Как стать менее навязчивым(ой)

Осознание своей навязчивости — первый шаг к улучшению своего поведения. Если вы навязчивый человек, вы становитесь одержимы человеком, с которым только что познакомились. И не важно, простое ли это знакомство или свидание. После этого, вы, скорее всего, постоянно названиваете этому человеку, все время предлагаете куда-нибудь сходить вместе и чувствуете себя брошенным, если вынуждены провести в одиночестве какое-то время. Если у вас проявляются признаки подобного поведения, или в вашей жизни были люди, которые просили вас предоставить им немного личного пространства, то вам необходимо работать над своим поведением и подходу к отношениям, чтобы стать менее навязчивым. Для этого вам нужно следовать указанным ниже шагам.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Работайте над собой

Загрузить PDF

1
Постройте уверенность в себе. Многие люди бывают навязчивыми потому, что они недовольны собой и чувствуют себя неуверенно в одиночестве. Некоторым даже кажется, что их игнорируют. Навязчивый человек часто страдает чрезмерной паранойей, считая, что другие ходят куда-то без него, потому что в действительности его никто не любит. Поборите эти чувства и научитесь принимать себя. Если вы уверены в себе, вы не будете одержимы тем, что люди уходят от вас. А это значит, что вы будете менее навязчивы.
- Придумайте как минимум три вещи, которые, на ваш взгляд, делают вас уникальным. Научитесь любить себя.
- Наслаждайтесь вещами, в которых вы преуспеваете, будь то, бег, упорство в работе или умение рассмешить людей.
- Выучите язык тела уверенного человека. Стойте ровно, уберите руки с груди, чаще улыбайтесь.
- Работайте над своими недостатками. У всех есть недостатки, работая над ними, вы делаете себя лучше.
2
Работайте над своими проблемами с доверием. Многие люди навязчивы потому, что у них имеются проблемы с доверием. Возможно, это связано с тем, что их бросили в детстве, или покинул лучший друг, а, возможно, человек пережил измену бывшего партнера. Последствия этих событий могут быть очень болезненны, но вам нужно научиться начинать каждые отношения с нового листа. Прошлое не должно накладывать отпечаток на настоящем.
- Научитесь уходить от людей или ситуаций, которые в прошлом причинили вам боль. Двигайтесь к лучшему, здоровому будущему с полноценными отношениями.
- Убедите себя, что навязчивость не сделает других более преданными. На самом деле, люди с большей вероятностью отталкивают навязчивых личностей.
- Не разочаровывайтесь в себе. Вы не можете преодолеть все проблемы за одну ночь, но вы можете делать постепенные шаги к тому, чтобы стать более открытым и доверять человеку, не держа его под боком постоянно.
3
Справьтесь со своим беспокойством. Большинство синдромов навязчивость уходят своими корнями в беспокойство. Люди боятся одиночества, боятся остаться без друзей или боятся, что другие будут смеяться у них за спиной. Вы также можете беспокоиться, что не сможете построить новые отношения, поэтому предпочитаете держать поближе к нескольким близким друзьям, чтобы не испытывать страха перед незнакомцами.
- Очень часто чувство беспокойства смешано со стрессом. Вы можете чувствовать тревогу от того, что у вас столько дел и забот, и вам может казаться, что вы не сможете со всем этим справиться. Попробуйте снизить уровень стресса при помощи медитации, занятий йогой, установкой здорового распорядка дня и сна. Вскоре вы заметите, что чувство тревоги отступает.
- Прежде чем войти в комнату, полную людей, сделайте несколько глубоких вдохов. Скажите себе, что общаться с новыми людьми — это нормально. Нужно развиваться, а не ходить приклеенным к одному человеку.
4
Поговорите с кем-нибудь. Если вы чувствуете, что вы навязчивы и слишком зависимы от своей мамы, парня или лучшего друга, вам необходимо обсудить с кем-то свою проблему. Вы можете попробовать открыться близкому другу, любимому человеку или члену семьи. Если вы чувствуете, что теряете контроль над собой, поговорите с доктором или терапевтом. Возможно, ваши проблемы связаны с тревожным расстройством или депрессией.
- Разговор с другим человеком поможет вам найти корень своей навязчивости. Существует много причин навязчивости. Возможно, вы выросли в неблагополучной семье или часто дрались с братьями/сестрами за внимание родителей, или, может быть, вас бросил любимый человек, потому что вы недостаточно вкладывались в отношения или, наоборот, любили все контролировать.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Управляйте отношениями

