วิธีการ ซื่อสัตย์กับตัวเอง

ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความ

คุณเคยรู้สึกหน่วงๆ ลึกๆ ในใจบ้างไหมว่าคุณกำลังไม่ซื่อสัตย์กับตัวเองอยู่ บางทีคุณอาจจะหลอกให้ตัวเองเชื่อว่าอาชีพหรือความสัมพันธ์ของคุณมันเจ๋งสุดๆ ทั้งที่จริงๆ มันไม่ใช่ หรือคุณอาจจะกดดันตัวเองเรื่องเงินมากเกินไปทั้งๆ ที่จริงๆ คุณก็หาเงินได้มากโข ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็แล้วแต่ การซื่อสัตย์กับตัวเองเป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมที่คุณจะได้สร้างทักษะชีวิต ไปให้ไกลเกินสิ่งท้าทาย เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง และเพิ่มความจริงแท้ให้กับชีวิต

วิธีการ 1
วิธีการ 1 ของ 3:

เตรียมตัวประเมินตนเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. How.com.vn ไท: Step 1 สร้างทัศนคติที่ถูกต้อง.
    เปิดใจให้กับการประเมินตนเอง ซึ่งอาจกลายเป็นเครื่องมือแก้ปัญหาที่มีประโยชน์ คุณควรเข้าหาประเมินตนเองอย่างไม่รู้สึกเคอะเขินหรือลำบากใจ[1] คุณไม่จำเป็นต้องซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างโหดร้าย[2] แต่ให้อ่อนโยนและมีเมตตาขณะที่ยังคงความซื่อสัตย์ไว้ได้จะดีกว่า
    • คิดว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่กำลังให้คำแนะนำตัวเองอยู่ วิธีนี่จะทำให้คุณไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไป
  2. How.com.vn ไท: Step 2 ระบุส่วนที่จะประเมินตนเอง.
    คุณไม่จำเป็นต้องประเมินทุกด้านของชีวิตเพื่อที่จะเริ่มซื่อสัตย์กับตัวเอง การคิดถึงสิ่งต่างๆ มีแต่จะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและมันก็อาจจะเปลี่ยนแปลงได้[3] ส่วนที่คุณต้องการประเมินตนเองอาจจะเป็นเป้าหมาย อาชีพ เงิน ครอบครัว จิตวิญญาณ และความรัก
    • นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบการใช้เวลาของตัวเองได้ด้วย เช่น คุณใช้เวลากับใคร อะไรคือคุณภาพของเวลาที่คุณใช้กับผู้อื่น
    • คุณอาจจะดูสิ่งที่คุณเลือกให้กับตัวเอง เช่น เป้าหมายของคุณคืออะไร นิสัยการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การดื่ม หรือการทำงานของคุณเป็นอย่างไร
    • คุณอาจจะดูประสิทธิภาพของบทบาทที่คุณได้รับ เช่น ในฐานะคนทำงาน พ่อแม่ ลูก คนรัก เป็นต้น ประเมินเป้าหมายของคุณและไปให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้
  3. How.com.vn ไท: Step 3 กล้าหาญ.
    จุดเริ่มต้นที่ดีคือควรเริ่มจากประเด็นที่คุณสบายใจที่จะเข้าหาก่อน จากนั้นค่อยพยายามไปสู่ประเด็นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ขณะที่คุณเริ่มมั่นใจในความสามารถที่จะซื่อสัตย์ต่อตัวเองได้แล้ว ให้ท้าทายตัวเองต่อไปด้วยการเข้าหาประเด็นที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะนึกถึงน้อยกว่าเดิม[4]
    • ระวังอย่าเลือกประเมินจากความสบายใจที่มีต่อประเด็นต่างๆ ถ้าคุณเลี่ยงที่จะไม่นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจ คุณก็อาจจะกำลังเลี่ยงประเด็นที่สำคัญที่สุดอยู่ก็ได้
  4. How.com.vn ไท: Step 4 จัดสรรเวลาสำหรับตัวเอง.
    ตื่นก่อนหรือหลังคนในครอบครัว หรือหาที่เงียบๆ ที่คุณสามารถนั่งคิดอะไรต่อมิอะไรได้ บางคนคิดได้ดีกว่าเวลาที่ทำงานง่ายๆ ไปด้วย (เช่น รีดผ้า) หรือตอนกำลังเดิน หาวิธีที่คุณใช้แล้วได้ผล
    โฆษณา
วิธีการ 2
วิธีการ 2 ของ 3:

ทำการประเมินตนเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. How.com.vn ไท: Step 1 เขียนสิ่งต่างๆ ลงไป.
    การเขียนสิ่งต่างๆ เป็นคำพูดจะช่วยให้คุณเจาะจงประเด็นได้ คุณจะเขียนแบบไหนก็ได้ตามที่คุณสบายใจ จะเขียนเป็นรายการ โน้ต การ์ตูน ภาพวาด หรือแผนที่ก็ได้ ถ้าคุณไม่ใช่คนชอบเขียน ให้ลองพูดใส่ที่อัดเสียงหรือบันทึกความคิดของคุณไว้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
  2. How.com.vn ไท: Step 2 เจาะจงและครบถ้วน.
    แทนที่จะประเมินแบบคลุมเครือและกว้างๆ ให้เจาะจงจุดแข็งและส่วนที่ต้องปรับปรุง วิธีนี้จะมีประโยชน์เมื่อถึงเวลาลงมือทำ อย่าเน้นแค่ส่วนที่ต้องปรับปรุงอย่างเดียว แต่ให้เน้นไปที่จุดแข็งและทักษะต่างๆ ด้วย[5]
    • เช่น แทนที่จะเขียนว่า “ขี้อายเกินไป” คุณอาจจะพูดว่า “ฉันอยากจะกล้าแสดงความคิดเห็นมากกว่านี้ เพื่อให้ประเด็นของฉันเข้าตาที่ประชุมที่ทำงานเวลาที่ฉันรู้สึกมั่นใจอะไรสักอย่างมากๆ”
  3. How.com.vn ไท: Step 3 เริ่มจากจุดแข็งของคุณ.
    คุณเก่งด้านไหน คุณมีแรงปรารถนาที่จะทำอะไร อะไรที่คนอื่นชมคุณหรือบอกว่าคุณทำได้ดี เมื่อคุณเขียนรายการเหล่านี้ลงไปแล้ว ลองคิดว่าคุณจะเก่งกว่าเดิมได้อย่างไรหรือจะใช้มันให้เป็นประโยชน์กับคุณได้อย่างไร
    • ใช้เวลา 10 นาทีในการเติมประโยค หนึ่งในจุดแข็งของฉันคือ... ให้ได้มากที่สุด[6]
  4. How.com.vn ไท: Step 4 เขียนรายการส่วนที่ต้องปรับปรุง.
    อะไรที่คุณไม่ชอบ อะไรที่คุณทำแล้วมันไม่สำเร็จ การเน้นไปที่ส่วนที่ต้องปรับปรุงเป็นการสร้างมุมมองใหม่ให้กับสิ่งต่างๆ เมื่อคุณเขียนรายการส่วนที่ต้องปรับปรุงขึ้นมาแล้ว คุณก็สามารถเลือกได้ว่าคุณจะพยายามปรับปรุงในส่วนเหล่านี้หรือปล่อยมันไป
    • ใช้เวลาอีก 10 นาทีเติมประโยค อะไรๆ ก็ไม่ค่อยดีเมื่อ... ให้ได้มากที่สุด[7]
  5. How.com.vn ไท: Step 5 เขียนโอกาสของคุณลงไป.
    อาจจะเขียนจากวิธีที่คุณใช้จุดแข็งหรือปรับปรุงตัวเอง ในระดับส่วนตัว โอกาสนั้นไม่ได้หมายถึงโอกาสในการทำเงิน แต่หมายถึงโอกาสที่คุณจะได้ตอบสนองความต้องการของตัวเองหรือช่วยให้คุณได้พัฒนาตัวเองมากกว่า
    • เช่น การเรียนดนตรีอาจจะไม่ได้สร้างโอกาสทางการเงินให้กับคุณ แต่ความพึงพอใจที่ได้จากการเล่นเครื่องดนตรีก็ถือเป็นโอกาสมากพอแล้ว
  6. How.com.vn ไท: Step 6 เขียนรายการปัจจัยที่ทำให้คุณไปไม่ถึงฝั่งฝัน....
    เขียนรายการปัจจัยที่ทำให้คุณไปไม่ถึงฝั่งฝัน. อะไรที่อาจทำลายโอกาสเหล่านั้น ทำให้ความหวังหยุดชะงัก หรือทำให้คุณไขว้เขวจากความสำเร็จ การระบุปัจจัยเหล่านี้จะทำให้คุณคอยระวังมากขึ้นและทำให้มันคุกคามคุณได้น้อยลง
    • ความเสี่ยงบางอย่างอาจอยู่เหนือการควบคุม แต่ความเสี่ยงหลายอย่างสามารถบรรเทาหรือคาดการณ์ได้
  7. How.com.vn ไท: Step 7 ทำการประเมินตนเองปากเปล่า.
    วางเก้าอี้ว่างไว้ตรงข้ามกับคุณและจินตนาการว่าตัวเองนั่งอยู่บนเก้าอี้ตัวนั้น พูดทุกสิ่งที่คุณปิดบังตัวเองออกมาดังๆ สิ่งเหล่านี้อาจจะเป็นเรื่องดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณก็ได้[8]
    • ถ้าคุณสบายใจที่จะคุยกับคนอื่นมากกว่า ให้จินตนาการว่าพวกเขากำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ คุณอาจจะติดต่อคนๆ นั้นและเล่าสิ่งที่คุณพูดให้พวกเขาฟังจริงๆ ก็ได้
    โฆษณา
วิธีการ 3
วิธีการ 3 ของ 3:

