Как сделать ключицы более заметными

Загрузить PDFЗагрузить PDF

Некоторые считают, что выступающие ключицы делают человека более привлекательным. Если вы не являетесь их обладателем, но вы хотели бы это изменить, есть несколько советов, которые помогут вам сделать это. Прежде всего необходимо правильно питаться и заниматься спортом, чтобы стать стройнее. Также можно подчеркнуть ключицы с помощью макияжа. Однако помните, что такая особенность, как выразительные ключицы, присуща не всем ввиду особенностей телосложения.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Подчеркните ключицы с помощью макияжа

Загрузить PDF
  1. How.com.vn Русский: Step 1 Прежде чем наносить...
    Прежде чем наносить макияж, увлажните кожу в области груди, шеи и плеч. Нанесите руками на грудь и шею достаточное количество густого увлажняющего лосьона или крема. Лучше сделать это утром после умывания. Так вы придадите коже на груди и шее сияния. Распределите лосьон по коже и втирайте его, пока он полностью не впитается.[1]

    Совет: наносите лосьон сразу после приема ванны или душа, чтобы он лучше впитался в кожу.

  2. How.com.vn Русский: Step 2 Нанесите праймер или...
    Нанесите праймер или тональную основу, чтобы выровнять цвет кожи на груди. Если цвет кожи на груди в некоторых местах темнее, например из-за неравномерного загара, его можно выровнять с помощью тональной основы или праймера. Равномерно нанесите слой тональной основы на грудь и шею кистью для макияжа или спонжем. Затем растушуйте средство кистью или спонжем, чтобы оно не выделялось.[2]
    • Оттенок основы под макияж должен быть максимально близким к тону вашей кожи.
  3. How.com.vn Русский: Step 3 Нанесите бронзер под ключицы и на ложбинки над ними.
    Возьмите большую пушистую кисть для основы под макияж и нанесите бронзер под обе ключицы. Не наносите средство по всей поверхности груди. Нанесите его сначала под одну ключицу, затем под другую. Далее припудрите бронзером ложбинки над ключицами. Благодаря этому ваши ключицы станут выглядеть более рельефно.[3]
    • Постарайтесь сгладить переход между бронзером и тональной основой, чтобы цвет кожи выглядел более естественно. Отряхните кисть от бронзера, а затем пройдитесь ею по краям покрытого бронзером участка, чтобы выровнять цвет.
  4. How.com.vn Русский: Step 4 Нанесите хайлайтер на ключицы.
    В завершение нанесите на обе ключицы хайлайтер. Можно использовать хайлайтер в форме карандаша или пудры. Нанесите его пальцами или кистью для макияжа. Так ваши ключицы будут сильнее отражать свет и станут более заметными.[4]
    • Используйте хайлайтер на 2–3 оттенка светлее вашей кожи.
    СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
    How.com.vn Русский: Natalie Tincher

    Natalie Tincher

    Специалист по стратегии стиля и гардеробу
    Натали Тинчер — владелица и менеджер по стратегии стиля BU Style. Имеет более 10 лет опыта, специализируется на выработке персонального стиля, который отражает индивидуальность клиента и создает уверенность и комфорт. В 2019 году была названа ведущим стилистом Bloomberg Television. Сертифицирована в качестве консультанта по имиджу Институтом моды и технологий. Получила диплом бакалавра по английскому языку в Университете Бригама Янга. Регулярно делится своими знаниями с группами сотрудников в крупных финансовых учреждениях, медиакомпаниях и службах новостей, включая Time Out New York, Refinery 29 и NBC News.
    How.com.vn Русский: Natalie Tincher
    Natalie Tincher
    Специалист по стратегии стиля и гардеробу

    Чтобы еще больше подчеркнуть ключицы, наденьте топ с вырезом «лодочкой», V-образным или глубоким круглым вырезом.

    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Занимайтесь спортом

Загрузить PDF
  1. How.com.vn Русский: Step 1 Регулярно выполняйте кардиоупражнения, чтобы сжигать калории.
    Чем больше калорий вы будете сжигать каждый день, тем быстрее похудеете (при условии, что вы придерживаетесь правильного питания), и со временем ваши ключицы могут станут выразительнее. Постарайтесь заниматься кардиоупражнениями не менее 30 минут в день 5 дней в неделю. В программу можно включить такие нагрузки, как:[5]
    • бег;
    • быстрая ходьба;
    • плавание;
    • прыжки со скакалкой;
    • езда на велосипеде.
  2. How.com.vn Русский: Step 2 Выполняйте силовые упражнения для развития рук и плеч.
    Чем более развитыми будут ваши мышцы в верхней части тела, тем более рельефно будут смотреться ключицы. Кроме того, силовые упражнения помогают быстрее терять лишний вес за счет ускорения обмена веществ, пока тело находится в состоянии покоя. Попробуйте выполнять следующие силовые упражнения:[6]
    • отжимания;
    • шраги (поднятия плеч);
    • жим гантелей над головой;
    • круговые вращения плечами.

    Совет: упражнения для растягивания мышц груди и рук также способствуют подтянутости и стройности тела. Вообще растяжку важно выполнять после каждой тренировки, чтобы предотвратить тугоподвижность мышц и в целом развить гибкость. В конце каждой силовой тренировки уделяйте 5 минут выполнению нескольких упражнений для растягивания мышц.

