Как стать пластическим акробатом

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Занятия

Дополнительные статьи

Вам когда-нибудь хотелось проявлять чудеса гибкости? Будьте очень осторожны. У пластической акробатики существует множество преимуществ. Вот самые важные из них:

• Что, вероятно, вы будете одним из тех, кто не будет страдать от остеоартрита в старости.
• Что, когда вы состаритесь, вы, скорее всего, будете выглядеть намного лучше своих сверстников.
• Что медицинские исследования показывают, что у акробатов не только выше сопротивляемость к ежедневным стрессам, боли и болезням, но и их общее состояние здоровья отличное и они живут значительно дольше, чем люди других профессий.
• Что если вы страдаете от синдрома Эхлерса-Данлоса, что считается генетическим расстройством соединительной ткани, то вы, скорее всего, получите результат гораздо быстрее здорового человека, но, в то же время, будете чувствовать симптомы меньше. Строение тела людей также определяет, насколько далеко вы сможете зайти и что сделать. В большинстве случаев, это только значит, что некоторым вещам будет научиться чуть сложнее, в то время как другие придут легко. Самое важное – тренироваться каждый день.
• Что ваша сила будет расти
• Что ваш диапазон движений значительно улучшится
• Что это самый естественный и недорогой способ тренироваться, который только существует. Это не будет стоить вам ни копейки. Все, что вам нужно, – это некоторое пространство и ваша мебель.

Вы уже решились? Вам стоит это сделать, ведь это станет самым лучшим времяпровождением в вашей жизни.

Шаги

Загрузить PDF

1. 
   1
   Определитесь, что вы действительно хотите этим заниматься. Акробатика отбирает много времени и энергии. Вы пройдете через сомнения, особенно, когда вы только начинаете. Будьте упорны.
2. 
   2
   Растягивайтесь. Прежде чем начать упражнения, вам следует заниматься растяжкой хотя бы первый месяц. Нужно растягиваться по полтора часа в день. Если хотите, можете заняться йогой. Выполняйте шпагат, наклоняйтесь вперед и обхватывайте колени, как можно дальше наклоняйтесь назад и так далее.
3. 
   3
   Начинайте питаться здоровее. Процент жира у вас в теле должен быть низким. Начните с того, что потребляйте меньше пищи с высоким содержанием жиров, натрия и сахара. Ешьте побольше овощей и фруктов. Потребляйте цельнозерновые продукты. Если вы едите мясо, отдавайте предпочтение нежирному мясу. Постарайтесь отказаться от молочных продуктов и сладкого. Скоро вы заметите улучшения в своем здоровье и результатах. Принимайте витаминные добавки. Растяжка будет получаться у вас намного лучше.
4. 
   4
   По окончанию первого месяца постарайтесь перейти к более сложным упражнениям. Выполняйте растяжку примерно 10-15 минут. И делайте то же самое на растяжку для упражнений, просто с 15 повторениями вместо 10. И поищите упражнения для акробатов. Теперь вы уже обладаете достаточной гибкостью. Вам нужно просто начать ею пользоваться.
5. 
   5
   Выполняйте упражнения по 3 часа в день. Повторяйте их 10-25 раз, как только у вас начнет получаться. Занимайтесь этим каждый день. На то, чтобы стать настоящим пластическим акробатом, нужны года. Никогда не пропускайте ни дня.
6. 
   6
   Решите, хотите вы или нет продолжать карьеру пластического акробата. Они получают приличные деньги за работу в цирке. А если вы станете акробатом-моделью, вам будут платить еще и за снимки. Или вы можете сделать это своей подработкой.
7. 
   7
   Определите, получается ли у вас изгиб вперед или обратный изгиб. С передним изгибом вы будете больше напоминать шута, а работающие с обратным изгибом акробаты более элегантны. Цирковые пластические акробаты могут выполнять и то, и другое. Пластический акробат-модель, скорее всего, будет заниматься обратным изгибом. Чтобы определить это, испытайте свою гибкость в обеих направлениях, чтобы увидеть, как для вас легче.
8. 
   8
   Наши поздравления! Вы – пластический акробат.
   Реклама

Метод 1

Метод 1 из 1:

Занятия

Загрузить PDF

1. 
   1
   Если хотите, вы можете посещать специальные занятия.
2. 
   2
   Найдите инструктора, который занимается этим хотя бы 3 года.
   Реклама

Советы

• Растягивайтесь каждый день, когда только вас появляется время.
• Не переусердствуйте с растяжкой! Медленно, но верно идите к своей цели.
• Постарайтесь обзавестись товарищем по тренировкам! Так будет веселее!
• Занимайтесь 3 раза в день!
• Почитайте руководство пластического акробата. Версию на английском языке вы можете бесплатно получить на Fortune City или Simply Circus.

Реклама

Предупреждения

• Не переусердствуйте с растяжкой, но и не сбавляйте оборотов, не смещайте части тела.
• Не пробуйте смещения, пока не станете профессиональным пластическим акробатом.
• Выберите хороший цирк.
• Там не так много опасностей.

Реклама

Что вам понадобится

• Вы сами
• Шорты
• Бикини
• Теплое помещение
• Время
• Фрукты
• Овощи
• Цельнозерновые продукты