Как стать волевым человеком

Многих успешных людей объединяет одна черта: волевой характер. Волевой человек имеет твердые принципы и идеалы, однако он открыт к новому и готов адаптироваться к незнакомым ситуациям. Если вы хотите стать волевым человеком, запаситесь терпением и настройтесь на работу — развитие в себе нужных качеств требует таких же усилий, как работа над своим телом в тренажерном зале. Разберитесь в том, во что вы верите, живите в соответствии со своими принципами и развивайте в себе выносливость, которая позволит вам противостоять любым трудностям.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как разобраться в себе

Загрузить PDF

1
Успокойте свое сознание. Сильный духом человек должен иметь чистый разум. Научитесь отпускать ненужные тревоги, избавьтесь от отвлекающих факторов и сосредоточьтесь на важном. Если заметите, что снова переживаете из-за мелочей, сделайте глубокий вдох и мысленно вернитесь к тому, о чем хотите думать.^{[1]XИсточник информации}
- Медитация — это отличный способ научиться контролировать свое сознание. Если вы раньше не занимались медитацией, сначала вам может быть трудно, поскольку ваше сознание еще не привыкло к спокойствию. Не отчаивайтесь — со временем станет легче. Чтобы увидеть первые результаты, достаточно посвящать медитации всего 5–10 минут в день.
- Если вы хотите сосредоточиться на текущем моменте, попробуйте записывать мысли, которые посещают вас. Представьте, что вы сбрасываете на бумагу все, что приходит вам в голову. Когда вы выбросите мысли из головы, вам будет проще сосредотачиваться. Вернитесь к этим мыслям или идеям позже.^{[2]XИсточник информации}
2
Узнайте, что доставляет вам удовольствие. Подумайте, когда вы чувствовали себя счастливым или довольным и почему. Затем подумайте, почему этот опыт был приятен. Постарайтесь воспроизводить эти ситуации как можно чаще.^{[3]XИсточник информации} Задавайте вопросы о себе близким людям. Спросите их, как бы они вас описали, когда вы счастливы, и что, по их мнению, заставляет вас радоваться. Эта информация поможет вам узнать о себе что-то новое.
- К примеру, если вам нравилось работать репетитором, старайтесь чаще помогать другим и делиться своими знаниями.
3
Выясните, что вас мотивирует. Подумайте, что толкает вас вперед и помогает не опускать руки в повседневной жизни. Если вы замечаете, что чаще всего просто пытаетесь прожить день, подумайте, что бы вы делали со своим временем, если бы вам не нужно было переживать из-за текущих проблем вроде денег.^{[4]XИсточник информации}
- Мотивирующие факторы могут быть связаны с вашими ценностями. К примеру, если вы цените дружбу, вы будете мотивированы проводить больше времени с друзьями, которые у вас есть, и знакомиться с новыми людьми.
4
Ставьте перед собой долгосрочные цели. Если у вас будет перед глазами цель в жизни, вам будет проще быть волевым человеком, преодолевать трудности и решать проблемы. Ставьте перед собой цели, которые будут задавать направление в жизни. Попытайтесь продумать хотя бы приблизительный план на ближайшие пять лет.^{[5]XИсточник информации}
- Составьте список из нескольких целей, которых бы вам хотелось достичь в ближайшие годы. К примеру, вы можете решить завершить учебу, найти работу или выучить итальянский язык.
- Чтобы идти к целям было проще, окружайте себя людьми, у которых тоже есть цели. Общайтесь с наставниками, с которыми сможете обсуждать свои мечты.
5
Продумайте достижимые краткосрочные цели. Когда у вас будет общее представление о том, чем вы хотите заниматься, разбейте долгосрочные цели на более мелкие. Благодаря этому цели не будут казаться такими пугающими, и вам будет проще идти к желаемому.
- Ставьте перед собой цели по системе SMART. SMART — это акроним, описывающий то, какими должны быть цели: конкретными (specific), измеримыми (measurable), достижимыми (attainable), значимыми (relevant) и ограниченными по времени (time-bound). К примеру, цель «найти работу» можно разбить на несколько маленьких целей: составить резюме, пройти стажировку, получить дополнительное образование.
- Давайте себе достаточно времени на достижение целей. Временные отрезки должны быть реалистичными и должны учитывать отдых, развлечения и возможные непредвиденные обстоятельства.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как жить с уверенностью в себе

