Como Sacar uma Bola de Vôlei

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Você quer entrar em um time de vôlei mas não sabe sacar a bola? Siga os passos abaixo.

Método 1

Método 1 de 4:

Sacando por baixo

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1
Acerte sua postura. Afaste os pés na distância da largura dos ombros, colocando um na frente e outro atrás.
- Você precisa poder balançar para frente e para trás sem se desestabilizar.
- Firme seus pés no chão com a planta dos pés, não com os dedos.
- Comece colocando seu peso no pé traseiro, mantendo a posição do pé da frente também totalmente no chão.
2
Segure a bola. Segure a bola com a sua mão mais fraca, mantendo a mão forte ao seu lado.
- Segure a bola em frente a seu corpo, acima de seus quadris e um pouquinho abaixo de sua cintura.
- Não segure a bola muito longe de seu corpo, ou você não poderá atingi-la com a outra mão.
- Não segure a bola com muita força, apenas a apoie na palma da sua mão, apertando-a suavemente com os dedos para não deixá-la cair.
Seu tronco e ombros devem estar ligeiramente inclinados para a frente e seus olhos devem estar fitando a bola em todos os momentos.
Feche a mão, mantendo os dedos para dentro e seu polegar descansando ao lado.
5
Balance o braço forte. Usando sua mão com o punho fechado, balance o braço em um movimento de pêndulo para bater na bola.
- Balance o braço com a palma da mão voltada para cima e o polegar virado para fora.
- Não prolongue demais esse movimento. Use a mesma distância de seu corpo para a bola (na frente) para a distância do pêndulo para trás.
- Transfira o peso do pé traseiro para o da frente durante o movimento.
6
Acerte a bola. Mire a bola um pouco abaixo do centro, de modo a empurrá-la para cima e à frente, para passar a rede.
- Solte a bola da mão de apoio um instante antes de bater na bola.
- Siga o movimento. Não pare o braço imediatamente após bater na bola. Mantenha o movimento para aumentar a força com que vai atingi-la.
- Fite a bola o tempo todo para ajudar a direção dela. ^{[1]XFonte de pesquisa}
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Método 2

Método 2 de 4:

Sacando por cima de modo simples

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1
Posicione seus pés corretamente. Afaste os pés na distância da largura dos ombros, colocando um na frente e outro atrás.
- Seu corpo e pés devem estar de frente para a direção do saque. Com esse alinhamento de corpo, seu saque sairá mais potente.
- Coloque seu peso todo no seu pé traseiro.
Segure a bola com a mão menos forte (ou “mão prateleira”).
3
Prepare para lançar a bola. Use sua “mão prateleira” para levantar a bola acima de sua cabeça, jogando-a cerca de 30 a 40 centímetros para cima.
- Solte a bola quando ela estiver próxima do nível dos olhos, ou quando seu braço estiver totalmente estendido.
- Jogue a bola perpendicularmente para cima, pois, se ela for para o lado, você terá que sair da posição e sacar sem equilíbrio.
- Não jogue-a simplesmente para cima, mas faça um elevador com ela em um único movimento. Assim, você não a lançará muito para cima.
- Prepare-se para bater na bola. Traga o cotovelo do braço forte para trás e mantenha o braço assim, logo acima de sua orelha.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Imagine-se puxando a corda de um arco-e-flecha ao colocar o braço para trás. Essa é a forma como seu cotovelo deve estar dobrado pouco antes de bater na bola.
- Quando a bola atingir o seu ponto mais alto, mova seu braço para frente para atingi-la. Aumente a força do saque usando o movimento do corpo (braço e tronco).
4
Bata na bola. Mantenha sua mão aberta e bata com a palma da mão ou bata com a mão fechada em meio punho.
- Pare logo após o contato, para dar um efeito de lançamento.
- Ao contrário do saque por baixo, você não deve seguir o movimento após o saque.
- Nesse tipo de saque você deve levantar a bola para cima com quase nenhum movimento rotatório. ^{[3]XFonte de pesquisa}
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Método 3

Método 3 de 4:

Sacando por cima com efeito

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1
Posicione seus pés corretamente. Afaste os pés na distância da largura dos ombros, colocando um na frente e outro atrás.
- Coloque todo seu peso no pé de trás, com seu corpo ligeiramente inclinado para frente.
- Coloque seu braço para frente, perpendicular ao seu corpo, para lançar a bola.
- Traga o seu braço forte para trás, com o cotovelo apontando para trás, na altura dos olhos.
2
Jogue a bola. Lance a bola no ar, como você faria para um saque por cima simples, mas jogue-a no mínimo 45 centímetros acima do ponto de partida.
- Certifique-se de jogá-la para cima, e não para o lado, para acertá-la equilibrado.
- Embora esteja jogando um pouco mais alto nesse modo de saque, não a jogue muito alto, pois assim fica mais fácil errar a bola.
4
Lance seu braço à frente para bater na bola. Ao invés do efeito de lançamento, você fará como se fosse uma cortada (ou um tapa) para baixo, com a mão aberta.
- Durante o movimento você irá se virar de maneira que o ombro do seu braço forte esteja ao contrário da bola.
- Vire toda a sua munheca a ponto de seus dedos estarem apontados para o chão enquanto estiver encostando na bola, empurrando-a.
- Continue o movimento natural do braço neste tipo de saque, conduzindo o braço a fazer a volta quase completa, com sua mão chegando muito abaixo de onde bateu na bola.
- Ao final do movimento seu peso estará todo no pé da frente.
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Método 4

Método 4 de 4:

Sacando por cima no estilo ‘viagem’

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Um saque estilo ‘Viagem’ é o mais avançado de todos os tipos, e só deve ser feito quando você tem certeza de sua capacidade para realizar com êxito os outras três tipos.
Se você estiver jogando em uma quadra, um saque ‘Viagem’ deve ser realizado fora da linha. Porém, você pode cair do salto dentro da quadra.
3
Fique na posição inicial. Coloque os pés na largura dos ombros, com a perna do seu lado fraco ligeiramente para a frente.
- O saque requer que você dê alguns passos para a frente, então mantenha a postura mais confortável para sacar.
- Segure a bola em sua “mão prateleira” e prepare-se para preparar o braço forte para fazer o movimento do saque.
4
Dê seus passos à frente. Dê dois passos para a frente, começando com o pé esquerdo.
- Não dê passos longos, para não se desequilibrar durante o saque.
- Para praticar você pode dar estes passos bem devagar, mas em um jogo que você vai querer sacar muito rapidamente.
5
Lance a bola. Ao dar seu terceiro passo jogue a bola para cima por cerca de 30 centímetros com a “mão prateleira”.
- Jogue a bola em linha reta na sua frente, e não para o lado, para melhorar suas chances de acertar o centro dela e fazer um saque melhor.
- Certifique-se de atirar a bola ligeiramente para a frente, e não diretamente acima de você. Você estará se movendo à frente com o seu salto.
6
Pule para o alto e para frente, trazendo o braço para trás ao mesmo tempo. O salto serve para aumentar a força de seu saque, então, pule bem forte.
- Traga o seu braço para cima e para trás, com o cotovelo um pouco acima da orelha.
- Use a força do movimento para empurrar seu corpo para a frente junto da batida na bola; a bola deve estar na altura dos olhos para começar a fazer o movimento.
7
Acerte a bola. Escolha qualquer um dos estilos de saque (modo simples ou com efeito) pois a técnica é a mesma, à exceção de quando está no ar.
- Para o saque simples, jogue seu braço para trás e empurre a bola para a frente com a palma da mão aberta, fazendo um lançamento. Você seguirá um pouco o movimento do braço, pois estará pulando.
- Para o saque com efeito, traga seu braço para trás e empurre para a frente com a palma da mão aberta, como uma cortada ou um tapa. Nesse estilo, você seguirá o movimento até o fim, já que está no pulo. ^{[4]XFonte de pesquisa}
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Dicas

Se o movimento for muito forte, você atingirá o teto (ou o chão logo abaixo de você) com a bola.
Peça ajuda a um bom amigo em sua escola ou em casa.
A prática é a chave para o sucesso!