Как стать общительным

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Как выходить за пределы зоны комфорта

Как общаться с людьми

Как изменить свой образ мыслей

Дополнительные статьи

Источники

Если вам кажется, что некоторые люди общительнее остальных от природы, то знайте — подобный навык можно приобрести и развить. Требуется усердие и практика, чтобы выйти за пределы зоны комфорта и наладить свою социальную жизнь. Ставьте перед собой небольшие цели и неустанно двигайтесь вперед. Беседуйте с незнакомцами, проводите время с новыми знакомыми, общайтесь с друзьями. Уже скоро вы обретете уверенность и увидите пользу регулярного общения.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как выходить за пределы зоны комфорта

Загрузить PDF

1. 
   1
   Учитесь начинать беседы с незнакомцами. Используйте возможность развивать свои социальные навыки, разговаривая с работниками сферы обслуживания и попутчиками в транспорте. Постарайтесь завязать короткую беседу с кассиром, а не просто расплатиться и уйти. Задайте простой открытый вопрос и внимательно слушайте. Заставьте человека улыбнуться, поделившись забавным наблюдением или вежливым комментарием. Если практиковаться каждый день, то со временем на смену стрессу и неловкости придет уверенность в себе.

   • Если вы привыкнете беседовать с незнакомцами, то сможете заговорить с человеком, который весьма интересен вам.
   • Не разделяйте «социальную жизнь» и другие аспекты жизни. Если вы хотите стать общительным человеком, стремитесь общаться в любой ситуации, будь то вечерника, рабочее совещание или покупки в магазине.
2. 2
   Обсуждайте окружающую обстановку в коллективе. Беседуйте с одноклассниками или коллегами на переменах или перед совещаниями. Поводом для начала разговора может послужить обычная текущая ситуация или обстановка. Например, обсудите предстоящее совещание или контрольную работу, спросите об успехах. На мероприятии можно сесть рядом с человеком, который выглядит дружелюбно. Поздоровайтесь и спросите, как часто он присутствует на подобных мероприятиях.

   • В разговоре с малознакомым человеком начните с того, что вас объединяет. Затем постепенно переходите к другим темам.
   • При организации встречи выберите необычное место, в котором можно обсудить разные темы. Например, посетите суши-бар небольшой компанией.
   • Если не удается придумать тему, то обратитесь к проверенным вопросам вроде спорта, погоды или массовой культуры.
3. 3
   В свободное время общайтесь с людьми и не оставайтесь в одиночестве. Когда человек не занят делом, нередко возникает желание скрыться от людей, особенно если человек — интроверт по натуре. Однако другие могут воспринимать такие действия как антисоциальное поведение. Обедайте вместе с коллегами, а не ждите, когда они вернуться с перерыва, чтобы уйти на обед в одиночестве. Не торопитесь домой сразу после уроков и немного побеседуйте с одноклассниками. Если у вас выдался свободный день, предложите друзьям встретиться.

   • Если вы сидите в стороне и пытаетесь развлечь себя телефоном или книгой, попробуйте начать беседу с окружающими.
   • Если вы тратите свободное время на хобби, то предложите другу присоединиться к вам.
4. 
   4
   Принимайте приглашения. Отказываться от общения под предлогом занятости или усталости не составляет труда, особенно в случае волнения. Если вы хотите стать более общительным человеком, старайтесь выходить из дома и общаться с людьми. Поблагодарите друга или приятеля и примите приглашение, а затем сдержите слово и придите на встречу вовремя и с улыбкой на лице. Отвечайте взаимностью и тоже приглашайте своих друзей на различные встречи.

   • Если вам что-то не понравится, всегда можно уйти раньше.
   • Учитесь отличать весомые причины для отказа от предлогов, которые вызваны вашей тревогой.
   • При необходимости меняйте свой график, чтобы найти время для встреч. Заполните свободные минуты телефонными звонками и беседами за чашкой кофе.
5. 5
   Занимайтесь общественной деятельностью или найдите хобби для знакомств с новыми людьми. При недостатке общения в повседневной жизни посещайте различные занятия для встреч с единомышленниками. Найдите группу по интересам, книжный клуб или спортивную команду, присоединитесь к волонтерской организации или запишитесь на курсы. Убедитесь, что такое занятие предусматривает возможность общения. Перед, во время и после встреч ведите себя дружелюбно и беседуйте с остальными.