ทบทวนและทำตามผลการประเมินตนเอง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. How.com.vn ไท: Step 1 ทบทวนรายการจุดแข็ง โอกาส และส่วนที่ต้องปรับปรุง....
    ทบทวนรายการจุดแข็ง โอกาส และส่วนที่ต้องปรับปรุง. ขีดฆ่าสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผลหรือดูไม่น่าจะจริงสักเท่าไหร่หลังจากที่คุณคิดทบทวนดูแล้ว แทนที่รายการที่ขีดฆ่าด้วยสิ่งที่คุณสังเกตว่ามันหายไป นอกจากนี้ให้เขียนดอกจันหลังรายการที่คุณคิดว่าจริงมากๆ หรือติดใจคุณมากๆ ด้วย[9]
  2. How.com.vn ไท: Step 2 อย่าถอดใจ.
    ต่อสู้กับความรู้สึกสิ้นหวังและหมดกำลังใจขณะที่คุณระบุส่วนที่ตัวเองต้องปรับปรุง วิธีที่จะต่อสู้กับความรู้สึกเชิงลบวิธีหนึ่งก็คือ ให้รางวัลเล็กๆ กับตัวเองเวลาที่คุณระบุส่วนที่ตัวเองต้องปรับปรุงและลงมือแก้ไขมัน นอกจากนี้เวลาที่ความรู้สึกสิ้นหวังหรือหมดกำลังใจโผล่ขึ้นมา ให้สนใจที่ “สิ่งที่ได้มาง่ายๆ” และประเมินบางสิ่งที่คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยกว่าและสามารถแก้ไขได้ง่าย[10]
    • จำไว้ว่า คุณไม่ได้กำลังให้คะแนนคุณค่าตัวเองในฐานะมนุษย์ แต่แค่พยายามระบุความแตกต่างระหว่างตัวตนของคุณจริงๆ กับตัวตนในอุดมคติ
  3. How.com.vn ไท: Step 3 ถามเพื่อนที่คุณไว้ใจว่าพวกเขามองคุณอย่างไร....
    ถามเพื่อนที่คุณไว้ใจว่าพวกเขามองคุณอย่างไร. การจะมองตัวเองอย่างเป็นกลางนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และการประเมินอย่างซื่อสัตย์จากคนภายนอกก็ช่วยให้คุณตัดสินได้ว่า การประเมินตนเองของคุณสมเหตุสมผลหรือไม่
    • ปรับมุมมองใหม่ จริงอยู่ที่ว่าคุณยังไม่ได้รางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ แต่คนส่วนใหญ่ที่เหลือก็ยังไม่เคยได้เหมือนกัน คุณก็เป็นแค่มนุษย์คนหนึ่ง และไม่มีใครที่ควรจะคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากตัวเอง รวมทั้งตัวคุณด้วย
  4. How.com.vn ไท: Step 4 วางแผนลงมือปฏิบัติ.
    นึกถึงส่วนที่ต้องปรับปรุงและวางแผนที่จะไปให้ถึงจุดหมาย สำหรับเป้าหมายที่ดูจะใหญ่โตเกินไป ให้ลองแบ่งย่อยเป็นเป้าหมายเล็กๆ คุณต้องระบุความสำเร็จในลักษณะที่ว่า คุณสามารถระบุได้ว่าเมื่อไหร่ที่เรียกว่าคุณประสบความสำเร็จแล้ว และเมื่อไหร่คือน่าจะประสบความสำเร็จ[11][12]
    • เช่น ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว คุณอาจจะตั้งเป้า “ลดน้ำหนัก 50 กิโลกรัม” และแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย คิดถึงการเปลี่ยนแปลงหลายๆ อย่างที่คุณสามารถทำควบคู่ไปได้เพื่อให้ตัวเองไปถึงเป้าหมายใหญ่ๆ ที่ตั้งเอาไว้ได้เร็วขึ้นให้ได้มากที่สุด เช่นสัปดาห์แรกงดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด สัปดาห์ที่ 2 งดขนมอบพร้อมรับประทานทั้งหลายแหล่ เช่น คุกกี้และโดนัต และให้แทนที่ด้วยขนมอบที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าแทน เพิ่มการเปลี่ยนแปลงด้านการรับประทานอาหารเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเสียเป็นส่วนใหญ่ได้เกือบตลอดเวลา
  5. How.com.vn ไท: Step 5 ติดตามความก้าวหน้า.
