Как научиться одинаково владеть обеими руками

Как правило, у большинства людей одна из рук от природы является преобладающей. Тем не менее можно научиться владеть обеими руками в равной степени. Первое, что нужно сделать, — это привыкнуть использовать противоположную руку при повседневных действиях. Потом переходите к отработке мелкой моторики, включающей в себя письмо и рисование.

Метод 1

Метод 1 из 2:

Научитесь с комфортом использовать противоположную руку

Загрузить PDF

1
Выполняйте упражнения для укрепления противоположной руки и пальцев. Скорее всего, ваша неведущая рука намного слабее преобладающей, из-за чего амбидекстрия может даваться нелегко на первых этапах. Через день поднимайте легкие веса противоположной рукой и стремитесь сохранять крепкий хват, чтобы больше работать кистью, а не предплечьями. Постепенно увеличивайте веса.^{[1]XИсточник информации}
- Поднятие тяжестей — один из лучших способов укрепления руки, однако для тренировки силы хвата также можно использовать и кистевые тренажеры (например, эспандер).
- Возможно, вам также поможет жонглирование или просто подбрасывание мяча в воздух противоположной рукой. Так вам будет комфортнее пользоваться ею, а также это поможет лучше развить зрительно-моторную координацию.
2
Используйте противоположную руку для работы с компьютерной мышью. В этом действии есть много преимуществ, но одним из главных плюсов является то, что это позволяет увеличить ловкость противоположной руки. Просто переместите обычную мышь на другую сторону компьютера, а потом пользуйтесь ею как обычно.^{[2]XИсточник информации}
- Можно также приобрести компьютерную мышь для амбидекстеров в магазине электроники, но гораздо проще использовать универсальный вариант — мышь, подходящую как для правшей, так и для левшей.
Совет: другие преимущества заключаются в том, что так вы сможете печатать на клавиатуре преобладающей рукой, пока мышь находится в движении. Это также снизит риск возникновения синдрома запястного канала и сделает вас более интересной личностью в глазах коллег!
3
Начните выполнять небольшие повседневные задачи противоположной рукой. Например, чистите ею зубы, открывайте двери, надевайте аксессуары или проводите уборку в доме. Делайте это максимально последовательно, чтобы использование противоположной руки вызывало меньше неудобств.^{[3]XИсточник информации}
- Старайтесь выполнять как можно больше действий противоположной рукой, например наносить гель и шампунь в душе. Возможно, вы не осознаете этого, но, скорее всего, вы выполняете бо́льшую часть этих мелких задач преобладающей рукой.
- Убедитесь, что как следует чистите зубы, когда используете противоположную руку. Если вам будет неудобно, вероятно, вам не удастся почистить зубы как следует.
- Если вы играете на каком-нибудь музыкальном инструменте, старайтесь делать это противоположной рукой.
4
Спустя несколько дней начните есть и готовить противоположной рукой. Используйте ее, чтобы переставлять кастрюли и сковороды, перемешивать пищу и подавать ее на стол. Держите столовые приборы противоположной рукой и подносите ею еду ко рту. Скорее всего, сначала вам придется делать это медленно, чтобы не уронить пищу, но со временем станет легче!^{[4]XИсточник информации}
- Лучше сначала потренироваться несколько дней, чтобы привыкнуть выполнять мелкие задачи противоположной рукой, так как готовить пищу с кипящей водой или другими нагретыми материалами может быть довольно опасно.
5
Свяжите преобладающую руку за спиной, чтобы еще больше усложнить задачу. Такой прием заставит вас пользоваться исключительно противоположной рукой. Это отличный способ заставить разум и тело быстро адаптироваться, однако не стоит делать это сразу, а лучше сначала пару дней потренироваться.^{[5]XИсточник информации}
- Самый простой способ закрепить преобладающую руку за спиной — это обвязать ее запястье веревкой, а потом привязать другой конец этой веревки к поясной петле брюк за спиной. Это довольно трудно сделать самостоятельно, поэтому, скорее всего, вам понадобится помощь другого человека.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 2:

Пишите и рисуйте противоположной рукой

Загрузить PDF

1
Держите ручку или карандаш противоположной рукой так же, как и преобладающей. Напишите что-нибудь преобладающей рукой перед зеркалом, чтобы посмотреть, как выглядит письмо другой рукой. Это даст вам четкую визуальную подсказку и поможет мозгу представить то же самое действие в исполнении противоположной руки. Потом потренируйтесь держать ручку или карандаш противоположной рукой, чтобы освоиться.^{[6]XИсточник информации}
- Не напрягайте запястье. Несмотря на возможное желание схватить ручку как можно крепче, образовав запястьем форму когтя, помните — так вам будет труднее писать и вы можете нанести себе травму.
Совет: чтобы облегчить себе задачу, используйте ручку, которая легко скользит по бумаге и которую удобно держать (например, вариант с прорезиненной вставкой).
2
Для начала пропишите алфавит противоположной рукой или обводите буквы по точкам. Это простой способ ознакомить противоположную руку с базовыми движениями при письме. Стремитесь к тому, чтобы линии были прямыми, а изгибы плавными, но не переживайте, если первое время будете делать много ошибок. Тренируйтесь не меньше 10 минут в день, пока не привыкнете совершать четкие движения.^{[7]XИсточник информации}
- Возможно, первое время вы будете испытывать напряжение в руке. В таком случае просто сделайте перерыв и повторите попытку позже. Напряжение в конце концов пройдет.
- Обязательно тренируйтесь писать алфавит строчными и прописными буквами, а также прописью (если умеете).
3
Переходите к самостоятельному написанию букв и начните рисовать простые фигуры. Закрепите пару листов бумаги на столе и начните рисовать. Даже если первое время вам будет казаться, что все ужасно получается, прописывайте несколько строк словами каждый день. С практикой у вас будет получаться все лучше и лучше!^{[8]XИсточник информации}
- Возможно, будет полезно купить прописи для детей и выполнять там упражнения. Или еще одна хорошая идея — раскрашивать противоположной рукой картинки в раскраске.
- Во время процесса обращайте внимание, какие буквы вам труднее всего даются, и уделяйте дополнительное время на их отработку.
4
Тренируйтесь писать свое имя и полные предложения. Скорее всего, свое имя вы пишете чаще всего, поэтому это движение должно быть вам очень хорошо знакомо, и это даст вам хороший набор букв для практики. Попробуйте писать абзацы из трех или пяти предложений каждый день, чтобы увереннее писать противоположной рукой длительное время.^{[9]XИсточник информации}
- Не переписывайте один и тот же абзац каждый день. Каждый день выбирайте разные варианты, чтобы рука не привыкала только к одному образцу.
5
Обязательно тренируйтесь писать каждый день, чтобы улучшить свои навыки. Практикуйте эти техники ежедневно не меньше месяца или даже дольше. Вскоре писать противоположной рукой будет намного комфортнее, и вы будете допускать всего пару ошибок.^{[10]XИсточник информации}
- Попробуйте вести дневник, где будете ежедневно делать записи исключительно противоположной рукой.
Реклама