Загрузить PDFЗагрузить PDFX
How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 10 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 3780.
Медитация Раджа Йоги – это вид медитации, который открыт для каждого независимо от возраста, пола, религии или расы.
Шаги
Загрузить PDF
Найдите спокойное место (где угодно в вашем офисе, дома или можете попробовать в своем саду ).
Сядьте поудобней. Расслабьтесь.
Аккуратно сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте. Желательно, держать глаза открытыми, поскольку это является эффективным способом практики этого вида медитации.
Отключите свое внимание от звуков и всего, что вас окружает. Следите за своими мыслями и мягко их замедляйте. Вдохните и выдохните.
Как только ваши мысли замедлились, создайте мирную мысль. Например, «Я – мирная душа». Дайте этой мысли стать осознанной, пока вы находитесь в медитации.
Продолжайте создавать и экспериментировать, будучи умиротворенным. Продолжайте повторять: «Я – мирная душа…Я – мирное создание…Мир – моя истинная природа…» Как только эти мысли станут чувствами, закрепите их молчанием и это унесет вас в глубокий опыт мира.
После этого, продолжайте свою повседневную деятельность с мыслями о своем опыте мира, пережитому во время медитации. Поступая таким образом, вы естественно будете ощущать более глубинные медитативные переживания, которые в конечном итоге станут вашим образом жизни.Реклама
Советы
- Надевайте простую одежду (белая и светлая одежда рекомендуется для лучшей концентрации).
- Практикуйте медитацию Раджа Йоги рано утром (время рассвета между 2 и 5 утра). Это период сладкого молчания, когда большинство людей еще спит. Или вы также можете медитировать перед сном, что поможет вам получить безмятежный сон. В свободное время, практикуйтесь в течение хотя бы 5 минут.
- Вы можете поместить изображение точки света перед собой как образ фокусировки во время медитации.
- Соблюдайте вегетарианскую диету – это полезно в получении большей фокусировки внимания во время медитации.
Реклама
Источники
- www.bkwsu.org
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