Загрузить PDF

1
Ищите новую информацию. Подумайте, на чем основаны ваши принципы. Если вам кажется, что ваши ценности базируются на эмоциях либо неверной информации, изучите доступную информацию и подумайте, не стоит ли вам пересмотреть свои убеждения. Следите за текущими событиями, старайтесь больше читать и смотрите новости.^{[6]XИсточник информации}
- Если вы сможете подкрепить свои убеждения фактами, вам будет проще чувствовать уверенность в себе. Вы будете готовы к более глубоким разговорам с другими людьми.
- Следите за тем, с кем вы общаетесь. Выбирайте для общения знающих и думающих людей, с которыми сможете вступать в зрелые дискуссии.
- Не верьте всему в интернете. Некоторые сайты намеренно распространяют ложную информацию.
2
Не переживайте. Думайте о том, на что вы можете повлиять, и не тратьте силы на то, что находится вне зоны вашего влияния. Если вы переживаете из-за какой-либо ситуации или предстоящего мероприятия, подумайте, что вы можете сделать, чтобы подготовиться или сделать ситуацию менее волнующей. Затем направьте свою энергию на действия.^{[7]XИсточник информации}
- Если вы постоянно нервничаете, выделяйте для переживаний специальное время каждый день. Позвольте себе понервничать в течение 10 минут. Если почувствуете, что переживаете в другое время, заставьте себя сосредоточиться на чем-то другом.^{[8]XИсточник информации} Попробуйте выделять 10 минут в разное время дня и остановитесь на том варианте, который покажется вам максимально удобным.
3
Берите на себя ответственность за свои действия. Напоминайте себе, что вы отвечаете за все свои действия и решения. Не вините других, если что-то идет не так. Подумайте, какая реакция будет наиболее конструктивной, и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы не допустить ошибок в будущем.^{[9]XИсточник информации}
- Если в жизни случится что-то хорошее, похвалите себя за то, что вы сделали, и не объясняйте все только удачей. Поделитесь с другими хорошими новостями и отметьте событие. Это позволит вам сохранить мотивацию и укрепит уверенность в себе.
4
Заводите хорошие привычки. Чтобы стать волевым человеком, стоит завести полезные привычки на каждый день: вставайте по первому звонку будильника, поддерживайте чистоту в доме, регулярно занимайтесь спортом. Если вы склонны к прокрастинации, избавьтесь от этой привычки: несите ответственность за других людей и разбивайте свои цели на мелкие выполнимые шаги.^{[10]XИсточник информации}
- Заводите по одной хорошей привычке за раз. Записывайте, как часто вам удается следовать привычке. Старайтесь выполнять одно и то же действие регулярно не менее месяца, прежде чем перейти к следующей привычке.
5
Будьте готовы узнавать новое и меняться. Быть волевым человеком — не значит отказываться менять свое мнение относительно чего-либо. Со временем представления людей о чем-то могут меняться, поэтому не цепляйтесь за прошлое. Будьте открыты к новым возможностям и старайтесь оценивать сложные вопросы с разных сторон. Разговаривая с людьми, внимательно слушайте их, даже если вы не согласны с ними.^{[11]XИсточник информации}
- Занимайтесь самообразованием: читайте, смотрите документальные фильмы, слушайте подкасты, ходите в музеи.
Волевые люди не начинают сомневаться в себе всякий раз, когда с ними кто-то не соглашается. Чтобы придерживаться своих убеждений было проще, ведите дневник и учитесь говорить «нет». Если вы не согласны, высказывайте свое мнение уверенно. Не держите свои мысли при себе и не думайте, что вы обязаны оправдываться перед другими за свое мнение.^{[12]XИсточник информации}
7
Научитесь распознавать мотивы других людей. Чтобы чувствовать уверенность в своих мнениях и решениях, нужно научиться правильно воспринимать других людей. Если человек вызывает доверие и уважение, внимательно слушайте его, но не идите на поводу у эгоистичных людей, которыми движут их личные мотивы.
- Если человек постоянно испытывает потребность в общении с вами и пытается вас в чем-то убедить, но вам это не нравится, откажитесь от общения с таким человеком. Скорее всего, человек действует из своих личных побуждений.^{[13]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как преодолевать проблемы с помощью личной силы