Загрузить PDF

1
Давайте людям пространство. Это лучший способ поддерживать здоровые отношения. Будь то ваш партнер или лучший друг, вам следует знать, что человек будет ценить вас больше за время проведенной раздельно, а не вместе. Если вы находитесь вместе постоянно, в конечном счете вы устанете друг от друга, потому что у вас не будет возможности соскучиться или заняться чем-то интересным по отдельности.
- Давайте людям пространство и при общении. Не нужно постоянно писать, звонить или внезапно появляться. Это может быть раздражающе и даже грубо. Убедитесь, что человек, которому вы звоните, также звонит вам в ответ.
- Не привязывайте людей к себе. Когда вы привязываете человека к себе, вы проводите с ним все время и требуете детальный отчет о прошедшем дне, не давая ему сделать что-то для себя.
- Старайтесь проводить отдельно примерно в три раза больше времени, нежели вместе. Даже если вы по уши влюблены и не ходите отпускать любимого мужчину, знайте, это чувство не продлится вечно.
- Наслаждайтесь раздельным времяпрепровождением. Не нужно рассматривать свои интересы как средство убить время до новой встречи.
- Научитесь читать знаки. Если человеку нужно побыть наедине, возможно, он не будет часто отвечать на звонки, будет говорить о том, что он занят и уклоняться от встреч. Старайтесь отступить, если это случилось. Позвольте человеку надышаться.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Lisa Shield
Коуч по знакомствам
Лиза Шилд — специалист по знакомствам и отношениям из Лос-Анджелеса. Имеет магистерскую степень по духовной психологии и является сертифицированным коучем по отношениям и образу жизни с более чем 17 годами опыта. Публиковалась в изданиях The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times и Cosmopolitan.
Lisa Shield
Коуч по знакомствам
Старайтесь видеть в своем партнере отдельную личность. Коуч по знакомствам и отношениям Лиза Шилд говорит: «Если вам кажется, будто вы не знаете, что делаете, то вы можете чувствовать себя уязвимым и ощущать угрозу. Вы должны понять, что у другого человека тоже есть свои страхи и причины для неуверенности. Начинайте идти с ним на компромиссы, а не считайте его абсолютной загадкой».
2
Постепенно сближайтесь с новыми людьми. Многие навязчивые люди немедленно приклеиваются к новым людям, несмотря на то, что видели их раз или два в жизни. Это можно расценить как защитный механизм от страха, что человек не ответит взаимностью и отпустит вас, если вы не проявите настойчивость. Успокойтесь и не воспринимайте все слишком близко к сердцу. Старайтесь не встречаться с новыми знакомыми чаще раза в неделю.
- Если вы начинаете строить все свое расписание вокруг нового человека, вы, скорее всего, отпугнете его.
- Не стоит немедленно раскрываться и говорить о том, что вы ищете нового друга, парня/девушку. Это отпугнет человека.
- Не выступайте инициатором каждой встречи с новым человеком. Соблюдайте баланс, в котором участвует в равной доле.
3
Не нянчитесь с кем-либо. Многие навязчивые люди уверены, что люди нуждаются в них и в их заботе. Навязчивый человек любит давать советы и старается помочь там, где это не уместно. Иногда людям нужна ваша помощь, но не нужно по-матерински опекать каждого знакомого, полагая, что жизнь другого человека не будет полной без вашего внимания и советов.
- Если человеку нужна помощь, в большинстве случаев он сам о ней попросит. Поэтому не нужно думать, что люди постоянно нуждаются в вашей заботе.
4
Следите за своим языком жестов. Даже ваш язык тела может показать, что вы слишком стараетесь завладеть пространством другого человека. Если вы рядом с другом, не стойте слишком близко, не нужно слишком часто обниматься и касаться человека, играть с его волосами и украшениями.
- Если вы находитесь рядом со своей второй половинкой, объятья и поцелуи — это хорошо, но вам необязательно постоянно держаться за руки и не отлипать друг от друга во время вечеринки или другого события.
- Не смотря на то, что вы должны уделять внимание человеку, с которым говорите, не нужно зажимать его в угол, пристально смотреть в глаза и не позволять общаться с другими.
5
Не позволяйте людям воспринимать вас как должное. Одно из уязвимых мест навязчивых людей — это то, что их воспринимают как должное. Это все происходит потому, что навязчивые люди всегда рядом. Таким образом, ваш друг или партнер знает, что вы поможете или придете, стоит лишь поманить пальцем. Не нужно позволять людям думать, что вы всегда свободны и доступны.
- Дайте ясно понять, что в вашем окружении есть и другие люди. Упомяните о времяпрепровождении с ними и не проводите все время с одним человеком.
- Дайте понять, что у вас есть и другие занятия: школьный проект, игра в футбол или планирование вечеринки в честь дня рождения матери. Покажите людям, что вы занятой человек и что вам нужно искать пространство в своем расписании, чтобы увидится с ними. При этом вы не собираетесь перестраивать свою жизнь ради одного человека.
- Конечно, вы не должны отталкивать друзей, но и не стоит сразу же отвечать на телефонные звонки или мгновенно отвечать на сообщения. Так может создаться впечатление, что вам нечем заняться.
6
Наслаждайтесь соблюдением здоровой дистанции. Как только вы перестанете быть навязчивым, вы научитесь по-настоящему любить отдых от других людей. У вас появится время на решение собственных дел и проблем, занятие собственными интересами и преследованиями целей. Вы также научитесь действительно ценить человека при встрече. Занятая и интересная жизнь позволит вам почувствовать себя гораздо лучше, нежели если вы будете проводить все время в окружении одного человека.
- Поддерживайте несколько или даже множество чудесных взаимоотношений, чтобы не зацикливаться на одном человеке.
- Время от времени старайтесь удостовериться, что вы не надоели человеку. Не бойтесь спросить: «Я тебе еще не надоела за эту неделю?» Осознавая свою навязчивость, вы сможете быстрее от нее избавиться или научитесь избегать ее.
- Подумайте, насколько сильно вы теперь себя любите, как вам нравится проводить время в одиночестве и заниматься чем-то вне компании. Если люди увидят, что вы их тех людей, кому комфортное наедине с собой, они сами потянутся к вам.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Живите полной жизнью

