วิธีการ ดำเนินชีวิตแบบฮุกกะ

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

ออกแบบพื้นที่แสนผ่อนคลาย

ทำกิจกรรมแบบฮุกกะ

ดูแลตัวเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

ฮุกกะ (Hygge) คือแนวคิดที่แสดงถึงระดับความสบายกายสบายใจและความรู้สึกพึงพอใจจากสิ่งเรียบง่ายต่างๆ ในชีวิตแบบชาวแดนิช ซึ่งบางคนก็เรียกว่าเป็นความอบอุ่นของจิตวิญญาณ ฮุกกะเป็นวิถีที่จะช่วยให้คุณได้ปล่อยใจให้เป็นอิสระและดื่มด่ำกับสิ่งละอันพันละน้อยได้อย่างง่ายดายและไม่มีค่าใช้จ่าย คุณเองก็สามารถเริ่มดำเนินชีวิตแบบฮุกกะได้ด้วยการออกแบบพื้นที่ผ่อนคลายที่สะดวกสบายและดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจและร่างกาย

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 3:

ออกแบบพื้นที่แสนผ่อนคลาย

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   กำจัดกองข้าวของต่างๆ ออกจากบ้าน. การมีพื้นที่โล่งช่วยให้ใจของคุณสงบได้ตลอดทั้งวัน หาวิธีเจ๋งๆ ในการเก็บของให้พ้นหูพ้นตา เช่น ชั้นวางของแบบปิดหรือตู้เก็บของแบบซ่อน เก็บเฉพาะของที่คุณชอบและกำจัดของที่มีแต่จะทำให้บ้านรกออกไป

   • การเก็บที่นอนทุกเช้าเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ห้องนอนของคุณดูมีของกองสุมกันน้อยลง
   • ทำความสะอาดบ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แยกย่อยงานบ้านต่างๆ และในแต่ละสัปดาห์ให้จัดระเบียบห้องต่างๆ วันละ 1 ห้องเพื่อที่งานบ้านจะได้ไม่สะสมมากจนเกินไป
   • ก่อนจะซื้ออะไร ให้ถามตัวเองว่าจะใช้มันมากกว่า 1 ครั้งไหม ถ้าคำตอบคือไม่ ก็แสดงว่าของสิ่งนั้นมีแต่จะมากินพื้นที่ในบ้านของคุณ
2. 
   2
   สร้างมุมผ่อนคลายหากมีพื้นที่เหลือ. ส่วนหนึ่งของชีวิตแบบฮุกกะคือการหาพื้นที่ในบ้านที่คุณสามารถผ่อนคลายได้ในทุกๆ วัน หาพื้นที่เงียบๆ ข้างหน้าต่างที่คุณสามารถนั่งดื่มกาแฟ ชา หรืออ่านหนังสือผ่อนคลายยามบ่ายได้

   • หาผ้าห่มและหมอนมาไว้เพื่อเพิ่มระดับความสบายและความผ่อนคลายมากขึ้นไปอีก
   • นำชั้นวางหนังสือมาไว้ใกล้ๆ มุมผ่อนคลายเพื่อที่คุณจะได้หยิบหนังสือเล่มโปรดมาอ่านได้อย่างสะดวก
3. 
   3
   จุดเทียนรอบห้องเพื่อให้ได้แสงธรรมชาติ. แสงเทียนให้ความรู้สึกเบาสบายและเพิ่มองค์ประกอบของธรรมชาติให้แก่พื้นที่ แสงนวลจากเทียนหลายๆ เล่มก็เพียงพอที่ทำให้ห้องสำหรับผ่อนคลายสว่างแล้ว

   • ใช้เทียนหอมกลิ่นธรรมชาติอย่างกลิ่นไม้สนหรืออบเชย เพื่อสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและอบอุ่นให้กับพื้นที่ของคุณ
   • เทียนไฟฟ้าทรงกระบอกเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าและหาง่ายกว่าถ้าคุณมีเทียนไม่เยอะ
   • การใช้โคมไฟมุมห้องแทนการใช้ไฟเพดานก็เพียงพอต่อการสร้างบรรยากาศแบบฮุกกะ
4. 
   4
   นำมาห่มนุ่มๆ มาไว้ในห้อง. ผ้าห่มผืนใหญ่ช่วยเน้นภาพความผ่อนคลายและเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ห้อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ห่มผ้าห่มอยู่ แต่คุณก็จะรู้สึกได้ว่าห้องมันให้ความรู้สึกอบอุ่นมากกว่าเดิม

