12 Formas de Partir o Coração de um Narcisista

Se um narcisista partiu seu coração recentemente, você decerto se viu obrigada a catar seus próprios cacos sozinha. Nesse processo, é normal sentir um misto de tristeza, raiva e traição. No entanto, quando se trata de quem tem o transtorno de personalidade narcisista, a melhor forma de se vingar é levar sua vida adiante! Foi por isso que reunimos as dicas deste artigo, que vão ajudar você a cuidar da sua saúde emocional ao mesmo tempo que parte o coração da pessoa de volta.

1

Ignore as tentativas de manipulação da pessoa.

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Não caia nos jogos de manipulação do narcisista. Pessoas com o transtorno de personalidade narcisista têm várias cartas na manga para controlar suas vítimas: como demonstrar afeto de forma exagerada, tentar alterar a percepção da realidade delas, buscar vingança contra quem os magoou etc. Não dá para dominar uma pessoa assim fazendo o mesmo jogo sujo, já que é isso que ela quer. O melhor a fazer é ignorar as tentativas de manipulação e mostrar que você não está mais sob controle.^{[1]XFonte de pesquisa}
- Não discuta com o narcisista! Ele vai tentar tirar você do sério e intensificar a situação até conseguir o que quer. Pessoas com esse transtorno não conseguem enxergar o ponto de vista dos outros, o que é outro bom motivo para ignorá-las.^{[2]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
- A vingança é uma das estratégias mais usadas por narcisistas. Quando eles sentem que foram enganados, passam a espalhar boatos, quebram coisas que não são deles ou até partem para a violência física. Para piorar, essa busca pela vingança pode durar muito tempo em certos casos.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Formas "normais" de vingança não têm efeito com narcisistas, mas eles odeiam ver suas vítimas superando a situação.
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2

Esfregue sua felicidade na cara da pessoa.

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Ver suas antigas vítimas felizes é uma verdadeira tortura para um narcisista. Quem tem o transtorno nunca fica satisfeito de verdade com a vida, já que não tem a capacidade emocional para isso. Não é à toa que quem essas pessoas só sabem fazer joguinhos e tentar derrubar os outros!^{[4]XFonte de pesquisa} Mostre ao narcisista que você está indo muito bem sem ele — isso sim é de partir o coração. Veja exemplos do que fazer:
- Poste fotos com seus amigos e sua família nas mídias sociais.
- Fale das suas conquistas e realizações com seus amigos em comum com a pessoa.
- Marque alguns encontros casuais ou em grupo para retomar sua vida amorosa.
- Dê uma repaginada no seu visual após o término.

3

Imponha limites para se resguardar.

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Ter limites é uma forma legal de você bloquear a influência do narcisista — o que ele vai odiar. Defina e imponha limites a partir do que você espera e precisa dessa pessoa. Em seguida, fale com ela sobre o assunto com clareza total em relação ao que considera aceitável e ao que não vai tolerar. Veja alguns exemplos:
- "Para de me mandar mensagem, por favor."
- "Não fica mostrando fotos minhas pra ninguém."
- "Não vou conversar com você aos berros."
- "Vou terminar a conversa se você me xingar."
- "Só vou falar com você sobre as crianças."
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4

Recuse-se a dar o que a pessoa quer.

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Concentre-se nas suas necessidades para mostrar à pessoa o que ela está perdendo. Narcisistas adoram usar os outros. E mais: elas esperam que suas vítimas façam todas as suas vontades, mas não têm a menor intenção de retribuir o "favor".^{[5]XFonte de pesquisa} Crie o hábito de dizer "não" à pessoa e concentre-se nos seus próprios desejos. Ela vai ficar frustrada quando notar que pisou na bola.
- Pare de responder às mensagens e atender às ligações da pessoa.
- Não reaja a nada que ela disser ou fizer.
- Não a elogie mais.
- Pare de fazer favores para ela.

5

Mantenha a calma quando a pessoa tentar tirar você do sério.

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Narcisistas gostam de provocar reações em suas vítimas — então pare de dar esse prazer à pessoa. Ela quer ver você saindo do sério e rastejando por ela! Todo tipo de reação pode virar o jogo e dar a vitória ao outro, seja chorar, gritar ou pedir desculpas. Por mais difícil que seja, tente manter a calma e não esboçar nenhuma reação.^{[6]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte} Por exemplo:^{[7]XFonte ConfiávelAmerican Psychological AssociationIr à fonte}
- Respire fundo por um tempo.
- Conte até dez.
- Repita a palavra "Relaxe" mentalmente.
- Imagine uma cena calma.
- Alongue os músculos.
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6

Corte todo o contato com a pessoa (se possível).