Загрузить PDF

1
Развивайте свои собственные интересы. Самый простой способ избавиться от навязчивости — жить насыщенной и занятой жизнью, полной радостных событий. Если вам нечего делать наедине с собой, вполне вероятно, что вы будете искать развлечений в лице своего партнера или друга. Если ваша жизнь и так насыщенная, вам некогда будет думать о навязчивости. Попробуйте следующее:
- Найдите себе увлечение. Возможно, вы любите фотографировать, заниматься йогой или играть на пианино. Вы не узнаете, пока не попробуете! Не бойтесь выходить за пределы своей зоны комфорта, пробуя что-нибудь новое и отнимающее много времени.
- Найдите интересные занятия спортом. Бег, скалолазание или тренировки по кикбоксингу — главное, чтобы вы научились избавляться от излишней энергии, получая от этого удовольствие. Если вы посещаете фитнесс-клуб, возьмите за правило ходить на занятия минимум два-три раза в неделю. Так у вас появится новый распорядок, который не зависит от других людей.
- Посвящайте несколько часов в неделю своему хобби. Это может быть написание песен или стихов, садоводство, изготовление украшений или что-нибудь другое. Главное, чтобы вы отвлекались на это не меньше пары часов в неделю. Вы не только будете заниматься любимым делом, но и будете наслаждаться своим одиночеством.
2
Следуйте своим собственным целям. Следование своей цели так же важно, как и развитие своих интересов. Это поможет вам сфокусироваться на краткосрочных и долгосрочных мечтах и стремлениях, заставляя в первую очередь думать о себе, а не об интересах сестры или друга. Неважно, сколько вам лет, у вас всегда должны быть краткосрочные и долгосрочные цели, которые будут держать вас в тонусе.
- Установите несколько краткосрочных целей. Например, набрать 5 кг или наконец прочитать «Войну и мир». Чтобы не терять мотивацию, вы можете установить промежуточные даты для достижения каждой цели.
- Составьте план по достижению досрочной цели. Может быть, вы хотите поступить в университет с высоким баллом, получить повышение на работе или написать роман? Составьте план, как сделать мечту былью. Так у вас будет достаточно пищи для размышлений перед сном.
- Запишите свои цели в дневник. Дневник помогает нам не терять себя и помогает увидеть будущее в лучшем свете. Это также поможет вам сфокусироваться на собственном я.
3
Расширяйте свой круг общения. Это еще один превосходный способ избавиться от навязчивости. У вас больше вероятности стать прилипчивым, если у вас всего пара друзей или если ваш партнер — ваш единственный друг. Чем больше количество людей, с которыми вы общаетесь, тем менее вы сконцентрированы на одном конкретном человеке. Вот как можно расширить свой круг общения:
- Вам не нужно иметь десять лучших друзей. Вы можете попросить знакомого выпить чашечку кофе вместе или даже превратить этого знакомого в друга.
- Ведите себя дружелюбнее с коллегами по работе и учебе. Это может перерасти в дружбу или просто занять вас на время. Даже если вы ходите с коллегой на бизнес-ланч дважды в месяц, это уже расширение круга общения.
- Восстановите связь со старыми друзьями. Возможно, пока вы концентрировались на одном человеке, вы забыли о других близких людях. Извинитесь за свое поведение и возобновите общение.
- Не бойтесь приглашать людей на дружескую встречу. Если вам понравилась девушка с вечеринки, предложите вместе сходить на йогу или вместе выпить бокал вина как-нибудь.