   • นำตะกร้าผ้าห่มหลายๆ ผืนที่ทำจากวัสดุต่างๆ กันเพื่อให้คุณได้เลือกว่าจะห่มผืนไหน
5. 
   5
   ตกแต่งบ้านด้วยต้นไม้และของตกแต่งจากธรรมชาติ. ต้นไม้สำหรับปลูกในบ้านและไม้ธรรมชาติช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ให้นึกภาพว่าคุณนำความสงบจากภายนอกเข้าสู่ตัวบ้าน เช่น คุณอาจจะนำกิ่งไม้และกรวยสนมาใส่ไว้ในชามแล้วนำมาตั้งเป็นของตกแต่งกลางโต๊ะอาหาร

   • หาเครื่องตกแต่งห้องที่สามารถใช้งานได้จริง เช่น ผ้าห่มขนสัตว์ เพื่อเพิ่มพื้นผิวที่แตกต่างเข้าไปในห้อง
   • อย่าใช้ของตกแต่งทำจากพลาสติกหรือแก้ว พยายามหาของตกแต่งที่ทำจากโลหะหรือไม้เพื่อให้บรรยากาศโดยรวมของห้องเป็นไปในทิศทางเดียวกัน
   • ตากกรวยสนและกิ่งไม้ที่คุณหาเจอนอกบ้านเพื่อนำมาตกแต่งพื้นที่โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท!
   โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 3:

ทำกิจกรรมแบบฮุกกะ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ จากแก้วโปรด. เครื่องดื่มร้อนๆ อย่างชาหรือช็อกโกแลตร้อนสร้างความรู้สึกอบอุ่นจากภายในที่ช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย ค่อยๆ จิบเครื่องดื่มช้าๆ และดื่มด่ำไปกับรสชาติและช่วงเวลานั้นให้นานที่สุด

   • หาเวลาระหว่างวันดื่มด่ำไปกับช่วงเวลาของการชงชาหรือกาแฟ มองว่ามันเป็นพิธีกรรมประจำวันที่ทำให้คุณสบายใจ
2. 
   2
   อ่านหนังสือบนเก้าอี้สบายๆ. วางหนังสือเล่มโปรดไว้บนชั้นวางหนังสือถัดจากเก้าอี้สบายๆ หรือมุมผ่อนคลาย โดยเลือกบริเวณที่ใกล้หน้าต่างเพื่อให้คุณได้มีสถานที่ผ่อนคลายตัวเอง หาที่ที่คุณสามารถยกขาขึ้นมาพาดได้สบายๆ และขดตัวอยู่ในผ้าห่มได้

   • ถ้าคุณสามารถอ่านหนังสือจากแสงธรรมชาติได้แทนการใช้โคมไฟเหนือหัว ให้เลือกอ่านหนังสือใกล้หน้าต่างหรือข้างแสงเทียนแทน
   • ถ้าคุณไม่ชอบอ่านหนังสือ ให้นอนขดตัวอยู่บนเก้าอี้แล้วดูหนังหรือรายการโปรด
3. 
   3
   ทำงานอดิเรกใหม่ๆ หรือกลับไปทำงานอดิเรกที่เคยทำ. การทำงานประดิษฐ์ทำมือเปิดโอกาสให้คุณได้ใช้ชีวิตช้าลงและเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณสร้างขึ้น ถ้าทำได้ให้เริ่มทำโปรเจ็กต์ที่มุมผ่อนคลายเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจขณะเรียนรู้

   • การถักนิตติ้งเป็นกิจกรรมช้าๆ ที่มีจังหวะ จึงเป็นกิจกรรมดีๆ ที่ควรเรียนรู้หากคุณอยากดำเนินชีวิตแบบฮุกกะ
   • กิจกรรมฮุกกะอื่นๆ ก็เช่น ระบายสี บุผ้านวม ทำภาพคอลลาจลงสมุดติดภาพ รวมๆ ก็คือให้หากิจกรรมที่ทำให้ใจสงบและผ่อนคลาย
4. 
   4
   รับประทานอาหารคุ้นเคยที่ดีต่อสุขภาพ. หากกระเพาะมีความสุขจิตใจก็จะสงบไปด้วย ตอนนี้ได้เวลาลิ้มรสของหวานหรือมื้ออาหารที่จะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว เลือกสูตรอาหารของครอบครัวที่กระตุ้นความทรงจำดีๆ และลงมือทำ

