Как вывести никотин из организма

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Метаболизация никотина с помощью воды и питания

Выведение никотина с помощью занятий спортом

Дополнительные статьи

Источники

Вопреки распространенному заблуждению, никотин не остается в организме надолго. Так как время его полураспада составляет около двух часов, он должен полностью покинуть организм в течение нескольких дней после того, как вы выкурите последнюю сигарету. Однако чем дольше и больше вы курите, тем больше никотина скапливается у вас в организме, так что процесс может замедлиться. Однако не переживайте — мы расскажем, как избавиться от никотина в организме быстрее с помощью правильного питания, воды и физической активности.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 2:

Метаболизация никотина с помощью воды и питания

Загрузить PDF

1. 
   1
   Пейте много воды. Поскольку никотин выводится из организма вместе с мочой, то чем чаще вы ходите в туалет, тем быстрее его выведете. Вода также разбавит никотин, который остается в организме. Это увеличит ваши шансы на успешное прохождение анализа на никотин (если вам предстоит таковой).

   • Взрослые мужчины ежедневно должны выпивать не менее 3,7 л жидкости. Для женщин эта норма составляет 2,7 л.
   • В некоторых странах работодателям запрещено проводить анализ на никотин. Поищите информацию в интернете.
2. 
   2
   Дополните воду другими полезными напитками. Горячий чай ускоряет обмен веществ, позволяя организму вывести никотин быстрее. Фруктовые соки также помогают поддерживать водный баланс, а также содержат питательные вещества, благодаря которым метаболизм никотина ускоряется.

   • Если вы хотите вывести никотин из своего организма, не пейте спиртное, газированные напитки и кофе. Они обладают мочегонным эффектом и только приведут к дополительной потере жидкости.
3. 
   3
   Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты помогут организму быстрее переработать никотин, тем самым ускоряя его выведение с мочой или потом. Антиоксиданты также помогают выводить токсины (в том числе никотин) из организма. Вот несколько продуктов с высоким содержанием антиоксидантов:

   • листовые овощи, такие как кудрявая капуста и шпинат;
   • орехи, включая арахис, грецкие орехи и пекан;
   • ягоды, такие как черника, клюква и клубника.
4. 
   4
   Ешьте продукты, которые стимулируют выработку желчи. Увеличение выработки желчи ускорит обмен веществ. Это приведет к более быстрому выведению никотина из организма. Поэтому, чем больше продуктов, стимулирующих выработку желчи, вы съедите, тем быстрее организм выведет никотин вместе с мочой и потом. К продуктам, стимулирующим выработку желчи, относятся:

   • чеснок;
   • лук;
   • яичный желток;
   • овощи, такие как редис, лук-порей, спаржа, сельдерей и морковь.
5. 
   5
   Наполните свой рацион продуктами с витамином С. Витамин С ускоряет обмен веществ, что приводит к более быстрому выведению никотина из организма. К продуктам с естественно высоким содержанием витамина С относятся апельсины, клубника, брюссельская капуста, брокколи, папайя и киви.

   • Витамин С также можно принимать в виде добавок. Они продаются практически в любой аптеке.

Метод 2

Метод 2 из 2:

Выведение никотина с помощью занятий спортом

Загрузить PDF

1. 
   1
   Займитесь кардиоупражнениями. Бег трусцой и другие кардиоупражнения могут даваться нелегко заядлым курильщикам, но ускорят ваше сердцебиение и заставят вас попотеть. Вместе с потом из организма быстрее выйдет и никотин. Бегайте достаточно долго, чтобы хорошенько вспотеть. В зависимости в того, где вы живете, бег может занять разное время. Бегайте не менее 15–20 минут.

   • Если снаружи холодно или вы не любите бегать на улице, сходите в спортзал и побегайте на беговой дорожке.
2. 
   2
   Сходите в сауну. В сауне поддерживается горячая, насыщенная паром среда, которая стимулирует потоотделение. Исследования показывают, что никотин выводится из организма в том числе через пот. Чем сильнее вы потеете, тем больше никотина выйдет через кожу. Посидите в сауне 20–30 минут, а затем окунитесь в бассейн. После этого вернитесь в сауну еще на 20–30 минут.

   • Если у вас рядом нет саун, попробуйте найти другое жаркое место, например сходите в баню. Также можете позагорать пару часов на солнце (но обязательно нанесите солнцезащитный крем).
3. 
   3
   Бросьте курить, чтобы навсегда вывести никотин из своего организма. Чтобы вывести весь никотин из организма (и не дать ему снова попасть в него), прекратите употреблять табачные изделия, такие как сигареты, сигары, курительные трубки, электронные сигареты и жевательный табак. Бросить курить — задача трудная, но выполнимая! Не отступайте от своей цели и находите другие занятия, чтобы бороться с искушением закурить.

   • Отказ от курения улучшит работу ваших легких и снизит риск рака горла, полости рта, пищевода и мочевого пузыря на 50%.

Советы

• При выкуривании одной сигареты в ваш организм попадает 1–1,5 мг никотина.
• Если вам необходимо сдать анализ на никотин, бросьте курить хотя бы за 7 дней до анализа. Еще лучше отказаться от всех табачных изделий за 21 день до сдачи анализа.