4
Научитесь любить одиночество. Многие навязчивые люди предпочитают проводить 99% своего времени в окружении других. Желание всегда находиться рядом с другими людьми вызывает страх перед одиночеством. Умение наслаждаться временем наедине с собой очень хорошо влияет на уверенность в себе. Это делает человека более счастливым и освобождает от груза и давления, которые он испытывает среди окружающих. Несколько советов, как научиться любить одиночество:
- Отправьтесь на долгую прогулку. Это не только полезно для здоровья, но и помогает собраться с мыслями.
- Полюбите читать. Это не только развлечение и обучение, книга может быть прекрасным спутником.
- Сделайте ремонт или перестановку. Если вы создадите комфортную для вас обстановку, вы не только выразите свое я, но и сделаете времяпрепровождение в данном месте более приятным.
5
Станьте волонтером. Это не только прекрасный способ помочь обществу. Вы также сможете почувствовать себя нужным и полезным. Поищите способ помочь окружающим на бесплатной кухне, на уборке парка или обучении чтению в местной библиотеке.
- Как только вы найдете занятие по душе, посвящайте волонтерству как минимум 1-2 дня в неделю. Это еще один способ заполнить свое расписание и не зависеть от других людей.
- Волонтерство также может помочь вам расширить круг общения. Подружитесь с другими волонтерами и следуйте вместе единой цели.
Реклама

Советы

Сближайтесь на расстоянии. Каждый человек в вашей жизни по-своему вам важен, равно как и вы ему. И чем больше вы будете давать пространства друг другу, тем больше вас будут ценить за то, что вы не лезете в душу. В свою очередь, другой человек также позволяет вам дышать полной грудью. Расстояние — это неотъемлемая часть здоровых отношений.
Определите признаки вашего собственного навязчивого поведения. Вы видите раздражение или недовольство со стороны людей, к которым стремитесь быть ближе? Не нужно поддаваться искушению манипулировать ими. Лучше примерьте ситуацию на себя и подумайте, что может раздражать этих людей. Дайте человеку пространство и идите своим путем.
Если вы находитесь в зависимости от других людей в таких вещах как проживание, уход за собой и предпочтения, подумайте и честно ответьте себе, почему так происходит. Возможно, это проявление агорафобии или другие психическое заболевание. В таком случае вам необходимо лечение, так как психологические заболевание не менее опасны, чем физиологические. Однако если вам нужна помощь по физическим причинам, это не навязчивость. Может вам просто стоит поискать еще кого-то, кто сможет вам помогать, обратитесь в специальные службы профессионального ухода.
Если вы находитесь под влиянием навязчивого человека, предложите заняться раздельными делами, которые удовлетворяют сферы интересов этого человека. Помогите ему постепенно осознать, что его интересы не всегда совпадают с вашими и что ему лучше заняться ими одному. Постарайтесь найти баланс и соблюдать его в совместных и раздельных занятиях чем-либо, чтобы сохранить хорошие отношения.

Предупреждения

Долгоиграющая навязчивость приводит к потере друзей, и рано или поздно терпение лопается у каждого человека. Со временем даже самый терпеливый человек почувствует свою беспомощность, а так же то, что им стараются манипулировать.