   • ลงมือทำอาหารด้วยตัวเอง! เพราะไม่เพียงแต่ท้องของคุณจะอิ่มเอมไปกับอาหารอร่อยๆ เท่านั้น แต่คุณยังอบอุ่นใจจากการที่คุณเป็นคนลงมือทำเองด้วย
5. 
   5
   ทำงานบ้านด้วยใจเบิกบาน. การผัดวันประกันพรุ่งไม่ยอมทำงานบ้านสักทีจะทำให้คุณยิ่งไม่อยากทำในภายหลัง หาเวลาผ่อนคลายให้ตัวเองด้วยการสะสางงานต่างๆ ตั้งแต่ตอนนี้ ปล่อยให้ใจจดจ่อไปกับงานที่กำลังทำและหารายละเอียดที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น มองฟองน้ำยาล้างจานขณะที่คุณกำลังล้างจานเพื่อผ่อนคลาย

   • เปลี่ยนงานบ้านให้กลายเป็นเกมและให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟหรือชาสักถ้วย หรือจะเป็นของหวานหลังจากทำเสร็จแล้วก็ได้
   โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 3:

ดูแลตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เตรียมอุปกรณ์ดูแลตัวเอง “ฉุกเฉิน”. เตรียมกล่องมา 1 ใบและใส่เทียน เครื่องดื่มร้อนถ้วยโปรด หนังสือที่คุณชอบ และผ้าห่มผืนใหญ่ ถ้าคุณเจอวันหนักๆ ที่ทำงาน พอกลับมาบ้านก็ให้เปิดกล่องดูแลตัวเองฉุกเฉินใบนี้เพื่อปลดเปลื้องตัวเองจากความเหน็ดเหนื่อยและเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย

   • อุปกรณ์ที่อยู่ในกล่องจะเป็นอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ถ้างานประดิษฐ์ช่วยได้ ให้ใส่อุปกรณ์งานประดิษฐ์ลงไปในกล่อง เกมปริศนาและเกมต่างๆ ก็อาจจะช่วยให้ใจของคุณช้าลงและสงบขึ้น
2. 
   2
   แช่ตัวในอ่างน้ำเพื่อผ่อนคลาย. บางครั้งหลังจากหมดวัน วิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดก็คือการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำอุ่นฟองฟอด เปิดไฟสลัวๆ และจุดเทียน 2-3 เล่มในห้องน้ำเพื่อเพิ่มบรรยากาศ แช่ตัวในอ่างอาบน้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความสงบอย่างล้ำลึก

   • ถ้าเป็นไปได้ ให้อ่านหนังสือขณะนอนแช่ในอ่างอาบน้ำเพื่อให้ใจผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
   • เกลือยิปซั่มนอกจากจะมีคุณสมบัติด้านสุคนธบำบัดแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ด้วย โรยเกลือยิปซั่มกลิ่นยูคาลิปตัสหรือกลิ่นลาเวนเดอร์ลงไปในอ่างอาบน้ำเพื่อให้ได้การผ่อนคลายสูงสุด
3. 
   3
   ใส่เสื้อผ้าสบายๆ อย่างกางเกงวอร์มและเสื้อหลวมๆ. ด้านที่สำคัญด้านหนึ่งของฮุกกะก็คือการรู้สึกอบอุ่นและสบาย แต่เนื่องจากเมืองไทยเป็นเมืองร้อน เราอาจจะต้องนำหลักการฮุกกะมาปรับเล็กน้อย คือใส่เสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อระบายอากาศและอาจใส่รองเท้าแตะเพื่อให้เดินสบายเท้ามากขึ้น

   • ท่ามกลางอากาศร้อนของเมืองไทย ให้ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายตัวเองโดยไม่รู้สึกอึดอัด
4. 
   4
   ใช้ชีวิตให้ช้าลงและอย่าเร่งรีบ. แนวคิดหลักของฮุกกะคือการหาเวลาจดจ่ออยู่กับ ‘ปัจจุบัน’ แทนที่จะไปคิดว่าวันข้างหน้าจะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณหาเวลาผ่อนคลายสัก 10 นาที คุณก็จะได้ดื่มด่ำไปกับช่วงเวลาและค่อยๆ ปลดเปลื้องความเครียดออกไป

   • ตื่นเช้าๆ เพื่อมาจิบกาแฟหรือเล่นคอร์สเวิร์ดในมุมพักผ่อน
   • ค่อยๆ รับประทานอาหารช้าๆ เพื่อลิ้มรสชาติและใช้เวลาละเลียดมื้ออาหารแสนอร่อยให้มากขึ้น
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• ฮุกกะเป็นเรื่องของทัศนคติที่มีผลต่อการดำเนินชีวิตพอๆ กับสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ ใช้ชีวิตให้ช้าลงและดื่มด่ำไปกับแต่ละช่วงเวลาแทนที่จะปล่อยให้ช่วงเวลาเหล่านั้นผ่านเลยไป

โฆษณา