    เก็บรายการเพื่อเตือนใจคุณถึงจุดแข็งและเป้าหมายใหม่ของคุณ เมื่อคุณลงมือทำอะไรได้สำเร็จหรือไปถึงเป้าหมายแล้ว ให้ขีดฆ่าและเขียนรายการใหม่ลงไป ถ้าคุณเจอปัญหา ให้ระบุอุปสรรคของความก้าวหน้าและคิดว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไร
    • เช่น ถ้าคุณไม่สามารถเลิกติดการพนันได้ ลองคิดว่าคุณเริ่มปฏิบัติการเลิกพนันอย่างไรและเมื่อไหร่ที่คุณไม่ประสบความสำเร็จ บางทีคุณอาจจะพบว่าคุณกลับไปเล่นพนันในช่วงสุดสัปดาห์ตอนที่คุณไม่มีอย่างอื่นทำ จากนั้นคุณก็จะสามารถเริ่มวางแผนกิจกรรมให้มากขึ้นเพื่อให้คุณไม่มีเวลาว่างในช่วงสุดสัปดาห์
  6. How.com.vn ไท: Step 6 มีเมตตาต่อตนเองและรักษามุมมอง.
    ขณะที่ทำตามขั้นตอนต่างๆ มานี้ อย่าลืมแยกพฤติกรรมของคุณออกจากตัวตนของคุณในฐานะมนุษย์คนหนึ่ง คุณไม่ใช่การกระทำของคุณ และการกระทำของคุณก็ไม่ใช่สิ่งที่มากำหนดคุณค่าในตัวเองของคุณ ขณะที่คุณสนใจไปที่ส่วนที่ต้องปรับปรุง มันอาจจะดูเหมือนว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำล้วนแต่เป็นการ “ปรับปรุง” ตัวเอง เพราะฉะนั้นอย่าลืมใส่ใจส่วนที่คุณไม่ต้องปรับปรุงแล้วด้วย[13]
    • เช่น ถ้าคุณตั้งเป้าจะออกกำลังกายมากกว่าเดิม และคุณก็ทำตามเป้าหมายเรื่องการออกกำลังกายได้หมดแล้วเมื่อเดือนที่ผ่านมา คุณจะหยุดสักวันเพื่อไปดูหนังแทนที่จะออกไปวิ่งก็ได้ คุณแค่ต้องระวังไม่ให้ตัวเองถอยหลังกลับไปมีพฤติกรรมแบบเดิมและทำให้สิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณทำมากลายเป็นศูนย์ก็พอ
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • จำไว้ว่าการเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปนั้นไม่ได้เป็นอันตราย คุณเลือกที่จะไม่ให้ใครดูได้ ทำลายมัน แก้ไขมัน หรือแค่เก็บมันไว้เป็นความลับก็ได้
  • ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ให้ลองทำแบบทดสอบบุคลิกภาพ (ดูลิงค์เพิ่มเติม) แบบทดสอบไม่สามารถค้นพบตัวตนของคุณได้ แต่มันอาจช่วยให้คุณเห็นธรรมชาติบางอย่างของตัวเองมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณรู้ว่าคุณควรเริ่มจากตรงไหน
  • คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ทุกเมื่อไม่ว่าคุณจะก้าวหน้าไปถึงไหนแล้วก็ตาม การซื่อสัตย์กับตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพยายามอยู่คนเดียว


โฆษณา

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

How.com.vn ไท: Trudi Griffin, LPC, MS
ร่วมเขียน โดย:
ผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Trudi Griffin, LPC, MS. ทรูดี้ กริฟฟินเป็นผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในวิสคอนซิน เธอได้รับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตจากมหาวิทยาลัยมาร์เกว็ตต์ในปี 2011 บทความนี้ถูกเข้าชม 12,288 ครั้ง
มีการเข้าถึงหน้านี้ 12,288 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:
  • - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
  • - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
  • - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
  • - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

โฆษณา