแห้งต้องไม่แปรงแล้วเจ็บ
    • เริ่มแปรงผิวลงบนผิวแห้งโดยเริ่มจากผิวบริเวณเท้าและค่อยๆ ไล่ขึ้นมาที่ขาทีละข้าง
    • แปรงปาดๆ เข้าหาหัวใจและแปรงขึ้นมาจนถึงกลางลำตัว (ทั้งหน้าและหลัง) และทั่วหน้าอก
    • แปรงต่อให้เสร็จด้วยการแปรงขึ้นมาที่แขนไปทางรักแร้
    • ผิวของคุณจะรู้สึกเรียบเนียนขึ้นหลังแปรงไปเพียง 1 ครั้ง
  4. How.com.vn ไท: Step 4 นวดกระตุ้นระบบน้ำเหลือง.
    ท่อน้ำเหลือง ต่อมน้ำเหลือง และอวัยวะต่างๆ รวมกันเป็นระบบต่อมน้ำเหลือง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบป้องกันของร่างกาย ต่อมน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดจุลินทรีย์และกรองแบคทีเรียออกจากกระแสเลือด คุณสามารถกระตุ้นระบบต่อมน้ำเหลืองเพื่อช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้โดยใช้เวลาเพียง 5 นาที[5]
    • วางนิ้วลงบนคอใต้ใบหูทั้งสองข้าง
    • ค่อยๆ นวดผิวลงไปที่หลังคอด้วยมือที่แผ่วเบา
    • ทำซ้ำ 10 ครั้งด้วยการค่อยๆ เริ่มนวดจากใบหูลงล่าง แล้วนวดสุดไปถึงต้นไหล่บนลำคอทั้งสองด้าน
    • ค่อยๆ นวดผิวลงไปทางไหปลาร้า
    • ทำซ้ำ 5 ครั้งหรือมากเท่าที่คุณพอใจ
  5. How.com.vn ไท: Step 5 รู้ว่าจะเกิดอะไรตามมา.
    กระบวนการล้างพิษใดๆ ก็แล้วแต่จะทำให้ร่างกายของคุณมีอาการเหมือนเป็นไข้ เช่น ปวดหัวและคลื่นไส้ อาการเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากการที่สารพิษออกจากร่างกายของคุณ นำน้ำ 1 ลิตรเข้าไปในห้องอาบน้ำกับคุณและค่อยๆ ดื่มระหว่างแช่น้ำ
    • คุณอาจจะเติมมะนาวลงไปในน้ำเปล่าเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 3:

เตรียมตัวอาบน้ำล้างสารพิษ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. How.com.vn ไท: Step 1 เลือกเวลาอาบน้ำ.
    เตรียมตัวอาบน้ำล้างสารพิษในวันที่คุณมีเวลาอย่างน้อย 40 นาที เลือกเวลาที่ผ่อนคลายและมีสมาธิกับการอาบน้ำล้างสารพิษได้โดยไม่รู้สึกรีบ
  2. How.com.vn ไท: Step 2 สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย.
    หรี่ไฟและจุดเทียนได้ตามต้องการ นอกจากนี้คุณจะเปิดเพลงที่คุณชอบด้วยก็ได้ หายใจลึกๆ เรื่อยๆ เพื่อช่วยให้ใจของคุณเข้าสู่สภาวะสงบ
  3. How.com.vn ไท: Step 3 เติมส่วนผสมลงในอ่าง.
    หากเป็นไปได้ให้ใช้ที่กรองคลอรีนเติมน้ำอุ่นสบายๆ ลงในอ่างอาบน้ำ เติมเกลือยิบซอม (แมกนีเซียมซัลเฟต) การแช่ตัวในเกลือยิบซอมช่วยเพิ่มระดับแม็กนีเซียมในร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง[6] ซัลเฟตกำจัดสารพิษและช่วยสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อสมองและข้อต่อ
    • สำหรับเด็กที่น้ำหนักน้อยกว่า 27 กิโลกรัม ให้เติมเกลือ ½ ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน
    • สำหรับเด็กที่น้ำหนัก 27 - 45 กิโลกรัม ให้เติมเกลือ 1 ถ้วยสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน
    • สำหรับผู้ใหญ่ที่น้ำหนักตั้งแต่ 45 กิโลกรัมขึ้นไป ให้เติมเกลือ 2 ถ้วยหรือมากกว่าสำหรับอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐาน
  4. How.com.vn ไท: Step 4 เติมเบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) 1-2 ถ้วย.
    เป็นที่รู้กันว่าเบกกิ้งโซดามีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและต้านเชื้อรา[7] และยังทำให้ผิวนุ่มมากๆ อีกด้วย
  5. How.com.vn ไท: Step 5 เติมเกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย ¼ ถ้วย.
    ด้วยส่วนผสมของแม็กนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมคลอไรด์ และโบรไมด์ เกลือทะเลช่วยเพิ่มแร่ธาตุที่สำคัญต่อกระบวนการเมตาบอลึซึมของผิวหนัง[8]
    • แม็กนีเซียมมีความสำคัญในการต่อสู้กับความเครียด ภาวะการคั่งของน้ำ ชะลอการเสื่อมสภาพของผิวหนัง และช่วยให้ระบบสมองผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
    • แคลเซียมมีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะการคั่งของน้ำ เพิ่มการไหลเวียน และทำให้กระดูกและเล็บแข็งแรงขึ้น
    • โพแทสเซียมเพิ่มพลังให้แก่ร่างกายและช่วยสร้างสมดุลความชื้นให้ผิวหนัง
    • โบรไมด์ทำหน้าที่คลายความตึงของกล้ามเนื้อและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
    • โซเดียมมีความสำคัญต่อสมดุลน้ำเหลือง (ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกทีหนึ่ง)
  6. How.com.vn ไท: Step 6 เติมแอปเปิลไซเดอร์เวนิกา ¼ ถ้วย.
    อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเอนไซม์ แอปเปิลไซเดอร์เวนิกาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายจากแบคทีเรียและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน[9]
  7. How.com.vn ไท: Step 7 เติมน้ำมันหอมระเหยตามต้องการ.
    น้ำมันบางชนิดมีคุณสมบัติในการรักษาโรค เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันกระดังงา น้ำมันทีทรีและน้ำมันยูคาลิปตัสมีส่วนช่วยในกระบวนการขับสารพิษ[10] ประมาณ 20 หยดก็เพียงพอสำหรับอ่างน้ำขนาดมาตรฐาน
    • คุณสามารถใส่สมุนไพรสด เช่น ใบมินต์ ดอกลาเวนเดอร์ ดอกคาโมมายล์ หรืออื่นๆ ที่เข้ากับอารมณ์ของคุณได้ตามต้องการ
    • การเติมขิงลงไปจะช่วยให้คุณขับสารพิษออกมาทางเหงื่อ ขิงมีความร้อน เพราะฉะนั้นให้ระวังเรื่องปริมาณที่ใส่ คุณควรใส่ขิงตั้งแต่ 1 ช้อนโต๊ะ – 1/3 ถ้วยแล้วแต่ความไวของผิว
  8. How.com.vn ไท: Step 8 คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน.
    ใช้เท้ากวนน้ำในอ่าง เบกกิ้งโซดากับเวนิกาเมื่อผสมเข้ากันแล้วจะเกิดฟอง
    • คุณไม่จำเป็นต้องกวนส่วนผสมจนเม็ดเกลือทั้งหมดละลายก่อนจึงจะเริ่มอาบน้ำก็ได้
    โฆษณา
ส่วน 3
ส่วน 3 ของ 3:

อาบน้ำล้างสารพิษ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. How.com.vn ไท: Step 1 แช่น้ำ 20 – 40 นาที.
    รักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำระหว่างแช่น้ำและระวังอย่าให้น้ำร้อนเกินไป
    • ดื่มน้ำในช่วง 20 นาทีแรกของการแช่น้ำ
    • คุณจะสังเกตได้ว่าคุณเริ่มมีเหงื่อออกหลังจากอาบน้ำล้างพิษไปแล้ว 2 – 3 นาที ซึ่งก็คือการที่ร่างกายกำลังขับสารพิษออกมานั่นเอง
    • ถ้าคุณเริ่มรู้สึกว่าร้อนเกินไประหว่างแช่น้ำ ให้เติมน้ำเย็นเข้าไปในอ่างจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว
  2. How.com.vn ไท: Step 2 ผ่อนคลาย.
    การทำสมาธิเป็นวิธีผ่อนคลายร่างกายระหว่างอาบน้ำล้างพิษที่ดี หายใจทางจมูก คลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ มือ และท้อง ผ่อนคลายและคลายร่างกายแต่ละส่วน การกำหนดจิตไปที่การคลายความตึงเครียดของร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขณะอาบน้ำล้างสารพิษ[11]
    • เมื่อคุณปิดประตูห้องน้ำแล้ว ให้ปล่อยความคิดที่ไม่พึงประสงค์ไว้นอกห้องน้ำให้หมด ปล่อยความกังวลและความเครียดทิ้งไป
    • นึกภาพสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และวิตามินกับสารอาหารกำลังเข้ามาแทนที่
  3. How.com.vn ไท: Step 3 ค่อยๆ ลุกออกจากอ่างน้ำ.
    ร่างกายของคุณทำงานหนัก คุณก็อาจจะรู้สึกเวียนหัวหรือรู้สึกหมดแรงและล้าได้ นอกจากนี้น้ำมันและเกลือก็อาจทำให้อ่างลื่นได้ เพราะฉะนั้นค่อยๆ ยืนขึ้นอย่างระมัดระวัง
    • ใช้ผ้าห่ม หรือผ้าขนหนูนุ่มๆ พันรอบตัวทันทีหลังจากออกจากอ่างน้ำ คุณยังล้างสารพิษทางเหงื่อต่อได้อีก 2 – 3 ชั่วโมง
  4. How.com.vn ไท: Step 4 ดับกระหาย.
    เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณขับสารพิษออกมา คุณต้องเติมของเหลวที่หายไป คุณควรดื่มน้ำเพิ่มอีก 1 ลิตรหลังจากล้างพิษ
  5. How.com.vn ไท: Step 5 หลังอาบน้ำเสร็จ ให้แปรงผิวอีกครั้ง.
    คุณจะใช้มือ ใยบวบ หรือแปรงขนจากพืชก็ได้ การแปรงขนจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้มากขึ้น[12] ใช้แปรงปาดยาวๆ เข้าหาหัวใจอย่างเบามือ
    • ผ่อนคลายตลอดทั้งวันที่เหลือและให้ร่างกายได้ขับสารพิษต่อ
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • อย่ารับประทานอาหารก่อนหรือหลังอาบน้ำทันที
  • ทาครีมนวดผมสูตรเข้มข้นลงบนผมและใช้หมวกคลุมผมหรือผ้าขนหนูพันไว้ขณะแช่น้ำ เกลือก็เหมือนน้ำทะเลตรงที่ทำให้ผมของคุณแห้ง
  • คุณสามารถล้างเกลือยิบซอมออกได้ตามต้องการ แต่จะไม่ล้างออกก็ได้
โฆษณา

คำเตือน

  • ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน ตั้งครรภ์ เป็นโรคหัวใจหรือโรคไต หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำล้างพิษ
  • ก่อนเติมส่วนผสมอื่นๆ เพิ่มเติมลงไปในอ่าง คุณต้องแน่ใจว่าตัวเองเข้าใจคุณสมบัติของส่วนผสมนั้นเป็นอย่างดี เพราะสมุนไพรบางอย่างก็อาจเป็นอันตรายได้[13]
โฆษณา

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

วิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 83 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง บทความนี้ถูกเข้าชม 4,329 ครั้ง
มีการเข้าถึงหน้านี้ 4,329 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:
  • - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
  • - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
  • - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
  • - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

โฆษณา