   • Если вы хотите научиться играть на укулеле, найдите групповые курсы вместо индивидуальных занятий с преподавателем.
   • Находите разговорные клубы, чтобы оттачивать навыки общения.
6. 
   6
   Проявляйте инициативу и устраивайте встречи. Все хорошие отношения строятся на взаимности. Если хотите показать себя общительным человеком, который ценит дружбу, то берите инициативу в свои руки. Если вы приглашаете человека встретиться, четко озвучивайте варианты времяпровождения и предлагайте пару дат на выбор. Не отказывайтесь от идеи, если вы в ссоре. Приглашение может стать отправной точкой ваших планов. Более того, общайтесь с друзьями, которые живут в другом городе. Просто позвоните или напишите сообщение и поинтересуйтесь их жизнью.

   • Если коллега говорит, что давно хочет побаловать себя, скажите ей: «Может, вместе сходим на маникюр в четверг после работы?».
   • Если вам с одноклассницей нравится один и тот же певец, то предложите: «Видела, кто приедет к нам в город в следующем месяце? Почему бы нам не пойти на концерт вместе?».
   • Не ждите, когда вам позвонят с приглашением. Встреча никогда не состоится, если обе стороны будут ждать друг от друга инициативы.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как общаться с людьми

Загрузить PDF

1. 
   1
   Производите сильное первое впечатление с помощью уверенного языка тела. Если вести себя дружелюбно, то людям будет комфортно обращаться к вам. Так, держите голову прямо, расправьте плечи и не сутультесь, поддерживайте зрительный контакт с собеседником. Улыбайтесь, если вы встретились с человеком взглядами. Так вы будете более приветливы и интересны людям. Если ваше тело напряжено или испытывает дискомфорт, потренируйтесь позировать перед зеркалом, чтобы найти удобные позы.

   • Если ваши руки не знают покоя, носите с собой блокнот или сумку, чтобы держать в руках.
   • Не прячьте руки в карманы. Для уверенного и расслабленного вида поместите в задние карманы только большие пальцы рук.
   • При встрече протяните руку для рукопожатия и не стесняйтесь обнимать близких знакомых на прощание.
2. 2
   Предлагайте людям рассказать о себе и задавайте вопросы на уместные темы. Вопросы — это хороший способ предложить человеку рассказать о себе. Задавайте открытые вопросы о работе, учебе, личной жизни и увлечениях своим друзьям, коллегам, знакомым и незнакомцам. Спросите совета по конкретному вопросу. Это покажет, что вы цените мнение человека, а также позволит продолжить разговор.

   • Перед парой по литературе спросите у одногруппника, что интересного он читал в последнее время.
   • Если человек говорит о недавних событиях в своей жизни, то задавайте уточняющие вопросы, например, спросите: «Как прошла выставка ретро-автомобилей?» — или: «Наташа! Мы виделись еще до экзамена. Кстати, как успехи?».
3. 3
   Делайте вдумчивые комплименты. Комплимент улучшит настроение обоим собеседникам и послужит началом разговора. Обращайте внимание на одежду, поступки или успехи людей, чтобы говорить позитивные комплименты. Хвалите аспекты, которые можно контролировать и которые требуют усилий со стороны человека. Это покажет, что вы понимаете, насколько значимым является достижение человека. Затем задайте связанный с темой вопрос, чтобы продолжить беседу.

   • Если бариста носит невероятные серьги, то скажите: «Красивые серьги! Это ручная работа?».
   • Скажите однокласснику: «Коля, отличная презентация. А выбранные ролики — просто умора! Ты доволен тем, как все прошло?».
4. 4
   Говорите четко и громко, чтобы окружающие понимали вас. Если собеседник будет хорошо вас слышать, разговор пойдет более гладко. Если вы склонны мямлить, то учитесь разговаривать громче. Не спешите и четко выговаривайте слова.

   • Не расстраивайтесь, если вас просят повторить. Скажите более четко.
   • Помните, что собеседник хочет понимать ваши слова.
5. 
   5
   Учитесь активно слушать для поддержания беседы. Не обязательно все время говорить, чтобы быть общительным. Слушайте и следуйте за ходом мыслей собеседника. Смотрите человеку в глаза и задействуйте открытый язык тела. Улыбайтесь и кивайте, чтобы показать свое внимание, или реагируйте на слова уместной мимикой.

   • Не отвлекайтесь по сторонам, на телефон или собственные мысли. Полностью сосредоточьтесь на собеседнике.
   • Старайтесь мыслить непредвзято.
6. 6
   Делитесь своими мыслями в ответ и не молчите. Интроверты часто предпочитают думать, а не говорить. Если не издавать ни звука, собеседник может посчитать, что вы не особо общительны. Озвучивайте свое мнение и мысленные ответы, чтобы поддержать разговор и немного рассказать о себе.

