Este artigo foi coescrito por Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Rebecca Tenzer é proprietária e diretora clínica da Astute Counseling Services, uma clínica particular de terapia em Chicago, Illinois. Com mais de 18 anos de experiência educacional e clínica no campo da saúde mental, Rebecca é especialista no tratamento de depressão, ansiedade, síndrome do pânico, traumas, tristeza, relacionamentos interpessoais e diversos outros problemas. Seu método combina a Terapia Cognitivo-Comportamental, terapia Psicodinâmica, práticas confirmadas por pesquisa e sua experiência no campo da saúde mental. Rebecca é formada em Letras, Sociologia e Antropologia pela DePauw University. É Mestra em Ensino pela Dominican University e Mestra em Assistência Social pela University of Chicago. Rebecca também atuou como parte da AmeriCorps e é Professora de Psicologia no nível superior. Rebecca é treinada em Terapia Cognitivo-Comportamental, é uma Profissional de Tratamento Clínico de Traumas Certificada e é Especialista em Terapia para Combater a Tristeza. Rebecca é membra da Cognitive Behavioral Therapy Society of America e da The National Association of Social Workers.
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A vida é cheia de decisões, mas o que fazer se você não souber qual decisão tomar? Não importa o que você está com dificuldade de decidir, respire fundo. Neste artigo, nós montamos uma lista completa de estratégias para ajudar você a saber qual caminho tomar. Não saber o que fazer pode ser bem difícil, mas você vai sair dessa! Nós acreditamos no seu potencial.
O que você precisa saber
- Faça uma lista de coisas que você gosta para poder priorizar as atividades e hobbies que ajudem você a se sentir bem enquanto toma uma decisão.
- Pense nos pontos positivos como objetivos e nos negativos como medos para ajudar você a avaliar as suas opções com mais clareza.
- Saiba que ter nervoso ao tomar uma decisão é normal. Só significa que você se importa muito com a situação.
Passos
Referências
- ↑ https://ggia.berkeley.edu/practice/gratitude_journal
- ↑ https://www.umassd.edu/fycm/decision-making/process/
- ↑ https://opportunity.ucdavis.edu/sites/g/files/dgvnsk2741/files/inline-files/values-based-decision-making_1.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anxiety-fear-panic/
- ↑ https://hbr.org/2021/04/6-strategies-for-leading-through-uncertainty
- ↑ https://ideas.ted.com/dear-guy-help-i-dont-know-what-i-want-to-do-with-my-life/
- ↑ https://www.weforum.org/agenda/2016/05/sleep-on-it-what-science-tells-us-about-making-decisions/
- ↑ https://ideas.ted.com/dear-guy-help-i-dont-know-what-i-want-to-do-with-my-life/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/theyec/2020/09/22/go-with-the-flow-the-power-of-wishing-things-as-they-are/?sh=506da9465061
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