Как стать бессердечной

Порой можно проявлять «холодность» к людям в целом, если просто хочется побыть наедине с собой. Однако если вы стремитесь быть «бессердечной», то, скорее всего, вы пытаетесь вырваться из нездоровых отношений с партнером или членом семьи. В данном случае вы должны четко осознавать, что вы закрываетесь от человека как эмоционально, так и физически. Кроме того, постоянно напоминайте себе, почему «холодность» является необходимой, но временной мерой для восстановления контроля над своей жизнью.

Метод 1

Метод 1 из 2:

Сигнализируйте о своей холодности

Загрузить PDF

1
Примите решение и придерживайтесь его. Как только вы решите стать бессердечной по отношению к кому-либо, вы должны сохранять непоколебимость в своем намерении. Продолжайте напоминать себе, почему для вашего благополучия и счастья важно разорвать отношения и положить конец влечению к этому человеку.^{[1]XИсточник информации}
- При расставании выразитесь предельно ясно: «Я осознала, что эти отношения вредят мне, и я решила, что мы больше не можем быть вместе. И это не обсуждается».
- Разрывать отношения в подобной манере — это жесткая и серьезная мера, поэтому приберегите ее для очевидно разрушительных и непоправимых отношений.
2
Максимально оборвите контакты. По возможности не отвечайте на телефонные звонки, электронные письма, сообщения в VK и прочее. Каждый раз, когда вы будете давать человеку шанс объясниться или попросить прощения, ваша решимость будет ослабевать.^{[2]XИсточник информации}
- Объясните перемену один-единственный раз: «Я не хочу, чтобы мы общались, если для этого нет крайней необходимости».
- Рассматривайте все (без исключения) попытки примирения как желание другого человека вернуть вас в то положение, при котором вы снова будете страдать.
3
При общении старайтесь как можно быстрее закончить разговор. Если вы вынуждены общаться с этим человеком, используйте «нет» в качестве полного предложения, когда он спрашивает, можно ли вам позвонить, объяснить что-либо и так далее. В противном случае отвечайте прямо и коротко, например: «Я не могу», «Это невозможно», — или: «У меня нет на это времени». А потом уходите, вешайте трубку и прочее.^{[3]XИсточник информации}
- Или притворитесь, что вообще не заметили или не услышали человека.
- Используйте эту тактику, когда, например, имеете дело с коллегой или одноклассником.
4
Не показывайте свои мысли или чувства. Не выражайте ничего, что можно истолковать как сомнение или раскаяние, например, не говорите слово «извини», вне зависимости от того, действительно ли вы просите прощения или нет. Не показывайте никаких признаков привязанности. Даже не смотрите в сторону этого человека. Полностью закройтесь.^{[4]XИсточник информации}
- Не вступайте в обсуждения о том, как вы собираетесь двигаться дальше, каков ваш следующий шаг и так далее. Станьте полной загадкой для человека.
- Вы уже сообщили ему о своем решении. Больше вы ему ничего не должны, что бы он ни говорил.
5
Отказывайтесь предаваться воспоминаниям или погрязнуть в сентиментальностях. Не думайте о «хороших временах», которые были у вас двоих. Вы не сможете быть бессердечной, имея при этом приятные воспоминания. Удалите все сообщения, электронные письма и прочее. Избавьтесь от фотографий, подарков и всего остального, что напоминает вам об этом человеке.^{[5]XИсточник информации}
- Даже если у вас были хорошие времена, пожертвуйте воспоминаниями о них, чтобы полностью разорвать отношения с этим человеком.
- Возможно, в будущем, после того, как вы вступите в здоровые отношения, вы сможете спокойно вспомнить некоторые моменты тех «хороших времен».
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 2:

Твердо стойте на своей бессердечности

Загрузить PDF

1
Напоминайте себе, что вы сильны и контролируете ситуацию. Благодаря химии мозга и социальному подкреплению, люди, обладающие властью и контролем, менее способны сопереживать другим. И оказывается, что даже временное «упоение властью» уменьшает способность «чувствовать боль» других. Чтобы воспользоваться этим элементом человеческой природы, постоянно визуализируйте моменты из жизни, когда вы чувствовали себя наиболее властной и контролирующей ситуацию.^{[6]XИсточник информации}
- Например, перед любой потенциальной встречей с этим человеком, напоминайте себе, что вы построили успешный бизнес с нуля, обеспечили свое финансовое будущее или заслужили уважение окружающих.
2
Помните, почему отношения пришлось прекратить. В минуты слабости хорошим источником мотивации может выступить злость. Когда наступят трудные времена и вы почувствуете искушение сдаться, разозлитесь. Напомните себе обо всех случаях, когда к вам плохо относились, врали вам или оставляли без поддержки, в которой вы нуждались.^{[7]XИсточник информации}
- Составьте подробный список всех случаев, когда человек обидел вас или подвел, и перечитывайте его при любой необходимости. Или, если это поможет, наклейте изображение человека на мишень для игры в дартс или боксерскую грушу и выпустите пар.
3
Занимайтесь другими делами. В этот переходный период важно занять свой разум и самого себя. Займитесь новым увлечением, которое вы всегда хотели попробовать, или вернитесь к ранее любимому делу.^{[8]XИсточник информации}
- Если определенные виды деятельности или увлечения вызывают у вас сильные воспоминания о человеке, к которому вы стараетесь хладнокровно относиться, прекратите заниматься этим хотя бы временно. Или измените условия, например, запишитесь в новый спортзал или на курсы рисования вместо кулинарии и прочее.
4
Восстановите связи с близкими, которые вас поддерживают. Если проблемы негативных отношений, в которых вы состояли, навредили вашим связям с другими людьми, поработайте над тем, чтобы быть хорошей подругой, сестрой, мамой и так далее. Покажите тем близким, которые были на вашей стороне все это время, что вы цените их поддержку.^{[9]XИсточник информации}
- Не распространяйте свою бессердечность на них. Покажите им любовь и тепло, которые они заслуживают!
5
Начните активно ухаживать за собой на регулярной основе. Используйте все время, внимание и привязанность, которые вы перевели с этого человека, и сосредоточьте их снова на себе. Если вы поставите собственные потребности на первое место, это поможет вам обрести эмоциональную и физическую силу, чтобы полностью избавиться от губительных отношений. Сосредоточьтесь на:
- физическом здоровье (регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, правильно питайтесь);
- эмоциональном благополучии (медитируйте, молитесь, занимайтесь йогой или тай чи, делайте расслабляющие упражнения и так далее);
- времяпрепровождении с друзьями и членами семьи, которые вас поддерживают;
- занятиях, которые приносят вам удовольствие (ходите в кино, выбирайтесь на улицу, путешествуйте и прочее).
6
При необходимости обратитесь за дополнительной помощью. Разрывать отношения (даже с «эмоциональным вампиром», который берет, не давая ничего взамен) всегда непросто. Если вы не можете бессердечно отнестись к этому человеку и полностью освободиться от него, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.^{[10]XИсточник информации}
- Попросите своего лечащего врача, друзей или членов семьи порекомендовать вам проверенного психолога.
- Возможно, работа с психологом покажет, что попытка на время стать «бессердечной» — это не лучший подход в вашем случае. Важно выяснить, что лучше всего сработает конкретно в вашем случае.
7
Не охладевайте к миру. Напоминайте себе, что вы выбираете бессердечность в определенном смысле и для определенной цели. У вас есть власть и контроль над ситуацией. Как только вы достигнете своей цели и освободитесь от губительных отношений, вернитесь к своему прежнему «я».^{[11]XИсточник информации}
- Люди, которые являются бессердечными по своей натуре, зачастую придерживаются поведенческого шаблона «избегающей замкнутости», который развился во время их младенчества. Поэтому, будучи временно бессердечной для определенной цели, вы необязательно останетесь такой навсегда.^{[12]XИсточник информации}
- Однако, если ваша бессердечность принесет успех, возможно, у вас возникнет соблазн использовать ее чаще или в других ситуациях. В таком случае помните, что отстраненность от мира причинит боли больше, чем предотвратит.
Реклама

Советы

Если вы начнете испытывать слабость, напомните себе, что вы исчерпали все остальные возможности.

Предупреждения

Будьте готовы к критике. Возможно, люди сочтут ваше поведение жестоким, также возможно, что некоторые из них — особенно те, кто не знает о ваших намерениях — начнут задаваться вопросом, хотят ли они, чтобы дружба с вами продолжалась.
Не делайте подобные вещи слишком часто, иначе бессердечность укоренится в вас и вы начнете проявлять холодность импульсивно, по пустякам.