   • Делитесь вежливыми мыслями, которые отражают вашу личность! Грубые или злые замечания лучше оставить при себе.
   • Простое наблюдение или мнение может послужить началом беседы. Поделитесь мыслями или спросите, что человек думает по определенному поводу. Например: «Кажется, я вообще никогда не закончу этот проект! Люда, как твои успехи с рефератом?» — или: «У этого чая какой-то странный вкус. Тебе так не кажется?».
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как изменить свой образ мыслей

Загрузить PDF

1. 1
   Пообещайте себе стать более общительным. Подумайте, почему вы хотите стать общительным человеком. Ради карьеры, насыщенной социальной жизни, уверенности в новых обстоятельствах? Каждый день вспоминайте о своей долгосрочной цели, чтобы сохранять мотивацию.

   • Приклейте к зеркалу записку с воодушевляющим содержанием.
   • Установите на телефоне обои с вдохновляющей цитатой, которая будет напоминать о цели.
   • Как и хорошая физическая форма, общительность невозможна без ваших постоянных усилий и участия. В первом случае нужно ходить в зал, а во втором — выходить из дома и разговаривать.
   • Не называйте себя стеснительным, робким или необщительным человеком. Чем чаще вы так называете себя, тем сильнее в голове откладывается идея о невозможности стать общительным.
   • Общительность — это ваш выбор, а не предрасположенность.
2. 2
   Ставьте небольшие цели, например, говорить с одним новым человеком в день. Ваше превращение не произойдет в одночасье. Ставьте небольшие выполнимые цели, чтобы постепенно выходить из зоны комфорта. По пути на вечеринку пообещайте себе поговорить с одним незнакомым человеком. В очереди сделайте комплимент человеку, который стоит перед вами. После достижения подобных целей ставьте перед собой более амбициозные задачи, например, поговорить с пятью работодателями на ярмарке вакансий или пригласить знакомую на кофе.
3. 
   3
   Демонстрируйте позитивный и жизнерадостный настрой, чтобы притягивать людей. Все любят проводить время с оптимистами, которые радуются жизни и вдохновляют окружающих. Даже если вы чувствуете себя не лучшим образом, все равно старайтесь сохранять позитив во время разговоров. Так, попробуйте улыбнуться, сказать что-нибудь вежливое и взбодрить человека, если он находится в плохом настроении.

   • Используйте позитивную энергию в беседах с незнакомцами и новыми людьми, чтобы показать себя открытым и дружелюбным человеком.
   • Ваши слова и поступки тоже должны быть вежливыми и уважительными, чтобы люди захотели проводить с вами время.
4. 4
   Говорите о личном, чтобы укреплять отношения. Не нужно менять себя или свое поведение ради собеседника. Позвольте человеку узнать, какой вы на самом деле. Вежливо и честно делитесь своими мыслями. Когда между вами возникнет связь, начните делиться своими переживаниями, трудностями и сомнениями. Подобная уязвимость укрепит связь.

   • Конечно, не следует вываливать все свои переживания на случайного незнакомца, однако если знакомый рассказывает о себе, делитесь личными подробностями в ответ, правдиво отвечайте на вопросы и обращайтесь за советом.
   • Делится своими чувствами и переживаниями страшно, но помните, что все люди испытывают схожие трудности. Говорите о личном, чтобы сблизиться с человеком.
   • Даже самые общительные люди временами испытывают неуверенность. Разница лишь в том, что они предпочитают рискнуть и выговориться, а не думать о возможной неловкости.
5. 
   5
   Не слушайте критические и негативные мысли в голове, которые сдерживают вас. Если у вас в голове родилась самоуничижительная мысль, осознайте ее и замените положительным суждением. Во всех мыслях есть зерно истины, но всегда можно превратить идею в ободряющую конструктивную мысль, которая поможет вам унять тревогу.

   • Если вы думаете: «Я такая неуклюжая и никому здесь не нравлюсь», — осознайте негативный и опасный характер такой мысли. Превратите ее в конструктивную идею: «Мне неловко, ведь я здесь никого не знаю. Если завязать беседу, у меня появится новый знакомый и неловкость уйдет».
   • Уверенные, общительные люди отличаются отношением к себе. Они склонны сосредоточиться на положительных аспектах, тогда как неуверенные, необщительные люди обычно думают лишь о своих недостатках и критикуют окружающих.
   Реклама

Советы

• Рассматривайте присутствие людей как возможность завязать беседу!
• Говорить с незнакомцами иногда страшно, но подумайте о следующем: если вы не знакомы, вам нечего терять в случае неудачной попытки. При этом любой незнакомец в будущем может стать вашим лучшим другом, деловым партнером или второй половинкой!
• Не проводите время с людьми, которые вызывают у вас чувство неуверенности в себе. Лучше общаться с теми, кто поддерживает и вдохновляет вас.

Реклама