Загрузить PDF

1
Посмотрите на свои проблемы со стороны. Не раздувайте проблемы. Мысли о катастрофических последствиях, перекладывание вины на себя и поспешные выводы подрывают душевное здоровье. Постарайтесь смотреть на ситуацию реалистично.^{[14]XИсточник информации}
- Чтобы контролировать происходящее было проще, время от времени оспаривайте свои мысли. Подумайте, достаточно ли у вас доказательств в пользу определенной мысли. Решите, действительно ли вы смотрите на ситуацию объективно.
- К примеру, если вы неудачно выступили перед аудиторией из 100 человек, возможно, вы решите, что вы провалились и что вам не стоит больше выступать. В этом случае напомните себе, что у многих бывают неудачные выступления и что это не конец света.
- Попробуйте поговорить с близким другом или психологом, чтобы взглянуть на ситуацию иначе. Этот человек не будет эмоционально вовлечен в вашу ситуацию и сможет быть объективным. Это даст вам новую информацию к размышлению.
2
Не сравнивайте себя с другими. Волевые люди уверены в себе и противостоят трудностям вне зависимости от успехов или неудач других. Если вам нужны сравнения, оценивайте цели, которых вам удалось достичь, и вы увидите, как вы выросли над собой.^{[15]XИсточник информации}
- Хотя волевые люди часто встречаются в конкурентной среде (в продажах, спорте, политике, образовании), они добиваются успеха только потому, что могут справляться с давлением конкуренции.
- Проанализируйте то, как вы используете социальные сети. Подумайте, заставляют ли они вас сравнивать себя с другими, чувствовать себя хуже других или испытывать какие-либо еще негативные чувства.
3
Мыслите конструктивно. Не жалейте себя и не убеждайте себя в том, что ситуация безнадежна. Ищите способы взять ситуацию под контроль. Отбрасывайте негативные мысли и напоминайте себе, что они бесполезны.^{[16]XИсточник информации}
- Тон вашего внутреннего монолога может быть негативным, поэтому следите за этим. Если заметите, что постоянно говорите себе что-то негативное, замените отрицательные мысли позитивными.
- Вместо: «Зачем даже пытаться?» — скажите себе так: «Сегодня я попробую сделать это немного по-другому».
- Люди, с которыми вы общаетесь, могут оказывать большое влияние на ваши мысли. Если окружающие вас люди часто позволяют себе негативные высказывания, постарайтесь проводить с ними меньше времени, чтобы они не тормозили ваше развитие.
4
Смиритесь с тем, что дискомфорт — это нормально. Выход из зоны комфорта требует упорства и силы, но только так можно добиться нового уровня. Ставьте перед собой задачи, которые немного выходят за уровень ваших навыков. Смиритесь с неизбежностью провала и тренируйтесь делать вещи, не ожидая конкретного результата.^{[17]XИсточник информации} Дискофморт, неудачи и неуверенность совершенно нормальны и даже полезны для личного развития.
- Чтобы развить в себе способность преодолевать трудности, запишитесь в клуб ораторского мастерства или на сложные тренировки.
5
Не сдавайтесь. Если что-то имеет для вас значение, не бросайте это дело, даже если вам сложно и если вы уже терпели поражение. Идите к своей цели, даже если пока вы далеки от нее. Старайтесь делать хотя бы один маленький шаг вперед каждый день.^{[18]XИсточник информации}
- Например, если вам не удается получить работу, которую хотите, попробуйте временно поработать в другом месте и ходить на вечерние курсы в той сфере, в которой вы хотите работать.
- Если вы решите, что цель или задача уже не стоит усилий, будьте готовы отказаться от нее, но в то же время будьте честны с собой. Отказывайтесь от цели только потому, что она больше не соответствует вашим ценностям и стремлениям, а не потому, что она оказалась слишком сложной.
Реклама