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Toda forma de comunicação com o narcisista aumenta o poder dele sobre você. Nesse sentido, pode esperar que ele tente usar essas estratégias para voltar à sua vida sorrateiramente. Por outro lado, cortar todo o contato deixa claro à pessoa o que ela perdeu.^{[8]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte} Bloqueie-a nas mídias sociais e evite os lugares que ela frequenta.
- Talvez você e a pessoa precisem continuar tendo contato por algum motivo — se têm filhos ou trabalham juntos, por exemplo. Nesses casos, pelo menos torne suas interações específicas e breves.

7

Preste atenção às tentativas da pessoa de encher você de afeto.

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Não acredite nas tentativas da pessoa de "prender" você pelo afeto. Pode ser que o narcisista recorra ao chamado "love bombing", estratégia na qual ele usa de artifícios envolvendo um excesso de afeto para prender sua vítima. Esse comportamento é temporário — e, depois de um tempo, ele vai voltar a ser como era antes. Não baixe sua guarda! Ignore todas essas artimanhas.
- A pessoa provavelmente vai encher você de elogios e dizer o quanto sente sua falta. Seja como for, lembre-se de que esse comportamento acaba assim que ela conseguir o que quer.
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8

Não dê ouvidos às tentativas de sabotagem da pessoa.

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Corra atrás do que você quer sem ligar para a opinião do narcisista. Narcisistas costumam fazer o possível para menosprezar as decisões de suas vítimas — até elas não confiarem mais na própria intuição. O objetivo deles é sair por cima, como se ninguém à sua volta fosse competente e capaz. Não caia nessa cilada: faça as escolhas que você considera certas para mostrar à pessoa que ela não tem mais controle sobre sua vida.
- Por exemplo: corra atrás do emprego dos sonhos, mesmo depois de a pessoa dizer que isso era bobagem; experimente um novo hobby, mesmo depois de o seu ex dizer que seria perda de tempo; e por aí vai.
- Aprenda a confiar na sua intuição.

9

Passe a se amar e deixe de amar a pessoa.

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Use toda a sua energia para alimentar o seu ego e mostrar que você é importante. Em vez de direcionar seu amor ao narcisista, concentre-se nas suas próprias necessidades, nos seus sonhos e nas esperanças que tem para a vida.^{[9]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte} A pessoa vai sair do sério quando notar esse seu novo foco, já que deve se dar conta de que perdeu o que tinha. E isso é de partir o coração!
- Identifique metas importantes para você.
- Cuide do seu bem-estar em todos os sentidos.
- Olhe no espelho e elogie suas próprias qualidades.
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10

Crie um sistema de apoio social.

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Recorra às pessoas que mais se importam com o seu bem-estar. Você tem o direito de receber amor e apoio, e há muitas pessoas por aí que querem ver a sua felicidade. E quem sabe você não faz novas amizades que não conhecem o narcisista?! O importante é ter pessoas ao seu lado.^{[10]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}
- Pode ser que o narcisista tente jogar algumas pessoas conta você. Por mais que essa experiência seja dolorosa, ela não é culpa sua. Com o tempo, a maioria dos seus conhecidos vai entender que o problema está no outro. Enquanto isso, dedique seus dias a quem enxerga você de verdade.

11

Responsabilize a pessoa.

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Narcisistas tentam culpar suas vítimas por tudo, mas elas nunca são responsáveis. Nada justifica o comportamento tóxico dessas pessoas! Elas ofendem, mentem e enganam os outros porque querem poder sobre eles.^{[11]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte} Quando você começar a se criticar por influência do narcisista, lembre-se de que a responsabilidade é dele. Além disso, desabafe com alguém de confiança sempre que necessário.
- Repita afirmações positivas, como "Fiz tudo que pude pra melhorar nosso relacionamento", "Não consigo controlar as ações de ninguém" e "Dei o meu melhor ao relacionamento."
- Desabafe sobre suas experiências com uma pessoa de confiança. Infelizmente, conversar com o narcisista só vai reforçar as tentativas dele de derrubar você.
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12

Concentre-se em se recuperar do abuso do narcisista.

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Narcisistas criticam suas vítimas para roubar todo o poder que elas têm — então é melhor você se empoderar. As ofensas da pessoa podem fazer mal à sua autoestima e abalar sua confiança de modo geral. A verdade é que você merece receber amor e tem inúmeras qualidades que tornam sua vida especial! Lembre-se disso sempre que possível.
- Dependendo do caso, você pode começar a fazer terapia para reconstruir sua autoestima após um relacionamento tóxico. Talvez isso contribua com sua recuperação emocional.

Dicas

Como narcisistas precisam de atenção constante, muitos deles passam de relacionamento a relacionamento sem nenhum intervalo. A pessoa pode superar seu término em pouco tempo, mas não se deixe abalar por isso: ela só está desesperada para achar a próxima vítima.^{[12]XFonte ConfiávelHelpGuideIr à fonte}