  3. How.com.vn Русский: Step 3 Занимайтесь высокоинтенсивными интервальными...
    Занимайтесь высокоинтенсивными интервальными тренировками, чтобы ускорить процесс похудения. Высокоинтенсивные интервальные тренировки способствуют сжиганию большого количества калорий. Попробуйте добавить к кардиотренировкам 1–2 такие тренировки в течение недели. Это увеличит количество сжигаемых калорий и поможет быстрее сбросить лишний вес.[7]
    • В качестве простейшей интервальной тренировки чередуйте 3 минуты бега и 3 минуты ходьбы. Выполняйте этот цикл 4–5 раз. За одну такую тренировку вы израсходуете много калорий.
    • Перед началом тренировки обязательно пройдитесь в качестве разминки в течение 5 минут. По окончании тренировки уделите 5 минут ходьбе, чтобы остыть, и сделайте несколько упражнений для растягивания мышц.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Придерживайтесь правильного питания

Загрузить PDF
  1. How.com.vn Русский: Step 1 Если вы хотите...
    Если вы хотите избавиться от лишнего веса, поставьте себе выполнимую цель. Возможно, чтобы ваши ключицы стали более заметными, вам надо похудеть. У вас может быть долгосрочная цель, сколько вы хотели бы весить в идеале, но придерживаться программы похудения будет легче, если вы поставите себе краткосрочную цель сбросить небольшое количество килограммов. Определите, сколько килограммов вы хотите сбросить, и установите срок выполнения этой задачи.[8]
    • Допустим, ваша конечная цель — сбросить 20 кг. Не думайте о ней сейчас. Сосредоточьтесь лучше на том, чтобы сбросить, например, 2 килограмма за 1 месяц. Эта цель гораздо более достижима.
    • Прежде чем начать худеть, посоветуйтесь с врачом. Он подскажет, каким должен быть ваш оптимальный вес. Так вы сможете избежать проблем со здоровьем.
  2. How.com.vn Русский: Step 2 Придерживайтесь здорового питания.
    Самая важная составляющая похудения — переход на здоровое питание и снижение количества потребляемых калорий. Подберите для себя наиболее подходящую диету. Не садитесь на жесткие диеты, которые обещают быструю потерю веса, так как они могут дать лишь временный эффект и при этом могут быть вредны для здоровья.[9]
    • Для начала включите в рацион фрукты, овощи, цельные злаки и постный белок. Это сытная пища, содержащая много питательных веществ. Употребляя ее, вы сможете сократить количество поступающих в организм калорий.
    • Отслеживайте потребление калорий с помощью приложения на телефоне, например MyFitnessPal. Оно наглядно покажет, из каких продуктов поступает слишком много калорий, и даст рекомендации по снижению их количества.
    • Стремитесь к дефициту 500–1000 калорий в неделю, чтобы стабильно терять до 1 кг в неделю.
  3. How.com.vn Русский: Step 3 Ограничьте употребление продуктов,...
    Ограничьте употребление продуктов, подвергшихся технологической обработке. Эти продукты содержат много калорий и жиров, но мало питательных веществ. Если вы хотите похудеть, избегайте подобной пищи. Она будет вызывать чувство голода, и вам захочется съесть еще. Замените полуфабрикаты и фастфуд здоровой пищей.[10]
    • Если вы часто обедаете в заведениях быстрого питания в перерывах между работой или учебой, берите с собой здоровый обед из дома, и тогда вам не придется перекусывать вредной пищей.
  4. How.com.vn Русский: Step 4 Пейте воду для...
    Пейте воду для поддержания уровня жидкости в организме и не потребляйте пустые калории. Вода не содержит калорий, и организм нуждается в большом количестве воды, чтобы нормально функционировать. Также вода способствует похудению. Потребление воды в течение дня ослабляет чувство голода, благодаря чему вы избежите переедания. Старайтесь не употреблять сладкие напитки, таких как кола, сладкий чай и соки. Они добавляют лишних калорий, не давая почти никакой питательной пользы.[11]
    • Количество выпитой за день воды может быть неограниченным. Пейте воду, как только почувствуете жажду.
    • Если вам наскучила обычная вода, добавьте в нее дольку лимона, несколько свежих ягод или ломтик огурца.

    Совет: вода способствует здоровому сиянию кожи, благодаря чему ваши ключицы станут еще более заметными.

    Реклама

Советы

  • Чтобы сделать ключицы более заметными, потребуется некоторое время. Проявите терпение и не сдавайтесь, и вскоре вы добьетесь результата.
  • Топы с вырезом «лодочкой», V-образным или глубоким круглым вырезом подчеркивают ключицы.
Реклама

Предупреждения

  • Начните тренировки с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, и соблюдайте правильную технику их выполнения, чтобы не травмироваться.
Реклама

Об этой статье

How.com.vn Русский: Natalie Tincher
Соавтор(ы): :
Специалист по стратегии стиля и гардеробу
Соавтор(ы): Natalie Tincher. Натали Тинчер — владелица и менеджер по стратегии стиля BU Style. Имеет более 10 лет опыта, специализируется на выработке персонального стиля, который отражает индивидуальность клиента и создает уверенность и комфорт. В 2019 году была названа ведущим стилистом Bloomberg Television. Сертифицирована в качестве консультанта по имиджу Институтом моды и технологий. Получила диплом бакалавра по английскому языку в Университете Бригама Янга. Регулярно делится своими знаниями с группами сотрудников в крупных финансовых учреждениях, медиакомпаниях и службах новостей, включая Time Out New York, Refinery 29 и NBC News. Количество просмотров этой статьи: 66 990.
Эту страницу просматривали 66 990 раз.

Была ли эта статья полезной?

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:
  • - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
  • - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
  • - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
  • - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

Реклама